Cykla eller inte med meniskskada ?

[Lonewolf]

Vill höra vad Ni säger om det, spräckte menisken och sträckte ledbandet i vänster knä i början oktober, kollade med "vitrocken" och fick det bekräftat men det vill inte läka utan gör fortfarande rejält ont och svårt att böja/belasta knät.

Ledbandet känns som det gått tillbaka, men menisken är inte nämnvärt bättre, varje gång jag böjer knät strax över 90 grader så knastrar det i det och gör ondare, att stöda direkt på knät (knästående) är inte att tänka på, så vad säger ni kan jag mjukköra lite på motionscykeln bara för att hålla igång flåset lite??

Klart jag bara kan testa och sluta om det gör ont men vill ju inte riskera att förvärra skadan då jag ska få den kollad igen i Januari, men kondisen tryter snabbt när man bara kan gå och nu på vintern har jag ju kontorstjänst istället för lite mera fysiska jobb som jag har under sommaren.

Erfarenheter och åsikter önskas

 

[örgelgörgel]

.

 

[Erol]

Hej,

Jag knölade till en menisk spelandes ultimate frisbee för ett antal år sedan. Gick till en sjukgymnast och fick en rätt stor hög med stabilitet - balans - styrkeövningar (typ lätt belastning, fokus på rörelsen och helvetes många repetitioner). Jag blev bra på 3-4 veckor med 3 pass i veckan.

Det tror jag är melodin. Men du kanske har ett program du kör efter?

Jag vill dock minnas att jag cyklade till och från sjukgymnasten och det var inga problem.

Lycka till.

//Erik

 

[ason]

Jag har opererat innre meniskerna i både vänster (november 06) och höger knä (en vecka sedan) och jag kunde cykla utan problem hela tiden. Nu verkar mina problem ha varit betydligt lidrigare än dina men jag tycker problemen blev mindre när jag höll igång på cykeln.

Om du skall hålla igång på cykeln kan bara du avgöra men smärta är ett tecken på att något är fel. Svullnar knät efter belastning är det klokast att ta det lungt. Alternativ träning kan i så fall vara vattenlöpning om du har möjlighet att låna en väst för detta. Skall visst vara riktigt jobbigt. Tror iofs inte du förvärrar skadan med cyklingen men jag är ingen läkare pricis.

Låter det som blir magnetrönten och sedan operation för din del. Bara att hoppas att det går bra och du kommer igång snabb igen. Lycka till.

 

[Tobbe Arnesson]

Enklast är nog att testa som du skriver, gör det ont - gör det inte!

För övrigt är du fortfarande Lancewolf i min bok! :D

 

[Lonewolf]

Låter som jag kan testa lite försiktigt och se hur det känns, hoppas det funkar.

Nja ingen magnetröntgen för mig då pajar hjälpmotorn (pacemakern) ihop totalt så då blir det helrenovering av den mitt upp i alltihopa och det har jag varken tid eller lust med, fick reda på igår att den är planerad att bytas om ca 1 år men det var väntat med tanke på den tekniska livslängden på sån utrustning.

Ska det kollas inne i knät får det ske med titthål eller så bara öppna på chans och meka ihop det om det går.

Tackar för erfarenheterna.

 

[Lonewolf]

Jag testade lite med motionscykeln inne några gånger men det funkade inte så bara glömma :-(

Behöver dock lite tips och erfarenheter om nästa steg i denna hirstoria!

Nu har jag fått en remiss till röntgen och så en artroskopi (heter det så?) för doktorn var inte nöjd med att jag hade lika besvärligt nu i Mars som jag hade för 5 månader sedan när det hände och tyckte jag var lite väl tålmodig med läkningen och borde ha hört av mig tidigre så nu ska de kika in och se, hittar de några konstigheter så lagar de på direkten enligt doktorn.

Men jag undrar hur länge man blir justerad efter en sån sak, mycket har jag oprererat men inte detta men det känns som en ganska simpel operation och borde inte ställa till mig så mycket eller?
Så någon som kan tala om för mig vad normal rehabtid är efter en sådan lagning??

Då det är väntetider så lär inget hända förrän i April och då har jag bytt jobb till min sommarsysselsättning, så kan jag vara igång med jobbet som fiske/skärgårdguide (alltså stå och skutta runt hela dagar ombord i båten) efter någon vecka eller tar det längre tid, behöver man "stödben" eller är det bara att köra på??

Tacksam för tips och erfarenheter!

 

[jansson99]

Precis så gjorde jag för rätt exakt ett år sedan. Enligt magnetröntgen såg det ut som en sak som visade sig vara nada. Men när de var inne i knät och rotade så hittade de en annan sak som de åtgärdade på direkten.

Jag fick ta en promenad direkt när jag vaknade upp efter narkosen, sen snack med läkare och så hem med en påse tabletter. För man kan räkna med upp till en vecka med ont i knät. Det är skapligt svullet dag 2 och 3!

Jag kunde ta vanliga promenader efter 4-5 dagar och var ute och cyklade efter 14 dagar.

Lycka till!

 

[Lonewolf]

Skönt med så goda nyheter som omväxling då de dåliga har stått på kö senaste tiden , då ska det funka med att komma igång utan för mycket uppehåll.


Tack för infot.

 

[Hellman]

Hmm... Lite väl anpassad (cirkulations)träning tror jag kan vara en god idé. Både ur läknings- som ur "komma igång snabbare efter eventuell operations"synpunkt. Kanske kan du höra med en sjukgymnast om du kan börja träna på ett ovan nämnt sätt och hur det i så fall skulle kunna se ut? Kanske även skulle vara skönt rent psykologiskt att börja med träning om än i väldigt lugnt format? Kan vara värt att i alla fall ta kontakt med en sjukgymnast och höra. /carl

 

[baby fat]

Det är normalt kort rehabtid efter operation vid meniskskada (storleksordningen någon vecka i de flesta fall tror jag). Jag skulle ta det djäkligt försiktigt vid smärta innan någon tittat i leden om jag var i din sits (även om cykling annars brukar framhållas som bra och skonsamt vid många knäskador). Kan vara ökad risk för artros. Att de skulle göra en öppen operation låter helkonstigt, det måste du ha missförstått. Är du vaken under ingreppet kan du normalt gå ut själv direkt efter. Jag är absolut ingen expert, men har sett rätt många artoskopier.

 

[Lonewolf]

Jo ska snacka med sjukgymnasten om ett träningsprogram för att komma igång på rätt sätt, vill inte riskera att behöva göra om något pga slarv.

Nej inte öppen kirurgi det var "titthål" hon snackade om så det utgår jag ifrån att det blir, har plockat bort annat med titthåls metod och det är ingen fara med att vakna eller så utan mera hurvida man kan stöda på knät eller inte, jag kan ju inte använda kryckor pga min pajade vänsterarm så det var lite fundering om man behöver såna eller inte?!

 

[lleberg]

Jag titthålasopererade 2 knän för ett par sommrar sen.

Sövdes ner båda gångerna men ingreppen var små, hade visst tagit 12 respektive 16 minuter.
Efter första operationen så kunde jag gå ut från sjukhuset själv
Efter andra operationen så gjorde det betyligt ondare och jag fick hoppa runt på kryckor nån dag, behövde dock aldrig ta dom smärtstillande dom stoppade på mig utifallatt..

Så jag antar att svaret är 42 :)

 

[Lonewolf]

Så var det opererat och klart!!

Visade sig att meniskskadan från i höstas hade läkt fint och ledband, korsband och annat såg fint ut, däremot fanns det inget brosk kvar på insidan av knäskålen så diagnosen blev Artros och det gick inte att reparera tyvärr.

Har ju mångåriga problem med knäna och nu har jag ett namn på det iaf, enligt läkaren har jag det i båda knäna då de beter sig exakt lika så nu är frågan vad man gör för att inte förvärra detta i onödan?!

Själva operatioenn var ju lindrig och jag gick hem utan problem och inga restriktioner ang att använda knät bara det inte gör ont av det så var det OK.
Känner dock att det smärtstillande som pumpades in under operationen nu börjar försvinna för jag känner av att det rotat runt i knät nu, inte helt oväntat men inte värre än att jag kan ta det.

Någon som har koll på Artros och kan ge lite tips på vad man kan/bör göra eller undvika?!

Fick remiss för sjukgymnastik så vet Ni någon bra sjukgymnast som kan knän i Uppsala så säg till!

 

[kaipartai]

Trist med artros, men du har ju redan fått svaret: kör på om det inte gör ont! Min sambo har förmodligen artros i knäna, men det verkar inte vara så mycket att göra, äta glucosamid?

 

[glitch]

Skönt att det blev opererat till slut i alla fall och verkar bättra sig. Tjejen har opererat korsband plus menisk för några år sedan och det blev rätt bra men hon kan fortfarande få problem när hon springer mm. Senast för några dagar sedan då hon trampade snett så slutade det med sjukligt svullet knä som kändes som det skulle låsa sig. Efter ett par dagars vila blev det bra igen. Så mitt tips är 'skynda långsamt' och känn verkligen efter ordentligt. Börjar det göra ont, vila och slarva inte med sjukgymnastiken.
Gällande cykling har det funkat bra för henne men hon kör väldigt lugnt och då hon egentligen är löpare så blir det mest kortare sträckor hon cyklar.

 

[baby fat]

+1 på kaipartai. Förutom att jag inte har nån sambo =) Större delen av befolkningen drabbas väl av artros förr eller senare, utan att det behöver betyda så mycket. Om du skulle uppleva väldigt stora besvär så finns det behandlingsmetoder, men nyttan av dessa är fortfarande mycket omdiskuterade.

 

[AndreasVH]

Jag gjorde en artroskopi för 4 mån sen, men är fortfarande inte bättre än jag var innan operationen... Vad jag har hört så finns det inget generellt man kan säga utan alla är olika. En del är 100% två veckor efter medan andra har gått upp till ett år innan det blir bra. En sak är säker och det är att du måste lyssna på kroppen! Knäet är väldigt känsligt och lätt att överbelasta innan det är helt läkt vilket jag fått erfara då jag åkte på ett bakslag i samband med sjukgymnastikträningen. Jag cyklar iaf eftersom det väl är det enda som jag inte har ont av trots att jag kör med fast nav.
Lycka till!

 

[JPL]

Väcker den här tråden till liv.
Är relativt säker på att jag har en menisk-skada, sannolikt yttre. Small till när jag simmade (Vilket är spännande i sig, då jag pysslar med femtioelva andra mer aggressiva fysiska aktiviteter som borde framkallat det tidigare).

Ni som varit drabbade, har ni varit avrådda från cykling under rehab-tiden? Om man antar rollen som egen "Google-läkare" så verkar rehab gå ut på rörelser utan någon belastning.
När man cyklar belastar man ju knät, men primärt genom sin egen muskelstyrka och inte genom att kroppsvikten belastar vid rörelse från "stötar" som vid löpning tex.

 

[r72]

Väcker den här tråden till liv.
Är relativt säker på att jag har en menisk-skada, sannolikt yttre. Small till när jag simmade (Vilket är spännande i sig, då jag pysslar med femtioelva andra mer aggressiva fysiska aktiviteter som borde framkallat det tidigare).

Ni som varit drabbade, har ni varit avrådda från cykling under rehab-tiden? Om man antar rollen som egen "Google-läkare" så verkar rehab gå ut på rörelser utan någon belastning.
När man cyklar belastar man ju knät, men primärt genom sin egen muskelstyrka och inte genom att kroppsvikten belastar vid rörelse från "stötar" som vid löpning tex.

Ta det här för vad det är, det är mest baserat på killgissningar...

Jag Googlade mig till en meniskdiagnos på mig själv i höstas när jag på något sätt reste mig upp från hukande på något konstigt sätt. Var det menisken var det väl någon väldigt lindrig variant, men beskrivningen stämde bra i alla fall. För min del funkade det väldigt bra att hålla igång redan från den allra värsta stelheten gått ner, både med cykling och väldigt försiktiga benböj utan någon som helst belastning mer än kroppsvikten (i början till och med med mer belastning på det friska benet). Sedan ökade jag på belastningen försiktigt, men att cykla funkade bra nästan hela tiden. Att gå, och framförallt ställa sig upp, gjorde ont och var stelt rätt länge efteråt.

 

[NLC]

Prata med en sjukgymnast/fysioterapeut, de kan sin skit om rehab. Rätt övningar och lagom progression är nyckeln till framgång

 

[JPL]

Prata med en sjukgymnast/fysioterapeut, de kan sin skit om rehab. Rätt övningar och lagom progression är nyckeln till framgång

Slog vad med mig själv om när första ”icke-svaret” utan det klassiska ”ta-kontakt-med-fackman-i-frågan” kommentaren skulle komma. :) Jag bettade på 4:e inlägget så jag förlorade. Dock är den ekonomiska risken låg när man bettar med sig själv.

 

[NLC]

Slog vad med mig själv om när första ”icke-svaret” utan det klassiska ”ta-kontakt-med-fackman-i-frågan” kommentaren skulle komma. :) Jag bettade på 4:e inlägget så jag förlorade. Dock är den ekonomiska risken låg när man bettar med sig själv.

Well, den ekonomiska risken för ett besök på vårdcentralen är väl inte heller särskilt stor? Patientavgiften i Stockholms län är 250 bagare och du behöver ingen remiss för tid hos fysioterapeut, vad är risken med att försöka?

 

[CCS]

Well, den ekonomiska risken för ett besök på vårdcentralen är väl inte heller särskilt stor? Patientavgiften i Stockholms län är 250 bagare och du behöver ingen remiss för tid hos fysioterapeut, vad är risken med att försöka?

I Västsverige kostar det bara 100 kr så ännu mindre risk här.

 

[JPL]

Well, den ekonomiska risken för ett besök på vårdcentralen är väl inte heller särskilt stor? Patientavgiften i Stockholms län är 250 bagare och du behöver ingen remiss för tid hos fysioterapeut, vad är risken med att försöka?

Nu var det ju inte det det som är problemet, jag har väl inte sagt att jag har för avsikt att genomföra rehab utifrån enbart tips från forumet. Vet inte var jag skrev att jag inte tänkte söka hjälp/rådgivning hos läkare eller annan specialist?

1. Tanken är att söka professionell hjälp, men det är sällan enkelt att komma i kontakt med vården under lördag/söndag.
2. Det är inte helt ovanligt med olika åsikter och detaljsvar även från läkare/specialister, så att få en bred input från andra som har erfarenhet från typen av skada kan ju faktiskt vara mer givande än den första läkarkontakten.
3. Min vadslagning med mig själv låg på 50 kkr, så den ekonomiska risken var ganska hög och även oändligt låg.

 

[Kaputnik]

Nu var det ju inte det det som är problemet, jag har väl inte sagt att jag har för avsikt att genomföra rehab utifrån enbart tips från forumet. Vet inte var jag skrev att jag inte tänkte söka hjälp/rådgivning hos läkare eller annan specialist?

1. Tanken är att söka professionell hjälp, men det är sällan enkelt att komma i kontakt med vården under lördag/söndag.
2. Det är inte helt ovanligt med olika åsikter och detaljsvar även från läkare/specialister, så att få en bred input från andra som har erfarenhet från typen av skada kan ju faktiskt vara mer givande än den första läkarkontakten.
3. Min vadslagning med mig själv låg på 50 kkr, så den ekonomiska risken var ganska hög och även oändligt låg.

Å andra sidan finns det mig veterligen ingen kvickfix för knäskador så om du väntar tills måndag lär det nog inte ändra särskilt mycket på din rehabilitering.

 

[ejma]

Ni som varit drabbade, har ni varit avrådda från cykling under rehab-tiden? Om man antar rollen som egen "Google-läkare" så verkar rehab gå ut på rörelser utan någon belastning.
När man cyklar belastar man ju knät, men primärt genom sin egen muskelstyrka och inte genom att kroppsvikten belastar vid rörelse från "stötar" som vid löpning tex.

Nej, tvärtom. Lätt, kontrollerad cykling förbättrar blodflödet och läkprocessen. När styrka skall byggas upp är cykling bra, men behöver kompletteras för sidstabilitet.

 

[Lingon]

Varje skada är väl olika, men jag cyklade hela tiden under min meniskrehab som väl tog nåt år eller så. Ibland låste sig knät, men jag kunde trycka menisken i rätt läge med tummen. Nu några år senare är det fullt ös med löpning mm igen.

 

[NLC]

Nu var det ju inte det det som är problemet, jag har väl inte sagt att jag har för avsikt att genomföra rehab utifrån enbart tips från forumet. Vet inte var jag skrev att jag inte tänkte söka hjälp/rådgivning hos läkare eller annan specialist?

1. Tanken är att söka professionell hjälp, men det är sällan enkelt att komma i kontakt med vården under lördag/söndag.
2. Det är inte helt ovanligt med olika åsikter och detaljsvar även från läkare/specialister, så att få en bred input från andra som har erfarenhet från typen av skada kan ju faktiskt vara mer givande än den första läkarkontakten.
3. Min vadslagning med mig själv låg på 50 kkr, så den ekonomiska risken var ganska hög och även oändligt låg.

Jag ber om ursäkt, överreagerade förmodligen pga egna erfarenheter. När jag bröt underbenet för (nästan precis) 3 år sedan fick jag OP där en märgspik slogs ner i skenbenet (genom att först flytta på knäskålen och missa senan) var rehab som en knäskada.

Efter inledande 2 veckor på kryckor blev det sen (enligt fysioterapeuts program) gradvis ökande belastning / utmaning med övningar och cykling på trainer 10 min / dag -> 20 -> 30 osv. Efter 6 veckor funkade knät tillräckligt bra för att våga försöka ute och 3 månader senare kunde jag köra en 60-milare solo utan besvär från OP.

Hade jag klarat det på egen hand och med glada tillrop från forumet? Kanske. Förkortade sjukgymnastiken rehabiliteringstiden? Förmodligen. Var det värt pengarna? Definitivt.

 

[JPL]

Jag ber om ursäkt, överreagerade förmodligen pga egna erfarenheter. När jag bröt underbenet för (nästan precis) 3 år sedan fick jag OP där en märgspik slogs ner i skenbenet (genom att först flytta på knäskålen och missa senan) var rehab som en knäskada.

Efter inledande 2 veckor på kryckor blev det sen (enligt fysioterapeuts program) gradvis ökande belastning / utmaning med övningar och cykling på trainer 10 min / dag -> 20 -> 30 osv. Efter 6 veckor funkade knät tillräckligt bra för att våga försöka ute och 3 månader senare kunde jag köra en 60-milare solo utan besvär från OP.

Hade jag klarat det på egen hand och med glada tillrop från forumet? Kanske. Förkortade sjukgymnastiken rehabiliteringstiden? Förmodligen. Var det värt pengarna? Definitivt.

Äsch, jag lät nog "tydligare" än vad det var tänkt. Så du behöver inte ursäkta dig så....
Känner jag inte en tydlig tillbakagång så är besök hos specialist högst upp på agendan (Nytta av den dyra sjukvårdsförsäkringen till slut.).