Cykel för träning och pendling (shoulder impingement)

[murran]

Hallå alla!

Jag har tidigare drabbats av shoulder impingement av allt för mycket gymmande. Jag har kört rehab och det har varit borta ett tag.

För ett tag sedan köpte jag mig en Gravelbike från XXL (White GX ltd), försökt att få den att passa mig, men det verkar inte fungera då jag har känningar i min axel igen.

Värt att notera att jag har kunnat cykla hela våren/sommaren på en damcykel (el) utan problem till och från jobbet cirka 20km tur och retur.

Kanske hade en bikefit kanske varit till hjälp, men känner att min axel kommer ändock att säga emot.

Därför vänder jag mig till er, vilken cykel hade ni annars rekommenderat som ev kan vara snäll mot min axel samtidig trevlig att pendla/motionera med?

Tänker mig att något följande bör vara ett bra alternativ istället?

Produkt | Sportson - Vi kan cyklar.

Hos Sportson hittar du allt för din cykling, från standardcyklar till elcyklar, med alla tillbehör, som hjälmar, kläder, lås och mycket mer.

www.sportson.se

 

[Bele]

Hallå alla!

Jag har tidigare drabbats av shoulder impingement av allt för mycket gymmande. Jag har kört rehab och det har varit borta ett tag.

För ett tag sedan köpte jag mig en Gravelbike från XXL (White GX ltd), försökt att få den att passa mig, men det verkar inte fungera då jag har känningar i min axel igen.

Värt att notera att jag har kunnat cykla hela våren/sommaren på en damcykel (el) utan problem till och från jobbet cirka 20km tur och retur.

Kanske hade en bikefit kanske varit till hjälp, men känner att min axel kommer ändock att säga emot.

Därför vänder jag mig till er, vilken cykel hade ni annars rekommenderat som ev kan vara snäll mot min axel samtidig trevlig att pendla/motionera med?

Bikefit är nog en bra idé. Felaktig bredd på styret är sannolikt inte bra.

 

[glitch]

Har själv opererats för impingement och kan fortfarande få lite känningar ibland.
Det finns ingen specifik cykel som är bäst - allt handlar om sittställningen. Så en bikefit är absolut en bra ide.
Breda bockstyren med mycket flare (utvängda) gillar inte min axel.
Tänk också på att aktivt alltid jobba med att dra bakåt skulderbladen. Speciellt om man inte är så van cyklist är det lätt att översträcka armar och att skuldrorna åker fram och att man hänger på armarna istället för att bålen håller upp överkroppen.

Självklart kommer en cykel med mer upprätt sittställning per automatik också innebära mindre tyngd på armar och axlar men min poäng är att det går att få till en bra smärtfri sittställning även på en cykel med bockstyre ofta genom labba med styrstamslängd, styrets bredd respektive styrka och aktivering av stödmusklerna.
En bra bikefit bör kunna hjälpa dig.

Fundera också i vilka specifika positioner smärtan kommer så är det lättare att ge förslag på åtgärder.

 

[murran]

Bikefit är nog en bra idé. Felaktig bredd på styret är sannolikt inte bra.

Om man bortser från bikefit. Tänkte kanske införskaffa mig en hybrid istället, hark

Har själv opererats för impingement och kan fortfarande få lite känningar ibland.
Det finns ingen specifik cykel som är bäst - allt handlar om sittställningen. Så en bikefit är absolut en bra ide.
Breda bockstyren med mycket flare (utvängda) gillar inte min axel.
Tänk också på att aktivt alltid jobba med att dra bakåt skulderbladen. Speciellt om man inte är så van cyklist är det lätt att översträcka armar och att skuldrorna åker fram och att man hänger på armarna istället för att bålen håller upp överkroppen.

Självklart kommer en cykel med mer upprätt sittställning per automatik också innebära mindre tyngd på armar och axlar men min poäng är att det går att få till en bra smärtfri sittställning även på en cykel med bockstyre ofta genom labba med styrstamslängd, styrets bredd respektive styrka och aktivering av stödmusklerna.
En bra bikefit bör kunna hjälpa dig.

Fundera också i vilka specifika positioner smärtan kommer så är det lättare att ge förslag på åtgärder.

tack för bra tips! Känningarna kommer alltid 1-3 dagar efteråt så det är inget jag känner av direkt.

Min plan är väl att egentligen köpa en hybridcykel istället och sälja min Gravel, alternativt byta till rakt styre. Hybridcykel är väl det som mest lockar, då kan jag sitta i en mer upprätt position och samtidigt få motion.

 

[Batavus]

Sena, muskel, nerv, gammal ärrbildning... Tänk, jag tror inte sjukvården riktigt kan diagnostisera problemet! Utan rätt diagnos är det svårbehandlat. Skaffa du den cykel som är snabbast och roligast. Undvik för stora vikter och monotona rörelser.