Domnar i händerna

[smogz]

Jag har lite problem med att händerna domnar när jag kört över en timme, det löser sig förstås ganska snabbt om jag släpper styret och skakar ur dom eller ändrar grepp och håller lite annorlunda en stund. Nån av er som drabbas av samma problem?

Finns det nån lösning eller är det bara att leva med? Jag tänker som tex andra sorts handtag, isåfall vilka? Andra lösningar?

 

[BJS]

Bättre handskar. Skaka ur händerna var 20 minut.

 

[BJS]

Ät magnesium.

 

[bojsänke]

Bra skumgrepp och laborationer med styrvinkeln genom att rotera styret löste det för mig. KCNC gör populära skumgrepp. Om man har några stumpar styrlinda över kan man prova skumkänslan och olika tjocklekar innan man köper. Eller behåller lindan...

 

[Fliken]

Core-träning.

 

[smogz]

Ok, magnesium, skulle det hjälpa mot domning? Intressant

Ja kanske bättre handskar vore nått, även om jag tror att själva handtagen borde kunna ge större effekt. Tänker mig att nått sånt här skulle kunna hjälpa lite, nån som vet om det gör det?

 

[BJS]

Fliken skrev:
-------------------------------------------------------
> Core-träning.


Hjälper det även emot skavsårsblåsor i händerna?

 

[steen]

För mig löste det sig med ett "platt-styre" ihop med geltejp.

/steen

 

[smogz]

Med core-träning menar du att jag med mage och ryggmuskler håller upp kroppen bättre och inte lutar mig så hårt på styret. Ja det funkar säkert, frågan är om man gör det ändå, kanske något att tänka på att helt enkelt inte luta mig så hårt på styret.

Ska kolla upp skumhandtagen där.

 

[smogz]

Steen, med "platt-styre" menar du såna här handtag eller vad menar du?

 

[Fliken]

Bengt-re skrev:
-------------------------------------------------------
> Fliken skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Core-träning.
>
>
> Hjälper det även emot skavsårsblåsor i
> händerna?


Det kan motverka uppkomsten av dem möjligen.

 

[Fliken]

smogz skrev:
-------------------------------------------------------
> Med core-träning menar du att jag med mage och
> ryggmuskler håller upp kroppen bättre och inte
> lutar mig så hårt på styret. Ja det funkar
> säkert, frågan är om man gör det ändå,
> kanske något att tänka på att helt enkelt inte
> luta mig så hårt på styret.
>
> Ska kolla upp skumhandtagen där.


Exakt så menar jag.

 

[BJS]

Fliken skrev:
-------------------------------------------------------
> Bengt-re skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Fliken skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Core-träning.
> >
> >
> > Hjälper det även emot skavsårsblåsor i
> > händerna?
>
>
> Det kan motverka uppkomsten av dem möjligen.


Å fan! Annars brukar händerna härda över tiden. Vore träning verkar så förbannat trist bara. ..

Numera när man är kontorsråtta så får man ömtåliga fröken händer.

 

[JKolmo]

Som sagt: corestyrka + rätt teknik. Häng inte på styret.

 

[Skogsgubben]

Det är inte så att du håller styret för hårt?
Känn efter att armbågarna är mjuka och lösa när du kör. Man behöver inte hålla styret hårdare än man håller i ratten när man kör bil. Det finns fler fördelar med en mjukare grepp också. Cykeln jobbar bättre om man inte håller den för hårt. Lita på den och ge den lite spelrum.
Om du redan har koll på det där, skulle jag gå på nya handtag.

 

[underscore]

JKolmo skrev:
-------------------------------------------------------
> Som sagt: corestyrka + rätt teknik. Häng inte
> på styret.


+1.

Att börja laborera med handtag innan man fått ordning på det där kommer aldrig bli bra.

 

[Stewart]

träna "core" som sagt om du hänger på styret.

kan även hjälpa om du höjer styret (7-17graders styrstam) eller att få styret lite närmre kroppen, avlastar ryggen det med som gör att du inte hänger lika mycket på händerna.

 

[steen]

På mtb ja.
Sånt här på lvg.

 

[Ridley]

Köp en längre stam, sänk styret och vinkla upp sadeln i framkant.

 

[Ridley]

Stewart skrev:
-------------------------------------------------------
> träna "core" som sagt om du hänger på styret.
>
> kan även hjälpa om du höjer styret (7-17graders
> styrstam) eller att få styret lite närmre
> kroppen, avlastar ryggen det med som gör att du
> inte hänger lika mycket på händerna.


Sluta trolla.

 

[Fliken]

Ha ej raka armar. Böj armbågarna så att hela armen blir en stötdämpare i st f att stötarna går rakt igenom armarna upp i axlarna.

 

[Esquire]

Domnar hela händerna? Eller är det t.ex. lillfingrarna plus halva ringfingrarna?

 

[Selast]

Jag hade samma problem själv tidigare, för mig hjälpte det ganska bra att Linda om styret med Specializeds tjocka tape med Barphat under. Händerna domnar fortfarande lite efter några timmars cykling men inte alls som förr. Jag upplever dessutom att vilka handskar jag använder spelar mycket liten roll, har testat att köra med allt från barhänt till dyra gelhandskar och domningen kommer ändå. Konstigt nog är det uteslutande min vänsterhand som domnar, aldrig höger...

 

[PeterÄlvsjö]

Det kan vara något som heter carpaltunnelsyndrom och betyder att det är för trångt för nerverna i handleden. Enkelt att operera. Jag har gjort det på ena handen och skulle behöva operera även den andra. Men det tar ett par månader att få tillbaka full styrka. Detta är vanligt bland tex motocrossförare.

 

[Wolde]

PeterÄlvsjö skrev:
-------------------------------------------------------
> Det kan vara något som heter carpaltunnelsyndrom
> och betyder att det är för trångt för nerverna
> i handleden. Enkelt att operera. Jag har gjort det
> på ena handen och skulle behöva operera även
> den andra. Men det tar ett par månader att få
> tillbaka full styrka. Detta är vanligt bland tex
> motocrossförare.

Ett par månader?? För mig tog det ett halvår innan smärtorna gick över och ett år innan jag fick tillbaka styrkan i handen efter OP.

 

[PeterÄlvsjö]

Ja, operationen tar bara 15 minuter men läkningen är besvärlig.
Det blev dock klart bättre för mig. Ofta med carpaltunnelsynsdrom så domnar händerna även
på nätterna hela tiden vilket både gör ont och är besvärligt.
Men om det tog ett år måste du haft otur eller dålig läkare.

 

[johnny165]

specialized bg handskar med "gel inlägg"! löste mitt problem:)

 

[Knasgas]

Jag har liknande sånna här på min mtb. De satt på cykeln när jag köpte den i cykelaffären. Känner att mina händer domnar av dessa. Mest lillfinger och ringfingret. Gjorde en bikefit när jag köpte cykeln så det borde inte vara några inställningar som skall ändras. Har även testat olika handkar med och utan gel. Med samma resulatat tyvärr.

Kommer att köpa nya "vanliga" handtag för att se om det hjälper. På min förra mtb har jag vanliga runda handtag och där hade jag ej de problemen.

 

[smogz]

Jag skakar nog ur det ur häderna med jämna mellanrum än att operera, det är ju inget jätteproblem.

Esquire - det är nog mest utifrån, lillfingra och ringfinger, inte hela handen tror jag. Innebär det något särskilt?

 

[fyrbåk]

smogz skrev:
-------------------------------------------------------
> Ok, magnesium, skulle det hjälpa mot domning?
> Intressant
>
> Ja kanske bättre handskar vore nått, även om
> jag tror att själva handtagen borde kunna ge
> större effekt. Tänker mig att nått sånt här
> skulle kunna hjälpa lite, nån som vet om det
> gör det?
>
>

Den här typen av handtag ger mig värre domningar än vanliga runda. Har hört att det hjälper för vissa, men inte för mig eller någon annan jag känner.

 

[JT]

Flytta bak sadeln.

 

[Stewart]

Ridley skrev:
-------------------------------------------------------
> Stewart skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > träna "core" som sagt om du hänger på
> styret.
> >
> > kan även hjälpa om du höjer styret
> (7-17graders
> > styrstam) eller att få styret lite närmre
> > kroppen, avlastar ryggen det med som gör att
> du
> > inte hänger lika mycket på händerna.
>
>
> Sluta trolla.

trolla?

Hur tror du hans rygg kommer kännas om han får domningar i händerna nu på mtb och sänker styret yttligare?

 

[emilh]

Håll inte så hårt i styret.

 

[smogz]

Ska tänka på hur jag håller i styret och hur mycket jag hänger på det, känns som enklaste och bästa lösningen för tillfället. FInns nog en risk att jag håller för hårt. Tänkte inte alls på det igår när jag var ut dock, men nu ska jag börja justera hur jag sitter.

Spännande att vissa vill att jag höjer styret och vissa vill att jag sänker.

Ni har presenterat detta som en lösning, men ingen har sagt på vilket sätt det skulle lösa problemen.





Min rygg pallar inte riktigt för mer sänkning och jag vill nog inte ha höjt så det får vara som det är.

 

[Esquire]

smogz skrev:
-------------------------------------------------------
> Esquire - det är nog mest utifrån, lillfingra
> och ringfinger, inte hela handen tror jag.
> Innebär det något särskilt?


Utan att har skuggan av någon medicinsk utbildning så gissar jag att det är ulnarnerven som hamnar i kläm. Antagligen trycker styret för mycket på utsidan av handflatan. För mig hjälpte det med att jag var noga med vinkeln på styret så trycket fördelades jämnare över handflatan (alltså att styrets bakåtsvep inte pekade för mycket uppåt) och jag monterade även ett par barends för att kunna variera greppet emellanåt.

Mer information kan du hitta om du söker på "ulnar nerve", "handlebar palsy" eller "Guyon's canal syndrome".

 

[Mathias]

Teorin bakom cykelhänder förklarad:
http://www.hughston.com/hha/a_15_3_2.htm

Lösningen:
Köp cykelhandskar som har gel i sig som skyddar Ulnaris och Medianus-nerverna.

Hjälper inte det, köp grepp med mycket gummi. Typ ODI Rogue eller Oury för MTB. Kör du racer, tjock linda eller Gelpads:

http://www.wiggle.co.uk/fizik-microtex-handlebar-tape-with-gel-pads/

Annars är en sittställning som får dig att avlasta händerna bra för att minska smärtor. Mer upprätt och kortare styrstam t.ex.

 

[Snuten]

Mathias skrev:
-------------------------------------------------------
> Teorin bakom cykelhänder förklarad:
> http://www.hughston.com/hha/a_15_3_2.htm
>
> Lösningen:
> Köp cykelhandskar som har gel i sig som skyddar
> Ulnaris och Medianus-nerverna.
> http://gearselected.com/wp-content/uploads/2013/09
> /Endura-Full-Monty-MTB-Glove-Palm.jpg
>
> Hjälper inte det, köp grepp med mycket gummi.
> Typ ODI Rogue eller Oury för MTB. Kör du racer,
> tjock linda eller Gelpads:
>
> http://www.wiggle.co.uk/fizik-microtex-handlebar-t
> ape-with-gel-pads/
>
> Annars är en sittställning som får dig att
> avlasta händerna bra för att minska smärtor.
> Mer upprätt och kortare styrstam t.ex.


Sista utvägen lär väl bli någon lämplig liggcykel?

 

[underscore]

Man kan cykla utan att hålla i styret..

 

[Ridley]

Stewart skrev:
-------------------------------------------------------
> Ridley skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Stewart skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > träna "core" som sagt om du hänger på
> > styret.
> > >
> > > kan även hjälpa om du höjer styret
> > (7-17graders
> > > styrstam) eller att få styret lite närmre
> > > kroppen, avlastar ryggen det med som gör att
> > du
> > > inte hänger lika mycket på händerna.
> >
> >
> > Sluta trolla.
>
> trolla?
>
> Hur tror du hans rygg kommer kännas om han får
> domningar i händerna nu på mtb och sänker
> styret yttligare?


För att avlasta händerna, dvs minska trycket på dom så bör hen sänka styret och antingen köpa längre styrstam eller flytta bak sadeln lite för att komma längre i från styret. Beroende på hur hen sitter i dag. Jag hade börjat med att kolla så att sadeln inte lutar nedåt i framkant.
Ryggen kommer att kännas bättre, liksom händerna, nacken och axlarna.

 

[JT]

Flytta bak sadeln.

 

[Rattnalle]

Jag har också gått från "ergo"-grepp som gav domningar till helt släta grepp som funkar perfekt. Samma cykel och allt övrigt.

 

[Fliken]

Rattnalle skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag har också gått från "ergo"-grepp som gav
> domningar till helt släta grepp som funkar
> perfekt. Samma cykel och allt övrigt.


Nämen lägg av nu. Jag har ju börjat upparbeta ett köpbehov av ergostyre. Sabba inte det tack.

 

[Rattnalle]

Fliken skrev:
-------------------------------------------------------
> Rattnalle skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag har också gått från "ergo"-grepp som gav
> > domningar till helt släta grepp som funkar
> > perfekt. Samma cykel och allt övrigt.
>
>
> Nämen lägg av nu. Jag har ju börjat upparbeta
> ett köpbehov av ergostyre. Sabba inte det tack.

MTB-grepp kanske ska tilläggas.

Den här tråden verkar vara rätt blandad mellan LVG och MTB för övrigt.

Handskar ger jag inte så mycket för förrän man åtminstone provat andra grepp. Bättre försöka åtgärda orsak snarare än symptomen.

 

[BJS]

Stewart skrev:
-------------------------------------------------------
> Ridley skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Stewart skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > träna "core" som sagt om du hänger på
> > styret.
> > >
> > > kan även hjälpa om du höjer styret
> > (7-17graders
> > > styrstam) eller att få styret lite närmre
> > > kroppen, avlastar ryggen det med som gör att
> > du
> > > inte hänger lika mycket på händerna.
> >
> >
> > Sluta trolla.
>
> trolla?
>
> Hur tror du hans rygg kommer kännas om han får
> domningar i händerna nu på mtb och sänker
> styret yttligare?

Jag fick mindre problem med händerna på mtb när jag bytte till en längre styrstam. Rent logiskt borde det blivit värre, men blev mycket bättre märkligt nog.

så rådet är nog att testa. Teori och praktik stämmer inte alltid.

 

[HåkanC]

smogz skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag har lite problem med att händerna domnar när
> jag kört över en timme
....
> Finns det nån lösning eller är det bara att
> leva med? Jag tänker som tex andra sorts handtag,
> isåfall vilka?

Jag hade precis samma problem som du; först fingrarna, och sedan händerna, domnade redan efter en timme.
Men efter att jag hade bytt till ergonomiska handtag med integrerade barends klarar jag >4 timmar (tyvärr är jag så långsam på CV) utan problem!

Jag valde Ergon GS2

http://www.ergon-bike.com/de/de/product/gs2
De kostar en hel del; http://www.bike-discount.de/de/kaufen/ergon-gs2-l-mtb-racing-griffe-schwarz-157799
men det finns billigare alternativ/kopior tom hos DX, tex:
http://dx.com/p/ergonomic-multi-position-cycling-grips-bicycle-bar-end-handlebar-55513
http://dx.com/p/ergonomic-multi-pos...e-bar-end-handlebar-pair-black-rose-red-93090
http://dx.com/p/aest-ergonomic-cycling-grips-bicycle-bar-end-handlebar-pair-119034
Men jag har ingen egen erfarenhet av dem


/Håkan