Hur var din cykelträning idag?

Hur var din cykelträning idag?
Har fixat trainerstrulet nu, (tror jag, ska testa ett riktigt pass imorgon förhoppningsvis) och har inte cyklat sen den 14/12, så börjar bli dags. Har även fixat så jag nu kan ha mywhoosh på min dator, istället för mobilen som jag hade tidigare, blir nog ett lyft.

Har även gjort ett RAGDE-test idag, fast jag körde halva distanser för att känna på de olika delarna. J**lar vad jobbigt det var.

Ett helt RAGDE-test är följande:

5 km löpning på löpband. 10% lutning
2 km rodd i roddmaskin
5 km stakmaskin

Jag körde halva av ovan skrivna distanser, på en tid som jag är ganska nöjd med, men det är inte där jag vill vara.



För min del har det mest blivit mycket gym, och även lite löpning senaste tiden. Jag känner att min träning går framåt i bra takt.
 
Hur var din cykelträning idag?
Tisdag: Trainer Zon2 - 130/155/135/165 watt vaje effekt i 3-minuter. Total träningstid 50 minuter. Först efter 40 minuter kändes det okay. Gubben behöver ofta rejäl uppvärmning.

Passade på att sköta lite sociala kontakter per telefon. Lite ansträngt, men det funkade bra. Ingen som klagade. Har sett att både Peter Attia och Iñigo San Millán tränar zon2 när de har videomöten och pratar i telefonen, så då kan jag.
 
Senast ändrad:
Hur var din cykelträning idag?
Marten D sa:
Tisdag: Trainer Zon2 - 130/155/135/165 watt vaje effekt i 3-minuter. Total träningstid 50 minuter. Först efter 40 minuter kändes det okay. Gubben behöver ofta rejäl uppvärmning.
Klicka för att se resterande...
Samma här. Först efter 40 min började det kännas riktigt lätt. Funderade på om jag skulle köra 30 min. till, men tog mig i kragen.
 
Hur var din cykelträning idag?
Marten D sa:
Tisdag: Trainer Zon2 - 130/155/135/165 watt vaje effekt i 3-minuter. Total träningstid 50 minuter. Först efter 40 minuter kändes det okay. Gubben behöver ofta rejäl uppvärmning.

Passade på att sköta lite sociala kontakter per telefon. Lite ansträngt, men det funkade bra. Ingen som klagade. Har sett att både Peter Attia och Iñigo San Millán tränar zon2 när de har videomöten och pratar i telefonen, så då kan jag.
Klicka för att se resterande...
Dubbelkollade med ChatGPT, som ville justera några saker. 6-minuters steg och en ökning av effekten modell trappa. Det skulle ge förbättrat resultat.

En notering är att den även påtalar att zon2-träning på trainer ger ca 30-50% bättre effekt än ute. Då kan man klara av långpassen snabbare. Kan vara bra att känna till och en bra morot att cykla inne.
 
Hur var din cykelträning idag?
Marten D sa:
Dubbelkollade med ChatGPT, som ville justera några saker. 6-minuters steg och en ökning av effekten modell trappa. Det skulle ge förbättrat resultat.

En notering är att den även påtalar att zon2-träning på trainer ger ca 30-50% bättre effekt än ute. Då kan man klara av långpassen snabbare. Kan vara bra att känna till och en bra morot att cykla inne.
Klicka för att se resterande...
Det kan jag tänka mig, lättare att hålla "rätt" zon ffa när man bor i stadsmiljö. Att man sen verkligen håller z2 genom hela passet borde ju vara en tidsmässig vinst, blir lite trampa luft ute för att sen gå över för att få det bra. Körde 54km i z2 på trainern och det kändes riktigt bra i knoppen samt kroppen.
 
Hur var din cykelträning idag?
Marten D sa:
Dubbelkollade med ChatGPT, som ville justera några saker. 6-minuters steg och en ökning av effekten modell trappa. Det skulle ge förbättrat resultat.

En notering är att den även påtalar att zon2-träning på trainer ger ca 30-50% bättre effekt än ute. Då kan man klara av långpassen snabbare. Kan vara bra att känna till och en bra morot att cykla inne.
Klicka för att se resterande...
Fördelen som beskrevs var att zon2 trainerträningen var mycket effektivare för att man inomhus kunde cykla utan avbrott, inte ens mikrovila, och att belastningen var konstant, samt att man då undvek att hamnade över eller under zonen. Varje minut av träningen blev effektiv, något som är nära omöjligt utomhus. Även temperaturen kunde regleras på ett sätt som kunde optimera träningen ytterligare, för den som önskar eller har tvångstankar kring att varje träningspass ska vara som i ett forskningslabb.
 
Hur var din cykelträning idag?
Grusgrinder sa:
Har fixat trainerstrulet nu, (tror jag, ska testa ett riktigt pass imorgon förhoppningsvis) och har inte cyklat sen den 14/12, så börjar bli dags. Har även fixat så jag nu kan ha mywhoosh på min dator, istället för mobilen som jag hade tidigare, blir nog ett lyft.
Klicka för att se resterande...
Jag har nu provkört ett kort men riktigt pass. Gick riktigt bra med datorn (Bärbar laptop) istället för mobilen. Kunde då även använda min förlängda ANT+ dongel (?) som jag fick med när jag köpte trainern, verkar också funka bra.

Lite små justeringar, en ny kalibrering av trainern så tror jag att det ska funka som jag vill igen.
 
Hur var din cykelträning idag?
Igår blev det spinningcykeln igen. Det kändes bra, och med bra tryck på pedalerna för fjärde dagen i rad blir det vilodag idag och på fredag. Nybakad ledare på F&S och helt nytt pass för mig var kul.
Tryckte på och fick högsta snittvärde på effekt för ett pass, även om det blev något kortare än en timme.
Skulle behöva hitta tröjor som är tunna, då jag börjar svettas direkt och att dra i sig en flaska vatten under ett pass är inga problem.
Kul med spinning där jag förra året märkte att det skapar förutsättningar för att utecyklingen, med start i typ slutet av mars, kommer gå galant.
Inga Stravalänkar.

Träna på!
 
Hur var din cykelträning idag?
Lugnt pass. 4x6@175 w.
Skärmavbild 2026-01-08 kl. 14.05.41.webp
 
Hur var din cykelträning idag?
Totteman sa:
Igår blev det spinningcykeln igen. Det kändes bra, och med bra tryck på pedalerna för fjärde dagen i rad blir det vilodag idag och på fredag. Nybakad ledare på F&S och helt nytt pass för mig var kul.
Tryckte på och fick högsta snittvärde på effekt för ett pass, även om det blev något kortare än en timme.
Skulle behöva hitta tröjor som är tunna, då jag börjar svettas direkt och att dra i sig en flaska vatten under ett pass är inga problem.
Kul med spinning där jag förra året märkte att det skapar förutsättningar för att utecyklingen, med start i typ slutet av mars, kommer gå galant.
Inga Stravalänkar.

Träna på!
Klicka för att se resterande...
Något jag verkligen uppskattar med Zwift i hemmamiljö jämfört med spinning på gym är att det avsevärt enklare att styra både temperatur och luftflöde hemma, åtminstone under vinterhalvåret. Kan bli så tortyrlikt varmt på gym, en liten tröst kanske att folk numera säger att det är bra med värmeträning men personligen är jag inte så road av den typen av svettfester/tortyr. 🙃

Däremot kan jag förstå att många är roade av den sociala masspsykos grejen på ett gym, att träna tillsammans med andra är ju alltid stimulerande samt får en ofta att kämpa lite hårdare.
 
Hur var din cykelträning idag?
MrSthlm sa:
Något jag verkligen uppskattar med Zwift i hemmamiljö jämfört med spinning på gym är att det avsevärt enklare att styra både temperatur och luftflöde hemma, åtminstone under vinterhalvåret. Kan bli så tortyrlikt varmt på gym, en liten tröst kanske att folk numera säger att det är bra med värmeträning men personligen är jag inte så road av den typen av svettfester/tortyr. 🙃

Däremot kan jag förstå att många är roade av den sociala masspsykos grejen på ett gym, att träna tillsammans med andra är ju alltid stimulerande samt får en ofta att kämpa lite hårdare.
Klicka för att se resterande...
Har inte trainer hemma.
På F&S är det lätt att pusha sig…om man vill.
 
Hur var din cykelträning idag?
Marten D sa:
Kör du deras Giro-pass?
Klicka för att se resterande...
Jag började köra spinningpassen i slutet av året, och i Tyresö har jag inte kollat om de har Giro-pass...det är ingenting jag känner igen i alla fall.

Distans, intervaller, spurt...nåt sånt har de...om jag minns rätt. Jag bryr mig inte så mycket utan är bara glad om benen får sig en genomkörare under en timme. I tisdags var det 90 min distans i alla fall.

Giro-pass...ska spana efter de.
 
Hur var din cykelträning idag?
Totteman sa:
Jag började köra spinningpassen i slutet av året, och i Tyresö har jag inte kollat om de har Giro-pass...det är ingenting jag känner igen i alla fall.

Distans, intervaller, spurt...nåt sånt har de...om jag minns rätt. Jag bryr mig inte så mycket utan är bara glad om benen får sig en genomkörare under en timme. I tisdags var det 90 min distans i alla fall.

Giro-pass...ska spana efter de.
Klicka för att se resterande...
Giro-passen är anpassade speciellt för cyklister och skapade av den mycket framgångsrike cykeltränaren Mattias Reck.
 
Hur var din cykelträning idag?
Fredag: 2,5x10min@238watt intervaller 240/230watt växlar varje minut. Fem minuter aktiv vila ~110 watt. Gick bättre idag, men saknade dock fem minuter för att klara sista intervallen av 3x10min. Får backa tillbaka effekten något. Dess värre gick 40minuter av min lunch åt att krångla med trainern som inte ville koppla upp sig. Trainern ger inget motstånd. Har hänt någon gång tidigare. Jobbigt när man är laddat med energidryck och taggad till 1000 och har andra åtaganden i livet... Men som genom ett under, så funkade allt.
 
Hur var din cykelträning idag?
Marten D sa:
Fredag: 2,5x10min@238watt intervaller 240/230watt växlar varje minut. Fem minuter aktiv vila ~110 watt. Gick bättre idag, men saknade dock fem minuter för att klara sista intervallen av 3x10min. Får backa tillbaka effekten något. Dess värre gick 40minuter av min lunch åt att krångla med trainern som inte ville koppla upp sig. Trainern ger inget motstånd. Har hänt någon gång tidigare. Jobbigt när man är laddat med energidryck och taggad till 1000 och har andra åtaganden i livet... Men som genom ett under, så funkade allt.
Klicka för att se resterande...
Starkt. Vilken kadens? Max. 5 min är nog vad jag klarar vid samma watt. Fast jag vet inte hur mycket jag kan lita på motionscykelns wattmätare. Nu har jag kört rel. lugnt senaste veckorna. Ska bli mer styrkepass framöver.
 
Senast ändrad:
Hur var din cykelträning idag?
53:12 sa:
Starkt. Vilken kadens? Max. 5 min är nog vad jag klarar vid samma watt. Fast jag vet inte hur mycket jag kan lita på motionscykelns wattmätare. Nu har jag kört rel. lugnt senaste veckorna. Ska bli mer styrkepass framöver.
Klicka för att se resterande...
Kadens 93-98. Men jag klarade inte ända fram... Men allt bättre. Får glädja mig åt det.
 
Hur var din cykelträning idag?
53:12 sa:
Ok. Jag tänkte att du kanske körde styrkeintervaller med kadens runt 60. Brukar du köra det annars?
Klicka för att se resterande...
🤔 Styrke intervaller kör jag runt 50... Men jag ligger ju runt 80 på ett normalt pass så jag är kanske naturligt långsam, med tunga ben... 80 är ändå mer normalt än de första värden jag fick, när jag började cykla 😊
 
Hur var din cykelträning idag?
Hans__L sa:
🤔 Styrke intervaller kör jag runt 50... Men jag ligger ju runt 80 på ett normalt pass så jag är kanske naturligt långsam, med tunga ben... 80 är ändå mer normalt än de första värden jag fick, när jag började cykla 😊
Klicka för att se resterande...
Jag brukar ligga mellan 90-103. Lägre värdet under längre tid. Högre när det är tungt.
 
Hur var din cykelträning idag?
53:12 sa:
Varför inte cykel idag?
Klicka för att se resterande...
Jag cyklade inte för att jag:
1. Ville springa idag.
2. Behövde springa idag, som en del av min träning mot löpning 100 miles.
3. Har cyklat 4 spinningpass: 4/1, 5/1, 6/1 och 7/1 på totalt 4,5 h och kände att det räckte. Behövde vila 8/1 och 9/1 för att kunna springa på ett bra sätt idag.

Edit: justerat svaret lite
 
Senast ändrad:

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp