Hjälp! Jag går ner i vikt av cykling?

rouster

rouster

Aktiv medlem
Hjälp! Jag går ner i vikt av cykling?
Har länge haft en ganska stabil vikt kring knappa 60 kilo (170 lång), ca 5 år. Har sportat en hel del men inget speciellt konditionskrävande, mer explosivt.
Började i april cykla till jobbet. 15-25 mil i veckan.
Har inte vägt mig på länge och upptäckte idag att jag gått ner till enligt mig på tok för låga 54.
Äter ungefär som vanligt, pizza på fredagar, lunchrestaurang på dagarna. Äter när jag är hungrig tills jag blir mätt =)
Kanske blir lite för mycket smörgåsar och sånt, så det kan jag ju förändra.
Men finns det något speciellt att äta för att hålla vikten? Något mysko tyskt pulver kanske?
 
Hjälp! Jag går ner i vikt av cykling?
bjorre skrev:
-------------------------------------------------------
> Om du bara äter pizza på fredagar så har du ju
> en lösing nära till hands :)

Dom skulle titta snett på mig på jobbet om jag smaskade pizza varje dag.
 
Hjälp! Jag går ner i vikt av cykling?
för lite öl och middag för tidigt, om du klämmer en macka eller två innan sovdags borde det fixa sig. Stödär bananer istället för nyttig frukt.
 
Hjälp! Jag går ner i vikt av cykling?
ja middag runt nio och föremiddagsmål när du kommer hem från jobbet borde vara toppen. eller vanlig middag och sen mackor innan sängdags.
 
Hjälp! Jag går ner i vikt av cykling?
Ja hade man bara haft det problemet,jag har gjort tvärtom efetr att ha legat konstant på en 90 kg gått up pe en 4-5 kilo p aldrig cyklat så mycket som detta året sommaren o visst muskler väger mer men runt magen gör dom ingen nytta både känns o märks..borde ju varit tvärom
 
Hjälp! Jag går ner i vikt av cykling?
Om du inte har cyklat till jobbet innan, men gör det nu som du säger och äter som vanligt kanske du behöver äta lite till. Den extra cyklingen du kör till jobbet bränner väl av några extra kalorier?
Din kropp har väl vant sig innan vid den mängd mat du ätit i förhållande till hur mycket du bränt av.
Slå mig inte för att jag ger ett svar utan inblandingen av öl ;)
 
Hjälp! Jag går ner i vikt av cykling?
om du vill behålla kondition och göra en hälsosam viktuppgång måste du ju äta mer men inte onyttigt. Som sagt, feta frukter och sådant.
 
Hjälp! Jag går ner i vikt av cykling?
För en 5-åring är vikten snarare lite i överkant...

Nä, men allvarligt, jag är 185cm och väger 79kg och jag är inte tjock.
170cm, vad skall man väga då? Om man så river av 1kg/cm så hamnar du ändå runt 65 kg.
54kg... jag var tvungen att kolla din profil om du var tjej men då såg jag att du våghalsigt flög över garagetaket och hade ett ganska manligt namn så då tolkar jag det som att du är kille.

Du måste äta regelbundet, inte käka kl 12 på någon halvfabrikatsrestaurang och sedan jobba över och svälta framför datorn till 19-tiden.
Cykla som ett as hem och dunka in två mackor vid 21-tiden.
Nä, det pallar inte kroppen för.

Å andra sidan väger väl inte de minsta bergsgetterna i Tour de France mycket mer än du heller å de äter sig säkert mätta.

Summa sumarum: ÄT!
 
Hjälp! Jag går ner i vikt av cykling?
Saken är ju den att jag är rätt så bra på att småäta. Det jag slarvar mest med är frukost. Sen blir det lunch, oftast ett par bananer innan jag sticker från jobbet, middag av något slag, rätt ofta mc donalds eller dylikt, 2 ggr i veckan kanske, annars vanlig mat. Sen någon macka på kvällen ibland, eller godis.
Får kanske äta dubbla portioner i en månad och se vad som händer.
inget pulver alltså? =D
 
Hjälp! Jag går ner i vikt av cykling?
Deore XT skrev:
-------------------------------------------------------
> Dagens elitproblem - jag går ner i vikt...
> Jag byter gärna kroppp med dej rouster!

Det är väl värre att ha prognosen att inte finnas till om 10 år än att vara en aning större om samma tid? =D
 
Hjälp! Jag går ner i vikt av cykling?
JonasCarlsson skrev:
-------------------------------------------------------
> För en 5-åring är vikten snarare lite i
> överkant...
>
> Nä, men allvarligt, jag är 185cm och väger 79kg
> och jag är inte tjock.
> 170cm, vad skall man väga då? Om man så river
> av 1kg/cm så hamnar du ändå runt 65 kg.
> 54kg... jag var tvungen att kolla din profil om du
> var tjej men då såg jag att du våghalsigt flög
> över garagetaket och hade ett ganska manligt namn
> så då tolkar jag det som att du är kille.
>
> Du måste äta regelbundet, inte käka kl 12 på
> någon halvfabrikatsrestaurang och sedan jobba
> över och svälta framför datorn till 19-tiden.
> Cykla som ett as hem och dunka in två mackor vid
> 21-tiden.
> Nä, det pallar inte kroppen för.
>
> Å andra sidan väger väl inte de minsta
> bergsgetterna i Tour de France mycket mer än du
> heller å de äter sig säkert mätta.
>
> Summa sumarum: ÄT!

Jo det är ju rätt givet att jag måste få i mig mer enerig. Problemet är att jag inte går runt hungrig speciellt mycket, tycker det borde sköta sig själv. Eller är kroppen så kass på att anpassa sig efter förändrade energibehov. Hmm
Får ladda upp med bananer framför datorn och småäta =)
 
Hjälp! Jag går ner i vikt av cykling?
ja kroppen e kass på att reglera vikten. I dagens samhälle ser man ju det i alla tjockisar (som mig) men du lider ju av samma åkomma. Ungefär iallafall. Det är bra att du tar det på allvar, det är långt ifrån nyttigt att vara underviktig. Du kanske är spinkig och tål att ligga på din nuvarande vilt men det är defenitivt i underkant.

Jag är inte näringsfysiolog eller så men man kommer väldigt långt med common sense och lite baskunskap. Tror helt klart att du genom nyttiga men fetare frukter och bra proteiner kommer till rätta med ditt problem.

Lätt att tro man skall vara avis på dig men jag är oklar om din situation e bättre än tvärtom. Jag vet att jag reagerar fort och väldigt positivt på träning såfort jag har självdiciplinen att hålla på regelbundet. Skulle inte vilja ha det tvärt om.

Bulkpulver och sådant kan säkert funka temporärt, ungefär som bantningspulver för mig mao.

bouenos!
 
Hjälp! Jag går ner i vikt av cykling?
Det kanke är så at din kropp förbränner fett och inte bygger så mycket muskler?

Jag upplever inte cykling som nån muskelbyggarsport direkt, precis som inte löpning är det..
bortsett från fixies med optimistisk utväxling då förståss.

Kanske kan vara ett tips att börja träna nått (tungt) vid sidan av? Typ simmning?
Eller gym eller rodd om man ytcker det är roligt :)
 
Hjälp! Jag går ner i vikt av cykling?
lleberg skrev:
-------------------------------------------------------
> Det kanke är så at din kropp förbränner fett
> och inte bygger så mycket muskler?
>
> Jag upplever inte cykling som nån
> muskelbyggarsport direkt, precis som inte löpning
> är det..
> bortsett från fixies med optimistisk utväxling
> då förståss.
>
> Kanske kan vara ett tips att börja träna nått
> (tungt) vid sidan av? Typ simmning?
> Eller gym eller rodd om man ytcker det är roligt
> :)

Detta låter som att det ligger närmast sanningen. Fast det dumma är att jag i princip var helt fri från fett redan när jag vägde runt 60. Så nu bränner jag muskler genom cyklingen.
Muskelträning vid sidan om och mer bättre mat är nog rätt väg. Ungefär det jag kommit fram till själv men det är alltid kul att bolla lite funderingar.
 
Hjälp! Jag går ner i vikt av cykling?
rouster skrev:
-------------------------------------------------------
> Saken är ju den att jag är rätt så bra på att
> småäta. Det jag slarvar mest med är frukost.
> Sen blir det lunch, oftast ett par bananer innan
> jag sticker från jobbet, middag av något slag,
> rätt ofta mc donalds eller dylikt, 2 ggr i veckan
> kanske, annars vanlig mat. Sen någon macka på
> kvällen ibland, eller godis.
> Får kanske äta dubbla portioner i en månad och
> se vad som händer.
> inget pulver alltså? =D

Börja äta frukost och ät mer mellanmål. Plus att du försöker få i dig mer kalorier (helst bättre än skräpmat). När jag cyklar till jobbet äter jag två mål (egenlagad) mat på jobbet. Du behöver kanske inte dubbla portioner, men fler portioner.
 
Hjälp! Jag går ner i vikt av cykling?
rouster skrev:
-------------------------------------------------------
> Deore XT skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Dagens elitproblem - jag går ner i vikt...
> > Jag byter gärna kroppp med dej rouster!
>
> Det är väl värre att ha prognosen att inte
> finnas till om 10 år än att vara en aning
> större om samma tid? =D

Är nog ganska jobbigt att alltid behöva ha koll på vikten, typ som att jämföra att veta att man ska dö någon dag, istället för att veta att man dör om 10år....
För övrigt, vräk i dej så mkt sallad (med sås) som möjligt? Måste ju finnas någon "hälsosam" viktökning...
 
Hjälp! Jag går ner i vikt av cykling?
Det där med pulver hörde jag inte...

Jag förstår mig inte på människor som gladeligen vevar i sig något kommersiellt pulver utan minsta eftertanke.
Tror man att det finns något i pulvret som inte finns i naturen?
Har lusten för välsmakande mat körts över av all reklam?

Det kanske är frukosten du skall satsa på?
Omelett med rödlök, champinjoner, broccoli och liknande.
Ja, det får bli mitt tips!
 
Hjälp! Jag går ner i vikt av cykling?
JonasCarlsson skrev:
-------------------------------------------------------
> Det där med pulver hörde jag inte...
>
> Jag förstår mig inte på människor som
> gladeligen vevar i sig något kommersiellt pulver
> utan minsta eftertanke.
> Tror man att det finns något i pulvret som inte
> finns i naturen?
> Har lusten för välsmakande mat körts över av
> all reklam?
>
> Det kanske är frukosten du skall satsa på?
> Omelett med rödlök, champinjoner, broccoli och
> liknande.
> Ja, det får bli mitt tips!

Jag var inte seriös med pulverfrågan. Äter knappt konserveringsmedel =)
 
Hjälp! Jag går ner i vikt av cykling?
JonasCarlsson skrev:
-------------------------------------------------------
> Det där med pulver hörde jag inte...
>
> Jag förstår mig inte på människor som
> gladeligen vevar i sig något kommersiellt pulver
> utan minsta eftertanke.
> Tror man att det finns något i pulvret som inte
> finns i naturen?
> Har lusten för välsmakande mat körts över av
> all reklam?
>
> Det kanske är frukosten du skall satsa på?
> Omelett med rödlök, champinjoner, broccoli och
> liknande.
> Ja, det får bli mitt tips!

Det där med pulver fungerar faktiskt. Men som ett komplement till riktig och god mat. En kompis till mig som tidigar pendlade till jobbet (ca 15 km enkel väg) åt ordentlig frukost hemma och sedan måltidsersättning när han kom fram till jobbet, lunch och innan han åkte hem pulver för att sedan ta hand om barnen innan det blev middag hemma.

Min flickvän som är i stallet direkt efter plugget äter också måltidsersättning för att över huvu taget orka med eftermiddagen.

Jag vet inte men man skulle ju kunna plocka fram spisen och laga riktig mat (tidsåtgång?) eller så kan man blanda pulver med vatten och dricka på 1 minut..

/Johan
 
Hjälp! Jag går ner i vikt av cykling?
Pulver är bra det är många som har det som ett komplement. Svårt att få i sig tillräkligt genom vanlig mat då blir det ett konstant ätande. Jag kör whey å ibland gainer. Pendlar mellan 69-72 kilo och är 190 lång :o men bränner kalorier som ett troll
 
Hjälp! Jag går ner i vikt av cykling?
Vill du öka i vikt kanske du får ta bil/buss några dar i veckan och dra ner på konditionsträningen o istället köra styrka samtidigt som du ökar på öl o matkonsumtionen
 
Hjälp! Jag går ner i vikt av cykling?
jag har också samma problem - mindre nu när jag närmar mig fyrtio. Men för att håller vikt under cykeltränings fas, måste jag äter ordentligt och mycket, och gör någon andra träning.
Att håller vikt när man är inte hungrig är svår - helt enkelt tänk på ätande som en del av träning, lägg upp schema...

Vakna - cafe och frukt ( du nämde att frukost var svår)
Ankomst till jobb - ernergy shake/ Smoothie plus mackor
Mellanmål
Lunch - men undvik lagade mat, om du inte säkert att restaurang är bra. Fixa eget lunch, pasta med kyckling/tonfisk... Lite extra olivolja
Mellanmål
Efter kvällspendling - äter nå't proteinrik t.ex omlette
Middag - undvik MickeyDs. Men ett hemlagade burger har mycket bra saker.

Träning behöver inte vara hård för att ser resultat i kroppen och lägg på lite vikt. Det är också bra att göra saker man är ovan vid. Sätter igång med armhävningar - 100 press-ups in 6 weeks verkar som ett bra program. Sen byte till n'åt annat - lite vikter, eller paddling, simmning.

Eller kan man också vara nöjd med kropp och leva med den som det är - lättvikts cykelkropp - helt OK så länge man behöver inte att göra andra saker (t.ex. flytthjälp ). Och så länge man är frisk och håller puls över 120 för totalt 1 timme i vecka kommer du leva länge
 
Hjälp! Jag går ner i vikt av cykling?
Skippa light-produkter. Ta en extra ostskiva på mackan (med lite extra smör under). Undvik saker som gör dig mätt utan att tillföra så mycket energi.
 
Hjälp! Jag går ner i vikt av cykling?
Dr.Spoke skrev:
-------------------------------------------------------
> jag har också samma problem - mindre nu när jag
> närmar mig fyrtio. Men för att håller vikt
> under cykeltränings fas, måste jag äter
> ordentligt och mycket, och gör någon andra
> träning.
> Att håller vikt när man är inte hungrig är
> svår - helt enkelt tänk på ätande som en del
> av träning, lägg upp schema...
>
> Vakna - cafe och frukt ( du nämde att frukost var
> svår)
> Ankomst till jobb - ernergy shake/ Smoothie plus
> mackor
> Mellanmål
> Lunch - men undvik lagade mat, om du inte säkert
> att restaurang är bra. Fixa eget lunch, pasta med
> kyckling/tonfisk... Lite extra olivolja
> Mellanmål
> Efter kvällspendling - äter nå't proteinrik
> t.ex omlette
> Middag - undvik MickeyDs. Men ett hemlagade burger
> har mycket bra saker.
>
> Träning behöver inte vara hård för att ser
> resultat i kroppen och lägg på lite vikt. Det
> är också bra att göra saker man är ovan vid.
> Sätter igång med armhävningar - 100 press-ups
> in 6 weeks verkar som ett bra program. Sen byte
> till n'åt annat - lite vikter, eller paddling,
> simmning.
>
> Eller kan man också vara nöjd med kropp och leva
> med den som det är - lättvikts cykelkropp - helt
> OK så länge man behöver inte att göra andra
> saker (t.ex. flytthjälp ). Och så länge man är
> frisk och håller puls över 120 för totalt 1
> timme i vecka kommer du leva länge


Grymt svar!
 
Hjälp! Jag går ner i vikt av cykling?
Testa Weight Gain 4000.

BEEFCAKE!

beefcake.jpg
 
Hjälp! Jag går ner i vikt av cykling?
avmaskning hos doktorn låter det som du behöver ;).. men fan 15-20 mil i veckan är mycket cykling då måste man äta mycket.. gainer o jordnötter fina grejjor.. drick även oliv olja i dricksglas till gainern hehe
 
Hjälp! Jag går ner i vikt av cykling?
Alltså, ta och skärp er nu för fan.
Visst är man rejält spinkig om man är 170cm och väger 54kg men man behöver verkligen inte vara sjuk. De siffrorna ger ett BMI på 18.7 vilket fortfarande ligger i intervallet för normalvikt även om det är i den undre delen av intervallet. Om du själv är oroligt kan du väl gå till läkaren för att göra en allmän undersökning men risken är överhängande att de tycker du är tossig.
 
Hjälp! Jag går ner i vikt av cykling?
Nej att jag är sjuk är jag inte orolig över. Det vet jag att jag är ;)
Känner människor i min längd som väger ännu mindre och mår bra.
Däremot är jag inte alls sugen på att bränna muskelmassa bara för att man pendlar till jobbet.
 
Hjälp! Jag går ner i vikt av cykling?
mytomspunnen skrev:
-------------------------------------------------------
> Alltså, ta och skärp er nu för fan.
> Visst är man rejält spinkig om man är 170cm och
> väger 54kg men man behöver verkligen inte vara
> sjuk. De siffrorna ger ett BMI på 18.7 vilket
> fortfarande ligger i intervallet för normalvikt
> även om det är i den undre delen av intervallet.
> Om du själv är oroligt kan du väl gå till
> läkaren för att göra en allmän undersökning
> men risken är överhängande att de tycker du är
> tossig.

Nej, man behöver definitivt inte vara sjuk för att ha BMI på knappa 19. Jag låg strax under 18 ett tag utan att må dåligt och utan att läkare reagerade. Dock är det ytterst individuellt vad som är nyttigt BMI-intervall för enskilda individer. Jag har svårt att tänka mig att jag personligen skulle kunna gå upp till knappt 25 i BMI utan det är ohälsosamt för mig, även om rekommendationen är att 18,5-25 är ok i snitt. För mig ligger antagligen rimligt BMI mellan 18-23 eller något liknande, för andra ligger det säkert på 21-27.

Det som är sunt för en kan vara osunt för en annan.
 
Hjälp! Jag går ner i vikt av cykling?
BMI är inte ett mått för individer, det är ett statistiskt mått. Vänligen sluta genast använda det för att bedöma individers eventuella över/undervikt.

När det gäller övervikt finns det ett mycket mer exakt mått: "if it jiggles, it is fat"
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp