Gubbrenovering — hjälp mig att komma igång igen
Ok, boys and girls, kan ni tänka er att hjälpa en gubbe att komma i form igen efter 13-14 års frånvaro från cyklandet?
Vad har vi då att jobba med för det här projektet?
Jag är 56 år, väger runt tresiffrigt på 177 cm längd, och som jämförelse låg jag på runt 84 kilo sist jag var i form att cykla en 400k.
Konditionen är tillräcklig för att klara av ett fysiskt tungt jobb (vindkraftstekniker, så jag fixar att ta mig uppför en 100 meter lång lodrät stege om jag måste), men jag skulle vilja komma tillbaka till randonneurcyklingen igen, och då blir det ju lite längre distanser än så.
Jobbets årliga läkarkontroll verkar i alla fall tycka att jag inte har någon omedelbar risk för att drabbas av hjärtinfarkt, eftersom de godkände mig för höghöjdsarbete i år också.
Jag jobbar 10 timmar om dagen, fyra dagar per vecka och pysslar om en dement liten mamma på stora delar av min fritid, så tiden räcker aldrig till, känns det som.
Jag bor ute i obygden, och kan tänka mig att baxa mig de 15 milen in till Umeå för att cykla breveter, men andra träningspass känns som att de måste skötas på egen hand.
På pluskontot så har jag ett par trevliga gamla cyklar (Bland annat en Soma Grand Randonneur, första generationen med diverse Velo Orange-prylar och en Campa-grupp), en hyfsad lekdator för Zwift + en Kickr Core, och som något slags bonus också en rätt färsk KLL*-diagnos som tydligt motiverar mig att sköta om kroppen bättre än tidigare.
Så, vad skulle stämman rekommendera i det här läget?
Är det bara att dyka på lämpligt grundträningsprogram på Zwift, och i så fall vilket, eller bör jag börja mala på lite basmil också först? Kostråd? Träningstips? Motivationstips? Andra saker jag missat?
*KLL, kronisk lymfatisk leukemi är som jag har fattat det den högsta vinsten i ett jäkligt taskigt lotteri. Det verkar vara en leukemivariant som går att hålla i schack såpass att jag med lite tur kommer att hinna dö av någonting annat :)
Vad har vi då att jobba med för det här projektet?
Jag är 56 år, väger runt tresiffrigt på 177 cm längd, och som jämförelse låg jag på runt 84 kilo sist jag var i form att cykla en 400k.
Konditionen är tillräcklig för att klara av ett fysiskt tungt jobb (vindkraftstekniker, så jag fixar att ta mig uppför en 100 meter lång lodrät stege om jag måste), men jag skulle vilja komma tillbaka till randonneurcyklingen igen, och då blir det ju lite längre distanser än så.
Jobbets årliga läkarkontroll verkar i alla fall tycka att jag inte har någon omedelbar risk för att drabbas av hjärtinfarkt, eftersom de godkände mig för höghöjdsarbete i år också.
Jag jobbar 10 timmar om dagen, fyra dagar per vecka och pysslar om en dement liten mamma på stora delar av min fritid, så tiden räcker aldrig till, känns det som.
Jag bor ute i obygden, och kan tänka mig att baxa mig de 15 milen in till Umeå för att cykla breveter, men andra träningspass känns som att de måste skötas på egen hand.
På pluskontot så har jag ett par trevliga gamla cyklar (Bland annat en Soma Grand Randonneur, första generationen med diverse Velo Orange-prylar och en Campa-grupp), en hyfsad lekdator för Zwift + en Kickr Core, och som något slags bonus också en rätt färsk KLL*-diagnos som tydligt motiverar mig att sköta om kroppen bättre än tidigare.
Så, vad skulle stämman rekommendera i det här läget?
Är det bara att dyka på lämpligt grundträningsprogram på Zwift, och i så fall vilket, eller bör jag börja mala på lite basmil också först? Kostråd? Träningstips? Motivationstips? Andra saker jag missat?
*KLL, kronisk lymfatisk leukemi är som jag har fattat det den högsta vinsten i ett jäkligt taskigt lotteri. Det verkar vara en leukemivariant som går att hålla i schack såpass att jag med lite tur kommer att hinna dö av någonting annat :)
Då behöver du inte åka nånstans för att komma igång. Bara ut och nöta grusvägar och stigar. Rimligtvis borde stök och bök och uppförsbackar i terräng bygga lite muskler också. En annan fördel är att det är roligt och att du kanske upptäcker nya ställen, läs skogsbilvägar, du aldrig hade aning om att de fanns.
