Bra måltidsersätning?
- Trådstartare Mr B
- Start datum
Bra måltidsersätning?
Rattnalle skrev:
-------------------------------------------------------
> Det kan ju faktiskt vara så att pulver eller bars
> kan vara en väg mot "vanlig" frukost. Om vanan
> infinner sig kanske det gradvis går att gå över
> till mer normala livsmedel.
Det var tanken och förhoppningen.
Hackson skrev:
-------------------------------------------------------
> Men allvarligt.
>
> Troll-o-lo-lo-lo-loooo....
Ja, det är du. Kan du vara vänlig och ansluta dig till idioterna i någon annan tråd?
Inte det nä. Nänä, lek vidare här då. Ni får klara er utan mig, jag har konstaterat att relevanta svar uteblir, och jag har inte lust att bränna mer tid jag kan ägna åt roligare saker på en tråd som inte ger mig något värt ett skit. Än en gång är det bevisat att det inte är lönt att ställa frågor på "happy". Så jävla vänligt och trevligt som det är här borde man kanske inte bli förvånad...
B!
-------------------------------------------------------
> Det kan ju faktiskt vara så att pulver eller bars
> kan vara en väg mot "vanlig" frukost. Om vanan
> infinner sig kanske det gradvis går att gå över
> till mer normala livsmedel.
Det var tanken och förhoppningen.
Hackson skrev:
-------------------------------------------------------
> Men allvarligt.
>
> Troll-o-lo-lo-lo-loooo....
Ja, det är du. Kan du vara vänlig och ansluta dig till idioterna i någon annan tråd?
Inte det nä. Nänä, lek vidare här då. Ni får klara er utan mig, jag har konstaterat att relevanta svar uteblir, och jag har inte lust att bränna mer tid jag kan ägna åt roligare saker på en tråd som inte ger mig något värt ett skit. Än en gång är det bevisat att det inte är lönt att ställa frågor på "happy". Så jävla vänligt och trevligt som det är här borde man kanske inte bli förvånad...
B!
Bra måltidsersätning?
Fast Mr B, du är ju inte direkt skittrevlig själv. Du har fått massor av bra och fullt seriösa svar/tips. Sen att du väljer att vifta bort dom lite ilsket och racka ner på oss alla är väl inte direkt att 'ta emot tips tacksamt'?
Vart vill du komma? Du har fått ett flertal tips på shakes, frukostrutiner, frukosttips m.m. Vad tycker du att vi gör för fel? Att någon skriver 'troll' sabbar inte en hel tråd och ger dig rätten att kalla oss för idioter.
Men jag skriver som dig; den här tråden får klara sig utan mig nu då du inte söker tips/hjälp. Helt ärligt så vet jag inte vad du är ute efter.
/G
Vart vill du komma? Du har fått ett flertal tips på shakes, frukostrutiner, frukosttips m.m. Vad tycker du att vi gör för fel? Att någon skriver 'troll' sabbar inte en hel tråd och ger dig rätten att kalla oss för idioter.
Men jag skriver som dig; den här tråden får klara sig utan mig nu då du inte söker tips/hjälp. Helt ärligt så vet jag inte vad du är ute efter.
/G
mamme1
Aktiv medlem
Bra måltidsersätning?
Chrissofsweden skrev:
-------------------------------------------------------
> Fast Mr B, du är ju inte direkt skittrevlig
> själv. Du har fått massor av bra och fullt
> seriösa svar/tips. Sen att du väljer att vifta
> bort dom lite ilsket och racka ner på oss alla
> är väl inte direkt att 'ta emot tips tacksamt'?
Håller helt med.
> Vart vill du komma? Du har fått ett flertal tips
> på shakes, frukostrutiner, frukosttips m.m. Vad
> tycker du att vi gör för fel? Att någon skriver
> 'troll' sabbar inte en hel tråd och ger dig
> rätten att kalla oss för idioter.
+42!
> Men jag skriver som dig; den här tråden får
> klara sig utan mig nu då du inte söker
> tips/hjälp.
> Helt ärligt så vet jag inte vad du
> är ute efter.
>
> /G
Ett mirakelpulver som gör att man kan fortsätta blunda för det faktum att lösningen för problemen finns nära till hands, och att man själv ansvarar för att gå den vägen?
-------------------------------------------------------
> Fast Mr B, du är ju inte direkt skittrevlig
> själv. Du har fått massor av bra och fullt
> seriösa svar/tips. Sen att du väljer att vifta
> bort dom lite ilsket och racka ner på oss alla
> är väl inte direkt att 'ta emot tips tacksamt'?
Håller helt med.
> Vart vill du komma? Du har fått ett flertal tips
> på shakes, frukostrutiner, frukosttips m.m. Vad
> tycker du att vi gör för fel? Att någon skriver
> 'troll' sabbar inte en hel tråd och ger dig
> rätten att kalla oss för idioter.
+42!
> Men jag skriver som dig; den här tråden får
> klara sig utan mig nu då du inte söker
> tips/hjälp.
> Helt ärligt så vet jag inte vad du
> är ute efter.
>
> /G
Ett mirakelpulver som gör att man kan fortsätta blunda för det faktum att lösningen för problemen finns nära till hands, och att man själv ansvarar för att gå den vägen?
Bra måltidsersätning?
Hackson skrev:
-------------------------------------------------------
> Men allvarligt.
>
> Troll-o-lo-lo-lo-loooo....
Du tror att någon registerar sig på Happy 2008, tålmodigt bidar sin tid i 5 år och skriver ca 500 "normala" inlägg som kamouflage, för att sedan slå till med sin djävulska trolltråd?
Så kan det ju förstås vara. Eller inte.
-------------------------------------------------------
> Men allvarligt.
>
> Troll-o-lo-lo-lo-loooo....
Du tror att någon registerar sig på Happy 2008, tålmodigt bidar sin tid i 5 år och skriver ca 500 "normala" inlägg som kamouflage, för att sedan slå till med sin djävulska trolltråd?
Så kan det ju förstås vara. Eller inte.
Bra måltidsersätning?
Hej Mr B,
jag har haft samma dilemma. Efter ett par års intensiva studier och en del empiriskt laborerade har jag fått fram följande kravprofil på en standardmåltidsersättning.
Den ska idealt:
* Vara mättande (långsamt protein, långsamma kolhydrater och fett)
* Vara uppbyggande/anabolt (protein)
* Vara påfyllande för glykogendepåerna (kolhydrater, fett)
* Förse kroppen med nödvändiga mineraler, vitaminer och spårämnen (multivitamin)
Jag har inte lyckats hitta någon som varit 100% på alla punkter men jag har lyckats få fram komponenter som ger mig en ersättning som svarar till 100% mot kraven ovan.
Jag använder följande:
Långsam kolhydrat: Palatinos/Isomaltos
Vitt pulver som smakar som svagt socker (50% sötma). Det är en vanlig kolhydrat (inget knepigt för kroppen) och är beprövad (Japan). Den har GI runt 32 vilket är korngröt-ish. Lite lurigt att få tag i, mest för att konsumentkollektivet inte fattar vad det är bra för (och meningen med det). Notera att flera måltidsersättare använder maltodextrin och/eller sackaros/socker (tex Nutrilett och liknande) vilket är helt uppåt väggarna då det drar igång insulinjojon. MEN socker är billigt och man ska pressa ut miljontals ton till ingen kostnad och ha pengar över till annonser i Amelia och annan skräpppress så får måste man använda billiga ingredienser.
Protein: Kasein
"Vanligt" ostprotein. Långsamt och bra mättnadskänsla. Finns hos en massa leverantörer. Den långsamma proteindelen ur torrmjölk. Vi har från tid till annan överproduktion av mjölk, Kasein är en produkt man kan göra istället för torrmjölk. Uppbyggande givetvis, bra aminosyreprofil.
Fett: MCT-olja
Medium-chain triglycerides, främst 6-8-10 kedjade fettmolekyler. Detta är den bra delen av den så haussade kokosoljan, utvinns ur vanlig kokosolja. Det "korta" fettet har en nackdel: det går inte att steka i. Ingår även i bröstmjölksersättning och ersättning till undernärda; kroppen diggar MCT. Det intressanta är att det bryts ner som en kolhydrat, dvs den går inte som vanligt fett genom lymfan utan direkt till levern och behöver inte karnitin för att brytas ner. Korta versionen: Det är svårt att bilda kroppsfett från MCT, det är ändå snabbt och det inte påverkar insulinreceptorerna. Det eldar istället på förbränningen MEN är samtidigt mättande som ett fett. Finns två nackdelar: det är relativt dyrt och om man äter det rent eller för mycket så blir man lös i magen (som av allt annat fett). Priset gör att det inte ingår i kommersiella (det som finns på ICA) måltidsersättare, utan är av prismässiga skäl förbihållet bröstmjölksersättning och näringspreparat för att hantera undernäring.
Fiber: Fiberpulver
Man kan hålla på med guar, psyllium, kli och annat elände som är äckligt och ger en läbbig textur. Men det är inget man vill ha i en shake. Jag tar ett rent fiberpulver som iofs är gjort på guar och psyllium men som smaka nada och som endast ger en liite tjockare textur.
Multivitamin: Jag är lat. En eller två matskedar flytande multivitamin. Kan uteslutas om man tar andra tillskott.
ISOMALTOS: http://www.gymvaruhuset.com/dietcarbs-fx-1kg-fx.html
KASEIN: http://www.optimumnutrition.com/products/100-casein-protein-p-219.html
FITNESS FIBER: http://www.optimumnutrition.com/products/fitness-fiber-p-274.html
MCT FETT: http://se.olimp-supplements.com/?p=3&m=11&id=101
VITAMIN: http://mivitotal.se/mivitotal-plus-och-sport.html
Om man tycker det ovan är krånglig så finns det havlhyffsade färdigtillskott hos:
Fairing: http://www.fairing.se/produkt/complete-diet/
Dalblads: http://www.dalblads-nutrition.se/eshop/viktkontroll/article33.aspx
Dalblads är lite för fettsnål, Fairings är bättre. Har inte hittat jättemånga seriösa andra alternativ.
BTW ungarna får ovanstående som mellanmål men med Kasein i form av Orbilox-8, som är det absolut godaste proteinet belgisk choklad smakar som chokladpudding och vanilj som marsansås på äkta vanlig (men det är rätt dyrt protein). Stabilt blodsocker, aldrig sjuka och sörplar som aldrig förr (om de får rosa sugrör)
Komplettera med PWO/vitargo/BCAA/citrullin maltat/beta-alanin/gakic om det ska tas innan träning och vitargo/glycin om det ska tas direkt efter träning.'
Pris: Om man doserar 50gr isomaltos, 50gr kasein, 2msk MCT, 2tbs fiber, allt från billigaste leverantör så hamnar man på runt 25kr per portion.
jag har haft samma dilemma. Efter ett par års intensiva studier och en del empiriskt laborerade har jag fått fram följande kravprofil på en standardmåltidsersättning.
Den ska idealt:
* Vara mättande (långsamt protein, långsamma kolhydrater och fett)
* Vara uppbyggande/anabolt (protein)
* Vara påfyllande för glykogendepåerna (kolhydrater, fett)
* Förse kroppen med nödvändiga mineraler, vitaminer och spårämnen (multivitamin)
Jag har inte lyckats hitta någon som varit 100% på alla punkter men jag har lyckats få fram komponenter som ger mig en ersättning som svarar till 100% mot kraven ovan.
Jag använder följande:
Långsam kolhydrat: Palatinos/Isomaltos
Vitt pulver som smakar som svagt socker (50% sötma). Det är en vanlig kolhydrat (inget knepigt för kroppen) och är beprövad (Japan). Den har GI runt 32 vilket är korngröt-ish. Lite lurigt att få tag i, mest för att konsumentkollektivet inte fattar vad det är bra för (och meningen med det). Notera att flera måltidsersättare använder maltodextrin och/eller sackaros/socker (tex Nutrilett och liknande) vilket är helt uppåt väggarna då det drar igång insulinjojon. MEN socker är billigt och man ska pressa ut miljontals ton till ingen kostnad och ha pengar över till annonser i Amelia och annan skräpppress så får måste man använda billiga ingredienser.
Protein: Kasein
"Vanligt" ostprotein. Långsamt och bra mättnadskänsla. Finns hos en massa leverantörer. Den långsamma proteindelen ur torrmjölk. Vi har från tid till annan överproduktion av mjölk, Kasein är en produkt man kan göra istället för torrmjölk. Uppbyggande givetvis, bra aminosyreprofil.
Fett: MCT-olja
Medium-chain triglycerides, främst 6-8-10 kedjade fettmolekyler. Detta är den bra delen av den så haussade kokosoljan, utvinns ur vanlig kokosolja. Det "korta" fettet har en nackdel: det går inte att steka i. Ingår även i bröstmjölksersättning och ersättning till undernärda; kroppen diggar MCT. Det intressanta är att det bryts ner som en kolhydrat, dvs den går inte som vanligt fett genom lymfan utan direkt till levern och behöver inte karnitin för att brytas ner. Korta versionen: Det är svårt att bilda kroppsfett från MCT, det är ändå snabbt och det inte påverkar insulinreceptorerna. Det eldar istället på förbränningen MEN är samtidigt mättande som ett fett. Finns två nackdelar: det är relativt dyrt och om man äter det rent eller för mycket så blir man lös i magen (som av allt annat fett). Priset gör att det inte ingår i kommersiella (det som finns på ICA) måltidsersättare, utan är av prismässiga skäl förbihållet bröstmjölksersättning och näringspreparat för att hantera undernäring.
Fiber: Fiberpulver
Man kan hålla på med guar, psyllium, kli och annat elände som är äckligt och ger en läbbig textur. Men det är inget man vill ha i en shake. Jag tar ett rent fiberpulver som iofs är gjort på guar och psyllium men som smaka nada och som endast ger en liite tjockare textur.
Multivitamin: Jag är lat. En eller två matskedar flytande multivitamin. Kan uteslutas om man tar andra tillskott.
ISOMALTOS: http://www.gymvaruhuset.com/dietcarbs-fx-1kg-fx.html
KASEIN: http://www.optimumnutrition.com/products/100-casein-protein-p-219.html
FITNESS FIBER: http://www.optimumnutrition.com/products/fitness-fiber-p-274.html
MCT FETT: http://se.olimp-supplements.com/?p=3&m=11&id=101
VITAMIN: http://mivitotal.se/mivitotal-plus-och-sport.html
Om man tycker det ovan är krånglig så finns det havlhyffsade färdigtillskott hos:
Fairing: http://www.fairing.se/produkt/complete-diet/
Dalblads: http://www.dalblads-nutrition.se/eshop/viktkontroll/article33.aspx
Dalblads är lite för fettsnål, Fairings är bättre. Har inte hittat jättemånga seriösa andra alternativ.
BTW ungarna får ovanstående som mellanmål men med Kasein i form av Orbilox-8, som är det absolut godaste proteinet belgisk choklad smakar som chokladpudding och vanilj som marsansås på äkta vanlig (men det är rätt dyrt protein). Stabilt blodsocker, aldrig sjuka och sörplar som aldrig förr (om de får rosa sugrör)
Komplettera med PWO/vitargo/BCAA/citrullin maltat/beta-alanin/gakic om det ska tas innan träning och vitargo/glycin om det ska tas direkt efter träning.'
Pris: Om man doserar 50gr isomaltos, 50gr kasein, 2msk MCT, 2tbs fiber, allt från billigaste leverantör så hamnar man på runt 25kr per portion.
cyklariskogen
Aktiv medlem
Bra måltidsersätning?
Bra måltidsersätning?
cyklariskogen skrev:
-------------------------------------------------------
> http://robrhinehart.com/?p=474
Yes, nu snackar vi!
Jag måste medge att min redogörelse ovan är extremt förenklad i förklaring och komposition.
Jag kan ge en utöka teaser:
Salt och mineral
På salt ock mineralfronten var det en utmaning att hitta något som svarade mot den saltprofil man faktiskt behöver och som var lätt doserat - där jag kan öka dosen om jag kör trippla pass. Valet föll på elete CitriLyte som innehåller magnesium, zink, natrium, kalium + (svavel och klor givetvis) i rätt fördelning. Kostar inget och går att använda i dryck och på mat.
http://eletewater.co.uk/buy-online/elete-citrilyte-240ml-bottle
-------------------------------------------------------
> http://robrhinehart.com/?p=474
Yes, nu snackar vi!
Jag måste medge att min redogörelse ovan är extremt förenklad i förklaring och komposition.
Jag kan ge en utöka teaser:
Salt och mineral
På salt ock mineralfronten var det en utmaning att hitta något som svarade mot den saltprofil man faktiskt behöver och som var lätt doserat - där jag kan öka dosen om jag kör trippla pass. Valet föll på elete CitriLyte som innehåller magnesium, zink, natrium, kalium + (svavel och klor givetvis) i rätt fördelning. Kostar inget och går att använda i dryck och på mat.
http://eletewater.co.uk/buy-online/elete-citrilyte-240ml-bottle
Bra måltidsersätning?
Stuvstaix skrev:
-------------------------------------------------------
> bruce skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Det här är ju ett olösligt problem, att ni
> ens
> > orkar försöka lösa det, cred!
>
> Lösa problem? Det behövs inte. You don't have to
> beat or outrun the bear - just outrun your buddy.
Eller ... It's like wrestling a bear. You don't stop when you are tired, you stop when the bear is tired.
-------------------------------------------------------
> bruce skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Det här är ju ett olösligt problem, att ni
> ens
> > orkar försöka lösa det, cred!
>
> Lösa problem? Det behövs inte. You don't have to
> beat or outrun the bear - just outrun your buddy.
Eller ... It's like wrestling a bear. You don't stop when you are tired, you stop when the bear is tired.
Köp & Sälj
-
Säljes i Uppsala -
Säljes i Göteborg -
Säljes i Göteborg -
Säljes i Örebro -
Säljes i Stockholm
