Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.

A

Atlas

Aktiv medlem
Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.
År det fler än jag som behöver skärpa sig? Finns det en utmaning här?

Nu med lättuppdaterat dokument, plita in er, Gorillala, mad props!

https://spreadsheets.google.com/ccc...SUmplYUtBVFYyUkE&hl=en&authkey=COqH5_UP#gid=0

Kombatanter:

Nic: startvikt: omfång:
Atlas 95,8 105 / 2 - 84,6 94 / 4 -11,2
Jerry 96,1 3 :)
the_TNT 96,7 107
Lassebett 117,5 124
Buddha 91 100
Fjärdebrunn 94,9
Fredrik Larsson (sen starttid:)
rubing 79,5 102
MangeJL 134,7
Beerfot
Shogo
MarcusS 88,4 98
gorillala
zirxo 89,2 99,5
JLarsson 84,5
Joohan 85 95
SirMeat 117

Väpnare; satsar på halvkilot:

alarix
Little Stereo
tillmann
Black Planet 101,4 103
Stizze
DrEnglund 87 82,5
 
Senast redigerad av en moderator:
Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.
Atlas skrev:
-------------------------------------------------------
> År det fler än jag som behöver skärpa sig?
> Finns det en utmaning här?

Bantade du inte ner dig på Happy vid ngt tidigare tillfälle? Återfall?

Ja, jag behöver skärpa mig också..
 
Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.
Atlas skrev:
-------------------------------------------------------
> År det fler än jag som behöver skärpa sig?
> Finns det en utmaning här?

Ett litet vad kanske? ;)
 
Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.
Fjärdebrunn skrev:
-------------------------------------------------------
> Måste dock fixa mig en våg.

Du behöver en våg med ANT+.
 
Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.
Ett kilo i veckan är ett tufft mål. Det krävs ett dagligt underskott på ca. 1000 kcal vilket för nästan alla innebär att man tvingas gå hungrig oavsett hur smart man äter. (Smart i detta fallet är livsmedel med hög kvot mättnadskänsla / eneriinnehåll, som t.ex. kokt potatis.)

Tuffa långpass bränner stora mängder energi utan att generera hunger som fullt ut motsvarar energiåtgången (i alla fall är det så för mig). Men att köra tuffa långpass varje dag orkar man varken fysiskt eller psykiskt.

Min erfarenhet är att man(jag) med väl utvalda matvaror och träning kan ligga på i genomsnitt 5-800 kcal minus i flera veckor i sträck utan att behöva lida av hunger. Men det förutsätter att man(jag) är väldigt disciplinerad och inte fuskar, inte ens på helgen. Det ger en viktnedgång på 5-8 hg per vecka.

-49 kg sen 2006-01-01, snart firar jag -50.
 
Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.
Betyder det att ett kilo måste bort var vecka eller att elva kilo ska bort till 1:a november?

Jag borde definitivt haka på!

Alla pyntar en hundring till en pott sen får den/de som fixar det dela på potten?
 
Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.
Fundera på hur lång tid det tog att bygga upp den oönskade energireserven och låt det ta lika lång tid att bli av med den. Bättre att byta livsstil än att banta. Tycker jag.
 
Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.
the_TnT skrev:
-------------------------------------------------------
> Alla pyntar en hundring till en pott sen får
> den/de som fixar det dela på potten?

Ska vi inte ha en backtävling? Det är ju inte bara kilo, utan W/kg som räknas!
 
Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.
olaf skrev:
-------------------------------------------------------
> Fundera på hur lång tid det tog att bygga upp
> den oönskade energireserven och låt det ta lika
> lång tid att bli av med den. Bättre att byta
> livsstil än att banta. Tycker jag.

Det är inte så långt ifrån tyvärr. Det är oxå därför det är ett rimligt mål.

Rippa, klart vi skall betta :)
 
Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.
Freud skrev:
-------------------------------------------------------
> Är det ens hälsosamt att gå ner ett kilo i veckan under en längre period?

Inte om du håller på så länge att du kommer under hälsosam vikt... 1 kg per vecka är ett tufft mål men i "bara" 2½ månad är det knappast någon fara. Bara man får i sig vitamineraler under tiden.
 
Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.
Alright, är bara orolig för alla Happyiter. Ta hand om er!

själv skulle jag behöva gå upp 1 kilo i veckan istället för att nå min matchvikt=(.
 
Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.
För att det ska bli representativt borde man kanske mäta i procent av nuvarande längd/vikt på nåt vis?! Om man väger 100kg och går ner 10kg så är det bra, men att gå ner 10kg om man väger 70kg är ju på nåt vis ännu bättre...

En cyklist kan inte vara för lätt!
 
Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.
the_TnT skrev:
-------------------------------------------------------
> Alla pyntar en hundring till en pott sen får
> den/de som fixar det dela på potten?

Med några hundringar blir det inte mycket till viktnedgång. Det krävs millioner i potten för att kilona ska börja rasa.

Gick ner 23 kilo på två månader för 15 millioner (OBS Aftonbladet-länk....)
 
Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.
Jag har själv kvar 5 kilo nå en bra matchvikt. Men har kört bort 30 på 3år. Ett ½ kilo veckan är mer lagom takt för mig.
För jag vill ju kunna äta en smarig köttbit med god dryck? Och när det är varmt så ligger tyvärr en glassbar för nära jobbet ;)
Edit: Lycka till :D
 
Senast redigerad av en moderator:
Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.
I'm in!

Våg, check!
Motivation, check!
Diciplin, no check!

Behöver bli av med en 8 - 10 kg. Vägde 96,5 senast jag vägde mig.

Atlas: Var det 2010-08-16 till 2010-11-01 som det gällde? Varför inte börja idag?
 
Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.
Daniel_E skrev:
-------------------------------------------------------
> Ett kilo i veckan är ett tufft mål. Det krävs
> ett dagligt underskott på ca. 1000 kcal vilket
> för nästan alla innebär att man tvingas gå
> hungrig oavsett hur smart man äter. (Smart i
> detta fallet är livsmedel med hög kvot
> mättnadskänsla / eneriinnehåll, som t.ex. kokt
> potatis.)

Kokt potatis har usel mättnad/energiinnehåll.

Själv droppade jag ca 20kg på två månader förra våren, sen tio till under förra sommaren, sen dess har jag haft relativt stadig vikt, men satsar nu på att ta bort några kg till.

Jag varken gick hungrig eller tränade hårt genom min viktnedgång ;)
 
Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.
Jag är på, och redan igång. Vägde 102 kg vid midsommar, har gått ner till 94 och ska fortsätta till 75-80 kg. 180 cm lång.
 
Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.
DIRAVI skrev:
-------------------------------------------------------
> Kokt potatis har usel mättnad/energiinnehåll.

Oj! Och här går man och tror att det är iPhone som är usel!

men seriöst; källa på det?

I de undersökningar jag sett om 'satiety index' ligger kokt potatis väldigt högt. Bra mättnad per energiinnehåll alltså. Det kanske inte stämmer på dig, men uppenbarligen för ganska många.

Jag får nog vänta med att vara med, cykelvågen jag köpte klarar bara upp till 35 kg. Annars blir nästa vägning på nästa hälsokontroll genom jobbet om 2 år.
 
Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.
+
1015.jpg
 
Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.
men seriöst varför lätta på kroppen när man kan köpa mer kolfiber och lätta på cykeln? Jag förstår inte
 
Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.
En gång för nästan 10 år sedan gick jag från 102 till 83 kg på ca 18 månader. Det gick både lätt och behagligt med en lätt livsstilsförändring.
- Aldrig ta mer än halva första portionen när man tar om vid middagen.
- Aldrig vara den som skrapar ur gratängformen hur än svärmor tjatar
- Byta ut gräddsåsen till pastan mot tomatsås. det finns ganska många smarriga färdigsåser på burk.
- Kapa alla snacks, godis och läsk
- Jag gick slussen - observatorielunden varje dag september-april. Sedan var jag i shape nog att börja jogga

Första månaderna hände inget. Efter 3 månader började jag tappa ett kg/månad. Efter ett halvår tappade jag 2 kg/månad. Därfeter fortsatte kroppen på eget bevåg bränna bort fettreserverna ner till matchvikten där det bromsade upp lite. Det höll länge men när en hälsporre förstörde löpningen ledsnade jag och gick upp till ca 97 igen.

Det finns att ta av. Det här ska bli kul!

O
 
Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.
Fikasvettot skrev:
-------------------------------------------------------

>
> Jag får nog vänta med att vara med, cykelvågen
> jag köpte klarar bara upp till 35 kg. Annars blir
> nästa vägning på nästa hälsokontroll genom
> jobbet om 2 år.

Det är väl bara väga de utbytbara kroppsdelarna o lägga ihop dem?
Annars är det bara ta fram måttbandet o mäta buken o gråta.
"Bukfetma
Med stöd av olika forskningsstudier definieras bukfetma som ett midjemått över 88 cm hos kvinnor. För män går gränsen vid 102 cm.
För kvinnor kan redan ett midjemått på 80-88 cm innebära en ökad risk framför allt för hjärt- och kärlsjukdom, tillsammans med andra hälsorisker som till exempel rökning. För män anses ett midjemått på 94-101 cm innebära en ökad hälsorisk i kombination med andra riskfaktorer. Allra bäst för kvinnors hälsa är om midjemåttet är mindre än höfternas omfång. Detta spelar mindre roll för männen."
Edit: källa är vårdguiden.
O jag gråter jag kollar..
 
Senast redigerad av en moderator:
Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.
DIRAVI skrev:
-------------------------------------------------------
> Kokt potatis har usel mättnad/energiinnehåll.

Eftersom mättnadskänsla är en subjektiv bedömning så kanske det stämmer för just dig, men för det stora flertalet så är kokt potatis väldigt mättande sett till hur många kalorier det ger.

> Själv droppade jag ca 20kg på två månader
> förra våren, sen tio till under förra sommaren,
> sen dess har jag haft relativt stadig vikt, men
> satsar nu på att ta bort några kg till.
>
> Jag varken gick hungrig eller tränade hårt genom
> min viktnedgång ;)

Var du gravt överviktig och körde VLCD?
 
Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.
Daniel_E skrev:
-------------------------------------------------------
> DIRAVI skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Kokt potatis har usel mättnad/energiinnehåll.
>
> Eftersom mättnadskänsla är en subjektiv
> bedömning så kanske det stämmer för just dig,
> men för det stora flertalet så är kokt potatis
> väldigt mättande sett till hur många kalorier
> det ger.

Potatis ger en iochförsig hög mättnadskänsla, men den är inte särskilt bestående. Så efter en stund är man hungrig igen, och det stämmer för det stora flertalet. Sätter man i sig stora mängder snabba kolhydrater så kommer man att ha svårt att gå ner i vikt.




>
> > Själv droppade jag ca 20kg på två månader
> > förra våren, sen tio till under förra
> sommaren,
> > sen dess har jag haft relativt stadig vikt, men
> > satsar nu på att ta bort några kg till.
> >
> > Jag varken gick hungrig eller tränade hårt
> genom
> > min viktnedgång ;)
>
> Var du gravt överviktig och körde VLCD?


Gravt överviktig anser jag inte att jag var, klart jag hadde dragit på mig 30 kilo extra under många års stillasittande arbete, med felaktiga matvanor.

VLCD har jag ingen aning om vad det är.
 
Senast redigerad av en moderator:
Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.
the_TnT skrev:
-------------------------------------------------------
> Mitt midjemått var i morse 107 cm. Årsplanen var
> sub metern och det är snart slut på år...


Vi får starta en sub 1 grupp :D Låg själv sist när jag kollade på 102. Målet är under 1 m .
Den enkla ekvationen att man ska förbränna mer än man stoppar i sig är otrolig svår i verkligheten...
 
Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.
DIRAVI skrev:
-------------------------------------------------------
> Potatis ger en iochförsig hög mättnadskänsla,
> men den är inte särskilt bestående.

Kanske inte för dig. Läs gärna mer här: Satiety Index

> VLCD har jag ingen aning om vad det är.

VLCD - Very Low Calorie Diet, en typ av diet som försätter dig i ketos. Nutrilett är VLCD t.ex.

Om du inte körde VLCD, hur gjorde du då? 20 kg på 8 veckor är en extrem viktnedgång. Det kräver ett dagligt underskott på över 2000 kcal, och eftersom en normalstor icke tränande man gör av med ~2500 kcal per dygn så har man alltså bara "plats" för 500 kcal. Dessutom kan inte kroppen frisätta mer än ~70 kcal per kilo kroppsfett och dygn, så ett underskott som överstiger vad kroppen kan frisätta från fettdepåerna betyder också en förhöjd muskelförlust. Väger man 30 kg för mycket så är inte detta nåt stort problem för man har förmodligen 35-40 kg kroppsfett (givet en annars normal kropp), men när man bantat bort 20 kg varav den stora merparten är fett (förhoppningsvis!) så är situationen en helt annan.
 
Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.
Black planet skrev:
-------------------------------------------------------

> Den enkla ekvationen att man ska förbränna mer än man stoppar i sig är otrolig svår i verkligheten...

Finns viljan är det mycket enkelt. ;)
 
Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.
Det verkar som om man helt enkelt får stå vid sitt ord. Jag kommer att editera förstainlägget med kombatanter den 15/8 inklusive mig själv och sedan uppdatera varje måndag.
 
Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.
DIRAVI skrev:
-------------------------------------------------------
> Finns viljan är det mycket enkelt. ;)

Nej, hade det varit mycket enkelt bara man ville gå ner i vikt så hade inte övervikt varit ett folkhälsoproblem!
 
Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.
Generella kost- och viktminskningsråd från som inte har en aning om vad VLCD är skulle jag ta med en nypa salt. Speciellt när de går på tvärs mot de studier som finns i ämnet. Men som alltid: källor?


Men Atlas, med den tunga hojen du har måste du ju göra av med hur mycket energi som helst?
 
Ett kilo i veckan : Del2 - nya (eller samma :) mål.
Nu gör vi inte detta till en Coltingtråd, det finns redan en. Hur man når sitt mål är upp till var och en och alla blir saliga på sitt. Jag vet exakt vad jag måste göra.

Äta mindre, nyttigare och regelbundnare
Sluta med gosaker inklusive alkohol annat än när det måstes
Återuppta träningen
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp