cykelpendla! svårt att få till det..

[Tigaz]

Tjabba! Nu börjar det typ bli dags för pendling inser jag. Dock har jag lite svårt att få till det!

Lite bakgrundsinfo först: Börjar jobba kl 06:00 det är 58 km tor dvs 29 enkel väg. Har cyklat på 48 min (när jag var tränad) men får nog räkna med en timme ca. Plus att jag ska duscha och sådär efter avslutad pendling. Slutar kl 14:30 och det jag märkt är att jag blir trött eller mycket utmattad just där, så det är lätt hänt att hela vägen hem kan bli en enda stor klagosång.. Det som jag känner är problem är 1 att det är rätt långt med nästan 6 mil i sadeln plus att det är mindre kul att behöva gå 04:30 för att hinna.

2 att jag får något slags dipp där vid 14:30.

3 att lastbilarna kör som idioter just där, sist var jag nära att äta grus 3 ggr när 8 lastbilar körde om mig..

4 (pinsamt) men jag blir jäkligt ängslig och tankar kommer som tex (tänk om en varg kommer) eller en massa spökhistorier drar runt i huvet på mig.. Ja jag är ängslig och lite mörkrädd av mig.. :) har ni någe tips?

 

[Kung_Gustaf]

Du kan inte samåka med någon snäll själ till jobbet och cykla hem? Tre mil om dagen räcker nog.

 

[Atlas]

HTFU!

(Ärligt? allt över 20k enkel väg är mer träning än pendling. Anpassa dig efter det.)

 

[Tigaz]

Njae, tror faktiskt inte det..

 

[setreus]

Cykla dit varannan dag och hem varannan? (Alternera med bil)

 

[Tigaz]

Htfu?

 

[Zvampen]

Tigaz skrev:
-------------------------------------------------------
> Htfu?

"Harden The Fuck Up"

 

[Tigaz]

Haha, hur fan gör man det bara sådär? Finns det några piller?

 

[perzzon]

En väg per dag är ju inte en dålig lösning. Kräver att du inte behöver hojen hemma så ofta iofs men annars är det väl kanon. Du kan ju börja så och utöka när/om känns lockande.

 

[Zvampen]

perzzon skrev:
-------------------------------------------------------
> En väg per dag är ju inte en dålig lösning.
> Kräver att du inte behöver hojen hemma så ofta
> iofs men annars är det väl kanon. Du kan ju
> börja så och utöka när/om känns lockande.

Kräver ju att TS hat tillgång till kollektivtrafik eller samåkning.

 

[patten]

Dag 1. Cykla till jobb på morgon. Em kollektivt.
Dag 2. Kollektivt på morgonen. Em cykla hem.

Kan sedan upprepas för dag tre och fyra...

Om du tycker att det är lite mesigt med kollektivt så kan du byta ut det mot löpning, då belastar och tränar du lite andra muskelgrupper....kör så det ryker.

Tycker annars att sex mil om dagen låter mastigt. Det är ju roligt om man har energi till att göra andra saker än att jobba och ta sig till jobbet.

 

[json88]

Kör bil till jobbet, planera in cykling på andra tider. Måsten blir bara jobbiga i längden och inspirationen falnar..

 

[Hasse#7]

Hita en punkt efter vägen där bilen kan stå hela dagen utan att störa eller bli stulen. Ha med cykel och cykla resten av vägen tur och retur.

 

[Lejon]

Tigaz skrev:
-------------------------------------------------------
> Haha, hur fan gör man det bara sådär? Finns det
> några piller?

Ja det finns faktiskt! (Stulen bild från någon tråd här)

 

[Kung_Gustaf]

Hasses förslag är ju ett hyggligt förslag!

 

[Snuten]

Det låter för hårt. Jag tror fanimej inte att det är bra för hjärtat att ge sig på en såpass lång cykling så tidigt varenda dag. När man kör ett motionslopp då och då är man ju oftast taggad och har lite adrenalin, men daglig pendling så långt, så tidigt - ge dig!

 

[gsb]

Jag som tycker att 22 km enkel resa är för kort...
Men å andra sidan börjar jag inte kl 6 heller.

 

[copytag]

Pendlar just nu 30km enkel. Just nu orkar jag max 2-3 pendling per vecka. Tar i 1h 10 minuter. Morgonen är lättare, men slutar ofta 20.00 så är inte super kul att vara färdig duschad 21.30-45.

 

[Kristoffer R]

Jag känner två som pendlar så långt. De har träning som allt överskuggande intresse och det krävs kanske för att orka. Den ena av dem fick just 4 mil enkel och kör nu "bara" två ggr per vecka.

Med dina arbetstider blir det ju ännu tuffare.

Så mitt råd är att sätta ambitionen till två ggr per vecka även om du uppenbarligen är (var) snabb och tränad förut.

För (h)em- turen: Kaffe 30 min före hemfärd eller kanske nån koffein-gel?

Lastbilar och hjärnspöken har jag inga förslag på.... :)

 

[BJS]

Jag har 41 km enkel väg och kör både dit och hem på samma dag. Dock kör jag då bara pendling 1-2 gånger per vecka.

 

[PmP]

Är i samma situation, 30km och börjar kl 06. Cyklar 2-3 ggr/vecka, har en cykel på jobbet och cyklar hem på kvällen och till jobbet morgonen efter. Själv skulle jag nog inte palla att pendla varje dag!

 

[Tigaz]

Som sagt tycker jag det är lite hårt, och på hemfärden blir det hela en lång klagosång.. Har 2 barn så anledningen till att jag vill pendla är på grund av att inte stjäla tid från familjen.. Har en förstående sambo som klagar på att jag tränar för lite efter min cykelvasa krasch då jag deppade ihop totalt. Så just pendling känns rätt smart.. Tack för alla tips! Ska prova lite och se om det blir på måndag. Det blir absolut inte varje dag. Tekniskt omöjligt då kag är pappaledig de 2 sista dagarna varje vecka.. :)

 

[Tigaz]

Anledningen till hjärnspöken är att det är mitt ute i skogen och inte stadsmiljö, hade känt ohyggligt mycket bättre med cykelbana då har jag ju bilarna som vänner.. :)

 

[dabac]

Förutom det där i Kolmårdens varghägn så är det väl flera hundra år sen den senaste kända vargattacken på människa i Sverige?
MAO inte ett värdigt mål att slösa oro på.
Trafik kan vara läskig, men det går inte att avgöra om det är en rimlig oro eller bara ett hjärnspöke utan att veta hur vägen och trafiken ser ut.
På landsväg oroar jag mig mer för enskilda "Svenssons" som vill skrämmas/ uppfostra än för yrkestrafik. Har aldrig blivit medvetet trängd av yrkesförare(på landsväg). Lampor och reflexkläder är din vän.
2x3 mil är rätt mycket. Envägspendlande är rätt trevligt om man kan få det att funka. Jag tror inte jag skulle palla att bila halvvägs. Tanken att sätta sig i en kall bil när man är lite lagom genomsvettig tar emot. Men jag har en kollega som får det att funka.

 

[Snuten]

Tigaz skrev:
-------------------------------------------------------
> Som sagt tycker jag det är lite hårt, och på
> hemfärden blir det hela en lång klagosång.. Har
> 2 barn så anledningen till att jag vill pendla
> är på grund av att inte stjäla tid från
> familjen.. Har en förstående sambo som klagar
> på att jag tränar för lite efter min cykelvasa
> krasch då jag deppade ihop totalt. Så just
> pendling känns rätt smart.. Tack för alla tips!
> Ska prova lite och se om det blir på måndag. Det
> blir absolut inte varje dag. Tekniskt omöjligt
> då kag är pappaledig de 2 sista dagarna varje
> vecka.. :)


Du har faktiskt precis samma upplägg som jag har just nu, fast du har avsevärt längre till jobbet. Jag brukar försöka klämma in ett spinningpass på tors- eller fredagskväll när jag har haft kottarna hela dagen. Det och cykelpendling så gott det går mån, tis och ons trots alla förbannade förskolesjukdomar man dras så gott som kroniskt.
Det blir som det blir...

 

[Tigaz]

Okej, hur gör man för att få det att funka Med allt annat förutom själva cyklingen då. Hur gör ni? Jag vill minnas att jag förberedde mig lite halvdåligt sist.. Så det blev lite panik.. Körde med en liten lysdiod bak bara.. Måste uppdatera.. Behöver ingen framlampa nu, solen går väl upp rätt tidigt? Bor i Norberg och jobbar i Krylbo.. Förresten! Det är ingen som vill cykla samma sträcka och råkar börja kl 06:00 eller jobbar på Karl Hedin som hänger här på happy?

 

[Hasse#7]

Anledningen till att jag föreslog kombinationen bil + cykel är att jag själv åker bil till färja och cyklar på andra sidan färjan det blir 45km totalt varje dag (Jag cyklar inte året om och inte alltid, det beror på om jag hinner). Skulle jag cykla hela vägen hemifrån och tillbaka blir det 100km om dagen det gör jag typ fem gånger per säsong. Inte mer.

 

[Snuten]

Att börja kl 6 på morgonen är ju grymt. Jag tror att de flesta inte mår bra av att raketstarta så tidigt med fysisk aktivitet. Har man sedan ett fysiskt jobb på det så kan det ju ta knäcken på en. Ja om man inte heter Gunde Svan förstås.

Själv börjar jag 7 och tycker att det är för tidigt. Å andra sidan skulle det vara drygt att behöva sluta kl 17 eller 18. Sex timmars arbetsdag vore lagom.

 

[Hasse#7]

Snuten skrev:
-------------------------------------------------------
> Att börja kl 6 på morgonen är ju grymt. Jag
> tror att de flesta inte mår bra av att
> raketstarta så tidigt med fysisk aktivitet. Har
> man sedan ett fysiskt jobb på det så kan det ju
> ta knäcken på en. Ja om man inte heter Gunde
> Svan förstås.
>
> Själv börjar jag 7 och tycker att det är för
> tidigt. Å andra sidan skulle det vara drygt att
> behöva sluta kl 17 eller 18. Sex timmars
> arbetsdag vore lagom.

Jag tror inte att det spelar nån roll när man börjar och när man tränar under förutsättning att man lyckas få till ätande och sovande ändå. Men det är bara en personlig känsla.

 

[Supertramp]

Allt beror ju liksom på när man går och lägger sig. Vad som kroppen tycker är tidigt beror ju på dygnsrytmen, klockan är ju bara nåt son vi hittat på.

Annars tror jag att för att orka pendla 2x3 mil dagligen krävs hög motivation där man ser pendlingen som träning för att uppnå ett visst mål. För det blir rätt slitsamt i längden. Tio träningspass ca 60 min styck per vecka är rätt hög träningsdos. Men har man motivationen och vill och orkar träna så mycket är det ju jättebra. En vilodag (tex Onsdag) kan dock vara bra, dels för att orka men kanske ger återhämtningen även bättre resultat rent träningsmässigt?

 

[Tigaz]

dabac skrev:
-------------------------------------------------------
> Förutom det där i Kolmårdens varghägn så är
> det väl flera hundra år sen den senaste kända
> vargattacken på människa i Sverige?
> MAO inte ett värdigt mål att slösa oro på.
> Trafik kan vara läskig, men det går inte att
> avgöra om det är en rimlig oro eller bara ett
> hjärnspöke utan att veta hur vägen och trafiken
> ser ut.
> På landsväg oroar jag mig mer för enskilda
> "Svenssons" som vill skrämmas/ uppfostra än för
> yrkestrafik. Har aldrig blivit medvetet trängd av
> yrkesförare(på landsväg). Lampor och
> reflexkläder är din vän.
> 2x3 mil är rätt mycket. Envägspendlande är
> rätt trevligt om man kan få det att funka. Jag
> tror inte jag skulle palla att bila halvvägs.
> Tanken att sätta sig i en kall bil när man är
> lite lagom genomsvettig tar emot. Men jag har en
> kollega som får det att funka.

Jo jag vet men min hjärna verkar inte ta in det.. Behöver inte handla om varg. Pinsamt jag vet men tex vampyrer är nåt som satt sig på hjärnan.. :)

 

[Hasse#7]

Tigaz skrev:
-------------------------------------------------------

>
> Jo jag vet men min hjärna verkar inte ta in det..
> Behöver inte handla om varg. Pinsamt jag vet men
> tex vampyrer är nåt som satt sig på hjärnan..
> :)

Jag vet i alla fall vad jag tycker är läskigast av följande tre.

1. Vampyr

2. Varg

3. Cykeltjuv

 

[Snuten]

Hasse#7 skrev:
-------------------------------------------------------
> Snuten skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Att börja kl 6 på morgonen är ju grymt. Jag
> > tror att de flesta inte mår bra av att
> > raketstarta så tidigt med fysisk aktivitet.
> Har
> > man sedan ett fysiskt jobb på det så kan det
> ju
> > ta knäcken på en. Ja om man inte heter Gunde
> > Svan förstås.
> >
> > Själv börjar jag 7 och tycker att det är
> för
> > tidigt. Å andra sidan skulle det vara drygt
> att
> > behöva sluta kl 17 eller 18. Sex timmars
> > arbetsdag vore lagom.
>
> Jag tror inte att det spelar nån roll när man
> börjar och när man tränar under förutsättning
> att man lyckas få till ätande och sovande
> ändå. Men det är bara en personlig känsla.


Jag har inga källor att hänvisa till nu, men har för mig att det finns studier som visar att det är bäst om människan är aktiv huvudsakligen under dagtid. Dessutom tror jag att det är så att tidigt på morgonen har man ofta vätskebrist och blodet är därför tjockare ett tag tills vätskebalansen är återställd. Detta har jag hört ökar risken för blodpropp. Kan dock inte säga tvärsäkert att det verkligen är så.

Har själv jobbat skift, dock aldrig riktigt nattskift, bara tidiga morgnar varvat med veckor med sena kvällar. Var ung då och kunde ta det ganska bra. Idag undviker jag i det längsta sådana arbetstider. Människan är nog inte ett nattdjur.

 

[Stuvstaix]

Du måste nog bl.a lägga upp ett seriöst kostschema. Ligger du på hårt så innebär det 8000-10000kcal extra i veckan. 2.5kg rena kolhydrater eller ett kilo fett som du ska få i dig och återfylla depåerna med. Du kommer att få samma utmaningar som elitsatsande triathleter, risken är att sista hempendlingen för veckan kommer bli megaBONK. Motivationen kommer att spegla din fysiska slitenhet.

 

[bikeshorts]

Björnar har gått till attack många gånger,,,

 

[Miss Lycka]

Är det inte dumt att fylla på fettdepåerna? Det fungerar bättre med att fylla på glykogendepåerna.

 

[dabac]

Stuvstaix skrev:
-------------------------------------------------------
> Du måste nog bl.a lägga upp ett seriöst
> kostschema. Ligger du på hårt så innebär det
> 8000-10000kcal extra i veckan. 2.5kg rena
> kolhydrater eller ett kilo fett som du ska få i
> dig och återfylla depåerna med. Du kommer att
> få samma utmaningar som elitsatsande triathleter,
> risken är att sista hempendlingen för veckan
> kommer bli megaBONK. Motivationen kommer att
> spegla din fysiska slitenhet.

Verkligen?
Med dubb och lite mjuksnö så tog mitt pendlande 2x1.20 om dan i vintras, och sådär 1100 kalorier per resa enligt pulsklockan.
Visst var benen lite slitna, men att det skulle kräva ngt speciellt ätande märkte jag inte.

 

[patten]

dabac skrev:
-------------------------------------------------------
> Stuvstaix skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Du måste nog bl.a lägga upp ett seriöst
> > kostschema. Ligger du på hårt så innebär
> det
> > 8000-10000kcal extra i veckan. 2.5kg rena
> > kolhydrater eller ett kilo fett som du ska få
> i
> > dig och återfylla depåerna med. Du kommer att
> > få samma utmaningar som elitsatsande
> triathleter,
> > risken är att sista hempendlingen för veckan
> > kommer bli megaBONK. Motivationen kommer att
> > spegla din fysiska slitenhet.
>
> Verkligen?
> Med dubb och lite mjuksnö så tog mitt pendlande
> 2x1.20 om dan i vintras, och sådär 1100
> kalorier per resa enligt pulsklockan.
> Visst var benen lite slitna, men att det skulle
> kräva ngt speciellt ätande märkte jag inte.

Ja det stämmer väl då...om en resa förbrukade 1100 kalorier så förbrukades det alltså 2200 kalorier/dag och 11000 kalorier/vecka. Lite hungrigare lär du ju ha blivit

 

[Tigaz]

Som sagt kommer jag inte pendla varje dag. Men känns rätt drygt när det är som nu.. Nästan -grader på morgonen och relativt varmt på hemgång.. Nån med tips? Ska ju ha Matlåda, frukt och mackor osv med mig så det finns inte så mycket plats kvar..

 

[Oskar]

dabac skrev:
-------------------------------------------------------
> Stuvstaix skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Du måste nog bl.a lägga upp ett seriöst
> > kostschema. Ligger du på hårt så innebär
> det
> > 8000-10000kcal extra i veckan. 2.5kg rena
> > kolhydrater eller ett kilo fett som du ska få
> i
> > dig och återfylla depåerna med. Du kommer att
> > få samma utmaningar som elitsatsande
> triathleter,
> > risken är att sista hempendlingen för veckan
> > kommer bli megaBONK. Motivationen kommer att
> > spegla din fysiska slitenhet.
>
> Verkligen?
> Med dubb och lite mjuksnö så tog mitt pendlande
> 2x1.20 om dan i vintras, och sådär 1100
> kalorier per resa enligt pulsklockan.
> Visst var benen lite slitna, men att det skulle
> kräva ngt speciellt ätande märkte jag inte.

Du åt redan ngt speciellt!

 

[castrello]

Tigaz skrev:
-------------------------------------------------------
> Som sagt kommer jag inte pendla varje dag. Men
> känns rätt drygt när det är som nu.. Nästan
> -grader på morgonen och relativt varmt på
> hemgång.. Nån med tips? Ska ju ha Matlåda,
> frukt och mackor osv med mig så det finns inte
> så mycket plats kvar..


Men om du har bra omklädningsrum kan du ju ha några omgångar kläder på jobbet. Matlåda till lunchen, en macka och någon frukt till ditt andra morgonmål tar inte mycket plats extra.

Vad gäller kallt på morgonen och varmt till eftermiddagen måste du bara prova dig fram. Mitt tips är att frysa lite på morgonen (satsa på varma fötter och händer så klarar du av att frysa lite) och svettas lite på eftermiddagen.

Det mesta handlar ju bara om att prova sig fram, det är inte raketvetenskap det här med att klä på sig och cykla den timme på morgonen och en timme på kvällen.

Vad gäller din vampyrskräck så kan jag rekommendera att du ska bli rädd för något annat. Kronofogden och allmän misär känns ju mera realistiskt att bli mer rädd för.

 

[Fliken]

Oskar skrev:
-------------------------------------------------------
> dabac skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Stuvstaix skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Du måste nog bl.a lägga upp ett seriöst
> > > kostschema. Ligger du på hårt så innebär
> > det
> > > 8000-10000kcal extra i veckan. 2.5kg rena
> > > kolhydrater eller ett kilo fett som du ska
> få
> > i
> > > dig och återfylla depåerna med. Du kommer
> att
> > > få samma utmaningar som elitsatsande
> > triathleter,
> > > risken är att sista hempendlingen för
> veckan
> > > kommer bli megaBONK. Motivationen kommer att
> > > spegla din fysiska slitenhet.
> >
> > Verkligen?
> > Med dubb och lite mjuksnö så tog mitt
> pendlande
> > 2x1.20 om dan i vintras, och sådär 1100
> > kalorier per resa enligt pulsklockan.
> > Visst var benen lite slitna, men att det skulle
> > kräva ngt speciellt ätande märkte jag inte.
>
> Du åt redan ngt speciellt!

Styrlinda?

 

[Zvampen]

Hasse#7 skrev:
-------------------------------------------------------
> Hita en punkt efter vägen där bilen kan stå
> hela dagen utan att störa eller bli stulen. Ha
> med cykel och cykla resten av vägen tur och
> retur.

+1
Bästa idén hittills.

 

[Rattnalle]

Om en månad ska jag börja pendla 2x25km om dagen är det tänkt, med möjlighet att ta bilen som backup eller om jag ska cykla i skogen direkt efter jobbet. Har bara kört 2x28km per dag några dagar i stöten tidigare, ska bli intressant att se hur kroppen tar det efter ett par veckor. Inget elitpendlande dock, ett snitt på runt 27 är vad jag brukar hålla när jag är ute och fisrullar landsväg.

 

[Fliken]

bikeshorts skrev:
-------------------------------------------------------
> Björnar har gått till attack många gånger,,,


Fast man cyklar inte så ofta med gevär, så det är nog ingen fara för björnattacker.