Cykla 120 Km på en dag, för mycket?

[INSANE-145]

Har cyklat som mest 40 km i en sträcka men tänkte cykla 60 km åt ett håll och en timme eller två senare samma sträcka hem så 120 km sammanlagt, vad tror ni som cyklat längre sträckor, blir det för långt?

 

[Hasse#7]

INSANE-145 skrev:
-------------------------------------------------------
> Har cyklat som mest 40 km i en sträcka men
> tänkte cykla 60 km åt ett håll och en timme
> eller två senare samma sträcka hem så 120 km
> sammanlagt, vad tror ni som cyklat längre
> sträckor, blir det för långt?

På vad i vilken terräng?

 

[Pfaff]

Det går nog bra men du lär känna av det efteråt. Bra sadel och cykelbyxor med blöja har sina företräden.

 

[BJS]

Går nog. Hade dock nog testat en melllandistans först. Men stoppa i dig näring innan runda två och ta det lite lugnt med tempot första rundan så att benen inte är slut till runda två.

Växla handposition och skaka ur händerna i tid så du slipper lida på slutet.

Ha gärna med någon föda till runda två så att du inte kör slut på soppa.

Håll knäna varma.

 

[Pugilism]

Spontant svar nej. Men det gör nog ont efteråt. Beror på hur din allmänna fysiska status är. Kan bli problem om den är för dålig, men går du i "normal" spannet så är det bara att köra och lära.

Edit: Alltså, nej på att det är för långt.

 

[Der Kaiser]

Cyklat den sträckan iår? Flera gånger? I vad för tempo?
Om svaren är ja och 'högre än jag tänkt på 'randon' så:

Om du kan cykla utan att 'ta i' och har med energi-tillskott ifall du har tendenser att krokna (som taniga jag om jag inte fyller på hela tiden)
= Varför inte, men du lär märka det på vägen hem o imorrn. Inte nödvändigtvis på ett dåligt sätt :)

INSANE-145 skrev:
-------------------------------------------------------
> Har cyklat som mest 40 km i en sträcka men
> tänkte cykla 60 km åt ett håll och en timme
> eller två senare samma sträcka hem så 120 km
> sammanlagt, vad tror ni som cyklat längre
> sträckor, blir det för långt?

 

[emmer]

Har fyra mil gått som en dans kommer tolv mil gå bra så när som på att man är i stort sett energilös.

 

[INSANE-145]

Hasse#7 skrev:
-------------------------------------------------------
> INSANE-145 skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Har cyklat som mest 40 km i en sträcka men
> > tänkte cykla 60 km åt ett håll och en timme
> > eller två senare samma sträcka hem så 120 km
> > sammanlagt, vad tror ni som cyklat längre
> > sträckor, blir det för långt?
>
> På vad i vilken terräng?


På en cyklocross på landsväg.

 

[Jeppe_E]

INSANE-145 skrev:
-------------------------------------------------------
> Har cyklat som mest 40 km i en sträcka men
> tänkte cykla 60 km åt ett håll och en timme
> eller två senare samma sträcka hem så 120 km
> sammanlagt, vad tror ni som cyklat längre
> sträckor, blir det för långt?


Nej, det kommer du att fixa utan problem. Tänk på att ha med dig dricka och annan energipåfyllning.

 

[andersen]

Vi pratar ju bara om tolv mil,det är väl inget, tänk på alla som kör vättenrundan.

 

[BJS]

INSANE-145 skrev:
-------------------------------------------------------
> Hasse#7 skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > INSANE-145 skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Har cyklat som mest 40 km i en sträcka men
> > > tänkte cykla 60 km åt ett håll och en
> timme
> > > eller två senare samma sträcka hem så 120
> km
> > > sammanlagt, vad tror ni som cyklat längre
> > > sträckor, blir det för långt?
> >
> > På vad i vilken terräng?
>
>
> På en cyklocross på landsväg.


Kommer att gå fint! Glöm som sagt inte vatten och äta. Utan kolhydtater blir det bara slitigt.

 

[PiPPiW]

.

 

[Hasse#7]

Gå ut lugnt, lite lugnare än du brukar, välj det jobbiga hållet först. Fortsätt tills du är hemma antingen i misär, eller i det lugnare tempot, eller rent av med en tempoökning. Hem kommer du. Är du orolig lägger du banan som en treklöver (eller tre varv på samma bana). Tre fyramilsrundor som inte är allt för långt hemifrån. Då har du möjligheten att runda av om du tagit dig vatten över huvudet.

 

[Der Kaiser]

Nej, inte 3 rundor som är som dina gamla, då kommer du hålla 'normalt' tempo på första rundan, misärcykla andra och ge dig innan 3e!

Hasse#7 skrev:
-------------------------------------------------------
> Gå ut lugnt, lite lugnare än du brukar, välj
> det jobbiga hållet först. Fortsätt tills du är
> hemma antingen i misär, eller i det lugnare
> tempot, eller rent av med en tempoökning. Hem
> kommer du. Är du orolig lägger du banan som en
> treklöver (eller tre varv på samma bana). Tre
> fyramilsrundor som inte är allt för långt
> hemifrån. Då har du möjligheten att runda av om
> du tagit dig vatten över huvudet.

 

[Hasse#7]

Adam K skrev:
-------------------------------------------------------
> Nej, inte 3 rundor som är som dina gamla, då
> kommer du hålla 'normalt' tempo på första
> rundan, misärcykla andra och ge dig innan 3e!
>
> Hasse#7 skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Gå ut lugnt, lite lugnare än du brukar, välj
> > det jobbiga hållet först. Fortsätt tills du
> är
> > hemma antingen i misär, eller i det lugnare
> > tempot, eller rent av med en tempoökning. Hem
> > kommer du. Är du orolig lägger du banan som
> en
> > treklöver (eller tre varv på samma bana). Tre
> > fyramilsrundor som inte är allt för långt
> > hemifrån. Då har du möjligheten att runda av
> om
> > du tagit dig vatten över huvudet.

Det är en möjlighet. Känner sig TS inte orolig rekommenderar jag också sex mil motvind bortåt och sex mil medvind tillbaka till hemmet i den mån det är möjligt.

 

[me.I.am]

Är du en soffpotatis som några ggr kämpat dig genom 40km så bör du nog ha en plan B. Om du kan cykla 40km utan större problem i ett hyfsat lugnt tempo bör det inte vara några problem.

Min första 5milare nån månad efter att varit soffpotatis var tuff trots paus med matsäck efter 35km. En 75km några veckor senare gick bra, med några 30km emellan.

Om du har lite "cykelvana", säg totalt 100mil på sadeln med träning, så tror jag det är lugnt, om du följer övriga tips i tråden om tempo och energiintag. Men eftersom du aldrig cyklat mer än 40km bör du nog ändå ha en plan B oavsett hur mycket du cyklat innan, man vet aldrig hur man reagerar.

 

[INSANE-145]

Adam K skrev:
-------------------------------------------------------
> Cyklat den sträckan iår? Flera gånger? I vad
> för tempo?
> Om svaren är ja och 'högre än jag tänkt på
> 'randon' så:
>
> Om du kan cykla utan att 'ta i' och har med
> energi-tillskott ifall du har tendenser att krokna
> (som taniga jag om jag inte fyller på hela
> tiden)
> = Varför inte, men du lär märka det på vägen
> hem o imorrn. Inte nödvändigtvis på ett dåligt
> sätt :)
>
> INSANE-145 skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Har cyklat som mest 40 km i en sträcka men
> > tänkte cykla 60 km åt ett håll och en timme
> > eller två senare samma sträcka hem så 120 km
> > sammanlagt, vad tror ni som cyklat längre
> > sträckor, blir det för långt?

Har bara cyklat 4 mils sträckan en gång men pendlar till jobbet så gott som dagligen och cyklar minst 3 mil dom dagarna.
Höll medelhastighet på 22 km/h men det var första gången jag cyklade den sträckan så gick vilse några gånger:)

 

[Makten]

Kolla vindförhållandena först. Bara lite motvind är en enorm skillnad mot vindstilla eller lite medvind. Mycket motvind är rena plågan.

Själv har jag inte cyklat mer än 9 mil (ganska kuperat) på en dag men det har gått utmärkt trots att jag varit förhållandevis otränad. Snittet har då legat nånstans kring 22-26 km/t beroende på vinden.

Edit: På en LVG-cykel med smala och hårda däck och med mer dropp till styret hade jag nog kunnat hålla betydlig högre fart, men jag gillar att glida genom landskapet i lagom mak:-)

 

[Fliken]

Jag älskar det här forumet. Inga problem att rekommendera ngt man själv inte har erfarenhet av.

 

[Der Kaiser]

Jag vet inte det jag, har förvisso inte gått från en 40 till 120.
Men det var plågsamt (på ett bra sätt, vi är väl många av oss lite dumma i huvet) att gå från 'standardvarvet' 60 km till 60 km i normala tempot och plussa på 20 till.
Och med den kunskapen om TS vill jag nog rekommendera lite mindre av spränga gränser.
Det är stor skillnad på 2*15 och 2*60.
Vik hela dagen, ta med mycket energi, och vatten, ät och vila ordentligt på pausen och ta det jäkligt lugnt.

Fliken skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag älskar det här forumet. Inga problem att
> rekommendera ngt man själv inte har erfarenhet
> av.

 

[frippegubben]

Skaffa en pulsmätare, då kan du hålla koll på hur du ligger till och anpassa tempot så du inte knäcker dig. Men det kräver förstås att du testar ut var din mjölksyretröskel ligger innan du ger dig ut på långsvängen.
Jag cyklade hjälmaren runt igår (150km) ihop med en kompis, och han hade som mest cyklat 5 mil innan, men det gick bra, så du klarar det säkert galant!

 

[emmer]

Fliken skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag älskar det här forumet. Inga problem att
> rekommendera ngt man själv inte har erfarenhet
> av.

Ingen erfarenhet av att ta en mer än dubbelt så lång sträcka ibland mot det normala?

Brukar vara bra omväxling, och kräver egentligen bara att man tar med lite mer mat, tar det lite lugnare (minska 2km/h mot normala rundan gör otroligt mycket) och stannar och stretchar lite om det känns stumt i benen (kanske inte så bra, men hjälper till att komma hem :-) )

Skulle det vara något speciellt med det? Då får jag be om ursäkt för att spela allan och vara speciell.

Vore kul att höra din erfarenhet att det skulle bli något problem med det.

 

[DT]

Jag har ett liknande problem. Hittills har jag som mest cyklat rundor på 60 mil, men i sommar ska jag cykla 60 mil åt ena hållet och sedan 60 mil tillbaka. Är också lite orolig för att det ska bli för långt. :-/

 

[Ringen]

Ärligt talat tycker ja inte det är så extremt långt direkt. Är du 75 år och ej cyklat tidigare så är det långt däremot. Visst det är en bit men inte så det kommer göra ont nånstans, blåser det mkt så lite nackont pga drag kanske.

 

[DT]

Skönt att höra, då behöver jag inte vara orolig. :-)

 

[1888]

Ha ha
Lär inte bli några problem för dej DT.
Finns ju inte ett enda långlopp (nästan) där inte du dyker upp på nån bild.

 

[h.g.j]

INSANE-145 skrev:
-------------------------------------------------------
> Har cyklat som mest 40 km i en sträcka men
> tänkte cykla 60 km åt ett håll och en timme
> eller två senare samma sträcka hem så 120 km
> sammanlagt, vad tror ni som cyklat längre
> sträckor, blir det för långt?

Cyklar du som du säger 3 mil om dagen ser jag inga större problem med en sådan där "delad" tur på en vettig cykel, enda är väl som sagt blåsten som kan ställa till det, nu utgår jag från mig själv. Sen beror det ju på terräng även om det är landsväg, men kör på, trampar till din kamrat eller mormor och fika och var beredd på att det kan kännas, men du överlever! :)

Några 100mil behöver du inte ha i benen i år för någon sån tur.

Go for it! Ut och njut!

(56 utemil i benen i år varav längsta enkelresan 11,6 mil)

 

[me.I.am]

h.g.j skrev:
-------------------------------------------------------
> ...
> Några 100mil behöver du inte ha i benen i år
> för någon sån tur.
>
> Go for it! Ut och njut!
>
> (56 utemil i benen i år varav längsta enkelresan
> 11,6 mil)

Kanske måste förtydliga mitt tidigare inlägg, mina "100mil i benen" gällde från att börja cykla överhuvudtaget efter många år som soffpotatis.

 

[LilleNo]

Lite "gullig" frågeställning av TS, men som med det mesta annat så är det givetvis relativt. Det jag tycker är långt idag, tycker någon annan är en bit kaka. (Undantaget Steve Abraham som tycks trotsa alla referenser)

Att gå från 40km till 120km är ju en ordentlig & respektingivande ökning av distans; så jag önskar INSANE-145 lycka till, det kommer säkert att gå bra men kanske kännas en del!

 

[robrob]

Cyklade min första Vätternrunda med 50 mil träning och längsta pass 7 mil. Det var inte kul, men det gick:) Spana ut nåt ställe på vägen för en god fika, gå inte ut för hårt och se till att ha dricka och nåt litet att tugga på med dig. Kolla också vind som folk skrivit, se till att få lättaste vägen hemåt om det är möjligt.

Ta din tid o njut av resan. Om ett år kanske ett normalt distanspass för dig är just 120k.

 

[Jeppe_E]

Fliken skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag älskar det här forumet. Inga problem att
> rekommendera ngt man själv inte har erfarenhet
> av.


Ok....? Du vet hur alla som svarat här, cyklar?

Personligen ligger mina rundor runt 30-40km, med några längre utflykter/lopp runt 100k. Jag var lite nervös inför mitt första 200k brevet, men det gick riktigt bra, även om det blev 55k ensam i motvind. När jag sen gjorde mitt första 300k, så var jag mer förväntansfull än orolig. Vi var 5 st som följdes åt och det var jättekul. Rullade in på 10h 22min.

Vad jag vill ha sagt är att man klarar betydligt mer än vad man tror. Det sitter mycket i huvudet. Antingen så viker man ner sig, lägger sig i fosterställning och suger på tummen eller så ser man till att HTFU!

Ibland så slår det slint i huvudet på mig, kanske bestämt mig för en viss runda. Men när jag väl kommer hem igen så står det 80km på datorn, istället för 40km. Desto mer och desto längre man cyklar, ju mer bekväm blir man med distanserna.

 

[h.g.j]

LilleNo skrev:
-------------------------------------------------------
> Lite "gullig" frågeställning av TS, men som med
> det mesta annat så är det givetvis relativt. Det
> jag tycker är en tårta idag, tycker någon annan
> är en bit kaka.

+1 mer tårta till folket!

 

[Fliken]

Makten skrev:
-------------------------------------------------------
> Kolla vindförhållandena först. Bara lite
> motvind är en enorm skillnad mot vindstilla eller
> lite medvind. Mycket motvind är rena plågan.
>
> Själv har jag inte cyklat mer än 9 mil (ganska
> kuperat) på en dag men det har gått utmärkt
> trots att jag varit förhållandevis otränad.
> Snittet har då legat nånstans kring 22-26 km/t
> beroende på vinden.
>
> Edit: På en LVG-cykel med smala och hårda däck
> och med mer dropp till styret hade jag nog kunnat
> hålla betydlig högre fart, men jag gillar att
> glida genom landskapet i lagom mak:-)


Det var många som tog åt sig. Mitt svar gällde ovanstående.

 

[Scale60]

Är du låst till en speciell sträcka eller kan du göra en bana som går i en cirkel runt startpunkten så du bara kan gena hem ifall det skulle uppstå en kris sendrag, ont i ryggen eller nånting annat.

-EDIT-

65km har jag cyklat som längst med havererat vevlager fast det visste jag inte då. Det var tungt speciellt i uppförsbackarna men rullade på bra nerför och jag gick ner ett kilo på den rundan så det var värt det.

-EDIT2-

Såg att Hasse#7 hade föreslagit något liknande en bit upp så du får närmare hem ifall det skulle behövas :D.

 

[me.I.am]

TS, har du extraslang med dig (eller "punkasats"), pump, verktyg, kedjelås?

Första gången jag skulle cykla riktigt långt (tyckte jag då) gav jag mig på 15mil. Efter 10mil gick kedjan. Hade inte cyklat så mycket och framförallt inte hängt på Happy så hade i princip bara en punkasats med. Kändes sådär. Nu hade jag tur och det hände precis vid en busshållplats, kunde lika gärna hänt mitt ute i ingenting. Hade jag haft kedjelås hade jag enkelt kunnat fortsätta.

 

[ipv6]

DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag har ett liknande problem. Hittills har jag som
> mest cyklat rundor på 60 mil, men i sommar ska
> jag cykla 60 mil åt ena hållet och sedan 60 mil
> tillbaka. Är också lite orolig för att det ska
> bli för långt. :-/

Se det som två stycken 24-timmars 60-milare, så har du hela 32 timmar på dig att vila mellan dem :)

TS: jag körde 34 mil i augusti 2012. Visserligen i grupp, men träningen innan bestod av pendling 3 mil t o r plus några 5-7-milsrundor (också i grupp). Det var första året jag cyklade på riktigt. Allt går.

(Gå inte ut för hårt, bara :)

 

[Ringen]

Svårt o veta vad som är för hårt eller för långt, för enligt mig kan man cykla hur långt som helst om man inte lägger bann på sig.

 

[INSANE-145]

Grymt forum måste jag säga! Aktivt och mycket tips på kort tid, tack som fan.


Jag kan inte ta en genväg hem om det skiter sig men då tar jag en taxi eller buss ;)

Jag ska nog testa imorgon så skriver jag in resultatet här i tråden sen:)

 

[ipv6]

Taxi är min livlina också, även om jag aldrig behövt testa i praktiken hur lätt det är att övertala ett taxibolag att hämta en svettig och smutsig cyklist på någon avlägsen väg mitt i ingenstans halv fyra på natten :)

 

[Snuten]

Blir sugen på att köra 120 km lvg på bara vatten ngn gång. Blir lätt krokig utan energipåfyllning men man har ju läst om folk som klarar långa sträckor på enbart vatten så det skulle vara "kul" att testa. Snabbt skulle det nog inte gå.

 

[me.I.am]

Snuten skrev:
-------------------------------------------------------
> Blir sugen på att köra 120 km lvg på bara
> vatten ngn gång.

Ballongdäck då eller?

 

[staine]

Men allvar, 12 mil på en hel dag, snitta 25 så är det inte ens 5 timmar rulltid, behöver man öht dricka då?
Förutsatt då förstås att det inte är tusentals höjdmeter eller +35 i skuggan, då kan det vara rätt segt.

 

[Jeppe_E]

staine skrev:
-------------------------------------------------------
> Men allvar, 12 mil på en hel dag, snitta 25 så
> är det inte ens 5 timmar rulltid, behöver man
> öht dricka då?

Ja, det behöver man. Du behöver dricka (vätska) om du så bara sitter stilla på ett kontor.

 

[staine]

Jag brukar vara kass på att dricka/äta på rundorna men tar igen före och med råge efter. Brukar gå bra.

 

[Jeppe_E]

staine skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag brukar vara kass på att dricka/äta på
> rundorna men tar igen före och med råge efter.
> Brukar gå bra.

Jo, det känner man igen.. Under Hallandsloppet i går, så drack jag en flaska (500ml) de första 50k, sen hade jag i princip bara druckit en gång ur den andra flaskan de sista 50k och då höll vi inget mystempo precis (33,7 km/h). Så visst går det att cykla 50-60k utan vätska. Men man bör inte göra det, eftersom man får betala efteråt :)