Föda efter träning

Föda efter träning
Rattnalle skrev:
-------------------------------------------------------
> Alexander_kyckling skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > marran skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Glass tycker jag är gott. Sia apelsinchoklad
> > till
> > > exempel. Folköl kan man grunda med, gärna
> > redan
> > > i duschen för maximalt välmående.
> >
> >
> > Att dricka öl i duschen hör faktiskt till
> mina
> > favoritsysselsättningar, en riktigt bra gång
> kan
> > man faktiskt få i sig 3st 33cl burkar.
>
> Flaska är godare att dricka ur.
> Öl i ölglas i duschen är riktig lyx det!
>
> Pepparkaksdeg är fint det också.

Det känns lurt att inte få en massa vatten, schampo och annat i ölen om man har den i glas. Jag kör burk eller flaska för säkerhets skull.

En annan bra grej man kan göra är att glida förbi baren och köpa lite öl eller Tinto de Verrano, då kan man få friterade kycklingvingar som tapas om man har tur.
 
Föda efter träning
Bullabus skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag äter när jag är hungrig och det blir jag
> alltid efter träning oavsett middag eller inte om
> jag tränar på kvällen.
> Ett middagsförslag annars för den som har ont om
> tid och den ska man göra på kvällen innan om
> man vill ha tid till träning dagen efter, eller
> dagarna om man gör en stor laddning.
> Fram med långpannan till ugnen. Den fyller man
> med alla möjliga grönsaker, tex potatis,
> morötter, kålrot, blomkål broccoli. Sedan kan
> man ha färdigkryddad kyckling (hade ingefära
> chili smak på min sist =urgott) men lax eller
> fläskfile funkar lika bra OCH ett paket bacon.
> Tar ca 15-20 min att blanda ihop på plåten.
> Sedan på med olja salt och pepper och in i ugnen
> 200gr i 30 min.
> Äts tillsammans med tex Keso.
> Snabbare och godare snabbmat finns nog inte?


Snabbmat - det där är ju långkok!


Edit: Läste lite fort, but still :P
 
Senast ändrad:
Föda efter träning
Jag brukar göra en stor bunke med pastasallad på kyckling eller tonfisk. Smidigt att ta så mycket man är sugen på utan att behöva tillaga något.

Rödvin och serranoskinka är också gott. Vet inte om det är så nyttigt.
 
Föda efter träning
Jag har en liknande livssituation, men jag är oftast hemma runt 23-tiden. Min efter tränings - mat består av Keso, upphackade apelsiner & äpplen, solrosfrön. Gott och mättande!
 
Föda efter träning
Serranoskinka, ju dyrare desto snabbare återhämtning. Rioja eller valfri öl fungerar bra för att skölja ner proteinet, måttlighet är ledordet.
 
Föda efter träning
marran skrev:
-------------------------------------------------------
> Rattnalle skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Alexander_kyckling skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > marran skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > Glass tycker jag är gott. Sia
> apelsinchoklad
> > > till
> > > > exempel. Folköl kan man grunda med, gärna
> > > redan
> > > > i duschen för maximalt välmående.
> > >
> > >
> > > Att dricka öl i duschen hör faktiskt till
> > mina
> > > favoritsysselsättningar, en riktigt bra
> gång
> > kan
> > > man faktiskt få i sig 3st 33cl burkar.
> >
> > Flaska är godare att dricka ur.
> > Öl i ölglas i duschen är riktig lyx det!
> >
> > Pepparkaksdeg är fint det också.
>
> Det känns lurt att inte få en massa vatten,
> schampo och annat i ölen om man har den i glas.
> Jag kör burk eller flaska för säkerhets skull.

Jag får erkänna att glaset står utanför duschen men inom räckhåll. Dessutom sticker jag ut huvudet när jag dricker. Men premiumkänslan infinner sig ändå :-)
 
Föda efter träning
Raggamuffin skrev:
-------------------------------------------------------
> Bullabus skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag äter när jag är hungrig och det blir jag
> > alltid efter träning oavsett middag eller inte
> om
> > jag tränar på kvällen.
> > Ett middagsförslag annars för den som har ont
> om
> > tid och den ska man göra på kvällen innan om
> > man vill ha tid till träning dagen efter,
> eller
> > dagarna om man gör en stor laddning.
> > Fram med långpannan till ugnen. Den fyller man
> > med alla möjliga grönsaker, tex potatis,
> > morötter, kålrot, blomkål broccoli. Sedan
> kan
> > man ha färdigkryddad kyckling (hade ingefära
> > chili smak på min sist =urgott) men lax eller
> > fläskfile funkar lika bra OCH ett paket bacon.
> > Tar ca 15-20 min att blanda ihop på plåten.
> > Sedan på med olja salt och pepper och in i
> ugnen
> > 200gr i 30 min.
> > Äts tillsammans med tex Keso.
> > Snabbare och godare snabbmat finns nog inte?
>
>
> Snabbmat - det där är ju långkok!
>
>
> Edit: Läste lite fort, but still :P

Långkok, njaä, långpanna ;D.
Jag gjorde den själv igår då jag tömde kyl och frys på lite överblivna grönsaker. Hopblandningen på plåten tog max 20 min, man styckar grönsakerna med en fruktkniv och struntar i att skala dem, bara skölj och gör stora bitar. Men ok 1 timme för hela proceduren och 6 middagar, 10 min/portion. Är inte det snabbmat? Och så perfekt efter ett träningspass.
Sedan står man ju inte och glor in i ugnen under tiden maten tillagas utan kan göra annat under tiden.
 
Senast ändrad:
Föda efter träning
Supertramp skrev:
-------------------------------------------------------
> Nån mer än jag som läste rubriken som "föda
> barn efter träning"?

Japp, Jag trodde oxå det skulle dyka upp lite kladdiga förlossningsbilder.
 
Föda efter träning
Kung_Gustaf skrev:
-------------------------------------------------------
> Testa portionsförpackningarna av Lindhals kvarg.
> Passionsfrukt är utan tillsatt socker och
> innehåller tillräckligt med protein. Komplettera
> med en frukt eller macka.


Den är väl gjord på tysk mjölk så undvik den. Dumt att importera mjölk när vi har svenska bönder.
 
Föda efter träning
Arla känns ju inte så svenskt även om råvarorna är det. Sen finns det ju som tur är en liten gnutta inhemsk konkurrens även på den marknaden.

Fast dricka mjölk känns rätt omodernt faktiskt ;-)
(Vi kör tidig fredag i den här tråden också)
 
Föda efter träning
Tydligen är det bra att äta efter träning.
Såg för ett tag sen en intressant föreläsning på UR om proteintillskott.
Frågan om det ska vara snabbmat eller rent pulver med EAA är inte riktigt klar. Men att EAA är bra tycks vara fastslaget.

En kvart om proteintillskott i samband med måttlig träning.
http://urplay.se/Produkter/188559-U...h-mera-protein-Protein-vid-idrott-och-traning

Och en en artikel som pekar på att snabbmat är likvärdigt tillskott även om studien skedde i liten skala.
http://www.metro.se/nyheter/ny-stud...a-som-traningstillskott/EVHodb!a5PYr8gRQvsGQ/
 
Föda efter träning
Knäckemacka med kalvsylta fungerar ju bra. Gott och känns fint! Kvarg är ju poppis annars, men rätt surt... och fungerar inte för oss som inte tål laktos.
 
Föda efter träning
Rattnalle skrev:
-------------------------------------------------------
> Kung_Gustaf skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Rattnalle skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Kung_Gustaf skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > DT skrev:
> > > >
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > >
> > > > -----
> > > > > Är kvarg inte mer för gymmare än
> > > cyklister?
> > > >
> > > > Han skriver ju inte vad han tränar, hur
> han
> > > > tränar och varför. Då får man svar
> > > därefter.
> > > > Kan dock tycka att lite lättlöst protein
> > inte
> > > > kan skada efter ett träningspass, oavsett
> > > sort.
> > >
> > > Det är trendigt att äta betydligt mer
> protein
> > > än vad som behövs just nu. Kvarg saknar ju
> > allt
> > > annat så bättre att äta något mer
> komplett.
> > >
> > > Dessutom är ju muskelmassa bara onödig vikt
> > att
> > > släpa på så att bygga massa sådan känns
> > inte
> > > intressant ;-)
> >
> >
> > Fast man blir inte krallig för att man äter
> > kvarg etfter ett cykelpass :)
>
> Nej det är du uppenbarligen ett levande exempel
> på :-)
>
> Man blir inte tjock av att äta mestadels
> kolhydrater, halvmycket fett och ganska lite
> protein heller. Det är jag ett levande bevis
> på.
>
> Härligt med anekdotiska sanningar :-)

Man blir fet av fett, grön av grönsaker och söt av socker.

Sade ngn öl?
 
Föda efter träning
Knäckemacka med kokt ägg och kaviar, till det ett glas mjölk. Jag kör det oavsett träningsform (klättring, crossfit, cykling löpning). Smidigt att ha kokta ägg i kylen så man snabbt kan käka något när det blir sena träningspass utan att behöva gå och lägga sig allt för sent.
 
Föda efter träning
Wirzén skrev:
-------------------------------------------------------
> Skaka ihop några ägg och lite socker...inbillar
> mig att det är bra men kan ha fel...+lite oboy.
> Det går snabbt iallafall ?

Problemet är att vi inte kan spjälka äggets protein om det inte är koagulerat (tillagat).
 
Föda efter träning
pdal skrev:
-------------------------------------------------------
> Halvgrovt bröd med mycket jordnötssmör och
> jordgubbssylt, chips och te. Äts helst i
> badkaret.

Hallonsylt men annars ok.
 
Föda efter träning
Har experimenterat fram och tillbaka och fastnar lätt i gamla recept och vanor, därför försöker jag se till att ha mycket kolhydrater och proteiner lättillgängligt hemma. Det skall gå snabbt att tillaga och det skall vara gott!
Här är några recept från de senaste veckorna.

*Kesella, nötmix, banan och kokt ägg.
*Pasta, olivolja och kyckling. (innan träning, byt ut pasta mot potatis)
*Snickers, gainer och banan i mixer.
*Couscous (1,5dl vatten, 0,5dl olivolja på 2dl couscous) tillsammans med köttfärs, bacon, kyckling, eller kött av annat slag.
*Gainer, banan, 1msk jordnötssmör i mixer.
*4 ägg, 2dl gainer, 1 banan, 1msk olivolja i mixer för pannkakssmet.


Detta är efter ett träningspass på cykel, simning, frukost likväl kvällsmat i mitt fall.
Ett annat tips är att göra större middagar som man fyller upp i matlådor i kylen, för att bara värma för att spara tid och ork.
 
Senast ändrad:
Föda efter träning
cartaq skrev:
-------------------------------------------------------
> Ett annat tips är att göra större middagar som
> man fyller upp i matlådor i kylen, för att bara
> värma för att spara tid och ork.

Det här toppar nog ändå alla förslag på snabbhopkok. Åtminstone om man har någorlunda vettig kosthållning.



Ang. öl så är det också bra. För själen om inte annat ;)
 
Föda efter träning
XTRMNTR skrev:
-------------------------------------------------------
> Wirzén skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Skaka ihop några ägg och lite
> socker...inbillar
> > mig att det är bra men kan ha fel...+lite
> oboy.
> > Det går snabbt iallafall ?
>
> Problemet är att vi inte kan spjälka äggets
> protein om det inte är koagulerat (tillagat).

Det där låter som en sådan där kunskapsbaserad sanning. Tveksam om happy släpper fram det som alternativ mot anekdoter.
 
Föda efter träning
Fliken skrev:
-------------------------------------------------------
>
> Man blir fet av fett, grön av grönsaker och söt
> av socker.
>
> Sade ngn öl?


Av öl blir man bitter, eller möjligen sur. Sur-öl är ju tydligen hippt nu.
 
Föda efter träning
Fliken skrev:
-------------------------------------------------------
> XTRMNTR skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Wirzén skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Skaka ihop några ägg och lite
> > socker...inbillar
> > > mig att det är bra men kan ha fel...+lite
> > oboy.
> > > Det går snabbt iallafall ?
> >
> > Problemet är att vi inte kan spjälka äggets
> > protein om det inte är koagulerat (tillagat).
>
> Det där låter som en sådan där kunskapsbaserad
> sanning. Tveksam om happy släpper fram det som
> alternativ mot anekdoter.

På min tid åt vi grus och sten, och det funkade. Förstår inte vad som ska vara så svårt, bitterål och suröl, det blir en snabb av.

Det roliga är att det ska vara senaste kolfibertekniken på hjul och ramar men till bränslet och det som verkligen står för kraften och snabbheten duger gamla stenåldersmetoder. Lite som att alla skulle cykla runt på hundra år gamla cyklar, gnälla och vara oförstående på de som inte gör det.
 
Föda efter träning
Det beror helt på hur hårt/långt pass man kört. Men för en vanlig dödlig så behöver det inte vara så svårt. Allt från en banan, kanske en kopp oboy och en,två ost/skink smörgåsar, till ägg, gröt mm. funkar. Helt enkelt vanlig mat.

Men det man bör tänka på att det kan vara bra om man käkar så snart som möjligt efter träningen. Detta då man har förhöjda värden av t.ex. GLUT-4 mm.
 
Föda efter träning
Pebben skrev:
-------------------------------------------------------
> Det beror helt på hur hårt/långt pass man
> kört. Men för en vanlig dödlig så behöver det
> inte vara så svårt. Allt från en banan, kanske
> en kopp oboy och en,två ost/skink smörgåsar,
> till ägg, gröt mm. funkar. Helt enkelt vanlig
> mat.
>
> Men det man bör tänka på att det kan vara bra
> om man käkar så snart som möjligt efter
> träningen. Detta då man har förhöjda värden
> av t.ex. GLUT-4 mm.

Försöker du säga att jag gjorde fel igår som tog en öl, några chips och ett glas cola och sedan väntade typ fem timmar efter avslutad cykling med att faktiskt äta något?
 
Föda efter träning
Rattnalle skrev:
-------------------------------------------------------
> Pebben skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Det beror helt på hur hårt/långt pass man kört. Men för en vanlig dödlig så behöver det
> > inte vara så svårt. Allt från en banan, kanske en kopp oboy och en,två ost/skink smörgåsar,
> > till ägg, gröt mm. funkar. Helt enkelt vanlig mat.
> >
> > Men det man bör tänka på att det kan vara bra om man käkar så snart som möjligt efter
> > träningen. Detta då man har förhöjda värden av t.ex. GLUT-4 mm.
>
> Försöker du säga att jag gjorde fel igår som tog en öl, några chips och ett glas cola och
> sedan väntade typ fem timmar efter avslutad cykling med att faktiskt äta något?


Ja!
 
Senast ändrad:
Föda efter träning
pdal skrev:
-------------------------------------------------------
> Halvgrovt bröd med mycket jordnötssmör och
> jordgubbssylt, chips och te. Äts helst i
> badkaret.


Det viktiga här är att det äts i badkaret. Allt som äts i badkaret blir per definition bättre. Och nyttigare.
 
Föda efter träning
Pebben skrev:
-------------------------------------------------------
> Rattnalle skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Pebben skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Det beror helt på hur hårt/långt pass man
> kört. Men för en vanlig dödlig så behöver
> det
> > > inte vara så svårt. Allt från en banan,
> kanske en kopp oboy och en,två ost/skink
> smörgåsar,
> > > till ägg, gröt mm. funkar. Helt enkelt
> vanlig mat.
> > >
> > > Men det man bör tänka på att det kan vara
> bra om man käkar så snart som möjligt efter
> > > träningen. Detta då man har förhöjda
> värden av t.ex. GLUT-4 mm.
> >
> > Försöker du säga att jag gjorde fel igår som
> tog en öl, några chips och ett glas cola och
> > sedan väntade typ fem timmar efter avslutad
> cykling med att faktiskt äta något?
>
>
> Ja!

Fan. Jag som tyckte att det kändes helt rätt och sjukt trenduro att göra så.
 
Föda efter träning
Luthman Photography skrev:
-------------------------------------------------------
> pdal skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Halvgrovt bröd med mycket jordnötssmör och
> > jordgubbssylt, chips och te. Äts helst i
> > badkaret.
>
>
> Det viktiga här är att det äts i badkaret. Allt
> som äts i badkaret blir per definition bättre.
> Och nyttigare.

Precis. Om man vill ha varm mat, men inte orkar fixa, så funkar det lika bra att äta vad som helst i ett varmt bad. Te hjälper ju också till förstås.
 
Föda efter träning
Luthman Photography skrev:
-------------------------------------------------------
> pdal skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Halvgrovt bröd med mycket jordnötssmör och
> > jordgubbssylt, chips och te. Äts helst i
> > badkaret.
>
>
> Det viktiga här är att det äts i badkaret. Allt
> som äts i badkaret blir per definition bättre.
> Och nyttigare.

Typ så.
 

Bilagor

  • image.jpg
    image.jpg
    57.1 KB · Besök: 13
Föda efter träning
Fredrik Z skrev:
-------------------------------------------------------
> Luthman Photography skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > pdal skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Halvgrovt bröd med mycket jordnötssmör och
> > > jordgubbssylt, chips och te. Äts helst i
> > > badkaret.
> >
> >
> > Det viktiga här är att det äts i badkaret.
> Allt
> > som äts i badkaret blir per definition
> bättre.
> > Och nyttigare.
>
> Typ så.

Nja, killen äter ju inte *i* badkaret... :)
 
Föda efter träning
Vad är det för fel på limpsmörgås och ett glas mjölk, nu då?

På tal om öl så är den godaste ölen jag någonsin druckit, en efter förra 400milaren sittandes i duschen.
 
Föda efter träning
Bengt-re skrev:
-------------------------------------------------------
> Kvarg är ju poppis annars, men
> rätt surt... och fungerar inte för oss som inte
> tål laktos.
 

Bilagor

  • laktos1.png
    laktos1.png
    72.8 KB · Besök: 18
  • laktos2.jpg
    laktos2.jpg
    22.6 KB · Besök: 14
Föda efter träning
Fredrik Z skrev:
-------------------------------------------------------
> Luthman Photography skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > pdal skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Halvgrovt bröd med mycket jordnötssmör och
> > > jordgubbssylt, chips och te. Äts helst i
> > > badkaret.
> >
> >
> > Det viktiga här är att det äts i badkaret.
> Allt
> > som äts i badkaret blir per definition
> bättre.
> > Och nyttigare.
>
> Typ så.


Från filmen Gummo eller hur?
 
Föda efter träning
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------

> På tal om öl så är den godaste ölen jag
> någonsin druckit, en efter förra 400milaren
> sittandes i duschen.


Att cykla 400 mil innan man tar första ölen är en prestation i sig ;)
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp