(2/3 ot) HUr fungerar triathlon - nybörjarfrågor

[kaj a]

Hejsan!

jag har av nån anledning blivit övertalad att tävla om en startplats i http://www.vatterchallenge.se/ och eftersom jag var lite tveksam så vann jag självklart en startplats. Förbannat!

Det här blir första gången jag testar Triathlon, jag har ingen aning om hur det funkar. Delmomenten bör kunna gå bra, det är väl simningen som inte är så bra, men strunt i det.

Det jag inte vet något om och som jag gärna vill ha hjälp med är hur det fungerar med växlingen mellan de olika delarna. Vilka kläder använder man? Byter man om mellan simning, cykling & löpning? Vad är alternativet? Att simma & springa i cykelbyxor eller thights?

Stort tack på förhand! Alla glada tillrop uppskattas, häcklande och skratt funkar också ;-)

//kaj

 

[earnstrom]

Om det är din första och sprint/motion så rekommenderar jag löpartajts om du har. Det går att springa i cykelbyxor också. Du simmar i samma byxor som du har resten av dagen. Vättern riskerar att vara kall antar jag, så försök jaga upp ngt slags våtdräkt, det är märkligt svårt att ta på sig skor när händer och fötter spenderat ~15 minuter i 15-16-gradigt vatten.

Lycka till!

 

[kaj a]

Tack Earnstrom! Det finns en våtdräkt sedan tidigare Vansbrosimning som tur är.

Blir det inte kallt att cykla i blöta thights? Eller får man upp värmen efter ett tag?

Vänligen
kaj

 

[earnstrom]

30-40min klarar du i blöta kläder. Du ska ju ligga på mjölksyratröskel och plåga dig ;-)

 

[elmaco]

Skaffa Lock laces eller liknande så slipper du fippla med skorna, kan vara lite jobbigt när adrenalin pumpar :)

http://venkanto.se/Trirelaterat.htm

 

[kaj a]

tack för hjälpen så här långt, jag har varit på IKHPs triathlonträning här i Jönköping och kränkt mig själv nu på kvällskvisten. Superkul, så det ska nog gå (relativt) bra på Wetter challenge.

 

[BigPhil]

Det finns en massa små saker som gör livet lättare när man ska byta.

En som är viktig för en nybörjare och även erfarna är: Kom ihåg var din cykel är, försök att kolla vägen mellan simmålet och din hoj. Det är lätt att gå vilse bland en massa cyklar. Har jag hört (host...)

Läs det här: http://bit.ly/axMovl

Punkt tre känns lite överkurs för en nybörjare.

Ha kul.

 

[Jenny W]

Hittade lite intressant info här om triathlon annars tycker jag inte det är så mycket på Happy om just detta. Visst måste det vara fler som håller på med tri här? Det är ju väldigt poppis och inne annars :)
Jag tror att jag behöver lite mer allsidig träning och tänkte prova lite triathlon nästa år. Dessvärre är jag dålig löpare och ännu sämre på att simma men vad fan, för två år sen i inte inte cykla heller så det kan bara bli bättre.
Läste i länken ovan om (överkursen) att ha skorna iklickade i pedalerna alltså innan man har skorna på sig och stoppa ner fötterna i farten. Fick för mig att man cyklar först. Simmar sen och springer sist. Är det olika? Eller har jag fattat fel?
Sen våtdräkt. Måste man ha det? Är det en fördel tom kanske?
Ska börja på simskola på måndag och lära mig crawla tänkte jag.

 

[Mycketvillhamer]

Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Hittade lite intressant info här om triathlon
> annars tycker jag inte det är så mycket på
> Happy om just detta. Visst måste det vara fler
> som håller på med tri här? Det är ju väldigt
> poppis och inne annars :)
> Jag tror att jag behöver lite mer allsidig
> träning och tänkte prova lite triathlon nästa
> år. Dessvärre är jag dålig löpare och ännu
> sämre på att simma men vad fan, för två år
> sen i inte inte cykla heller så det kan bara bli
> bättre.
> Läste i länken ovan om (överkursen) att ha
> skorna iklickade i pedalerna alltså innan man har
> skorna på sig och stoppa ner fötterna i farten.
> Fick för mig att man cyklar först. Simmar sen
> och springer sist. Är det olika? Eller har jag
> fattat fel?
> Sen våtdräkt. Måste man ha det? Är det en
> fördel tom kanske?
> Ska börja på simskola på måndag och lära mig
> crawla tänkte jag.


Du har fattat fel om det inte är någon special, annars alltid simma, cykla springa i den ordningen. Är det lite kallare i vattnet så skulle jag säga att våtdräkt är ett plus även på kortare sträckor om 400m, i alla fall om det är under 20 grader i vattnet. Man får annars en liten köldchock när man hoppar i som ställer till det med andingen.

Bra att gå frisimskurs, går bra mycket snabbare att simma frisim än bröstsim och framför allt om man har våtdräkt på sig. Och ja, det går fortare att simma i våtdräkt pga flythjälpen. Är du dålig löpare ska du dock satsa på det före simningen om du inte är drunkningsdålig eftersom simningen fortfarande är den relativt absolut kortaste delen av ett triathlon. Ett annat tips är att strunta i strumpor på kortare sträckor. Desto kortare sträcka, desto större procent av tiden går åt i byten och alla sekunder där blir då värdefulla och strumpor är jobbiga att få på på blöta fötter.

 

[Totte_S]

Alltid bada först och springa sist. Cykel emellan.
Våtdräkt eller inte regleras dels av vattentemperaturen men också av distansen och reglementet. Korta distanser så tar det onödig tid att ta av en dräkt, och ibland så måste man ha våtdräkt under vissa temperaturer, alternativt är det inte tillåtet över vissa vattentemperaturer.

 

[Jenny W]

Verkar sjukt opraktiskt att simma först och framförallt innan cyklingen. Att cykla utan strumpor vet jag inte om jag tycker låter så trevligt. Får man inte yberjävliga skavsår att cykla med blöta bibs med sjövatten sand mm?

 

[Mycketvillhamer]

Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Verkar sjukt opraktiskt att simma först och
> framförallt innan cyklingen. Att cykla utan
> strumpor vet jag inte om jag tycker låter så
> trevligt. Får man inte yberjävliga skavsår att
> cykla med blöta bibs med sjövatten sand mm?


Man har en liten handduk i ombytesområdet så man torkar av fötterna lite vid behov. Inga problem med skav.

 

[sjogren1]

Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Får man inte yberjävliga skavsår att
> cykla med blöta bibs med sjövatten sand mm?


Att du får sand under byxorna kommer inte att hända så länge du inte släpar rumpan längs botten. Att dom dom blir blöta är väl inte värre än lite regn eller svett.
Skav på fötterna brukar inte vara något problem under cykeln däremot kan det vara det under löpningen.

 

[eketjall]

Tridräkt/tights har en betydligt tunnare pad än ett par cyckelbibs.
För egen del tycker jag nästan tridräkten trots det har bekvämare pad än mina cykelbibs.
Enda gången jag själv överhuvudtaget tänker på att jag är blöt när jag böjar cykla är om det är kallt och blåsigt i luften.

Ang att simma först så vore det betydligt mer opraktiskt om att sätt på sig våtdräkten ingick i tävlingsmomentet. ;-)

Jag är relativt sett absolut bäst på simmomentet och simmar minst 10s snabbare per 100m med våtdräkt än utan. Det tar inte 40s extra att få av den så även på en sprint med bara 400m simning så lönar sig våtdräkten.
Simmare med sämre teknik/vattenläge borde rimligtvis tjäna ännu mer på våtdräkten.

Upp till och med olympisk distans har jag aldrig kört strumpor varken på cykling eller löpning.
Körde en HIM i somras och då valde jag att köra strumpor pga att det var lite kallare både i vatten och luft samt att springa en halvmara på delvis grusade parkvägar kan bli smärtsamt om ett gruskorn letar sig ner i skon.
Tog då strumpor direkt på cykelmomentet eftersom jag ibland har lite problem med kramp i vaderna i växlingen cykel/löpning. Om jag kan få krampen att slå till bara av att stoppa i foten i löparskon ville jag inte tillbringa mer tid än nödvändigt med foten i utsträckt läge.

Måste ju få tillägga att just idag är jag lite extra sugen på nästa års säsong eftersom finansieringen av en tri-hoj verkar vara i hamn. Blir ett rejält uppsving från min hybrid.

 

[maxel]

Om du hade sett hur många triatleter ser ut när de växlar på ironman hade du förstått varför det är en dålig idé att släppa ut dem på djupt vatten.

 

[Road_Runner]

Kan bara säga att kompressionstrumpor på efter simningen i sjukt trångt tält var ingen hit :-)
T1 = 9+Minuter
Inte för att jag skulle slå världsrekord.
Längtar också till nästa säsong 2st IM inbokade :-)

 

[Jenny W]

eketjall skrev:
-------------------------------------------------------
> Tridräkt/tights har en betydligt tunnare pad än
> ett par cyckelbibs.
> För egen del tycker jag nästan tridräkten trots
> det har bekvämare pad än mina cykelbibs.
> Enda gången jag själv överhuvudtaget tänker
> på att jag är blöt när jag böjar cykla är om
> det är kallt och blåsigt i luften.
>
> Ang att simma först så vore det betydligt mer
> opraktiskt om att sätt på sig våtdräkten
> ingick i tävlingsmomentet. ;-)
>
> Jag är relativt sett absolut bäst på
> simmomentet och simmar minst 10s snabbare per 100m
> med våtdräkt än utan. Det tar inte 40s extra
> att få av den så även på en sprint med bara
> 400m simning så lönar sig våtdräkten.
> Simmare med sämre teknik/vattenläge borde
> rimligtvis tjäna ännu mer på våtdräkten.
>
> Upp till och med olympisk distans har jag aldrig
> kört strumpor varken på cykling eller löpning.
> Körde en HIM i somras och då valde jag att köra
> strumpor pga att det var lite kallare både i
> vatten och luft samt att springa en halvmara på
> delvis grusade parkvägar kan bli smärtsamt om
> ett gruskorn letar sig ner i skon.
> Tog då strumpor direkt på cykelmomentet eftersom
> jag ibland har lite problem med kramp i vaderna i
> växlingen cykel/löpning. Om jag kan få krampen
> att slå till bara av att stoppa i foten i
> löparskon ville jag inte tillbringa mer tid än
> nödvändigt med foten i utsträckt läge.
>
> Måste ju få tillägga att just idag är jag lite
> extra sugen på nästa års säsong eftersom
> finansieringen av en tri-hoj verkar vara i hamn.
> Blir ett rejält uppsving från min hybrid.

Så det är en och annan triathlet här alltså. Kul.
Att sätta på eventuell våtdräkt ingår alltså inte i tävlingsmomentet?
Har ni tips på några bra tävlingar som man, som nybörjare kan delta i, i södra Sverige.

 

[marr]

Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> eketjall skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Tridräkt/tights har en betydligt tunnare pad
> än
> > ett par cyckelbibs.
> > För egen del tycker jag nästan tridräkten
> trots
> > det har bekvämare pad än mina cykelbibs.
> > Enda gången jag själv överhuvudtaget tänker
> > på att jag är blöt när jag böjar cykla är
> om
> > det är kallt och blåsigt i luften.
> >
> > Ang att simma först så vore det betydligt mer
> > opraktiskt om att sätt på sig våtdräkten
> > ingick i tävlingsmomentet. ;-)
> >
> > Jag är relativt sett absolut bäst på
> > simmomentet och simmar minst 10s snabbare per
> 100m
> > med våtdräkt än utan. Det tar inte 40s extra
> > att få av den så även på en sprint med bara
> > 400m simning så lönar sig våtdräkten.
> > Simmare med sämre teknik/vattenläge borde
> > rimligtvis tjäna ännu mer på våtdräkten.
> >
> > Upp till och med olympisk distans har jag
> aldrig
> > kört strumpor varken på cykling eller
> löpning.
> > Körde en HIM i somras och då valde jag att
> köra
> > strumpor pga att det var lite kallare både i
> > vatten och luft samt att springa en halvmara
> på
> > delvis grusade parkvägar kan bli smärtsamt om
> > ett gruskorn letar sig ner i skon.
> > Tog då strumpor direkt på cykelmomentet
> eftersom
> > jag ibland har lite problem med kramp i vaderna
> i
> > växlingen cykel/löpning. Om jag kan få
> krampen
> > att slå till bara av att stoppa i foten i
> > löparskon ville jag inte tillbringa mer tid
> än
> > nödvändigt med foten i utsträckt läge.
> >
> > Måste ju få tillägga att just idag är jag
> lite
> > extra sugen på nästa års säsong eftersom
> > finansieringen av en tri-hoj verkar vara i
> hamn.
> > Blir ett rejält uppsving från min hybrid.
>
> Så det är en och annan triathlet här alltså.
> Kul.
> Att sätta på eventuell våtdräkt ingår alltså
> inte i tävlingsmomentet?
> Har ni tips på några bra tävlingar som man, som
> nybörjare kan delta i, i södra Sverige.

Sövde triathlon.
Vi kör en enklare i klubben, där brukar Hässleholms ck vara inbjudna.

Malmö har nått?

 

[marr]

Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Verkar sjukt opraktiskt att simma först och
> framförallt innan cyklingen. Att cykla utan
> strumpor vet jag inte om jag tycker låter så
> trevligt. Får man inte yberjävliga skavsår att
> cykla med blöta bibs med sjövatten sand mm?


Du får se till så det ändras helt enkelt.

 

[Jenny W]

marr skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Verkar sjukt opraktiskt att simma först och
> > framförallt innan cyklingen. Att cykla utan
> > strumpor vet jag inte om jag tycker låter så
> > trevligt. Får man inte yberjävliga skavsår
> att
> > cykla med blöta bibs med sjövatten sand mm?
>
>
> Du får se till så det ändras helt enkelt.


Ja precis. Så kan vi ju inte ha det! :)

 

[Jenny W]

marr skrev:

>
> Sövde triathlon.
> Vi kör en enklare i klubben, där brukar
> Hässleholms ck vara inbjudna.
>
> Malmö har nått?


Ja jag tänkte på Frostas multisport tävling som de hade förra året men det är ju inte tri utan massa annat oxå med paddling bågskytte mm

 

[geologen]

Tvärt om vore klart bättre!

Först en tung, slitsam och jobbig löpning, sen byter man till cykel och varvar ner, och därefter avslutar man med ett svalkande bad. Idoter som hittade på den omvända ordningen. Amrekkaner!

 

[marr]

Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> marr skrev:
>
> >
> > Sövde triathlon.
> > Vi kör en enklare i klubben, där brukar
> > Hässleholms ck vara inbjudna.
> >
> > Malmö har nått?
>
>
> Ja jag tänkte på Frostas multisport tävling som
> de hade förra året men det är ju inte tri utan
> massa annat oxå med paddling bågskytte mm

Nejdå, vi har tri tävling med.. Var en massa klubbkompisar till dig med förra året. Familjen Skoglund bland annat.

 

[Mycketvillhamer]

Sövde har sprint och Halv IM, brukar gå veckan innan Vättern. Malmö Triathlon har sprint och olympisk distans. Båda är trevliga arrangemang.

Sprint = 400m simma, 20 km cykla och 5 km springa.
Olympisk = 1,5km simma, 40 km cykla och 10 km springa.
Halv IM = 1,9 km simma, 90 km cykla och 21 km springa.

 

[Kupa]

Här kommer en förutsägelse: Jenny kör ironmandistans senast säsongen 2016.

 

[BlackCanon]

Visst vore det bra med simningen sist. När man är helt slut i benen så ska man hoppa i vattnet, som ofta är lite svalt, få kramp och drunkna....naturlig avgång vore vanligt i triathlonsporten.

Inatt är det uppesittarkväll framför Hawaii tävlingen på Ironmanlive.com :-)

Angående strumpor eller ej...om man ska köra längre är det rätt skönt och ett tips är att ha en extra vattenflaska och skölja av gruset, en handduk och torka lite hjälpligt och sedan på med strumpor som är halvt nedrullade för snabb påtagning. Men sedan är det ju lite beroende på hur och varför man tävlar.
Är prio placeringar och vinster eller är det bara för/med sig själv man 'tävlar' och för att se hur man kan prestera rent konditionsmässigt.
I det senare fallet kanske några extra sekunder i T1 och T2 inte har så stor betydelse....

 

[geologen]

Äsch, inte får man väl kramp av sånt? Seriöst?

Nåja, man behöver ju inte simma. Bara bada. Det räcker väl? Så slipper man duscha efteråt också. Typ 5 meter i stället för 400, 800, 1950 eller 3800 m. :)

 

[Jenny W]

Mycketvillhamer skrev:
-------------------------------------------------------
> Sövde har sprint och Halv IM, brukar gå veckan
> innan Vättern. Malmö Triathlon har sprint och
> olympisk distans. Båda är trevliga arrangemang.
>
> Sprint = 400m simma, 20 km cykla och 5 km
> springa.
> Olympisk = 1,5km simma, 40 km cykla och 10 km
> springa.
> Halv IM = 1,9 km simma, 90 km cykla och 21 km
> springa.

Tackar. Nått av dem får jag försöka klämma in i kalendern nästa år

 

[cola]

Tjörn har ett fint både HIM och sprint, bra arrangemang tycker jag. Triathlonförbundet har en tävlingskalender på sin hemsida som du kan kolla in.

 

[Jenny W]

cola skrev:
-------------------------------------------------------
> Tjörn har ett fint både HIM och sprint, bra
> arrangemang tycker jag. Triathlonförbundet har en
> tävlingskalender på sin hemsida som du kan kolla
> in.


Perfa! Tack för tips

 

[Jenny W]

Hur funkar det med utrustningen och växlingsplatserna? Måste man själv i förväg ta sig till de olika platserna och rigga cykel ställa skor flaskor ev andra kläder. Kan ju vara bra att veta var ungefär grejerna är så man slipper yra runt och leta. Eller krävs det en materialare eller kanske ingår det hjälp med detta från de som arrangerar tävlingen?

 

[geologen]

Man ställer själv upp i växlingszonerna.

 

[Mycketvillhamer]

Som geologen säger, man får en plats. Det är bra att lära sig vägen till den här platsen så man hittar dit när man kommer från simning och cykling. Man brukar inte vara direkt ensam och det är rätt bra att ta någon handduk som ser lite speciell ut så man lätt ser den. Ett tips till, försök inte ta av våtdräkten samtidigt som du tar på dig cykelskor och hjälm.

Såg en kille på Sövde som ryckte och slet i allt samtidigt och var på väg ut ur växlingen med hjälmen bak och fram :)

 

[Labanos]

SM i stress :-(

 

[Kupa]

Mycketvillhamer skrev:
-------------------------------------------------------
> Såg en kille på Sövde som ryckte och slet i
> allt samtidigt och var på väg ut ur växlingen
> med hjälmen bak och fram :)

I Uppsala sprang jag iväg med cykeln barfota. Skorna stod kvar vid min plats. Brukar sätta på dem innan jag tar cykeln men innan tävlingen hade jag *tänkt* på hur vissa fäster dem på pedalarna i förväg och så blev det som det blev.

Ett annat bra tips är: rätt växel på cykeln innan start. Det blir så jobbigt att komma iväg på 53-11.

 

[eketjall]

Inte så många tävlingar i tävlingskalendern än, men i december brukar de flesta vara på plats.

Våtdräkten är för övrigt fördelaktig att få av på överkroppen medan man springer till cykeln.
Lättare att få av innan vattnet "runnit ur". Lite bodyglide runt handleder och vrister hjälper till också.

 

[MattiasK]

Road_Runner skrev:
-------------------------------------------------------
> Kan bara säga att kompressionstrumpor på efter
> simningen i sjukt trångt tält var ingen hit :-)
>
> T1 = 9+Minuter
> Inte för att jag skulle slå världsrekord.
> Längtar också till nästa säsong 2st IM
> inbokade :-)

2 st, inte illa :) Vilka då? Själv ska jag till Klagenfurt och hoppas på en plats till Norseman. Så det kanske blir två för mig också. Är för övrigt precis på väg till Mallorca för att avsluta säsongen med Challenge Paguera/Mallorca (HIM). Ser ut att bli våtdräktsförbud på simningen. Skrämmer mig lite...

 

[algol]

Kalmars sprint är klart bästa publiktävlingen, fullt tryck mitt i stan och samma målgång som IM på Stortorget. Uppslutningen i tävlingen är också av typen att hela stan kör. Sen stannar du och kollar på lördagen. Rekommenderas.

 

[Road_Runner]

MattiasK Klagenfurt för mig också och Kalmar. Slänger in Stockholm Marathon också då jag ändå har börjat träna löpning inför årets Premiär i IM :-)
Skoj Med HIM på Mallis Hade ett par polare som körde IM Mallis dom fick köra utan V-dräkt men gjorde fina tider även utan våtdräkt så det kommer nog att gå alldeles utmärkt även utan dräkt.
Ahh Norseman håller tummarna att du får en plats.

 

[geologen]

Jag har varit och sett på Kalmar 2010. Riktigt kul! Följde med mitt ex dit och var lite supportteam för henne. Som sagt så är det riktigt publikvänligt.

 

[Stumpy]

Höllviken har väl någon tävling där man simmar i kanalen. Sedan kan du passa på att köra Lidingö och/eller Stockholm om du ändå råkar vara på besök. Lidingö är trevlig, med cykling på Lidingöloppsspår och löpning i terräng.

 

[Drosa]

Min erfarenhet av triathlon var väl för en 20år sedan men jag kommer ihåg vad man INTE ska göra mellan cykelmomentet och löpning och det är att köra för fullt in till växlingen. Benen ville ju gå runt som på cykeln i löpningen. DVS ta det "lugnt" de sista kilometrarna till växlingen och gå på någon lättare växel mot slutet så man inte har någon ev syra i benen. Tror att man vinner tid på det i slutändan.

 

[Jenny W]

Är i färd med att anmäla mig till Sövde Triathlon
Det finns sprint, 400 m simning, 20 km cykling och 5 km löpning och så finns det en halv iron man, 1,9 km simning, 90 km cykling och 21 km löpning.
Frågan är vilken man ska välja. det finns lixom inget mellanting. Sprintdistanserna känns lite, tja ... futtiga men man lär ju bli trött ändå ifs. Fast om man grejar simningen så kommer nog resten gå av bara farten och om jag tar det lugnt så fixar jag nog en halv IM. Jag föredrar nog att göra det ordentligt när jag ändå är där.

Fråga: Vad gör man av våtdräkten mm när man byter till cykel? Slänger man den bara på marken och hoppas att den ligger kvar och hämtar den senare eller måste man ha någon som roddar? Samma sak med cykeln när man ska byta till löpning.

 

[Mycketvillhamer]

Du har din plats i växlingsområdet där bara tävlande får vara, där slänger du våtdräkten. Sövde halv im var riktigt jobbigt förra året. Körde nog lite för hårt på cyklingen och sedan var löpningen jäkligt tuff. Rätt jobbig bana att springa plus att det var jäkligt varmt. Helt klart något av det jobbigaste jag gjort.

Tror säkert att du fixar halv im så som du ligger i, men vänj dig ordentligt vid att springa efter cyklingen och passa dig för att tycka att cyklingen är det du är bra på så att du ska ta in tid där. Som en kollega brukar uttala det, cyklingen är "damage control", en transportsträcka till löpningen. Tröttar du ut dig så på cyklingen så du måste börja gå på löpningen förlorar du snabbt en massa tid, bättre att cykla någon km/h långsammare. Cyklingen är rätt kuperad med...

 

[desmo]

Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Är i färd med att anmäla mig till Sövde
> Triathlon
> Det finns sprint, 400 m simning, 20 km cykling och
> 5 km löpning och så finns det en halv iron man,
> 1,9 km simning, 90 km cykling och 21 km löpning.
> Frågan är vilken man ska välja. det finns lixom
> inget mellanting. Sprintdistanserna känns lite,
> tja ... futtiga men man lär ju bli trött ändå
> ifs. Fast om man grejar simningen så kommer nog
> resten gå av bara farten och om jag tar det lugnt
> så fixar jag nog en halv IM. Jag föredrar nog
> att göra det ordentligt när jag ändå är
> där.
>
> Fråga: Vad gör man av våtdräkten mm när man
> byter till cykel? Slänger man den bara på
> marken och hoppas att den ligger kvar och hämtar
> den senare eller måste man ha någon som roddar?
> Samma sak med cykeln när man ska byta till
> löpning.


Jag har egentligen bara relevanta erfarenheter från Vansbro Triathlon (HIM) men skulle tro att det är liknande i Sövde.

Du har en anvisad plats för din cykel. Det är även din ombytesplats (om du inte vill springa iväg till ombytestältet). Enklast är att ha en platsback (med lock om det regnar!) där du förvara dina cykelgrejer och löpgrejer. Lägg inte din blöta våtdräkt på skorna du ska springa med sedan bara!
Så simma -> byt till cykelgrejer vid din cykel -> cykla -> parkera cykeln på din plats och byt till löpgrejer -> spring -> mål!

I växlingsområdet får endast atleter finnas. Så ingen som roddar. Däremot kan du få speciallangning under loppet, men endast på angivna platser.