Cykla Gran Canaria (Kanarieöarna) :)

[Manurhin2]

Intressant med effekt / kadens .
Vad väger du ?

M

?

Oooh förlåt. Läste "Vad SÄGER du". Ser nu att det är vikten du frågar efter.
Före frukost ca 76-77kg. 181 cm Efter heldag SVOTT&P ner mot 74. Vätskeförlust. Dricker för lite.
OBS att 250w med 50 kadens bara gäller de brantaste partierna (19-20%). Behåller gärna 34/32 tills det "flackar ut" ? till 7-8%. Behöver få ner pulsen. Betänk att VOTT i mitt fall föregås av 65km uppvärmning med 1500 höm från Maspalomas. Nu när jag testar Monarken hemma o försöker dra 270w (3kp/ kadens90) efter minimal uppvärmning så drabbas jag tidigt av besvärande lufthunger o pulsen hinner liksom inte stiga.
Kommer att testa Monrken mer med längre uppvärmning närmaste veckorna

Stort tack.
Borde vara görbart även för mig i så fall .
Den som lever får se .

M

Tror säkert du fixar det! Alla fysiskt friska som tar sin cykelträning på allvar

Tack , nu kommer jag må jättedåligt om jag sätter ner foten ?

M

 

[Paul D]

Intressant med effekt / kadens .
Vad väger du ?

M

?

Oooh förlåt. Läste "Vad SÄGER du". Ser nu att det är vikten du frågar efter.
Före frukost ca 76-77kg. 181 cm Efter heldag SVOTT&P ner mot 74. Vätskeförlust. Dricker för lite.
OBS att 250w med 50 kadens bara gäller de brantaste partierna (19-20%). Behåller gärna 34/32 tills det "flackar ut" ? till 7-8%. Behöver få ner pulsen. Betänk att VOTT i mitt fall föregås av 65km uppvärmning med 1500 höm från Maspalomas. Nu när jag testar Monarken hemma o försöker dra 270w (3kp/ kadens90) efter minimal uppvärmning så drabbas jag tidigt av besvärande lufthunger o pulsen hinner liksom inte stiga.
Kommer att testa Monrken mer med längre uppvärmning närmaste veckorna

Stort tack.
Borde vara görbart även för mig i så fall .
Den som lever får se .

M

Tror säkert du fixar det! Alla fysiskt friska som tar sin cykelträning på allvar

Tack , nu kommer jag må jättedåligt om jag sätter ner foten ?

M

? Körde VOTT första gången för ca 10 år sedan. Viste nog då inte vad som väntade. Kompisen gick i väggen o jag stannade o väntade på honom. Vi hade hyrt cyklar av en skojare som inte finns längre. Efter VOTT upptäckte jag varför växlarna inte gick rent. Jo högsta o lägsta var ok. De hade 10 delat reglage o 9 delad kasset. KLÅPARE. Lägsta bak var inkontinent men gick att hålla på plats om man hela tiden höll in reglaget. Körde alltså i stort sett hela VOTT med högra pekfingret tryckt emot reglaget.

 

[Tobbe A]

Intressant med effekt / kadens .
Vad väger du ?

M

?

Oooh förlåt. Läste "Vad SÄGER du". Ser nu att det är vikten du frågar efter.
Före frukost ca 76-77kg. 181 cm Efter heldag SVOTT&P ner mot 74. Vätskeförlust. Dricker för lite.
OBS att 250w med 50 kadens bara gäller de brantaste partierna (19-20%). Behåller gärna 34/32 tills det "flackar ut" ? till 7-8%. Behöver få ner pulsen. Betänk att VOTT i mitt fall föregås av 65km uppvärmning med 1500 höm från Maspalomas. Nu när jag testar Monarken hemma o försöker dra 270w (3kp/ kadens90) efter minimal uppvärmning så drabbas jag tidigt av besvärande lufthunger o pulsen hinner liksom inte stiga.
Kommer att testa Monrken mer med längre uppvärmning närmaste veckorna

Stort tack.
Borde vara görbart även för mig i så fall .
Den som lever får se .

M

Tror säkert du fixar det! Alla fysiskt friska som tar sin cykelträning på allvar

Tack , nu kommer jag må jättedåligt om jag sätter ner foten ?

M

Var glad om du kommer dit den här gången ????

 

[Manurhin2]

Intressant med effekt / kadens .
Vad väger du ?

M

?

Oooh förlåt. Läste "Vad SÄGER du". Ser nu att det är vikten du frågar efter.
Före frukost ca 76-77kg. 181 cm Efter heldag SVOTT&P ner mot 74. Vätskeförlust. Dricker för lite.
OBS att 250w med 50 kadens bara gäller de brantaste partierna (19-20%). Behåller gärna 34/32 tills det "flackar ut" ? till 7-8%. Behöver få ner pulsen. Betänk att VOTT i mitt fall föregås av 65km uppvärmning med 1500 höm från Maspalomas. Nu när jag testar Monarken hemma o försöker dra 270w (3kp/ kadens90) efter minimal uppvärmning så drabbas jag tidigt av besvärande lufthunger o pulsen hinner liksom inte stiga.
Kommer att testa Monrken mer med längre uppvärmning närmaste veckorna

Stort tack.
Borde vara görbart även för mig i så fall .
Den som lever får se .

M

Tror säkert du fixar det! Alla fysiskt friska som tar sin cykelträning på allvar

Tack , nu kommer jag må jättedåligt om jag sätter ner foten ?

M

Var glad om du kommer dit den här gången ????

Tror faktiskt det .
Har bytt ut en svensk mtb-mästare ( du , om jag kommer ihåg rätt ) mot en svensk mästare i lvg , vad kan gå fel ?

 

[Tobbe A]

Intressant med effekt / kadens .
Vad väger du ?

M

?

Oooh förlåt. Läste "Vad SÄGER du". Ser nu att det är vikten du frågar efter.
Före frukost ca 76-77kg. 181 cm Efter heldag SVOTT&P ner mot 74. Vätskeförlust. Dricker för lite.
OBS att 250w med 50 kadens bara gäller de brantaste partierna (19-20%). Behåller gärna 34/32 tills det "flackar ut" ? till 7-8%. Behöver få ner pulsen. Betänk att VOTT i mitt fall föregås av 65km uppvärmning med 1500 höm från Maspalomas. Nu när jag testar Monarken hemma o försöker dra 270w (3kp/ kadens90) efter minimal uppvärmning så drabbas jag tidigt av besvärande lufthunger o pulsen hinner liksom inte stiga.
Kommer att testa Monrken mer med längre uppvärmning närmaste veckorna

Stort tack.
Borde vara görbart även för mig i så fall .
Den som lever får se .

M

Tror säkert du fixar det! Alla fysiskt friska som tar sin cykelträning på allvar

Tack , nu kommer jag må jättedåligt om jag sätter ner foten ?

M

Var glad om du kommer dit den här gången ????

Tror faktiskt det .
Har bytt ut en svensk mtb-mästare ( du , om jag kommer ihåg rätt ) mot en svensk mästare i lvg , vad kan gå fel ?

Det fixar du lätt med sån draghjälp? , njut upp i dalen det är jättefint.

 

[Manurhin2]

Intressant med effekt / kadens .
Vad väger du ?

M

?

Oooh förlåt. Läste "Vad SÄGER du". Ser nu att det är vikten du frågar efter.
Före frukost ca 76-77kg. 181 cm Efter heldag SVOTT&P ner mot 74. Vätskeförlust. Dricker för lite.
OBS att 250w med 50 kadens bara gäller de brantaste partierna (19-20%). Behåller gärna 34/32 tills det "flackar ut" ? till 7-8%. Behöver få ner pulsen. Betänk att VOTT i mitt fall föregås av 65km uppvärmning med 1500 höm från Maspalomas. Nu när jag testar Monarken hemma o försöker dra 270w (3kp/ kadens90) efter minimal uppvärmning så drabbas jag tidigt av besvärande lufthunger o pulsen hinner liksom inte stiga.
Kommer att testa Monrken mer med längre uppvärmning närmaste veckorna

Stort tack.
Borde vara görbart även för mig i så fall .
Den som lever får se .

M

Tror säkert du fixar det! Alla fysiskt friska som tar sin cykelträning på allvar

Tack , nu kommer jag må jättedåligt om jag sätter ner foten ?

M

Var glad om du kommer dit den här gången ????

Tror faktiskt det .
Har bytt ut en svensk mtb-mästare ( du , om jag kommer ihåg rätt ) mot en svensk mästare i lvg , vad kan gå fel ?

Det fixar du lätt med sån draghjälp? , njut upp i dalen det är jättefint.

Du har helt rätt ?
Funderar på att ta med en kasse bärs och suga hjul , easy ?

 

[C-dale]

Hur är det nu när det fortfarande är stopp på GC-500 efter Taurito. Är det tillåtet att cykla på motorvägen?
Jag såg att det också är stopp på vägen mellan Arguinegin o Pacalavaca, men att det går att trassla sig fram på vägar högre upp.

 

[Manurhin2]

Taurito = nej
Vi planerar att köra vott på söndag och då kliva förbi / bryta oss igenom avspärrningarna i rondellen i Taurito .

Här i Arguin / Pat är det lämnat en gång/cykelväg att åka på .
Tur , annars hade vi fått cykla runt i rondellen i en vecka .

M

 

[GoranS]

Rondellcykling tror jag blir stort 2018!

 

[Manurhin2]

Studier har visat att det krävs 270w i snitt vid 49-kadens dom första 1,5 km av vott om man är ca 80 kilo tung och cyklar riktigt defensivt .
Drog ca 350w vid 45-kadens när jag snålkörde i dom 2 första backarna efter högersvängarna .
Inga problem att komma till Mogan kustvägen på en Söndag om man är lite vig ?

M

 

[nisseson]

Nja, vid klättring på cykel på väg är effekten som behövs väldigt proportionell med lutningen och vikten på ekipaget (och helt oberoende av kadens). Vad som krävs för början av VOTT är omöjligt att säga för alla cyklister annat än "ganska mycket".

 

[Manurhin2]

Nja, vid klättring på cykel på väg är effekten som behövs väldigt proportionell med lutningen och vikten på ekipaget (och helt oberoende av kadens). Vad som krävs för början av VOTT är omöjligt att säga för alla cyklister annat än "ganska mycket".

Ska stå för 80kilosklump , editerar .

M

 

[Tobbe A]

Studier har visat att det krävs 270w i snitt vid 49-kadens dom första 1,5 km av vott om man är ca 80 kilo tung och cyklar riktigt defensivt .
Drog ca 350w vid 45-kadens när jag snålkörde i dom 2 första backarna efter högersvängarna .
Inga problem att komma till Mogan kustvägen på en Söndag om man är lite vig ?

M

Bra där att du körde upp?. Se om jag orkar när jag åker dit i januari ?

 

[Manurhin2]

Impad av er som kör år efter år .
Jag har svårt att tro att jag kommer att köra igen , för nära min gräns för att vara roligt .
Riktigt gött att ha klarat den utan fotisättning dock vilket var min ambition , nära att jag drog ner i ett litet dike en gång bara när jag försökte drömma bort smärtan .
Profilen nedan är från Free Motions nya karta , stämmer bra med hur min Garmin visade lutningen .

Pissdålig asfalt på gc 210 och dålig på gc606 . Halva övre sträckan mellan Ayacata och Tauropass är också pissdålig , fin delvis nyasfalterad nedre halva .

I övrigt riktigt bra asfalt där vi cyklat ?

 

[erito]

åker dit i januari, men ska jag cykla så liftar jag upp och cyklar ned :)

 

[GoranS]

Den där sista 18,6%-siffran, stämmer den verkligen? Visst, lite brant är det, men jag tycker det luktar "mätning i innerkurva" på den, eller så har jag förträngt brantheten!?

 

[emilh]

Den där sista 18,6%-siffran, stämmer den verkligen? Visst, lite brant är det, men jag tycker det luktar "mätning i innerkurva" på den, eller så har jag förträngt brantheten!?

Inte riktigt va?
Enligt min senaste loggning var det dryga 15% några meter och då får tycker jag ändå att min Edge 520's höjdloggning fluktuerar lite väl mycket.

 

[Manurhin2]

14-15 % är nog närmare sanningen där direkt efter tvärkurvorna . Den sista när man klättrar tillbaka mot playan är relativt brant oavsett inner eller ytterkurva som jag kommer ihåg det .
Bilden nedan visar väl hur djä..a brant det är efter första kurvan på gc606 , titta efter vägräckena på 2 ställen .

 

[Lidmark]

Någon som åker ner 7-14 feb? :-)

 

[Luzen]

Någon som åker ner 7-14 feb? :-)

27/1-10/2...

 

[nieves]

Någon som åker ner 7-14 feb? :-)

27/1-10/2...

Landar 17/2, lyfter 10/3 (PdI)

 

[Sambal Oelek]

Här är en runda på strava med GPX. Det löser väl sig..
https://www.strava.com/activities/505555887

Den där rundan ser ju intressant ut om man befinner sig vid Maspalomas och ska köra VOTT. Är den ett bra val nu med tanke på vägarbeten osv, någon som vet? Behöver en bra runda till jul.

 

[Manurhin2]

Här är en runda på strava med GPX. Det löser väl sig..
https://www.strava.com/activities/505555887

Den där rundan ser ju intressant ut om man befinner sig vid Maspalomas och ska köra VOTT. Är den ett bra val nu med tanke på vägarbeten osv, någon som vet? Behöver en bra runda till jul.

Funkar på en söndag förbi rasade vägen .
Övriga dagar får du nog åka upp via Soria .

M

 

[Sambal Oelek]

Här är en runda på strava med GPX. Det löser väl sig..
https://www.strava.com/activities/505555887

Den där rundan ser ju intressant ut om man befinner sig vid Maspalomas och ska köra VOTT. Är den ett bra val nu med tanke på vägarbeten osv, någon som vet? Behöver en bra runda till jul.

Funkar på en söndag förbi rasade vägen .
Övriga dagar får du nog åka upp via Soria .

M

aha, ja jag läste nåt om att det är tunnel hela vägen där ner till PdM. Verkar ju otrevligt om tunneln rasat. Det blir den blåmarkerade vägen då antar jag?

 

[Manurhin2]

Typ så fast inte så gent upptill .

Det är kustvägen som slagits sönder av rasade klippblock på hyllan mellan Taurito och PdMogan .
Är 3-4 avspärrningar att passera från Taurito och 1 in i PdMogan .
Ser ut som att dom lagar hålen provisoriskt så att det funkar att ta bort igen , va mycket gående och tittade på skadorna .

Tunneln är motorvägstunneln , inte att rekommendera säkerhetsmässigt .
Den är dock hel .

M

 

[Sambal Oelek]

Typ så fast inte så gent upptill .

Det är kustvägen som slagits sönder av rasade klippblock på hyllan mellan Taurito och PdMogan .
Är 3-4 avspärrningar att passera från Taurito och 1 in i PdMogan .
Ser ut som att dom lagar hålen provisoriskt så att det funkar att ta bort igen , va mycket gående och tittade på skadorna .

Tunneln är motorvägstunneln , inte att rekommendera säkerhetsmässigt .
Den är dock hel .

Nu har jag läst på lite om detta. Det är alltså ständiga arbeten på kustvägen där efter ett tag och man riskerar att få cykla tillbaka hela vägen om arbetarna är där och på dåligt humör. Vilket ju är rätt tråkigt att cykla tillbaka flera mil samma väg.

Alternativet är GC-1 som då är tunnel. Men som du skriver är det motorväg och då högst olämpligt att cykla där.

Men om man skulle pricka en dag när inte arbetarna är där och cykla hela GC-200 så hade det varit fint. Om man inte gör det får man ta vägen via Soria och sedan komma ut på GC-200.

Någon skrev att kustvägen är ganska tråkig så det är lika bra att cykla Soria-vägen istället ändå!? Är ju möjligt, men hade gärna sett lite kust också så jag ska nog försöka pricka en söndag om det passar (och är väder för det, för det har ju ändå prioritet).

 

[GoranS]

Råder delade uppfattningar om kustvägen. Om man som jag blir lätt illamående av stora fula hotellkomplex i långa rader är det dock ingen höjdarupplevelse. Ska man köra VOTT och man har lite ångest för den backen är dock kustvägen att föredra då den sliter mindre än att köra vägen upp mot Soria och vidare.

 

[Lidmark]

Kustvägen är väl bara tråkig fram till bergspartiet som kommer. då öppnas ju allt upp och havet är till vänster. skitvackert!

 

[GoranS]

Inte helt säker på vad du avser mer "bergspartiet som kommer". Tycker dock vyer som denna (Puerto Rico)

eller denna (Playa de Amadores)

är rätt trista.

Föredrar elva dagar av tio vägen längre inåt land i ett vyhänseende.

 

[Sambal Oelek]

Aha, bra idé där med GMaps. Ja om man jämför så ser ju Soria-vägen trevligare ut. De kanske fick dig på bild här t om :)

/edit: haha, det var ju kul, kolla vad jag hittade:

Om man tar Soria-vägen är det episka bergsvyer:

Å andra sidan om man tar kustvägen verkar det kunna erbjudas, mellan hotellen, episka kustvyer:

Sedan kommer man då till det beryktade VOTT, antar att detta området är det värsta:

 

[Manurhin2]

Bilden på "vott" är nog bara på vägen dit .
Tuffaste stigningen är precis efter vägskälet mellan gc210 och gc606 .

M

 

[Manurhin2]

Här

 

[anubah]

Här

Ja fy fan, bakhjulet slirade efter första serpentinsvängen trots att jag satt ned.

 

[Sambal Oelek]

haha, låter lovande, kanske skulle ta fatbike

 

[Lidmark]

Inte helt säker på vad du avser mer "bergspartiet som kommer". Tycker dock vyer som denna (Puerto Rico)

Den vägen som Sabal länkade mellan alla komplex.

 

[Hasse#7]

Jag har lagt en bild nånstans i tråden som tydligt visar början på VoTT. Jag kommer vara på GC i mitten av februari. Men ni kanske skall undvika mig.Har sjukt dålig recension från jonja.

 

[GoranS]

Här

Ja fy fan, bakhjulet slirade efter första serpentinsvängen trots att jag satt ned.

Kan vara bra att hålla lite koll på hur det är med grus eller skräp på vägbanan och försöka undvika eventuellt sådant i de brantaste passagerna. När jag körde VOTT var första 1-1,5 km rätt grusiga så jag valde att sitta ner där. Föredrar annars att stå när det blir brant, men då ökar ju risken för bakhjulssläpp en hel del.

 

[Manurhin2]

I söndags var det relativt lite grus som låg löst . Satt för det mesta ändå eftersom jag inte tyckte mig kunna "vila" stående , troligtvis pga att det är relativt jobbigt bara att ta sig till starten av backen .

Något som slog mig flera gånger var att när jag tyckte att det var nästan flackt och jag fick för mig att vila rullandes så slog det tvärstopp . Man blir lutningsblind efter ett tag .

M

 

[Paul D]

Någon som åker ner 7-14 feb? :-)

27/1-10/2...

Åker hem 10/2. Packar em 9/2.

 

[Paul D]

Impad av er som kör år efter år .
Jag har svårt att tro att jag kommer att köra igen , för nära min gräns för att vara roligt .
Riktigt gött att ha klarat den utan fotisättning dock vilket var min ambition , nära att jag drog ner i ett litet dike en gång bara när jag försökte drömma bort smärtan .
Nu när det gott > 1 vecka sedan du körde VOTT utan att sätta ner foten ??? ........ börjar du inte undra hur det vore att försöka igen o då med ännu flera mil o höjdmeter i benen?
Jag har haft förmånen att köra VOTT flera veckor i rad på ålderns höst och har märkt att kroppen vänjer sig ganska fort bara den får tillräcklig vila mellan förlustelserna. För mig är värmen det som kan plåga mig mest.

 

[GoranS]

Fast när VOTT är avklarad gäller det väl att ta sig an nästa nivå de tuffa klättringarnas värld!? Kan i och för sig kräva byte till annan Kanarieö, för VOTT är mig veterligen den tuffaste asfalterade på GC.

 

[Manurhin2]

Impad av er som kör år efter år .
Jag har svårt att tro att jag kommer att köra igen , för nära min gräns för att vara roligt .
Riktigt gött att ha klarat den utan fotisättning dock vilket var min ambition , nära att jag drog ner i ett litet dike en gång bara när jag försökte drömma bort smärtan .
Nu när det gott > 1 vecka sedan du körde VOTT utan att sätta ner foten ??? ........ börjar du inte undra hur det vore att försöka igen o då med ännu flera mil o höjdmeter i benen?
Jag har haft förmånen att köra VOTT flera veckor i rad på ålderns höst och har märkt att kroppen vänjer sig ganska fort bara den får tillräcklig vila mellan förlustelserna. För mig är värmen det som kan plåga mig mest.

Hehe
Om jag fortsätter att utvecklas positivt så blir ju beslutet enklare den dag någon vill ha med en ......., det är klart att det kan hända igen .

Även polaren var sliten efteråt , mest pga underskattning skulle jag tro och dålig utväxling . Helt annan kapacitet på honom , så det beror mkt på hur man kör .

M

 

[Sambal Oelek]

Impad av er som kör år efter år .
Jag har svårt att tro att jag kommer att köra igen , för nära min gräns för att vara roligt .
Riktigt gött att ha klarat den utan fotisättning dock vilket var min ambition , nära att jag drog ner i ett litet dike en gång bara när jag försökte drömma bort smärtan .
Nu när det gott > 1 vecka sedan du körde VOTT utan att sätta ner foten ??? ........ börjar du inte undra hur det vore att försöka igen o då med ännu flera mil o höjdmeter i benen?
Jag har haft förmånen att köra VOTT flera veckor i rad på ålderns höst och har märkt att kroppen vänjer sig ganska fort bara den får tillräcklig vila mellan förlustelserna. För mig är värmen det som kan plåga mig mest.

Hehe
Om jag fortsätter att utvecklas positivt så blir ju beslutet enklare den dag någon vill ha med en ......., det är klart att det kan hända igen .

Även polaren var sliten efteråt , mest pga underskattning skulle jag tro och dålig utväxling . Helt annan kapacitet på honom , så det beror mkt på hur man kör .
var är inlägget!? skriv så man ser! :)
M

 

[Manurhin2]

Impad av er som kör år efter år .
Jag har svårt att tro att jag kommer att köra igen , för nära min gräns för att vara roligt .
Riktigt gött att ha klarat den utan fotisättning dock vilket var min ambition , nära att jag drog ner i ett litet dike en gång bara när jag försökte drömma bort smärtan .
Nu när det gott > 1 vecka sedan du körde VOTT utan att sätta ner foten ??? ........ börjar du inte undra hur det vore att försöka igen o då med ännu flera mil o höjdmeter i benen?
Jag har haft förmånen att köra VOTT flera veckor i rad på ålderns höst och har märkt att kroppen vänjer sig ganska fort bara den får tillräcklig vila mellan förlustelserna. För mig är värmen det som kan plåga mig mest.

Hehe
Om jag fortsätter att utvecklas positivt så blir ju beslutet enklare den dag någon vill ha med en ......., det är klart att det kan hända igen .

Även polaren var sliten efteråt , mest pga underskattning skulle jag tro och dålig utväxling . Helt annan kapacitet på honom , så det beror mkt på hur man kör .
var är inlägget!? skriv så man ser! :)

ATTANS , TRODDE DETTA VAR DET NYA SVARTA ?
M

 

[emilh]

Jösses Amalia!
Nu får ni ta och fixa era citationstaggar, det här är helt oläsligt :)