Dagens aktivitet
- Trådstartare MickeS
- Start datum
CosmicGirl
Medlem
Dagens aktivitet
Idag var det dags för en första premiär med nya cykeln. Det är verkligen som att lära känna en ny vän. Dottern följde med på brorsans Puky. Den passade henne alldeles utmärkt i det högsta läget.
Jag hade inte rört en cykel på ca. 7-8 år.
Dagens övning: bli kompis med SPD pedalerna. Klicka i/ur ett tusen ggr. Hade svårt med urklickingen och ramlade ett par gånger. Lite blod hit och dit men det gick bra :) Även förra årets ledbandsskada hörde av sig.
Tips och trix för att underlätta urklicking mottages tacksamt =)
Cykeln är underbar att köra. I'm officially in love
Jag hade inte rört en cykel på ca. 7-8 år.
Dagens övning: bli kompis med SPD pedalerna. Klicka i/ur ett tusen ggr. Hade svårt med urklickingen och ramlade ett par gånger. Lite blod hit och dit men det gick bra :) Även förra årets ledbandsskada hörde av sig.
Tips och trix för att underlätta urklicking mottages tacksamt =)
Cykeln är underbar att köra. I'm officially in love
Senast ändrad:
Dagens aktivitet
CosmicGirl sa:Idag var det dags för en första premiär med nya cykeln. Det är verkligen som att lära känna en ny vän. Dottern följde med brorsans Puky. Den passade henne alldeles utmärkt i det högsta läget.
Jag hade inte rört en cykel på ca. 7-8 år.
Dagens övning: bli kompis med SPD pedalerna. Klicka i/ur ett tusen ggr. Hade svårt med urklickingen och ramlade ett par gånger. Lite blod hit och dit men det gick bra :) Även förra årets ledbandsskada hörde av sig.
Tips och trix för att underlätta urklicking mottages tacksamt =)
Cykeln är underbar att köra. I'm officially in love
SPD har som regel en liten skruv med ett plus och minus uppmärkt. Ställer man dem på minus blir det lättare att klicka ur. I övrigt handlar det mest om att vara redo och få in en metod i ryggmärgen.
gerrardsdobbar
Aktiv medlem
Dagens aktivitet
Hasse#7 sa:CosmicGirl sa:Idag var det dags för en första premiär med nya cykeln. Det är verkligen som att lära känna en ny vän. Dottern följde med brorsans Puky. Den passade henne alldeles utmärkt i det högsta läget.
Jag hade inte rört en cykel på ca. 7-8 år.
Dagens övning: bli kompis med SPD pedalerna. Klicka i/ur ett tusen ggr. Hade svårt med urklickingen och ramlade ett par gånger. Lite blod hit och dit men det gick bra :) Även förra årets ledbandsskada hörde av sig.
Tips och trix för att underlätta urklicking mottages tacksamt =)
Cykeln är underbar att köra. I'm officially in love
SPD har som regel en liten skruv med ett plus och minus uppmärkt. Ställer man dem på minus blir det lättare att klicka ur. I övrigt handlar det mest om att vara redo och få in en metod i ryggmärgen.
En liten brasklapp som kan vara bra att slänga in här, är att om man sätter det för löst, finns det en risk att man råkar dra ur foten när man trampar. Vilket kan få ännu värre följder än en SPD-vurpa. :-)
Dagens aktivitet
gerrardsdobbar sa:Hasse#7 sa:CosmicGirl sa:Idag var det dags för en första premiär med nya cykeln. Det är verkligen som att lära känna en ny vän. Dottern följde med brorsans Puky. Den passade henne alldeles utmärkt i det högsta läget.
Jag hade inte rört en cykel på ca. 7-8 år.
Dagens övning: bli kompis med SPD pedalerna. Klicka i/ur ett tusen ggr. Hade svårt med urklickingen och ramlade ett par gånger. Lite blod hit och dit men det gick bra :) Även förra årets ledbandsskada hörde av sig.
Tips och trix för att underlätta urklicking mottages tacksamt =)
Cykeln är underbar att köra. I'm officially in love
SPD har som regel en liten skruv med ett plus och minus uppmärkt. Ställer man dem på minus blir det lättare att klicka ur. I övrigt handlar det mest om att vara redo och få in en metod i ryggmärgen.
En liten brasklapp som kan vara bra att slänga in här, är att om man sätter det för löst, finns det en risk att man råkar dra ur foten när man trampar. Vilket kan få ännu värre följder än en SPD-vurpa. :-)
:) Jag förutsatte att man inte kombinerar övning på SPD tillsammans med sitt barn och 800W/120 kadens. Men visst när man börjar få rutin och ta i bör man absolut ha hårdare fjäderspänning på pedalerna.
CosmicGirl
Medlem
Dagens aktivitet
Hasse#7 sa:gerrardsdobbar sa:Hasse#7 sa:CosmicGirl sa:Idag var det dags för en första premiär med nya cykeln. Det är verkligen som att lära känna en ny vän. Dottern följde med brorsans Puky. Den passade henne alldeles utmärkt i det högsta läget.
Jag hade inte rört en cykel på ca. 7-8 år.
Dagens övning: bli kompis med SPD pedalerna. Klicka i/ur ett tusen ggr. Hade svårt med urklickingen och ramlade ett par gånger. Lite blod hit och dit men det gick bra :) Även förra årets ledbandsskada hörde av sig.
Tips och trix för att underlätta urklicking mottages tacksamt =)
Cykeln är underbar att köra. I'm officially in love
SPD har som regel en liten skruv med ett plus och minus uppmärkt. Ställer man dem på minus blir det lättare att klicka ur. I övrigt handlar det mest om att vara redo och få in en metod i ryggmärgen.
En liten brasklapp som kan vara bra att slänga in här, är att om man sätter det för löst, finns det en risk att man råkar dra ur foten när man trampar. Vilket kan få ännu värre följder än en SPD-vurpa. :-)
:) Jag förutsatte att man inte kombinerar övning på SPD tillsammans med sitt barn och 800W/120 kadens. Men visst när man börjar få rutin och ta i bör man absolut ha hårdare fjäderspänning på pedalerna.
Ok, tack! Jag ska testa att sänka fjäderspänning nästa gång. Jag kör snarare åt typ 100W/60 rpm-hållet för tillfället =) Men såna parametrar är bra att veta man borde hålla koll på (och att de "finns" överhuvudtaget)...
Återkommer med uppdatering (eller ev. blåmärken ;) )
Senast ändrad:
Atakua
Aktiv medlem
Dagens aktivitet
Än en cykelträning kunde inte förbättra min dålig stämning idag. Jag rullade ut för att träna balansen med wheelies osv, men efter 15 minuter orkade jag inte längre och kröp tillbaka hem. Jag är trött på vintern, den dumma blåsvinden. Så satt jag hemma och åt smörgåsar.
Dagens aktivitet
CosmicGirl sa:Hasse#7 sa:gerrardsdobbar sa:Hasse#7 sa:CosmicGirl sa:Idag var det dags för en första premiär med nya cykeln. Det är verkligen som att lära känna en ny vän. Dottern följde med brorsans Puky. Den passade henne alldeles utmärkt i det högsta läget.
Jag hade inte rört en cykel på ca. 7-8 år.
Dagens övning: bli kompis med SPD pedalerna. Klicka i/ur ett tusen ggr. Hade svårt med urklickingen och ramlade ett par gånger. Lite blod hit och dit men det gick bra :) Även förra årets ledbandsskada hörde av sig.
Tips och trix för att underlätta urklicking mottages tacksamt =)
Cykeln är underbar att köra. I'm officially in love
SPD har som regel en liten skruv med ett plus och minus uppmärkt. Ställer man dem på minus blir det lättare att klicka ur. I övrigt handlar det mest om att vara redo och få in en metod i ryggmärgen.
En liten brasklapp som kan vara bra att slänga in här, är att om man sätter det för löst, finns det en risk att man råkar dra ur foten när man trampar. Vilket kan få ännu värre följder än en SPD-vurpa. :-)
:) Jag förutsatte att man inte kombinerar övning på SPD tillsammans med sitt barn och 800W/120 kadens. Men visst när man börjar få rutin och ta i bör man absolut ha hårdare fjäderspänning på pedalerna.
Ok, tack! Jag ska testa att sänka fjäderspänning nästa gång. Jag kör snarare åt typ 100W/60 rpm-hållet för tillfället =) Men såna parametrar är bra att veta man borde hålla koll på (och att de "finns" överhuvudtaget)...
Återkommer med uppdatering (eller ev. blåmärken ;) )
Öva också in rörelsen att klicka ur med hälen, det är den som ska utåt. Börjar man försöka lyfta av foten från pedalen, eller dra främre delen av foten åt sidan, så är det lätt hänt att man ramlar.
CosmicGirl
Medlem
Dagens aktivitet
xyz-saft sa:CosmicGirl sa:Hasse#7 sa:gerrardsdobbar sa:Hasse#7 sa:CosmicGirl sa:Idag var det dags för en första premiär med nya cykeln. Det är verkligen som att lära känna en ny vän. Dottern följde med brorsans Puky. Den passade henne alldeles utmärkt i det högsta läget.
Jag hade inte rört en cykel på ca. 7-8 år.
Dagens övning: bli kompis med SPD pedalerna. Klicka i/ur ett tusen ggr. Hade svårt med urklickingen och ramlade ett par gånger. Lite blod hit och dit men det gick bra :) Även förra årets ledbandsskada hörde av sig.
Tips och trix för att underlätta urklicking mottages tacksamt =)
Cykeln är underbar att köra. I'm officially in love
SPD har som regel en liten skruv med ett plus och minus uppmärkt. Ställer man dem på minus blir det lättare att klicka ur. I övrigt handlar det mest om att vara redo och få in en metod i ryggmärgen.
En liten brasklapp som kan vara bra att slänga in här, är att om man sätter det för löst, finns det en risk att man råkar dra ur foten när man trampar. Vilket kan få ännu värre följder än en SPD-vurpa. :-)
:) Jag förutsatte att man inte kombinerar övning på SPD tillsammans med sitt barn och 800W/120 kadens. Men visst när man börjar få rutin och ta i bör man absolut ha hårdare fjäderspänning på pedalerna.
Ok, tack! Jag ska testa att sänka fjäderspänning nästa gång. Jag kör snarare åt typ 100W/60 rpm-hållet för tillfället =) Men såna parametrar är bra att veta man borde hålla koll på (och att de "finns" överhuvudtaget)...
Återkommer med uppdatering (eller ev. blåmärken ;) )
Öva också in rörelsen att klicka ur med hälen, det är den som ska utåt. Börjar man försöka lyfta av foten från pedalen, eller dra främre delen av foten åt sidan, så är det lätt hänt att man ramlar.
Ja, just det. Jag märkte att första reflexen efter att ha misslyckats klicka ur via hälen-utåt rörelsen var att snabbt försöka via hälen-innåt (alltså nån slags överlevnadsinstinkt eller nåt). Även om jag lyckades ett par ggr. vill jag inte utveckla denna dåliga vana. Ledbandet i foten gick delvis av i somras och den spökar fortfarande; kommer även testa köra med extra stöd runt ankeln nästa gång :)
BJS
Aktiv medlem
Dagens aktivitet
CosmicGirl sa:xyz-saft sa:CosmicGirl sa:Hasse#7 sa:gerrardsdobbar sa:Hasse#7 sa:CosmicGirl sa:Idag var det dags för en första premiär med nya cykeln. Det är verkligen som att lära känna en ny vän. Dottern följde med brorsans Puky. Den passade henne alldeles utmärkt i det högsta läget.
Jag hade inte rört en cykel på ca. 7-8 år.
Dagens övning: bli kompis med SPD pedalerna. Klicka i/ur ett tusen ggr. Hade svårt med urklickingen och ramlade ett par gånger. Lite blod hit och dit men det gick bra :) Även förra årets ledbandsskada hörde av sig.
Tips och trix för att underlätta urklicking mottages tacksamt =)
Cykeln är underbar att köra. I'm officially in love
SPD har som regel en liten skruv med ett plus och minus uppmärkt. Ställer man dem på minus blir det lättare att klicka ur. I övrigt handlar det mest om att vara redo och få in en metod i ryggmärgen.
En liten brasklapp som kan vara bra att slänga in här, är att om man sätter det för löst, finns det en risk att man råkar dra ur foten när man trampar. Vilket kan få ännu värre följder än en SPD-vurpa. :-)
:) Jag förutsatte att man inte kombinerar övning på SPD tillsammans med sitt barn och 800W/120 kadens. Men visst när man börjar få rutin och ta i bör man absolut ha hårdare fjäderspänning på pedalerna.
Ok, tack! Jag ska testa att sänka fjäderspänning nästa gång. Jag kör snarare åt typ 100W/60 rpm-hållet för tillfället =) Men såna parametrar är bra att veta man borde hålla koll på (och att de "finns" överhuvudtaget)...
Återkommer med uppdatering (eller ev. blåmärken ;) )
Öva också in rörelsen att klicka ur med hälen, det är den som ska utåt. Börjar man försöka lyfta av foten från pedalen, eller dra främre delen av foten åt sidan, så är det lätt hänt att man ramlar.
Ja, just det. Jag märkte att första reflexen efter att ha misslyckats klicka ur via hälen-utåt rörelsen var att snabbt försöka via hälen-innåt (alltså nån slags överlevnadsinstinkt eller nåt). Även om jag lyckades ett par ggr. vill jag inte utveckla denna dåliga vana. Ledbandet i foten gick delvis av i somras och den spökar fortfarande; kommer även testa köra med extra stöd runt ankeln nästa gång :)
Med tiden försöker man klicka ur gaspedalen när man kör bil och skall flytta högerfoten till bromspedalen...
Eller. Oroa dig inte. Om ett tag kommer du inte ens minnas att det var ett problem.
CosmicGirl
Medlem
Dagens aktivitet
Haha... Klockrent med gaspedalen. Att lyckas lägga till klicka-ur reflexen i kroppens mjukvara kommer att vara en viktig (och rolig) milstolpe :)
Dagens aktivitet
Ute och sprang-halkade i skogen, blev tyvärr bara 8km för isen låg till störrde del av spåret fortfarande kvar.
Fick dock ett par uppmuntrande ord av en äldre kvinna som var ute med sin hund att det inom en vecka skulle vara isfritt,
och eftersom hon inte såg ut som någon som jobbar på SMHI så litar jag på henne!.
Jag valde imorse mellan att äta ostbågar eller att gå ut och springa.. jag tror jag valde rätt trots allt.
Fick dock ett par uppmuntrande ord av en äldre kvinna som var ute med sin hund att det inom en vecka skulle vara isfritt,
och eftersom hon inte såg ut som någon som jobbar på SMHI så litar jag på henne!.
Jag valde imorse mellan att äta ostbågar eller att gå ut och springa.. jag tror jag valde rätt trots allt.
CosmicGirl
Medlem
Dagens aktivitet
andrewmtb sa:
Tack! Det är precis sånt jag behöver höra just nu. Eftersom du låter som någom som vet hur en person som jobbar på SMHI skulle kunna se ut så litar jag på dig =)
Skogsgubben
Aktiv medlem
Dagens aktivitet
Ibland har man flyt!
Sonen ringer från skolan och berättar att cykeln blivit stulen (eftersom han glömt låset hemma (suck)).
Sticker tidigare från jobbet och söker av diken och skogsdungar runt skolan. Tar sedan omvägen hem via ett centrum i närheten, och ta mej tusan. Där kommer ett gäng grabbar gåendes, och en cruisar på Alexanders cykel.
Efter de vanliga hälsningsfraserna...
- Hej.
- Är det från polisen eller?
...bjuds jag på en historia (som jag väljer att tro på) om hur cykeln har hittats i skogen. Inga skador på cykeln, och nu tillbaka i garaget igen. :-)
Sonen ringer från skolan och berättar att cykeln blivit stulen (eftersom han glömt låset hemma (suck)).
Sticker tidigare från jobbet och söker av diken och skogsdungar runt skolan. Tar sedan omvägen hem via ett centrum i närheten, och ta mej tusan. Där kommer ett gäng grabbar gåendes, och en cruisar på Alexanders cykel.
Efter de vanliga hälsningsfraserna...
- Hej.
- Är det från polisen eller?
...bjuds jag på en historia (som jag väljer att tro på) om hur cykeln har hittats i skogen. Inga skador på cykeln, och nu tillbaka i garaget igen. :-)
Gimpen
Aktiv medlem
Dagens aktivitet
Boom ?
Plötsligt händer det.
Postnord kom, efter många om och men, till slut på besök.
Så jag fick ägna eftermiddagen åt trevliga saker som t.ex. att kränga på ett par Magic Mary på mojo'n.
Passade även på att ta en kort premiärtur o fippla med gaffel-/dämparinställningar... ?
Plötsligt händer det.
Postnord kom, efter många om och men, till slut på besök.
Så jag fick ägna eftermiddagen åt trevliga saker som t.ex. att kränga på ett par Magic Mary på mojo'n.
Passade även på att ta en kort premiärtur o fippla med gaffel-/dämparinställningar... ?
Senast ändrad:
Dagens aktivitet
Lite cykelunderhåll ute i solen.
Först skulle jag byta belägg fram på pendlaren, visade sig att det även var punka bak. Ett ganska stort hål vid en svets/skarv. Skönt att jag upptäckte det idag, och inte i morgon bitti ?
Sen bytte jag från trainerdäck till utedäck på lansvägshojarna. Passade även på att sanera kedjan som lbs smorde med någon tjock spillolja senast den var inne på en garantijustering. Och jag skojar inte om spillolja. Maken till geggig svart sörja har jag aldrig sett på en cykel. Dock gjorde jag bara ett halvt jobb. Jag behöver även ta bort kassetten och sanera den.
Först skulle jag byta belägg fram på pendlaren, visade sig att det även var punka bak. Ett ganska stort hål vid en svets/skarv. Skönt att jag upptäckte det idag, och inte i morgon bitti ?
Sen bytte jag från trainerdäck till utedäck på lansvägshojarna. Passade även på att sanera kedjan som lbs smorde med någon tjock spillolja senast den var inne på en garantijustering. Och jag skojar inte om spillolja. Maken till geggig svart sörja har jag aldrig sett på en cykel. Dock gjorde jag bara ett halvt jobb. Jag behöver även ta bort kassetten och sanera den.
Vernersson
Aktiv medlem
Dagens aktivitet
Sprang för första gången i mitt liv en hel mil.
10,1 km terränglöpning - det gick banne mig inte fort men jag fixade det :-D
10,1 km terränglöpning - det gick banne mig inte fort men jag fixade det :-D
Tergorotas
Aktiv medlem
Dagens aktivitet
Dagens aktivitet
På min vanliga runda finns det ett segment som heter Rodelbanan, vilket går upp för en gammal rodelbana till toppen av Brukets skidbacke (nära Jakobsberg).
I dag fick jag ett nytt PR i Strava. Härligt! 4 minuter, bra jobbat!
4e snabbast i dag, av 5 "startande", nåja.
119e snabbast all time, av 288 startande, nåja inte så illa för en medelålders man i lycra utan tidigare idrottsliga karriärer.
Men WTF! KOM på 1:56!?!
Jag hade en snitthastighet på 7,5 km/h. Mr Flockhart snittade alltså 15 km/h. Uppför en backe med 11,5% lutning I snitt med några korta partier på 20+.
Jag får återgå till att känna mig långsam. ?
I dag fick jag ett nytt PR i Strava. Härligt! 4 minuter, bra jobbat!
4e snabbast i dag, av 5 "startande", nåja.
119e snabbast all time, av 288 startande, nåja inte så illa för en medelålders man i lycra utan tidigare idrottsliga karriärer.
Men WTF! KOM på 1:56!?!
Jag hade en snitthastighet på 7,5 km/h. Mr Flockhart snittade alltså 15 km/h. Uppför en backe med 11,5% lutning I snitt med några korta partier på 20+.
Jag får återgå till att känna mig långsam. ?
Distanscykling
Aktiv medlem
Dagens aktivitet
Eftersom jag inte har wattmätare så postar jag här. Ska ta bilder och video på wattmätaren. Är ju väldigt olyckligt alltihop och lite fail. Men men
https://www.strava.com/activities/1680885897/segments/42131196601
Kan inte skaka av mig paranoian när jag är ute. Kan man få in segments i garmin 520? Som det är nu när jag ser en backe så vet jag ju inte var man ska börja så att säga. .
Just det ja! Idag ska jag garantera att jag får i mig så att jag ligger på överskott. Ska vi se imorgon vad det ger i min favoritbacke.
https://www.strava.com/activities/1680885897/segments/42131196601
Kan inte skaka av mig paranoian när jag är ute. Kan man få in segments i garmin 520? Som det är nu när jag ser en backe så vet jag ju inte var man ska börja så att säga. .
Just det ja! Idag ska jag garantera att jag får i mig så att jag ligger på överskott. Ska vi se imorgon vad det ger i min favoritbacke.
Senast ändrad:
LesGrossman
Aktiv medlem
Dagens aktivitet
weldion sa:
Du är en godhjärtad människa ???
trailbiker
Aktiv medlem
Dagens aktivitet
Distanscykling sa:
Google är din vän. Mindre paranoia och mer söka fakta skulle nog göra livet lättare. https://support.strava.com/hc/en-us...s-on-Garmin-Devices-Premium-?mobile_site=true
Spacekitty
Aktiv medlem
Dagens aktivitet
D
Deleted member 43681
Guest
Dagens aktivitet
Snygg film!
storfiskarn
Aktiv medlem
Dagens aktivitet
Blev 5 mil asfalt och 2 mil grus idag, med usla Nobby Nic performance.
Misär i värmen.
Misär i värmen.
Mycketvillhamer
Aktiv medlem
Dagens aktivitet
Sprang en liten sväng på 3,8 km. Första löpturen på ett år. Benen stumnade mot slutet. Strax under 4:30-tempo.
Distanscykling
Aktiv medlem
Dagens aktivitet
Har verkligen jätte mycket att läsa in så blir i stort sett bara det jag gör om dagarna. Men tryckte in 1h på pendlingscykeln idag i lagom tempo. Min racer pysslar jag fortfarande med gällande kraftmätaren. Sedan ska jag inte ljuga om att jag är lite nojig på bilvägar.
Har lite mål här inför hösten.
1. Göra mig en ruta i trädgården där jag kör nu på vinterhalvåret när jag kör virtuellt. 2h där varje dag.
2. Köpa mig en racer som jag använder i min pendling, har cykelskåp och får in 1h där varje dag. Cykeln jag köpte förra året var skit, orkar inte köpa nya hjul till fanskapet.
Imorgon måste jag verkligen köra mig lite intervaller.
förresten jag vet att vissa menar att less is more. Det är ju rent bullshit. Min puls kryper bara under 40 när jag kör mycket cykling, och hur man än vrider och vänder på steken så indikerar det på något.
Har lite mål här inför hösten.
1. Göra mig en ruta i trädgården där jag kör nu på vinterhalvåret när jag kör virtuellt. 2h där varje dag.
2. Köpa mig en racer som jag använder i min pendling, har cykelskåp och får in 1h där varje dag. Cykeln jag köpte förra året var skit, orkar inte köpa nya hjul till fanskapet.
Imorgon måste jag verkligen köra mig lite intervaller.
förresten jag vet att vissa menar att less is more. Det är ju rent bullshit. Min puls kryper bara under 40 när jag kör mycket cykling, och hur man än vrider och vänder på steken så indikerar det på något.
Senast ändrad:
D
Deleted member 43681
Guest
Dagens aktivitet
Nyss kommit hem från en timmes intensiv stigcykling varvat med några långa varma klättringar och snabba avsvalkande utförslöpor på grusväg också. Fast så mycket svalka blir det ju inte trots korta etapper med fartvind i ca 30-40 km/h när lufttempen envisas med att ligga och trycka omkring 30 - 33 grader.
Svalkan blev i duschen hemma istället, och nu glufsar jag i mig kylskåpskall Fjällfil med havre och blåbärssylt... :D
Svalkan blev i duschen hemma istället, och nu glufsar jag i mig kylskåpskall Fjällfil med havre och blåbärssylt... :D
Köp & Sälj
-
Säljes i Kalmar -
Säljes i Stockholm -
Säljes i Göteborg -
Säljes i Jönköping -
Köpes i Östergötland
