Hur var din cykelträning idag?

[Corvid-19]

Kändes lite väl jobbigt för 243 W, sen såg jag att pedalerna mätt 259 W och då kändes det mycket bättre. Man kanske skulle skaffa en sån där kickr core som visar 10% extra istället.

 

[DT]

3 x 8 min som kändes mycket jobbigare än vanligt. Höll på att bryta mitt i tredje intervallen men kämpade igenom. Usch, har blivit för mycket julbord och för lite träning på sistone. Behöver lite EPO eller nåt för att komma i form. :-(

 

[53:12]

3 x 8 min som kändes mycket jobbigare än vanligt. Höll på att bryta mitt i tredje intervallen men kämpade igenom. Usch, har blivit för mycket julbord och för lite träning på sistone. Behöver lite EPO eller nåt för att komma i form. :-(

Bra där. Bryt inte, kämpa emot. Du orkar mer. (ska tänka på det själv)

 

[B-main79]

Backig landsvägsrunda med gravelcykel och graveldäck.

 

[n_andersson]

 

[Manurhin2]

50-k 6 x 4 /3 105%

 

[Marten D]

Fredag: Trainer 2x8min@228watt. Total cykeltid 45 min. Lite för hög effekt, hamnar fel (för högt) i puls. Gymmet en sväng efter det också.

 

[Bele]

Ovanlig, vilket var oväntat. Det roligaste var när jag mitt ute på vischan såg en älg springa förbi ganska nära framför mig. Jag tittade nyfiket på den och såg sen att det kom en till strax efter. Den andra blev nog lite stressad och ökade tempot. Jag passerade bara 7-8 m bakom dess bakben. En häftig upplevelse.

På vägen hem på en helt annan sträcka var det skyltat viltskada. Det stod en viltvårdare där, men han pratade i telefon så jag fick aldrig veta vad som hade hänt.

Första cyklingen efter ett 12 dagar långt ofrivilligt uppehåll. 53 km delvis kuperat var kanske en lite väl hård början, är täppt igen. Morgondagen får utvisa om jag förtog mig.

 

[53:12]

Div. intervaller 200-250W.

 

[Marten D]

Lördag: Trainer 6x3min@160/135watt. Zon2. Totaltid 45 min. Lite sliten i benen efter gymmet. Nu råttjakt på vinden!

 

[kayak_one]

Lördag:

Cykel 5,5h (2,5h LT1 + 2x10’(40/20) vo2max
Gym överkropp, mage + vader

God känsla och väldigt nöjd att få det avklarat innan regnet kom på riktigt här i Stockholm.

 

[Marten D]

Lördag:

Cykel 5,5h (2,5h LT1 + 2x10’(40/20) vo2max
Gym överkropp, mage + vader

God känsla och väldigt nöjd att få det avklarat innan regnet kom på riktigt här i Stockholm.

Riktigt bra! När staratade du träningsdagen?

 

[kayak_one]

Riktigt bra! När staratade du träningsdagen?

04:11 hehe

 

[Grusgrinder]

Lördag:
Gym. Gick bra
Cykelintervaller: teknikstrul, mobilen hittade inte trainern, startade om, funkade inte, blev arg, gick in. Nytt försök imorgon istället.

 

[Bele]

04:11 hehe

Skulle jag aldrig göra frivilligt annat än vid tävling. Men vi är alla olika.

 

[53:12]

Tjänstledig? Det är dedikation det. Hade du spons? Semiproffs?

Hade tydligen spons. Fast jag minns inte på vilket sätt. Var väl klubben som var sponsrad?

 

[Marten D]

04:11 hehe

Var det en engångshändelse eller är det standard varje helg?

 

[Manurhin2]

2 x 2 timmar distans.
Skönt att vara i värmen och cykla

 

[Waylost]

75km asfalt med grushojen.
Regn,blåst 14m/s i byarna och allmän misär när det var motvind/kantvind.

 

[nilskarlsson]

Snabb långpromenad igår kväll och intervaller (8x90% av maxpuls med några minuters vila emellan) på 24/7 nu på morgonen. Förhoppningsvis gruppgravel imorgon kväll.

 

[kayak_one]

5h, 2x15’ ~20W under ftp + LT1. Sen ben på gymmet. Bra gnet, innan regnet idag också vilket kändes som den största vinsten.

 

[53:12]

Rel. lugn tremilare idag. 150-175W.

 

[53:12]

Passet igår med över 100 i kadens i 53 min har satt sina spår. Har lätt träningsvärk i ljumskar/insidan lår.

 

[Marten D]

Söndag: Vilodag. Framgångsrik -jakt.
Måndag: Trainer 3x8min@210watt. Total träningstid 58 minuter. Nu äntligen perfekt i zon4, 75% av tiden i rätt pulszon.

 

[Marten D]

Passet igår med över 100 i kadens i 53 min har satt sina spår. Har lätt träningsvärk i ljumskar/insidan lår.

Vad säger pulsen, när du kör 100 kadens i 53 minuter?

 

[53:12]

Lördag:

Cykel 5,5h (2,5h LT1 + 2x10’(40/20) vo2max


God känsla och väldigt nöjd att få det avklarat innan regnet kom på riktigt här i Stockholm.

Solo?

 

[53:12]

Vad säger pulsen, när du kör 100 kadens i 53 minuter?

Vet ej. Kanske 130-140.Har nån sorts pulsfobi sedan jag fick förmaksflimmer 2019. Men körde max 175 W 10 minx3 resten 150W flåsigt värre. Kollade pulsen för ett år sedan fast med högre belastning.

Svar i tråden 'Maxpuls med åldern'

2024-12-31

När jag var mellan 24 och 30 år stämde 220 - ålder bra på mig. Hade en puls på 190-196 då jag körde intervaller om 4 minuter på Monarken i klubblokalen. VO2 max 76 ml/min. Har inte kollat min maxpuls sedan 90-talet. Fick för mig att göra det idag och lyckades hålla 148 i två minuter, hade nog orkat längre men vågade inte. Är 67 och den här formeln verkar stämma in rätt bra på mig. Enligt den blir min maxpuls 161.

"Maxpulsen sjunker med stigande ålder och beräknas vanligen enligt formeln 208 – 0,7 x ålder (7–8). Formeln skiljer sig något från den som används för yngre eftersom den...

• 53:12

• 

 

[Grusgrinder]

Fortfarande trainerstrul, så blev gym istället. klarade 140 i marklyft för första gången, och med det klarade jag alla uppsatta mål inom träning för 2025:

300 mil cykel
Milen under 55 min på löpning
Bänk 80 (tidigare 90, fick ändras efter sommaren p.g.a kassa handleder)
Mark 140 kg

Procentuellt har jag ökat mitt marklyft med 40 kg, alltså 40% mer än för 1 år sedan, bänken har jag höjt med 20 kg, vilket motsvarar 33% mer än för ett år sedan, vilket jag är nöjd med.

Bonusar, inte mål, men andra framsteg:

VO2 max har höjts med 11,
FTP har höjts, har dock inga siffror på det, förra året hade jag ingen trainer med kraftmätare, men jag känner det.

Inte bara cykelrelaterade mål då, men träning överlag.

 

[Marten D]

Vet ej. Kanske 130-140.Har nån sorts pulsfobi sedan jag fick förmaksflimmer 2019. Men körde max 175 W 10 minx3 resten 150W flåsigt värre. Kollade pulsen för ett år sedan fast med högre belastning.

Svar i tråden 'Maxpuls med åldern'

2024-12-31

När jag var mellan 24 och 30 år stämde 220 - ålder bra på mig. Hade en puls på 190-196 då jag körde intervaller om 4 minuter på Monarken i klubblokalen. VO2 max 76 ml/min. Har inte kollat min maxpuls sedan 90-talet. Fick för mig att göra det idag och lyckades hålla 148 i två minuter, hade nog orkat längre men vågade inte. Är 67 och den här formeln verkar stämma in rätt bra på mig. Enligt den blir min maxpuls 161.

"Maxpulsen sjunker med stigande ålder och beräknas vanligen enligt formeln 208 – 0,7 x ålder (7–8). Formeln skiljer sig något från den som används för yngre eftersom den...

• 53:12

• 

Man måste känna sig trygg med sin träning annars blir det inte kul. Men jag utgår från att din träning gör dig gott och blir du på hälften på så bra humör som undertecknad av träningen, så anser jag att du ska fortsätta.

Vad säger läkaren/vården om din träning och tidigare förmarksflimmer?

 

[Bele]

Fortfarande trainerstrul, så blev gym istället. klarade 140 i marklyft för första gången, och med det klarade jag alla uppsatta mål inom träning för 2025:

Grattis!

Betr cykling så har jag för mig att du tidigare har skrivit att du inte har utrustning cykling vid svalare väder. Kan kanske vara värt att investera i lite kläder så att du åtminstone klarar tvåsiffriga temperaturer? Kvällens nio grader var riktigt behagliga, trots en del blåst.

 

[Marten D]

Fortfarande trainerstrul, så blev gym istället. klarade 140 i marklyft för första gången, och med det klarade jag alla uppsatta mål inom träning för 2025:

300 mil cykel
Milen under 55 min på löpning
Bänk 80 (tidigare 90, fick ändras efter sommaren p.g.a kassa handleder)
Mark 140 kg

Procentuellt har jag ökat mitt marklyft med 40 kg, alltså 40% mer än för 1 år sedan, bänken har jag höjt med 20 kg, vilket motsvarar 33% mer än för ett år sedan, vilket jag är nöjd med.

Bonusar, inte mål, men andra framsteg:

VO2 max har höjts med 11,
FTP har höjts, har dock inga siffror på det, förra året hade jag ingen trainer med kraftmätare, men jag känner det.

Inte bara cykelrelaterade mål då, men träning överlag.

Grattis till alla stora förbättringar! Det ger en bra morot att fortsätta och sköta sin träning.

 

[53:12]

Man måste känna sig trygg med sin träning annars blir det inte kul. Men jag utgår från att din träning gör dig gott och blir du på hälften på så bra humör som undertecknad av träningen, så anser jag att du ska fortsätta.

Vad säger läkaren/vården om din träning och tidigare förmarksflimmer?

Inte haft någon kontakt med vården sedan jag började träna 2022 och gick ner 15 kg. Fasade sakta ut medicinerna på eget bevåg.

 

[Marten D]

Inte haft någon kontakt med vården sedan jag började träna 2022 och gick ner 15 kg. Fasade sakta ut medicinerna på eget bevåg.

Jättebra viktminskning och tränigsstart. Själv kör jag en årlig läkarkoll i förebyggande syfte.

 

[53:12]

Äntligen! Första sedan 13/11. 45 km, mulet 6 grader SV 3(8). Kört mycket armhävningar och situps senaste tiden, vilket märktes.

 

[Marten D]

Tisdag: Gruscykel med slicks på nästan torr asfalt! Solglimt i nära 60 sekunder, så det vore synd att klaga på vädret. 62 Km zon2, ökade kraften mot slutet. Några ryck också.

En notering, då jag sänkte kraften lite, lite (10 watt) på min 3x8min intervall igår, så att jag låg perfekt i min pulszon, var jag inte alls lika sliten dagen efter som tidigare. Något som ger bättre förutsättningar att träna effektivare och mer regelbundet. Riktigt nöjd med hur det känns idag.

 

[Kalle Kula]

Tisdag: Gruscykel med slicks på nästan torr asfalt! Solglimt i nära 60 sekunder, så det vore synd att klaga på vädret. 62 Km zon2, ökade kraften mot slutet. Några ryck också.

En notering, då jag sänkte kraften lite, lite (10 watt) på min 3x8min intervall igår, så att jag låg perfekt i min pulszon, var jag inte alls lika sliten dagen efter som tidigare. Något som ger bättre förutsättningar att träna effektivare och mer regelbundet. Riktigt nöjd med hur det känns idag.

60 sekunder är inte illa. Prognosen lovade soligt hela dagen här, men jag såg aldrig till en endaste solglimt. Bara igenmulet här. Jag minns inte när solen syntes här senast. Det känns som att det är några veckor sen nu.

 

[53:12]

60 sekunder är inte illa. Prognosen lovade soligt hela dagen här, men jag såg aldrig till en endaste solglimt. Bara igenmulet här. Jag minns inte när solen syntes här senast. Det känns som att det är några veckor sen nu.

"I december har det hittills bara uppmätts 30 minuter sol på Uppsalas närmsta mätstation" I Visby nästan tre timmar.

 

[Marten D]

"I december har det hittills bara uppmätts 30 minuter sol på Uppsalas närmsta mätstation" I Visby nästan tre timmar.

Det finns väl en anledning till att ön även kallas kalkstenshawaii. Gotland har många fördelar.

 

[53:12]

Det finns väl en anledning till att ön även kallas kalkstenshawaii. Gotland har många fördelar.

Jo och Hoburg hade 10 timmar.

 

[1888]

1t 40m ute i fint väder, t.om lite sol och inte mkt vindar.
Det var gött

 

[Marten D]

Onsdag: Gym, gick lätt idag. Utfallsstegen kändes inte alls. Intervallerna stärker.

 

[Kashmirsocialist]

Badade i en lerig vattensamling. Halkade på rötter. Gjorde bort mig. Helt värdelös som cyklist och människa.

Kändes bra i dag.

 

[Hans__L]

Badade i en lerig vattensamling. Halkade på rötter. Gjorde bort mig. Helt värdelös som cyklist och människa.

Kändes bra i dag.
Visa bilaga 808355Visa bilaga 808356

Kul att det finns fler totalt odugliga. Då slipper jag känna mig ensam!

 

[Kashmirsocialist]

Kul att det finns fler totalt odugliga. Då slipper jag känna mig ensam!

Du är i dåligt gott sällskap.

 

[Marten D]

Badade i en lerig vattensamling. Halkade på rötter. Gjorde bort mig. Helt värdelös som cyklist och människa.

Kändes bra i dag.
Visa bilaga 808355Visa bilaga 808356

Tjusig cykel. Årsmodell 2010-2013?