1) Som påpekats tidigare, Attila och Huberman hade jag tagit med en grävskopa salt.
2) Högt blodtryck känner man i regel inte av förrän det är riktigt åt skogen.
3) Man kan göra allt rätt och ändå ha ett blodtryck som enligt dagens normer anses utgöra en riskfaktor för framtida problem.
4) Att titta på blodtrycket efter ett hårt träningspass och jubla över sänkningen är falsk glädje. Det är en naturlig reaktion och det relevanta är hur du ligger i tryck resten av dygnet och dagarna i veckan.
5) Kalciumblockerare och angio tensin blockerare är att föredra för uthållighetsidrottare.
Men läkemedelsval bör göras i samråd med läkare respektive man ska inte vara rädd för att testa sig fram. Man vill heller inte hamna på ett för lågt tryck med allt vad det innebär som tryckfall, risk för svimning, yrsel osv.
Losarstad / Candesartan / Amlodipin / Felodipin och även vätskedrivande som Spironolacton funkar ofta bra utan att påverkar prestationsförmågan nämnvärt - med utgångspunkt motionär, inte tävlande elit.
6) Vill man ha en lite slaskig tumregel är:
Systoliskt + dystoliskt <200 ett hyfsat riktmärke att hamna under.
7) Hur mycket en minskning av salt påverkar kan man diskutera. Jag hade inte sett det som en primäråtgärd, men däremot sett över kosten generellt, och med det följer ofta en naturlig minskning av saltintaget eftersom problemet tenderar snarare vara det dolda tillsatta saltet i "mindre bra" mat som också ofta för med sig andra mindre bra aspekter ur nutritionshänseende.
8) Att medicinera för högt blodtryck är inget att skämmas för eller vara rädd för, många går länge med högt blodtryck helt i onödan, ofta utan vetskap. Självklart ska man försöka göra alla andra livsstilsåtgärder så gott det går också, och kanske kan man sluta medicinera längre fram men du kan också göra allt rätt och ändå ha ett blodtryck som ger en ökad riskbild för framtida hälsoproblem.
9) En 24h mätning brukar vara rätt standard om man misstänker en problematik.
10) Att mäta hemma över tid är också bra, men många tenderar att försöka göra sport av att få så låga värden som möjligt. Blodtrycket finns där 24/7 så att alltid mäta vid så gynnsamma lägen som möjligt ger en falsk bild av läget. Hur ser ditt tryck ut på jobbet? eller halv åtta på morgonen när det är kaos med barnen inför att alla ska iväg på sitt?
Disclaimer;
Jag är inte läkare och tar inget som helst ansvar för någons blodtrycksbehandling, det gör man i samråd med riktiga läkare på vårdinstanserna.
.
support.garmin.com
). Stress är inget att leka med... Sen är man där man är för att man är som man är till stor del. Ingen har nog någonsin tvingar mig till något utan det kommer inifrån och sen springer man som en tok. "Sluta stressa!" är en skämtkommentar.
