..

..
Enligt dc rainmaker så låter trainerdäck mer än vanliga däck på trainer. Eftersom jag sitter på telefonen just nu så får ni leta länk själva dock.
 
..
Jag håller med Supertramp. En session med Kristina Lugn i lurarna, stirrandes in i ett kryss på väggen i en fuktig källare gör underverk för nästa säsong :)
 
..
Kristina Lugn som coach?
Man lär få väldigt insiktsfulla och välformulerade råd i alla fall :-) (och hon kan alldeles säkert skilja på "de" och "dem").
 
Senast ändrad:
..
grump skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag håller med Supertramp. En session med
> Kristina Lugn i lurarna, stirrandes in i ett kryss
> på väggen i en fuktig källare gör underverk
> för nästa säsong :)

Se till så du inte somnar, faller av cykeln och bryter nyckelbenet bara.
 
..
hahaha bra spellistor finns det gott om på min spotify, men garanterat inget som slår Kristina Lugn ;);)...


landen : där ser man, varierar säkert mycket bland cyklisterna kan man tro......
 
..
kan uppdatera o säga att jag idag testade ctkla i lunsen med en billigare 6-7 år gammal cykel och utan clipspedaler som avslut på viloveckan :D ..ngn scott voltage yz2.. var fan omöjligt o ta sig fram i terrängen.. nu körde jag nog en av de svåraste möjliga bitarna... men det var inte kul, man får ju enbart ont i händerna:D , nu va detta lanske extrem terräng, massa stora klippor osv bara och bara massa stenar hela tiden o parera för, typ 70-90grader var klipporna o de e blöätt o halkigt o lägg till alla stora rötter över klipporna.. trodde ibalnd jag skulle lacka ur asså.. Det jag kan konstatera att ni mtb-cyklister är förjävla dyktiga och har en stubin som är väldigt lång haha:D

cykla i lera o parera osv skulle dock vara kul tror jag :D

sån köre jag med nu, fast med billigare komponenter OFC...
http://www.bikestore.cc/images_contest/BigImage/SCOTT_voltage_YZ2_1124.jpg
 
..
Lunsen är ju den mest tekniska cykling vi har i Uppsala, men riktigt rolig när man fått upp den tekniska förmågan lite. Första gången jag cyklade där var jag totalt blåslagen efter alla vurpor :-)
 
..
hahah asså tycker ändå det gick rätt okej i vurpningssynpunkt, men det är väl för att man inte hade spd heller:D... Vissa bitar var ju förjävliga.. Nu körde jag bara bergsbrunna till flottsund om det säger dig ngt, blev bara förbannad på terrängen.. blev sen asfaltsåkning hehe:D
 
..
I nio fall av tio går det betydligt bättre om man har fart. Och för att ha fart behövs det pulver i benen :) MTB är ett helt okej komplement om man vill bli en starkare lvg-cyklist, tycker jag.
 
..
haha joo, men för min del är det nog mycket att man inte hade riktiga pedaler... sedan var man nog lite passiv ibland.. men vet hur ont det gör o ramla på stenar...o när det är blött ute efter allt regn, så är det ingen bra kombo... men för tillfället är jag inte så taggad på ngra fler mtbpass:D..... tyvärr
 
..
Risken att ramla och slå sig ökar om du kör sakta. Jag vet flera elitcyklister på landsväg som kör skiten ur de flesta i xc och är ruggigt bra löpare. Det är du själv som sätter dina egna begränsningar :)
 
..
Ja, allt gåår noog, men att specialisera sig o bli top notch på allt blir nog svårt... Jag kommer ju börja med linje både kortdistans och långdistans med att börja med och sedan ska jag utveckla så jag kan köra tempo/ också för att bli bredare... sedan utöver det övergå till cyclocross när landsvägssäsongen slutar för det ser riktigt kul ut ändå!=).... MTB finns nog tyvärr inte i mina planer och oddsen blev inte lägre efter dagens pass:D...
jag ramlade trotsllt bara EN gång idag, MEN de gjorde betydligt mycket ondare än när jag ramlade landsväg som nog var en rätt stor krasch ändå... Här idag mådde man ju illa o kändes som att man skulle kräkas för att det gjprde så ont, men gick ju över efter 10 min dock... Med detta som facit skulle inte vilja ramla i högfart med MTB :D.. än en gång, måste vara riktiga män som kör MTB hehe:D
 
..
Min poäng var inte att du måste bli bra på allt :) Jag bara konstaterar att de som är i topp på lvg gör bra ifrån sig i andra discipliner också. Vad det säger dig får tiden utvisa :)
 
..
Grump : Ahjoo, blev liksom en kombo-svar av allt du skrev!:) , men jag förstår vad du menar.

Lulle : Glädjen i saker är viktig, jag gillar fart och tror inte att mtb är min grej och tror för del delen heller inte att det är så nyttigt för knän i längden med alla stötar hela tiden när det gäller så här ojämnt underlag. Landsväg fann jag roligt direkt typ, CX tror jag somsagt däremot på som komplement, svenska cx-cupen exempelvis!:)
 
..
Man bygger ju styrka i knän och rygg av allt ruskande då det är nog lugnt, sliter garanterat mer på knän att springa och det gör ju folk ;)

Förstår inte hur du kan tycka att det är kul att åka fort på en jättebred asfaltsväg när man kan åka fort på stig ;)
 
..
ahjoo, det är nog sant. Dock lite olika stötar, löpning är ju ändå betydligt mjukare än massa oregelbundna kraftiga stötar, nu är väl förhopningsvis inte alla skogar som Lunsen heller, men du är nog betydligt mer insatt än mig =D

har aldrig sett ngn bra som kör mtb, så kan inte uttala mig om hur farten, men som ett motsvar;) : 1. min teknik i grövre och brantare terräng är usel 2. hade vanliga svenssonpedaler(dvs inge clips) 4. hade ingen riktig mtb, utan i grunden en billig dirtcykel om jag minns rätt 3. mycket ont man kan ramla på.. vassa stenkanter osv..
 
..
Skulle nu uppdatera i denna tråden istället för den andra som vissa sett. Ni som vill veta, nu är vintersäsongen planerad med hjälp av den andra tråden. Allt börjar imorron med "pass 2" och det kommer köras stenhårt.

Kommer köra 2-delat iaf.

pass 1 = då kommer det vara spinning, det kommer bli trippelbokade spinningpass efter varandra så 3h med ett av passen korta intervaller, så det blir varierad cykling.. kommer bli oerhört hårt, sedan 30 min mage efteråt.

pass 2 = köra ben på gymmet(squats, frontböj, benpress osv och mycket fokus på ett ben åt gången i benpressen,bencurlen osv) , sedan pricka in så man sedan direkt efteråt går på corepass i 55 min.

Kommer köra oerhört högintensivt och inte ha mycket vilodagar alls, det får tolkas fritt angående hur ofta , men här ska det inte slappas i onödan, sedan om det blir för lite får jag helt enkelt samla mig några dagar.... ska köra allt ifrån bada isbad, stretcha några timmar efter passen, äta riktigt bra, försöka få tag på något bra tillskott för återhämtning och uthållighet..... DVS jag kommer gör allt i min makt för att få så kort återhämtning som möjligt..:D

/ wish me goodluck haha:D , nu äre full fokus på målet./


såg att ni skrev i den andra tråden , Hedis: bra att du sa det, så jag inte lägger av för tidigt om det inte ger effekt efter ngra veckor...:D
 
..
"Kommer köra oerhört högintensivt och inte ha mycket vilodagar alls, det får tolkas fritt angående hur ofta , men här ska det inte slappas i onödan, sedan om det blir för lite får jag helt enkelt samla mig n..."


Låter tufft!
 
..
Det här med tillskott för att korta återhämtningen är jätteviktigt. Finns en del experter på området. Niklas Axelsson kan nog berätta mer.


(Ironi)
 
..
Jag tycker ändå att du ska träffa någon som kan lägga upp ett träningsprogram till dig. Tex Aktivitus. För mig var det värt väldigt mycket. Det handlar inte bara om att träna så mycket som möjligt. Det handlar om att träna smart och strukturerat. Ge dig själv chansen att bli riktigt bra.
/Johan
 
..
nej asså det är inte 3 intervall-pass utan det varierar vilka spinningpass.. oftast är det väl 2 55or, en pyramid eller korta/långa intervaller.. så det blir lite varierat , inte fokus på en sak!=). blir vad det blir helt enkkelt :D
 
..
Vad är en vanlig 55:a?
Jag har aldrig varit på ett Spinningpass vars upplägget varit lugnt.
Varje pass brukar ju ha intervaller av olika upplägg där tanken är att ge mig allt.
Jag skulle nog hellre köra ett pass och gå all-in för att sedan köra lugnt och länge nästa pass en annan dag.

Men prova gärna och återkom :-)
 
..
Jag får se när jag kommer dit helt enkelt=)

Haha jag återkommer angående hur det gick med trippelpass, förväntar mig inget annat än att det blir riktigt jobbigt:D... körde då som sagt ben idag... Gick riktigt bra faktiskt!=)
 
..
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Har du stämt av det här programmet med "nån som
> kan" det här med träningsupplägg?


Äsch, varför det? Några "experter" på happy har ju sagt att det är så eliten tränar!
 
..
hahaha jag lär märka hur det går...:P

vilka övningar jag gör på gymmet har jag fått mycket svar på genom hur mycket läsning som helst o genom frågan i en annan tråd... Men spinningen är bara mitt initiativ... okej, det är väldigt mycket träning, men 3 timmars cykling ska jag klara i högt och ojämnt tempo, okej det kanske är jobbigare med spinning, men då kommer det bara bli roligare när man kommer på cykeln sen o känner att det går lättare!=)... om jag inte kan cykla i 3 timmar i ojämnt och "ryckigt" tempo kan jag ge upp innan min första elitsäsong ens börja känner jag.. sedan blir det ju ändå väldigt tävlingslikt med blandade intervaller tillsammans med det uthålliga.
Jag tror på att resultaten kommer bli utmärkta och framförallt är jag galet taggad!, annars är det enkelt att bara dra ner lite eller ta ngra vilodagar om det skulle behövas...=)
 
..
På 20 sidor har det sagts om och om igen: skaffa en tränare.

Har du ens kollat upp vilka tränaralternativ som finns? Aktivitus, Toppfysik osv ska ha en slant men det kanske finns någon lokal förmåga (inom någon klubb?) som gör det så gott som gratis? Eller någon studerande inom området som är nästan färdig med studierna och vill ha dig som övningsobjekt? Osv osv.

Det som du nämner nu känns både lite oklart och ostrukturerat. Men vad vet jag. Det kan ju gå bra och tror du på det du gör så kanske det är en bit på vägen. Men jag känner ändå att du kunde vinna på att ta del av knowhow när du har höga mål.

Jag önskar dig verkligen allt gott och jag tror du kan nå långt. Men tveka inte att ta hjälp av folk med kunskap.
 
..
Lulle skrev:
-------------------------------------------------------
> Spinningpassen på friskis brukar sällan vara
> anpassade för att man ska bli snabbare som
> cyklist.


Sant. Oj vad mycket galenskap jag har sett där. De är anpassade för vardagmotionären, inte elitcyklisten. De fungerar utmärkt som komplement, men bör inte vara basen i ett träningsupplägg (om man vill bli elitcyklist).
 
..
Oscar Camenzind skrev:
-------------------------------------------------------
> Lulle skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Spinningpassen på friskis brukar sällan vara
> > anpassade för att man ska bli snabbare som
> > cyklist.
>
>
> Sant. Oj vad mycket galenskap jag har sett där.
> De är anpassade för vardagmotionären, inte
> elitcyklisten. De fungerar utmärkt som
> komplement, men bör inte vara basen i ett
> träningsupplägg (om man vill bli elitcyklist).

Tyvärr så är jag beredd att hålla med till 120% !
Försäsong handlar i regel om att bygga en uthållig grund med hjälp av långa och lugna pass blandat med övningar för att förbättra sina svagheter, typ intervaller..
Men 3timmar med blandade intervaller känns som att det blir för mycket av ingenting.
 
..
Jag ska se vad jag kan göra, ska iallafall sitta längst bak, så ingen stör sig om man går ifrån ledarens program delvis... Trots allt är det jag som väljer vilka nivåer jag kör, dvs jag väljer hur jobbigt jag vill att det ska vara =)

castrello : Jag har flera gånger tänkt på det där.. måste ju finnas de som är nya och kan erbjuda bra priser och man kan ge reklam om man sedan lyckas och har haft denna som coach, höjer ju honom... men då kommer det istället sätta press att jag måste nå dit... nästa säsong kan det vara mer aktuellt då man förhoppningsvis har en elitsäsong att vila sig tillbaka emot iaf.

Jo, det funkade ju med vilja förut... Jag gick en oerhört stor utveckling till mötes.. litet avbroott var det ju här... Känns nog som att det var bra, för nu är man mer taggad än när man började nästan, vilket förhoppningsvis betyder en stor utveckling.

ante: jag lär se helt enkelt... det är mycket, men ska man sitta och nöta i jämt tempo under 3-4 timmar på en spinningcykel/trainer med väggen som utsikt, så håller det nog inte i sug :D... tiden får visa om du/ni har rätt helt enkelt
edit: sedan blur det väl kanske inte intervaller i 3 timmar, utan kanske 60min-> 90min om jag får gissa

bara för kul skull, vad tar ni cyklister i benpress både sittande och liggande?


edit -> http://www.sthlm.friskissvettis.se/utbud/spinning_35_55_75.aspx .. verkar inte vara några intervaller utan bara naturlig cykling där man växlar upp ibland och ner.
 
Senast ändrad:
..
Skaffa lampor och vintercykel och nöt distanspassen ute istället. Inne på trainer/spinncykel kör du intervallerna. Glöm friskis och svettis spinning, det gör varken från eller till för dig och din satsning.
 
..
Lulle skrev:
-------------------------------------------------------
> Spinningpassen på friskis brukar sällan vara
> anpassade för att man ska bli snabbare som
> cyklist.


Visst är det så att dessa pass mer är för vardagsmotionären men samtidigt gör man dem till vad man själv vill.
Dessutom kan dom vara mumma för motivationen, alltid finns det någonting att vila ögonen på där:)
 

Liknande trådar

..
0 svar
fetman
av fetman
..
0 svar
Mikva
av Mikva
..
28 svar
daniel_falun
av Luthman Photography
Unmapping Hestra 2026
7 svar
NLC
av NLC
Hur blir geon på denna mullet-konvertering?
12 svar
Apotekarnes
av Nad

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp