Knäproblem

H

hajom

Ny medlem
Knäproblem
Efter att ha kört MTB Vättern, fick jag ont i mitt högra knä. Jag skadade det inte under loppet, genom någon vurpa eller likande, utan det kom smygande mot slutet, sedan gjorde det ont som fasen på kvällen när jag skulle upp för trappan hemma. Under naten så gjorde det ont när jag skulle räta ut det eller vika ihop det. Sedan gick det över på söndagen och på måndagen var det helt borta. Men i går cyklade jag en 3 mils runda landsväg och då började det göra ont igen. Inte lika mycket och det är nästan över nu men det käns lite i bland.

Smärtan är liksom inuti knät under knäskålen men närmare baksidan på benet än framsidan.

Någon som känner igen det? Är det bara överansträngning? Eller skall jag börja bli lite nervös och söka upp någon läkare för att kolla närmare på det.
 
Knäproblem
Har haft liknande problem låter det som, även vid löpning.
Fotilägg (om man inte är född med perfekta fötter) och riklig stretching framsida lår rekommenderas (ja även övriga underkroppsmuskler naturligtvis). I övrigt har högre kadens och kortare pauser hjälpt mig.
Är det riktigt illa lär operation behövas har jag hört, men då borde du fått problem tidigare.
Kan vara värt att kolla någon läkare eller motsvarande om det förvärras. Fotilägg gör iaf en väldig skillnad.
 
Knäproblem
Jag känner igen det mycket väl, liksom min syster som just nu har tvingats till cykeluppehåll. Vet inte vad det kommer sig av eller vad man gör åt det. Jag har diskuterat saken med sjukgymnaster som bara kunnat ge väldigt svävande svar på vad det kan bero på. Min hypotes är att det beror på överansträngning i kombination med nerkylning. Jag hade jätteproblem med det här när jag började cykla längre sträckor men det har blivit mindre med åren. Senast jag kände av det var under en långtur i höstas med mycket backar och packning, då kom det andra dagen jag var ute. Då stannade jag på ett apotek och köpte stödstrumpor som jag klippte av och drog på knäna. Det blev mycket bättre, varför vet jag inte.
 
Knäproblem
Kanske borde test en stödstrumpa, känner du igen att det inte riktigt går över på en gång oxå? Idag känns det lixom lite ömt men när jag försöker känna efter gör det lixom inte ont. Men när jag gick up för trappan efter lunch kände jag av det.
 
Knäproblem
Jag drabbades av s.k. löparknä (borde kanske heta cykelknä) med liknande symptom som du beskriver. Jag fick molande värk som smyger sig på och till slut känns det som om man kör in en kniv i sidan av knät.
Till slut gick jag till en ortopedtekniker och göt av fötterna. I förra veckan fick jag iläggen och testade dem således för första gången på MTB-vättern men klockrent resultat!
Problemen kan dels bero på att fotvinkeln är sned (pronation/supination) och dels på att vänster och höger ben är olika långa (på mig skiljer det 7mm).
Mitt råd. Testa ilägg. Kostar en del (mina kostade 1300spänn) men om det funkar så är det värt varenda krona! I Göteborg finns Idrottsortopedi och de är väldigt duktiga med gott rykte även bland elitidrottare.
 
Knäproblem
Jag hadde iläg när jag var yngre (12-16) men växte ur dem och har inte haft sedan dess kanske skulle kolla upp igen och skaffa nya. Det närmaste jag hittade var just löpar knä på sportclinic sidan.
 
Knäproblem
Vrid och vänd på alla inställningar av sittpositionen också. Speciellt hur pedalklossen sitter vriden under skon. Hade tidigare problem med vänsterknät (inte helt borta, iofs.) och efter en korrigering av klossen försvann det nästan helt.

Jag upptäckte att jag vred ut hälen mot klossen så att säga.

Kolla även sadelhöjd och position i förhållande till vevpartiet.

Tänk även på att trampa med hög kadens och låga växlar.

Är det lite halvkallt ute brukar jag sätta på mig mina cykelbyxor som går över knäna, skonar dem väldigt bra.
 
Knäproblem
Ytterligare kommentarer kring pedaler/skor...
Jag fick mina problem på allvar när jag började köra med SPD. Är man då något sned i foten så tvingas den till en vinkel den inte är van vid och man kan således få problem på andra ställen (ljumskar, höfter, knän, rygg).
Dessutom har vissa skor en tendens att vara något inåtlutande, gud vet varför, möjligen för att tvinga in benen mot ramen.
 
Knäproblem
Avanti: Även jag drabbades av löparknä för några år sedan. Lösningen var väldigt mkt float i spd infästningen i kombination med specifika stretching övningar. Det låter dock inte som om det är det som "Hajom" drabbats av då hans smärta sitter mer i mitten av knät.
 
Knäproblem
Problemet är att det är svårt att säga var smärtan sitter, ibland käns det som den är i knät under knäskålen och ibland käns det som om det strålar ner i smallbenet från insidan av knät.
 
Knäproblem
När jag fått ont har det suttit i ett tag. Då har jag under några dagar hoppat jämfota i trapporna för att det gjort så ont att gå. Värst var det nog första gången jag fick riktigt ont, då tror jag att jag linkade fram i ett par dagar. Men då var det så illa att jag fick avbryta cyklingen och ta pendeln i stället. Då kunde jag inte stödja på benet utan hängde på cykeln och hoppade fram på ett ben.

När jag varit på långtur har morgnarna varit riktigt tunga. När knäna inte alls velat vara med har man fått ta det lugnt när man ska ta sig ur sovsäcken. Långsamma sträckövningar i sovsäcken innan man sakta reser sig upp.
 
Knäproblem
Hej hej!
Jag känner igen det oxå. Har haft ont i knäna någon kortare period. Utlöstes av kombination kyla och långpass... Misstänker också att det är viktigt att sitta rätt, såklart!

Har dock gått över för mig. Men jag är noga med att inte frysa om knäna (dvs använda långa ben när det är kallt och fuktigt ute.) Fartvinden är nog inte bra för några knän.. :(

Hoppas du blir bra!!
hälsn Britta
 
Knäproblem
avanti Skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag drabbades av s.k. löparknä (borde kanske heta
> cykelknä) med liknande symptom som du beskriver.
> Jag fick molande värk som smyger sig på och till
> slut känns det som om man kör in en kniv i sidan
> av knät.
> Till slut gick jag till en ortopedtekniker och göt
> av fötterna. I förra veckan fick jag iläggen och
> testade dem således för första gången på
> MTB-vättern men klockrent resultat!
> Problemen kan dels bero på att fotvinkeln är sned
> (pronation/supination) och dels på att vänster och
> höger ben är olika långa (på mig skiljer det
> 7mm).
> Mitt råd. Testa ilägg. Kostar en del (mina kostade
> 1300spänn) men om det funkar så är det värt
> varenda krona! I Göteborg finns Idrottsortopedi
> och de är väldigt duktiga med gott rykte även
> bland elitidrottare.
>
>
> *** =D ***
> /Daniel

Å fasiken... Pronation ställer till det för knäna. Kanske förklarar ett och annat varför jag har ont iknät.
Tänkte på cykelskor och pronation när jag var tvungen att köpa nya gymnastik skor. Har haft pronations problem sedan 14-15 års åldern och det är surt att köpa skor för 1300:- /par.
Någon som känner till Idrottsortopedi med tillhörande ortopedtekniker i sthlm eller uppsala?
Måste man ha en remiss eller?
 
Knäproblem
Jag gick som sagt till Idrottsortopedi <http://www.idrottsortopedi.se/>
Finns tyvärr bara i Göteborg, men kolla med dem ändå, de kanske kan tipsa om någon i dina trakter.
Jag hade ingen remiss, jag bokade en tid, smidigt och lätt (men kanske lite dyrare).
Jag har bekanta som har gått till läkare och de har sagt att det måste opereras... hade inte kännts bra att behöva sätta skalpellen i knät.
 
Knäproblem
Micke S - Hur lång tid tar det att läka?. Jag fick problem efter VR. Har inte suttit på cykeln nu i 2,5 veckor och känner av det fortfarande.
Käkar piller mot inflammation.
 
Knäproblem
Jo det hoppas jag med har ju bara cyklat seriöst i år och det är ju så himla roligt, börjar redan få abstinens trots att det var igår jjag cyklade senast.
 
Knäproblem
Fick "lite" problem när jag började cykla seriöst också (något liknande som oxr beskriver) och detta avhjälptes med en ändring av sittställningen. Det gick bra att cykla 3-4 mil men blev det längre så började smärtorna komma.
 
Knäproblem
Har presic skaffat ett par sådan till min landsvägs racer, men bara använt dem en gång och då fick jag ont men det var nära inpå efter mtbvättern så det kan ju fortfarande vara sviter från den.
 
Knäproblem
När jag vandrar tungt och långt utan att först ha övat upp knäna
så får jag liknande det du har Hajom. Fast om du pronerar så är det nog det.
Annars är det välkänt bland vandrare att man kan dra på sig rejäl
smärta om man inte stegvis ökar lasten.
Vila är det enda som hjälper. För mig tog det 3 månader innan jag
inte led av det. Ytterligare ett par månader innan det var helt borta.
Och detta p.g.a. en dags dubbelpass :/

Ang. Specialized's Body Geometry-skor så har jag sedan ett tag tillbaka
comp mountain och jag är succenöjd med dom. Faktum är att det nog är
min bästa pryl, ivf. just nu ;)
Body geometry funkar verkligen, ivf på mig. Kändes väldigt konstigt
med en knöl i skon, men väl på cykeln så försvinner den liksom. Väldigt
sköna skor som sagt, och jag har inte känt av knäna sedan jag började
med dom. Dom hjälper dig säkert, men det är ju ingen medicin om du redan
är kass innan.

Ta det vacker nu bara så du inte får nått kroniskt. Knän (alla leder)
är ju notoriskt tjuriga om man inte tar det lugnt när dom e dåliga.

/Nicke
 
Knäproblem
Är det löparknä så är det inte dumt, får man ont så är man tvingad att lugna ner sig. Är det inflammation är det dumt (fast jag skulle nog köra ändå, om än lugnt... korkad som man är).
 
Knäproblem
hajom Skrev:

> Någon som känner igen det? Är det bara
> överansträngning?

Jag känner igen mig mycket väl, främst från vandringar med stora nedstigningar (har ngr ggr haft så ont i knäna att jag knappt kunna gå) men även från cyklingen.

> Eller skall jag börja bli lite
> nervös och söka upp någon läkare för att kolla
> närmare på det.

Om det inte går över bör du absolut söka för det.

Ett tips: ont i knäna är ofta en produkt av för låga, för tunga växlar, av någon anledning växlar man gärna "intutivt" till tunga växlar, som om man sparade kraft av att benen går långsammare. För egen del ligger jag numer oftas 2 o t o m 3 o 4 drev högre än vad jag gjorde för några år sedan, bryr mig inte om att mäta kadensen, men den kan, om jag förståt saken rätt, med fördel ligga över eller runt nittio oavsett fart, bortsett från i riktigt teknisk terräng då man gärna vill ha väsentligt lägre för balansens skull.

Per
 
Knäproblem
Hajom: Har du testat lite mer avancerad stretchning? Testat rörligheten i de olika delarna av quadriceps? Om de fäster fel på knäskålen (vilket inte är helt ovanligt) eller du är för stel så kommer knäskålen inte glida korrekt =>det gör ont. En stel quadriceps gör även att knäskålen pressas närmare "benet" vilket också ger upphov till smärta. Vet inte om det kan hjälpa i ditt fall men stretching gör ytterst sällan något värre. Stretchar du dessutom stående på ett ben är det inte heller någon speciellt effektiv stretch för framsidan. Styrketräning kan dessutom med fördel användas både efter akut skada och i förebyggande syfte. Speciellt utfall i smith och lårcurl är tacksamt.

/servace
 
Knäproblem
Jo det går över på en/två dar efeter träning, nu känner jag inget igen. Tänkte testa att köpa ett knästöd på apoteket och köra med samt lossa spd pedalerna lite så man får lite glapp.

Har beställt en Sigma dator från cyklocomponent med kadens mätare till landsvägshojen så jag kan hålla koll på kadensen där lite. Trodde jag låg på lägre växlar, eller snarare jag ligger på lägre växlar än jag gjort innan i skogen men jag kanske skall ta och hoppa ner nån kugg till. Man skall bara komma i håg det, inte alltisd så enkelt.
 
Knäproblem
hajom Skrev:
-------------------------------------------------------
> Man skall bara komma i håg det, inte alltisd så enkelt.

Precis, jag kom inte på det förrän jag var ute o hojade med en kompis som kör landsväg på allvar, vi körde väldigt fort, jag låg på rulle efter hela tiden, och insåg att han hade nästan dubbelt så hög (med en lätt överdrift) kadens som jag.

Per
 
Knäproblem
Eller kort och gott framsidan av låren, dvs. de du använder för att räta på benen/trycka ned pedalerna.

Antagonisten, dvs. den muskel som jobbar åt motsatt håll, är hamstrings.

Jmf. med armarnas biceps (benens hamstrings) och triceps (benens quadriceps).
 
Knäproblem
Alldeles riktigt TnT. Quadriceps: rectus femoris, vastus medialis, vastus lateralis och vastus intermedius. Det många missar är dock att en del av quadriceps muskeln, rectus femoris, även böjer i höftleden. Eftersom det är främst denna som ställer till problem så är det också denna som främst behöver stretchas. Då den löper över två leder så är det inte särskilt effektivt att bara böja i knäleden främst eftersom den är så stark att den kommer att dra med sig bäckenet ju mer du böjer i knäet.

Fick själv problem på liknande sätt när jag började cykla lite mer frekvent och tog då tag i stretchingen vilket gav utmärkt resultat. Bor du i Göteborg så kan jag också varmt rekommendera Gothenburg Medical Center (GMC) om problemen fortsätter. De är riktigt duktiga faktiskt.
 
Knäproblem
Hade också problem med mina knän efter "riktiga" Vättern. I Jönköping tänkte jag bryta ett tag (nästan 20 mil kvar då) men jag fullfäljde vilket kanske egentligen inte var bra. Har nu vilat alternativt cyklat väldigt lugnt ett tag på låga växlar. Detta har gett resultat. Nu är jag helt återställd.
 
Knäproblem
låter som att du har överbelastat, kanske kört för höga växlar (läs tunga).

Kände av det förrut när jag var började cykla mtb och använde mig utav för tunga växlar.
 
Knäproblem
Även jag fick ont i en knät under VR. Försökte med antiinflammatoriskt i en vecka utan resultat. Fick panik när MTB-VR närmade sig. Blev tipsad om Iprensalva 5% och stödstrumpa (får ej användas samtidigt utan varva, jag sov med salva och hade strumpan dagtid). Mirakelkur för mitt knä.
 
Knäproblem
Körde Mörksuggejakten i helgen och sista 2 milen var en pina. Borde kanske lagt ner. Men nu käns det rättok i knät det gör ont och trappor är jobbig men det verkar som om det kan gå över snabbare den här gången.
 
Knäproblem
Det låter exakt som mitt problem....
Känner du att du har en tusing över så testa att fixa inlägg. Har inte känt ett dugg sen jag fick mina!
Detsamma gäller frugan.
Jag fick mina inlägg två dagar innan mtb-vättern och det hjälpte direkt.
 
Knäproblem
jag har också ont ungefär som ni beskriver...inge kul. någon som kan förklara varför inlägg ska hjälpa?
stödstrumpa - jag har hört att det ska vara dåligt för knäna att ha dom på på sig en hel dag (även när man inte cyklar), är det så?
/kalle
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp