Sökresultat

Jag funderar på om en cyklist skulle kunna ha en fördel av att även ha en aerobt tränad överkropp (genom tex klassisk skidträning, rodd etc). Jag tänker att detta skulle kunna hjälpa benen att rensa bort slaggprodukter, med energitransport, syreanvändning eller liknande enl devisen fler...

Okok så den nyare svarta modellen iaf?

Ska vara lättillgängligt, så simning går bort. Sedan kommer boxning låta för mycket in till grannar tror jag tillsammans med att den typ av stötbaserade träningen nog kommer ge ett högre muskullärt slitage jämfört med de mer skonsamma koncentriska kontraktionerna och rörelserna man får i rodden...

Ah okok. Ja jag har ju 0 skiderfarenhet så :) Men vet du vilken modell du har kört på?

Okok, men det är ju en ok siffra iaf. Tänker att mycket av kraften även genereras från höft extension i rodden också(?), vilket isf ytterligare avlastar lite från cyklingen, som känns mer 50/50 gällande knäleds- och höft extension.

Provade en sådan från concept för ett antal år sedan och på den modellen (kan ju ha förbättrats nu dock) verkade dem bara ha tagit motståndsmodulen från rowergen och satt den på en ski-ställning vilket gjorde att motståndet, i mitt tycke, blev alldeles för högt för att få någon konditionsmässig...

Funderar på att skaffa en roddmaskin. Då jag både har ett aktivt jobb samt kör en del styrka så är min tanke att rodd-träningen kan vara ett sätt att få in mer konditionsträning samtidigt som jag sparare benen något. MEN, i rodd använder man trots allt benen ganska mycket, så min fråga är om...

Kommer du ihåg ungefär vilka watt du låg på? Hört att ljudskillnaden kan vara ganska stor mellan lägre w och då man närmar sig och ligger över 300w.

Det var ett bra inlägg med många bra tips. Dock inte riktigt svar på min fråga :) Baserat på en del svar jag fått så har jag förstått att mitt huvudinlägg kan tolkas som att jag tror att zon 2 är det enda man behöver köra och att det även gäller en motionär som kanske bara har 2-3h att träna...

Vilka grundläggande träningskoncept läser du in att jag missat? Stämmer säkert och vill gärna veta. Min nuvarande förståelse är väll i stora drag att intensivare intervaller är viktigt för toppkapacitet/motor och att z2 är viktigt för att kunna nyttja en högre % av "motorns" kapacitet under...

När jag första gången stötte på konceptet "z2" eller den typ av träning som det berör, dvs "köra långe på rel. låg intensitet" så lät det lite konstigt tyckte jag. Men när jag tittade lite mer på det så började det låta mer rimligt, men fortfarande inte helt självklart (vilket är anl till varför...

Läst att en bra riktlinje är att tidsmässigt hålla sin zon 2 träning kring sin sin tävlingstid, med exempel där dem började på tävlingstider på 60 min (eller som det i mitt fall rimligtvis bör kunna översättas till: "tid jag som längst tänkt cykla). Det svaret bör ju innebära att det faktiskt...

Tycker det är roligt med siffror och att kunna mäta. Så länge det inte ger sämre resultat så har jag gärna så mycket siffror som möjligt. Menar "livsstress". Jag tänker mig att det kan vara värdefull att hitta den övre gränsen då jag tänkt köra såpass "kort" som 2h i syfte att kunna få så...

Menar att det är för svårt att veta hur stort snacktempo-spannet är. Om man tex bara tar något djupare andetag så kan man säkert få upp watt och puls en hel del och fortfarande kalla det "snacktempo". Sedan kan jag tex uppleva att om jag är stressad av någon anledning så andas jag inte lika...

Yes. Coggan har 5 och Friel 7. Dem benämner dem något olika, så kan ju finnas en definitionsskillnad. Men termerna ser ut att vara i stil med endurance, aerobic, extenisve aerobic för båda.

Det känns alldeles för ospecifikt för mig att gå på näsandning (snorsträngstempo?) "snacktempo" måste jag säga. För stor risk för onödiga okontrollerade variabler när jag ska jämföra datan sen.

Jag kör inte spec dedikerat eller efter något strukturerat träningsprogram. Utan tänkte mer försöka få in mer zon 2 nu under höst/vinter för att ev kunna klara lite längre pass i vår sommar. Antagligen max runt 2h. Någon rekommendation baserat på det?

Jag har inte kollat upp det speciellt noggrant, men det verkar som att båda menar att deras zon 2 iaf är den typiska "basträningen" som körs under "flera timmar". Dock är jag öppen för att dem skulle kunna ha vissa definitionsskillnader.

Tänkte köra lite zon 2 träning, men funderar på vilken intelning man ska använda sig av. Andrew Coggan definierar zon 2 som mellan 69-83% av LTHR. Joe Friel definierar zon 2 som mellan 81-89% av LTHR. Ganska stor skillnad. Så vilken är att rekommendera?

Hur beaktas stillastående tid när det kommer till NP?