[LVG] Snäckantråden

  • Trådstartare Trådstartare DT
  • Start datum Start datum
[LVG] Snäckantråden
Superfettot (fd Fettot) skrev:
-------------------------------------------------------
> Vi måste väl även detta år lägga in en
> Skoklosterrunda?

Självklart! Fast det är väl lite för tidigt för det? Brukar ju traditionsenligt vara söndagen innan Vättern. :-)
 
[LVG] Snäckantråden
Vilken tid söndag är det tänkt? Jag kör gärna så tidigt som möjligt, alternativt lördag egentligen. Känner ingen som kör 40milaren så jag hoppar den nog också.

Samling norr om snäckan vore trevligt. Trist att cykla söderut för att sen vända om samma väg.
 
[LVG] Snäckantråden
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Superfettot (fd Fettot) skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Vi måste väl även detta år lägga in en
> > Skoklosterrunda?
>
> Självklart! Fast det är väl lite för tidigt
> för det? Brukar ju traditionsenligt vara
> söndagen innan Vättern. :-)


Helt riktigt DT
 
[LVG] Snäckantråden
STIZZE skrev:
-------------------------------------------------------
> Vilken tid söndag är det tänkt? Jag kör gärna
> så tidigt som möjligt, alternativt lördag
> egentligen. Känner ingen som kör 40milaren så
> jag hoppar den nog också.

Ja alltså, vi kan ju bestämma helt fritt (än så länge är det ju bara vi och Mr Orange som är inblandade, får se om någon mer anmäler sitt intresse). Kanske vid Roslagstull kl 9 eller nånting sånt?

Jag tänkte ungefär den rundan som vi körde en gång förra året, fast åt andra hållet då. :-)
 
[LVG] Snäckantråden
> DT skrev:
> förkylning
>
> jonas-ni skrev:
> luftrören irriterade
>
> DT skrev:
> vanlig förkylning
>

Jag bör alltså lägga ner det där med diagnons på distans.
 
[LVG] Snäckantråden
Vilket intresse. Får nog bli en solorunda istället.

Ska vi ta och lägga ner det där med Snäckan, det verkar ha passerat sitt bästföre-datum?
 
[LVG] Snäckantråden
Jag är förmodligen på en snäckanrunda i helgen, oavsett dag, fast jag vill helst inte starta tidigare än nio, gärna runt tio. Är lite sugen på att se vad som händer efter en bikefitjustering... Förhoppningsvis så försvinner de knäproblem jag haft senaste veckan :)
 
Senast ändrad:
[LVG] Snäckantråden
Om du har knäproblem kanske du behöver vila mer än en vecka? Beroende på hur pass allvarligt såklart. Jag vilade 2v i taget förra sommaren och fick känningar direkt. Blev dock av med det med bikefit, läkarbesök, vila, hög kadens istället för låg kadens, lugna rundor i en månad etc.
 
[LVG] Snäckantråden
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Vilket intresse. Får nog bli en solorunda
> istället.
>
> Ska vi ta och lägga ner det där med Snäckan,
> det verkar ha passerat sitt bästföre-datum?
>
Dom andra kanske hänger i ett annat coolare forum och lägger upp mulliga rundor? Happy kanske har blivit cyklelforumens motsvarighet till MySpace och jag inte bara fattat det.


(...och jag kan både lördag/söndag men lördag är liiiite bättre ur familjesynpunkt)
 
[LVG] Snäckantråden
STIZZE skrev:
-------------------------------------------------------
> Om du har knäproblem kanske du behöver vila mer
> än en vecka? Beroende på hur pass allvarligt
> såklart. Jag vilade 2v i taget förra sommaren
> och fick känningar direkt. Blev dock av med det
> med bikefit, läkarbesök, vila, hög kadens
> istället för låg kadens, lugna rundor i en
> månad etc.

Hm, låter som om säsongen är körd om jag lyssnar på dig :/ jag skall testa försiktigt i morgon då det endast varit känningar... Och jag avbrutit i tid vid dessa.
 
[LVG] Snäckantråden
Jag kan på tisdag kl 18.15.

I helgen blir det inget jag kan planera precist idag.
Ev Hovet från Farsta på lördag, kanske inte hela rundan dock.
Ev bara nåt kort och spontant.
Kan inte köra riktiga långrundor, tiden finns inte till förfogande tyvärr.
 
[LVG] Snäckantråden
Jag ploppade ur lungorna under en 11 mils solorajd igår. Sjukdom och djävelskap bortsköljd hoppas jag. Ska försöka dyka upp vilken dag det nu blir?

edit: tecken och bokstäver

/E
 
Senast ändrad:
[LVG] Snäckantråden
Superfettot (fd Fettot) skrev:
-------------------------------------------------------
> Lägg av att lägga ner, vi har ju inte ens
> börjat cykelsäsongen.

OK sorry för tjurigt inlägg... Men det verkade ju locka några till tråden iaf. :-)

> Personligen tycker jag att det är bättre att
> cykla på söndagar.

Bra, då syns vi på söndag!

Vi kan skippa Vaxholm och cykla på Södertörn om ni vill. Säg tid så kommer jag.
 
[LVG] Snäckantråden
När KH rasar kommer pleti kravlande.

Minns när SuperApe nazistade över dylika rundor. Det fanns inte en gång jag ville hojja egentligen. Men jag cyklade iaf. Mes.

/E
 
[LVG] Snäckantråden
Mr Orange skrev:
-------------------------------------------------------
> Dom andra kanske hänger i ett annat coolare forum
> och lägger upp mulliga rundor? Happy kanske har
> blivit cyklelforumens motsvarighet till MySpace
> och jag inte bara fattat det.

Så är det nog. Jag tycker att det är rätt tomt på ICQ också numera, undrar vart alla tog vägen?
 
[LVG] Snäckantråden
thomalin skrev:
-------------------------------------------------------
> STIZZE skrev:
> --------------------------------------------------
> > Om du har knäproblem kanske du behöver vila mer
> > än en vecka? Beroende på hur pass allvarligt
> > såklart. Jag vilade 2v i taget förra sommaren
> > och fick känningar direkt. Blev dock av med det
> > med bikefit, läkarbesök, vila, hög kadens
> > istället för låg kadens, lugna rundor i en
> > månad etc.
>
> Hm, låter som om säsongen är körd om jag
> lyssnar på dig :/ jag skall testa försiktigt i
> morgon då det endast varit känningar... Och jag
> avbrutit i tid vid dessa.

Det är såklart individuellt efter hur allvarlig skadan är. När jag fick knäproblem haltade jag ORDENTLIGT i ett par dagar efter en runda så det var ganska extremt även om jag gjorde något åt problemet ganska fort. Om du känner av smärta under cyklingen, så har du redan cyklat för långt. Ring familjen så de kan komma och hämta dig, eller rulla hem med det ömma knät ur pedalen och gå i de tunga uppförsbackarna.

Du har väl trainer eller monark? Det bästa tipset för att behålla fysiken under en knäskada är att köra olika tröskelpass(typ 2x15, 2x20, 3x20, 1x60)på snarare lite för hög kadens än för låg men ändå en som du är bekväm med. Kör inget högintensivt då det innebär extrem belastning för knät. Det som är bra med detta upplägget är att om du börjar få minsta känningar kan du kliva av direkt och behöver inte transportera dig hem.

Sen får du känna dig fram vad knäna klarar av. När du fixar 60min på trainer/monark kan du prova ett utepass på lite längre tid. Och så lägger du till 30min på varje runda eller börjar lägga in ett fåtal hårdare intervaller per runda. Du får testa dig fram. Det dummaste du kan göra är att dra ut långt hemifrån och komma på 7 mil hemifrån att du känner av knät. Cyklar du hem då kanske du fördröjer läkningsprocessen med ytterliggare 2 veckor.

Men jag kan också nämna att lite ömma knän inte behöver betyda akut skada. Det är ju en vanesak för knäna med cykling. Och sittställningen påverkar pedalvarvet väldigt mycket. Förhoppningsvis har du löst problemet nu långsiktigt, men du måste hinna bli helt frisk i knät innan det kan funka som vanligt igen.
 
[LVG] Snäckantråden
Förresten, stretcha inte översida lår genom att dra upp foten upp mot rumpan som är vanligaste stretchövningen. Detta kan slita onödigt på knät vid en skada.

Ligg istället ner på mage, fäst ett snöre eller gummiband över tårna/framfoten och dra i snöret med armen rakt fram över axeln. Det är lättare att komma åt muskeln på det viset utan att slita i knät.

Det var det viktigaste jag fick göra/lära mig hos sjukgymnasten när jag var där för knät.
 
[LVG] Snäckantråden
moody skrev:
-------------------------------------------------------
> När KH rasar kommer pleti kravlande.
>
> Minns när SuperApe nazistade över dylika rundor.
> Det fanns inte en gång jag ville hojja
> egentligen. Men jag cyklade iaf. Mes.
>
> /E


Vet
 
[LVG] Snäckantråden
På flashback ryktas det om snar comeback iaf.

/E

Trampedalen skrev:
-------------------------------------------------------
> Va! Har han slutat?
 
[LVG] Snäckantråden
OK, då syns vi vid Snäckan på söndag? Kl 10?

Jag, Stizze och Mr Orange kör en Vaxholmsrunda (medsols) i mystempo i morgon lördag med start i stan. Om någon vill haka på så säg till. :-)
 
[LVG] Snäckantråden
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> cykla på Södertörn om
> ni vill. Säg tid så kommer jag.

En 9-milare kl 6 hinner jag med :-) På söndag alltså.
 
[LVG] Snäckantråden
kitzblitz skrev:
-------------------------------------------------------
> DT skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > cykla på Södertörn om
> > ni vill. Säg tid så kommer jag.
>
> En 9-milare kl 6 hinner jag med :-) På söndag
> alltså.

Stizze är säkert sugen, då hinner han till sin lägenhetsvisning kl 13:15 med god marginal... :-)
 
[LVG] Snäckantråden
KalleA skrev:
-------------------------------------------------------
> DT: Jag hakar gärna på lördagsturen, var och
> när samlas ni?

Vi hade tänkt kl 10 vid Roslagstull (kiosken "Tullfritt").

Välkommen!
 
[LVG] Snäckantråden
DT skrev:
-------------------------------------------------------

> Vi hade tänkt kl 10 vid Roslagstull (kiosken
> "Tullfritt").

Men hallå, vem har flyttat Snäckan dit??
 
[LVG] Snäckantråden
För att förtydliga Vaxholmsrundan så tänkte jag att vi kör lite fina omvägar dit, så det blir ca 75 km från stan innan fika i Vaxholm, och så varvet runt. Ca 13 mil totalt.

Tänkte mig mystempo (med Snäckanmått) då jag har varit lite krasslig. :-)
 
[LVG] Snäckantråden
kitzblitz skrev:
-------------------------------------------------------
> DT skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
>
> > Vi hade tänkt kl 10 vid Roslagstull (kiosken
> > "Tullfritt").
>
> Men hallå, vem har flyttat Snäckan dit??

Det är Apan som ligger bakom, så här ser det ut i Huddinge numera:

apan_pausar.jpg
 
[LVG] Snäckantråden
@STIZZE:
Tack för en massa bra tips och råd.

Mina knäkänningar började för en vecka sen efter c:a tio mil solo på ett blåsigt södertörn... Som tur var så var det i slutet av rundan vid jordbro det började så det var inte långt tillbaka till Huddinge och jag slog direkt av på intensiteten och ökade kadensen.

Inget haltande dagen efter, dock lite öm, som vid ett blåmärke... samt lite känningar när jag gick nerför...

På bikefiten idag så höjdes sadeln lite, gröna sulor istf röda samt framfotsinlägg och lite klossjustering... Jag bedömdes även kunna ha en något aggressivare position, som jag skall testa.

Jag kände direkt att jag fick en bättre position med knä och fot, som dessutom rörde sig lite olika. Det justerades.

Ska testa en kortare runda i morgon... känner jag minsta då, så blir det ditt trainertips. Känner jag inget, så testar jag och hänger med på söndag :)
 
Senast ändrad:

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp