Bästa trainerpasset

Bästa trainerpasset
Pebben skrev:
-------------------------------------------------------
> DT skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
>
> > Fast vi snackar om effekt, inte puls. Det är en
> j-a skillnad. :-)
>
> Va? Ja då får du gärna förtydliga detta för
> mig. För jag kan tyvärr inte utläsa att det
> skulle vara något med effekten i korrelationon
> till Vo2max i detta, tyvärr.
>
>
>
> JT skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > DT skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Finns det förresten någon studie som
> jämför Tabatornas effekt med mer traditionella
> > > intervallpass, typ AxB minuter med intensitet
> omkring VO2max?
> >
> > Eh, ja, Tabatas studie.
>
> Nja...
>
> > Han jämförde dock inte med intensitet omkring
> VO2max utan med 70% av
> > VO2max.
>
> Precis, och en timmes konstant nötande på 70% av
> VO2max (om jag förstår det rätt, har bara läst
> Abstract) är väl rätt väsensskilt från ett
> intervallpass på omkring VO2max... ;-)
>
> För min del tolkar jag detta som att det är
> frågan om 70% av VO2max och då pulsen. Inte
> i/med vilken effekt man ska träna. Vilket jag i
> sig inte kan tänka mig har någon större
> inverkan. Ligger man 30% under Vo2max så kommer,
> tror jag, kunna köra på rätt så länge.

Det är effekten som motsvarar 70% av vo2max som avses. Pulsen har inget med saken att göra. 100% av vo2max är ett teoretiskt värde uttryckt i watt. 70% av VO2max kan ligga på allt mellan 70-90% av maxpuls under långvarigt arbete.
 
Bästa trainerpasset
Pebben skrev:
-------------------------------------------------------
> Det är vad V02max är för min del. Och låt
> säga att min maxpuls ligger på 220 slag/min och
> att min vo2maxpuls ligger på 190 (ca 80% av min
> maxpuls). Och 190*0.7=133, d.v.s. att jag kan
> köra med en puls på > 133 i fler timmar. Ja det
> kan jag. Jag ligger snarare upp mot 80%av mitt Vo2
> max under den tiden.

Du kan sluta redan här, för här visar du att du inte vet var du pratar om. Över längre tid (säg några minuter), så är det extremt osannolikt att du har maximalt syreupptag och samtidigt en snittpuls på bara 80% av maxpuls.

Du blandar och ger fritt mellan %maxpuls och %syreupptag. Det är olika saker.
 
Bästa trainerpasset
railrunner skrev:
-------------------------------------------------------
> Verkar komplicerat det där med trainers.

Vänta bara när diskussionen lyfts till Monarknivå..
 
Bästa trainerpasset
Johan A skrev:
-------------------------------------------------------
> railrunner skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Verkar komplicerat det där med trainers.
>
> Vänta bara när diskussionen lyfts till
> Monarknivå..

..det bör väl inte dröja allt för länge?

Hur är det föresten med diktatorbilder? Ska inte de komma typ nu också, eller är folk för upptagna med att räkna fram olika versioner på V02max?
 
Bästa trainerpasset
railrunner skrev:
-------------------------------------------------------
> Hur är det föresten med diktatorbilder? Ska inte
> de komma typ nu också, eller är folk för
> upptagna med att räkna fram olika versioner på
> V02max?


Vassego. Vår alldeles egna ml/kg/min-diktator.

MickeS.jpg
 
Bästa trainerpasset
Mattias Lundqvist skrev:
-------------------------------------------------------
> Den korta och hårda varianten: Jägarvila till
> utmattning, sedan direkt en spurt på testcykel
> till utmattning ( 300-600 watt beroende på
> kapacitet). Upprepa 3 ggr i rad.

Låter ju helt underbart.
 
Bästa trainerpasset
fredrikw skrev:
-------------------------------------------------------
> Det är trots allt ganska skönt att man låter
> någon annan skriva ens träningsprogram.

Mattias Lundqvist skrev:
-------------------------------------------------------
> Övning som kan köras på valfri cykel som med
> fördel står inomhus.


skönt är nog fel ord förresten.
 
Bästa trainerpasset
MRobson skrev:
-------------------------------------------------------
> DT skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Pebben skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > DT skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > >
> > > > Fast vi snackar om effekt, inte puls. Det
> är
> > en
> > > j-a skillnad. :-)
> > >
> > Det skulle vara rätt
> > svårt att ligga på 170% av VO2max-puls då
> det
> > väl är 150-160% av maxpuls. Det klarar man
> nog
> > inte ens i 20 sekunder, hur hård man än är.
>
> >
> Hur kan man överhuvudtaget ligga på 150-160% av
> sin maxpuls, hjärtflimmer?
> Är inte maxpuls den maximala frekvensen med
> vilket hjärtat kan slå?
> Menar du att du kan pressa upp ditt hjärta över
> din maxpuls om än kortare än 20 sek =)

Läs inlägget i sitt sammanhang en gång till så klarnar det nog. :-)
 
Bästa trainerpasset
JT skrev:
-------------------------------------------------------
> Pebben skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Och låt säga att min maxpuls ligger på 220 slag/min och att min vo2maxpuls ligger på 190 (ca > > > 80% av min maxpuls). Och 190*0.7=133, d.v.s. att jag kan köra med en puls på > 133 i fler
> > timmar. Ja det kan jag. Jag ligger snarare upp mot 80%av mitt Vo2 max under den tiden.
>
> Du kan sluta redan här, för här visar du att du inte vet var du pratar om. Över längre tid (säg
> några minuter), så är det extremt osannolikt att du har maximalt syreupptag och samtidigt en
> snittpuls på bara 80% av maxpuls.

Ja nu var ju detta ett antagande, låt oss säga, och du har rätt i att det är osannolikt man har maximalt syreupptag och samtidigt en snittpuls på bara 80% av maxpuls. Siffrorna inte är fabricerade Men likväl så ser jag inte vad som är fel i tankesättet. Ja förutom det då.

Men vi gör ett mer realistiskt antagande. Min maxpuls är 218.

218 maxpuls.
207 Vo2max (95% av maxpulsen)
145 i snittpuls (70% av Vo2max)

Ja jösses vad många timmar jag kan köra med den snittpulsen.

Inte ens om vi går högre upp så gör det någon större skillnad

218 maxpuls.
214 Vo2max (98% av maxpulsen)
149 i snittpuls (70%av Vo2max)

Och fortfarande så kan jag köra på bra länge med en snittpuls på 149. Och som ett exempel körde jag ett lopp 2007, det varade i ca 2.20 och maxpulsen under loppet var 202, medelpulsen låg på 177. D.v.s nästan 30 slag över 70% av Vo2maxpulsen. Om vi antar att den är 98% av min maxpuls.
Vilket den inte är.

> Du blandar och ger fritt mellan %maxpuls och %syreupptag. Det är olika saker.

Nej, det gör jag inte och ja det är olika saker. Jag anger inte % av syreupptag. Jag anger % av Vo2maxpulsen och % av maxpulsen och förhållandena där emellan.

"149 i snittpuls (70%av Vo2max)"

Sen att du tolkar detta så som om jag anger % av syreupptag, vilket jag inte gör. Det är en helt annan sak det. Jag menar 70% av Vo2max "pulsen". För det var ju det som var pudelns kärna, vilket det visade sig att det inte var. Detta då det var/är frågan om effekten och då 70% av den effekt man uppnår vid Vo2max.


Sen kan man alltid bli bättre/tydligare när man uttrycker sig i skrift. Ja muntligt också.
 
Bästa trainerpasset
Pebben skrev:
-------------------------------------------------------
>
> 218 maxpuls.
> 207 Vo2max (95% av maxpulsen)
> 145 i snittpuls (70% av Vo2max)
>

Dåså, då är bara att köra Tabatorna på 351,9 i puls. Klart.
 
Bästa trainerpasset
Tille skrev:
-------------------------------------------------------
> Dåså, då är bara att köra Tabatorna på 351,9
> i puls. Klart.

Jag hade avrundat till 352 för att vara säker på att köra tillräckligt hårt.
 
Bästa trainerpasset
MRobson skrev:
-------------------------------------------------------
> Hur kan man överhuvudtaget ligga på 150-160% av
> sin maxpuls, hjärtflimmer?
> Är inte maxpuls den maximala frekvensen med
> vilket hjärtat kan slå?
> Menar du att du kan pressa upp ditt hjärta över
> din maxpuls om än kortare än 20 sek =)

Genom att fjärrstyra hjärtat går det. Gjorde en hjärtundersökning förra året för att utröna om den extra ledningsbana jag har i hjärtat riskerar att orsaka arytmier. Då fick hjärtat klappa i hastigheter långt över min maxpuls. Oklart vilken träningsanpassningar som det gav upphov till.
 
Bästa trainerpasset
Tille skrev:
-------------------------------------------------------
> Pebben skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> >
> > 218 maxpuls.
> > 207 Vo2max (95% av maxpulsen)
> > 145 i snittpuls (70% av Vo2max)
> >
>
> Dåså, då är bara att köra Tabatorna på 351,9
> i puls. Klart.


Nä det var ju effekt det var frågan om, inte puls. Nu får du snygga till dig Tille.
Fö är det troligen inge som kommer över 240 i maxpuls. Ja om man är en vuxen man förutsatt.

Men att köra tabator på 240 i puls. Det torde ge viss effekt på Vo2max. Fan vet om det inte kommer påverka tröskelpulsen och vilopulsen också;7)
 
Bästa trainerpasset
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Nu är jag förvirrad på ett sånt där härligt
> sätt så att jag bara sitter här och myser.
> Magiskt!


Å normalstatus således, förvirrad;/)

Tille det är helt rätt. Man kan inte ha mer än 100% av sin maxpuls. 110% av sin Vo2maxpuls, tröskelpuls eller vilopuls. Det är däremot helt möjligt. Men inte Maxpulsen. Maxpuls har 100% som tak.

Fan man kan tro att ni jobbar på bank. Förrvirrade och kan inte räkna.

(Det är väl bässt att skriva med. "Lite med glimten i ögat". Men fan inte mycket.)
 
Bästa trainerpasset
Pebben skrev:
-------------------------------------------------------
> Fan man kan tro att ni jobbar på bank.
> Förrvirrade och kan inte räkna.

Exakt. Det är tur att du finns här och styr upp diskussionen med kristallklart logiska resonemang och relevanta räkneexempel, så att det blir NÅGON ordning på torpet. :-)
 
Bästa trainerpasset
Nu är jag ännu mer förvirrad.
Så 70% av VO2max är en pulsnivå, men 170% av VO2max är en effektnivå.
Alternativt man får byta mellan VO2max och VO2maxpuls när man vill utan att det gör någon skillnad.
 
Bästa trainerpasset
Tille skrev:
-------------------------------------------------------
> Kan inte alla få bestämma själva vad V02max
> betyder?


är det VO2max
en belgisk öl?
 
Bästa trainerpasset
Mattias Lundqvist skrev:
-------------------------------------------------------
> Övning som kan köras på valfri cykel som med
> fördel står inomhus.

[en teckning på olikfärgade streck i olika riktningar]

OK, allt jag behöver nu är: valfri cykel att ställa inomhus, ett rutigt papper, en blå penna, en röd penna, en grön penna och en ostadig hand. Här ska ritas!
 
Bästa trainerpasset
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Pebben skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Fan man kan tro att ni jobbar på bank.
> > Förrvirrade och kan inte räkna.
>
> Exakt. Det är tur att du finns här och styr upp
> diskussionen med kristallklart logiska resonemang
> och relevanta räkneexempel, så att det blir
> NÅGON ordning på torpet. :-)

Jag bor i hus, inte något torp. Så någon ordning på torpet lär det aldrig bli.
 
Bästa trainerpasset
Pebben skrev:

> Tille det är helt rätt. Man kan inte ha mer än
> 100% av sin maxpuls. 110% av sin Vo2maxpuls,
> tröskelpuls eller vilopuls. Det är däremot helt
> möjligt. Men inte Maxpulsen. Maxpuls har 100% som
> tak.
>
> Fan man kan tro att ni jobbar på bank.
> Förrvirrade och kan inte räkna.
>
> (Det är väl bässt att skriva med. "Lite med
> glimten i ögat". Men fan inte mycket.)


Nej, inga bankmeriter här inte.

Men jag förstår inte varför vo2maxpulsen (vad är det förresten?) inte är den samma som maxpulsen? Varför är den lägre? Pratar vi förresten funktionell eller statisk maxpuls?
 
Bästa trainerpasset
Precis. En sån apparat är en nödvändighet för att kunna köra Tabata-intervaller med rätt intensitet, annars tar man inte i tillräckligt.
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp