Föda efter träning

[KungJulian]

Ja alltså i form av mat eller macka eller nåt sånt, inte i form av att föda barn.

Nå, med lämna och lämna kids och mat och nattning och det ena med det tredje så har min träning en tendens att starta efter åtta på kvällen. Det innebär att jag befinner mig nyduschad och fräsch i soffan nån gång mellan halt tio och tio. Och då börjar det om inte kurra så åtminstone uppenbarara sig ett sug efter nåt till magen. Skulle jag helt ge efter skulle jag sätta i mig en nybakad och fortfarande varm ljus fluffig limpa med smör och ost och skölja ner med choklad!

Men en limpa utan vettigt innehåll är kanske inte det bästa att lägga i sin mage innan sovdags. Det händer att jag ignorerar suget som kanske blivit ett kurr innan min huvud når kudden och lägger mig ändå. Men nåt enkelt och vettigt hade ju varit trevligt att stoppa i sig känner jag. Vad gör ni andra?

 

[Luzen]

Jag kör 4 kokta ägg och ett glas mölk. Ibland med oboy för lite kolisar.

 

[ratatosk]

Säg det inte till nån, men jag tar gärna en gainer efter träningen. Svårt att hinna få i mig mer mat om jag inte gör en motsatsen till gastronomi by pass-operation.
Så, nu har ät-riktig-mat-talibanerna något att gå igång på.

 

[zirxo]

Jag brukar faktiskt skippa mat efter träning om jag tränar för sent på kvällen.
Prioriterar lite mer sömn, dessutom har jag ett behov att minska lite i vikt.

 

[djungelmyran]

Gröt.
Går snabbt och enkelt i micron!
(Med mycket sylt blir det ju sött och gott också...)

 

[eketjall]

250g Keso med tex en skivad kiwi, nöt/fruktblandning eller lite sylt.
Men man ska inte underskatta mackan, 68 skivor om dagen :-)

 

[Fliken]

Barnens ballerinakex så att de får ta det grova brödet på morgondagens utflykt istället. Win-win.

 

[ipv6]

Mina kids är lite äldre (och jag förmodligen lite latare), så jag brukar inte komma igång förrän nio-halv tio. Brukar nöja mig med en proteinshake på valfritt pulver med hälften mjölk och hälften vatten.

 

[Kristoffer R]

Jag kör minsta motståndets lag - vitt bröd med några skivor kokt skinka, några skivor ost och lite honung. Varm Oboy nu när det varit så kallt. Troligtvis inte kostrådgivarens toppråd men det tycks funka hyggligt och går lätt att få i sig.

 

[Rattnalle]

Gårdagens rester.
Ofta resten av sojadryckspaketet som står i kylen.
I bästa fall har sambon lagat middag.
Smörgås med ett tjockt lager jordnötssmör är aldrig fel.
Måste ju ändå laga mat så att det finns något till lunch dagen efter så beroende på mattillgång så handlar det antingen om att äta middag på rester medan jag lagar mat för att sedan ställa den nylagade maten i kylen direkt eller så ska jag bara överleva tills maten är färdig. Beror lite på vad klockan är.

 

[Lars.E]

Pizza är gott på kvällen.y

 

[mattel]

Träna på morgonen istället. :)

 

[Pluttis]

Blir ofta något lätt o lättlagat när det är sena träningspass...omelett med sallad/grönsaker till eller fritata,och ett glas mjölk.

 

[JT]

Ät bara på "normala" regelbundna tider. Det är väldigt få som tränar så mycket så dom "behöver" äta extra för att hinna återhämta sig till nästa träningspass.

 

[xdr]

Käkar en banan eller så, får agera som nödstopp tills det är dags att äta på riktigt. Tror inte jag rör mig så mycket så jag har något gigantiskt behov av extra energi, snarare tvärtom.

 

[bikermice]

red bull

 

[Bullabus]

Jag äter när jag är hungrig och det blir jag alltid efter träning oavsett middag eller inte om jag tränar på kvällen.
Ett middagsförslag annars för den som har ont om tid och den ska man göra på kvällen innan om man vill ha tid till träning dagen efter, eller dagarna om man gör en stor laddning.
Fram med långpannan till ugnen. Den fyller man med alla möjliga grönsaker, tex potatis, morötter, kålrot, blomkål broccoli. Sedan kan man ha färdigkryddad kyckling (hade ingefära chili smak på min sist =urgott) men lax eller fläskfile funkar lika bra OCH ett paket bacon. Tar ca 15-20 min att blanda ihop på plåten. Sedan på med olja salt och pepper och in i ugnen 200gr i 30 min.
Äts tillsammans med tex Keso.
Snabbare och godare snabbmat finns nog inte?

 

[Kung_Gustaf]

Testa portionsförpackningarna av Lindhals kvarg. Passionsfrukt är utan tillsatt socker och innehåller tillräckligt med protein. Komplettera med en frukt eller macka.

 

[DT]

Är kvarg inte mer för gymmare än cyklister?

 

[ToddyKrycka]

Kvar är för gynnare!

 

[Luthman Photography]

Tre chokladpollar och en pucko. Fett, socker, kolhydrater och lite fibrer. Som en smäck!

 

[Kung_Gustaf]

DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Är kvarg inte mer för gymmare än cyklister?

Han skriver ju inte vad han tränar, hur han tränar och varför. Då får man svar därefter. Kan dock tycka att lite lättlöst protein inte kan skada efter ett träningspass, oavsett sort.

 

[DT]

Kung_Gustaf skrev:
-------------------------------------------------------
> DT skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Är kvarg inte mer för gymmare än cyklister?
>
> Han skriver ju inte vad han tränar, hur han
> tränar och varför. Då får man svar därefter.
> Kan dock tycka att lite lättlöst protein inte
> kan skada efter ett träningspass, oavsett sort.

Ja nä, visst. Men default på ett cykelforum borde väl vara att man framförallt konditionstränar? :-)

 

[Kung_Gustaf]

Jo, det får man väl utgå ifrån. Men kör han intervaller eller ren distansträning? Han kanske kör styrka två dagar och spinning. Själv tränar jag både med cykeln och gärna 3-5 pass på gymmet.

 

[Rattnalle]

Kung_Gustaf skrev:
-------------------------------------------------------
> DT skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Är kvarg inte mer för gymmare än cyklister?
>
> Han skriver ju inte vad han tränar, hur han
> tränar och varför. Då får man svar därefter.
> Kan dock tycka att lite lättlöst protein inte
> kan skada efter ett träningspass, oavsett sort.

Det är trendigt att äta betydligt mer protein än vad som behövs just nu. Kvarg saknar ju allt annat så bättre att äta något mer komplett.

Dessutom är ju muskelmassa bara onödig vikt att släpa på så att bygga massa sådan känns inte intressant ;-)

 

[ToddyKrycka]

Rattnalle skrev:
-------------------------------------------------------
> Kung_Gustaf skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > DT skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Är kvarg inte mer för gymmare än
> cyklister?
> >
> > Han skriver ju inte vad han tränar, hur han
> > tränar och varför. Då får man svar
> därefter.
> > Kan dock tycka att lite lättlöst protein inte
> > kan skada efter ett träningspass, oavsett
> sort.
>
> Det är trendigt att äta betydligt mer protein
> än vad som behövs just nu. Kvarg saknar ju allt
> annat så bättre att äta något mer komplett.
>
> Dessutom är ju muskelmassa bara onödig vikt att
> släpa på så att bygga massa sådan känns inte
> intressant ;-)


Hear hear

 

[Kung_Gustaf]

Rattnalle skrev:
-------------------------------------------------------
> Kung_Gustaf skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > DT skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Är kvarg inte mer för gymmare än
> cyklister?
> >
> > Han skriver ju inte vad han tränar, hur han
> > tränar och varför. Då får man svar
> därefter.
> > Kan dock tycka att lite lättlöst protein inte
> > kan skada efter ett träningspass, oavsett
> sort.
>
> Det är trendigt att äta betydligt mer protein
> än vad som behövs just nu. Kvarg saknar ju allt
> annat så bättre att äta något mer komplett.
>
> Dessutom är ju muskelmassa bara onödig vikt att
> släpa på så att bygga massa sådan känns inte
> intressant ;-)


Fast man blir inte krallig för att man äter kvarg etfter ett cykelpass :)

 

[DT]

Nä, men är verkligen allt detta proteinintag till någon nytta för konditionsträning? Det är väl inte direkt att bygga på sig muskelmassa man är ute efter. Om man nu inte är bansprinter eller liknande.

 

[Rattnalle]

Kung_Gustaf skrev:
-------------------------------------------------------
> Rattnalle skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Kung_Gustaf skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > DT skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > Är kvarg inte mer för gymmare än
> > cyklister?
> > >
> > > Han skriver ju inte vad han tränar, hur han
> > > tränar och varför. Då får man svar
> > därefter.
> > > Kan dock tycka att lite lättlöst protein
> inte
> > > kan skada efter ett träningspass, oavsett
> > sort.
> >
> > Det är trendigt att äta betydligt mer protein
> > än vad som behövs just nu. Kvarg saknar ju
> allt
> > annat så bättre att äta något mer komplett.
> >
> > Dessutom är ju muskelmassa bara onödig vikt
> att
> > släpa på så att bygga massa sådan känns
> inte
> > intressant ;-)
>
>
> Fast man blir inte krallig för att man äter
> kvarg etfter ett cykelpass :)

Nej det är du uppenbarligen ett levande exempel på :-)

Man blir inte tjock av att äta mestadels kolhydrater, halvmycket fett och ganska lite protein heller. Det är jag ett levande bevis på.

Härligt med anekdotiska sanningar :-)

 

[eketjall]

Om jag inte har fel så innehåller Keso lika mycket protein som kvarg, men mindre kolhydrater och mer fett.
Alltså borde det ju vara bättre (detta är ingen egen åsikt utan utgår ifrån vilka som hörs mest i vad-man-ska-äta-debatten), jag äter Keso för det är gott och känns mer mättande och matigare (vilket det är med 50% mer kalorier)

 

[Luthman Photography]

Keso är köttfärs gjord på mumintroll.

 

[Kung_Gustaf]

Keso är ju inte jättegott.

Se där ja, kungjulian är alltså bansprinter :)


Istället för att hitta en nödlösning gällande kost vid 22:00 så kanske TS kan gå och lägga sig i tid istället, gå upp i tid och träna före frukost.

 

[Rattnalle]

eketjall skrev:
-------------------------------------------------------
> Om jag inte har fel så innehåller Keso lika
> mycket protein som kvarg, men mindre kolhydrater
> och mer fett.
> Alltså borde det ju vara bättre (detta är ingen
> egen åsikt utan utgår ifrån vilka som hörs
> mest i vad-man-ska-äta-debatten), jag äter Keso
> för det är gott och känns mer mättande och
> matigare (vilket det är med 50% mer kalorier)

Du får skilja på bättre och mer trendigt. Jämför med hjulstorlekar ;-)

 

[JT]

Ät som vanligt. Man behöver inte krångla till det om man inte tränar extremt mycket.

 

[MagnusA]

Bullabus skrev:
-------------------------------------------------------
> Tar ca 15-20 min att blanda ihop på plåten.
> Sedan på med olja salt och pepper och in i ugnen
> 200gr i 30 min.
> Äts tillsammans med tex Keso.
> Snabbare och godare snabbmat finns nog inte?

45-50 min innan man kan äta skulle jag inte kalla för snabbmat ;-)

 

[marran]

Glass tycker jag är gott. Sia apelsinchoklad till exempel. Folköl kan man grunda med, gärna redan i duschen för maximalt välmående.

 

[xdr]

marran skrev:
-------------------------------------------------------
> Glass tycker jag är gott. Sia apelsinchoklad till
> exempel. Folköl kan man grunda med, gärna redan
> i duschen för maximalt välmående.


Att dricka öl i duschen hör faktiskt till mina favoritsysselsättningar, en riktigt bra gång kan man faktiskt få i sig 3st 33cl burkar.

 

[Luthman Photography]

marran skrev:
-------------------------------------------------------
> Glass tycker jag är gott. Sia apelsinchoklad till
> exempel. Folköl kan man grunda med, gärna redan
> i duschen för maximalt välmående.


Låter osunt. Jag rekommenderar Sia Hallon/Saltlakrits istället. Eller en korv pepparkaksdeg.

 

[Stumpy]

Pluttis skrev:
-------------------------------------------------------
> Blir ofta något lätt o lättlagat när det är
> sena träningspass.

+1
Nötter och öl är gott.

 

[VCN]

KungJulian skrev:
-------------------------------------------------------
> Men en limpa utan vettigt innehåll är kanske inte det bästa
...

Vet inte var du får dina limpor ifrån men jag rekommenderar dig att byta källa om du anser att de inte har ett vettigt innehåll. (En hint: vetemjöl brukar vara bra, inte svårt att få tag på heller.)

 

[KungJulian]

Väldigt många bra tips. Efter moget övervägande tror jag att jag landar i en Oppigårds och en korv. Känns som det täcker det mesta, och själen blir lycklig. Och pilsner på morgonkvisten är väl sådär så då faller morgonträningen. Det var skönt för mig. Eftersom jag ändå går upp vid sex-rycket är jag inte mkt för morgonträning. Förutom korv är jag i princip emot saker som börjar på ett hårt k vilket gör att kvarg och keso går bort.Ja emot att äta alltså. Katter kan tex vara ok. Men inte att äta.

 

[Rattnalle]

Alexander_kyckling skrev:
-------------------------------------------------------
> marran skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Glass tycker jag är gott. Sia apelsinchoklad
> till
> > exempel. Folköl kan man grunda med, gärna
> redan
> > i duschen för maximalt välmående.
>
>
> Att dricka öl i duschen hör faktiskt till mina
> favoritsysselsättningar, en riktigt bra gång kan
> man faktiskt få i sig 3st 33cl burkar.

Flaska är godare att dricka ur.
Öl i ölglas i duschen är riktig lyx det!

Pepparkaksdeg är fint det också.

 

[Bullabus]

KungJulian skrev:
-------------------------------------------------------
> Väldigt många bra tips. Efter moget
> övervägande tror jag att jag landar i en
> Oppigårds och en korv. Känns som det täcker det
> mesta, och själen blir lycklig. Och pilsner på
> morgonkvisten är väl sådär så då faller
> morgonträningen. Det var skönt för mig.
> Eftersom jag ändå går upp vid sex-rycket är
> jag inte mkt för morgonträning. Förutom korv
> är jag i princip emot saker som börjar på ett
> hårt k vilket gör att kvarg och keso går
> bort.Ja emot att äta alltså. Katter kan tex vara
> ok. Men inte att äta.

Hmmm, kaffe kakor karameller kvällsöl....

 

[Fliken]

Tinkoff Saxo äter gummibjörnar direkt efter pass. Ordinerat av nutritionist.

 

[KungJulian]

Bullabus skrev:
-------------------------------------------------------
> KungJulian skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Väldigt många bra tips. Efter moget
> > övervägande tror jag att jag landar i en
> > Oppigårds och en korv. Känns som det täcker
> det
> > mesta, och själen blir lycklig. Och pilsner
> på
> > morgonkvisten är väl sådär så då faller
> > morgonträningen. Det var skönt för mig.
> > Eftersom jag ändå går upp vid sex-rycket är
> > jag inte mkt för morgonträning. Förutom korv
> > är jag i princip emot saker som börjar på
> ett
> > hårt k vilket gör att kvarg och keso går
> > bort.Ja emot att äta alltså. Katter kan tex
> vara
> > ok. Men inte att äta.
>
> Hmmm, kaffe kakor karameller kvällsöl....


Dricka saker på k går bra! Men inte karameller. Möjligen vingummi.