mängd salt i flaskvatten?

J

jonja

Aktiv medlem
mängd salt i flaskvatten?
I andra trådar talas det om 1ml koksalt per liter, vad blir det för salthalt i gram/L? Borde det inte vara fysiologiskt mer effektivt med isoton saltlösning, dvs 9 g/L, samma som man använder intravenöst när man vätskar upp akutfall på sjukhus? Dvs samma salthalt som den mesta intracellulära och extracellullära vätskan i kroppen? Antar att jag har fel eftersom ingen rekommendation är så här, men vad stupar det på?
 
mängd salt i flaskvatten?
Koksalt? Menar du natriumklorid? Ska du saltoptimera måste du även ha kalium, zink, magnesium + ANNAT. Åkte på en rejäl saltdip i Thailand i Jan. Vi snackar rakt in i väggen. En rejäl dos Elete CitiLyte väckte mig från de döda.
Hur mycket salt du behöver beror på under vilka förhållanden och hur din balans ser ut. Kolla på Eletes rekommendationer.
 
mängd salt i flaskvatten?
Men man ska veta att man måste förlora väldigt stora vätskemängder innan återställning av salt behövs. Så att lägga en skvätt salt i vattenflaskan inför varje cykelpass är nog mer skadligt på sikt än vad nytta det gör.
Normal salthaltig kost innan träningspass räcker gott o väl.
 
mängd salt i flaskvatten?
Men att lägga en resorb tablett i varje flaska är väl ungefär samma sak, och det är väl mäkta poppis? Jag brukar inte salta men om man är ute 5-6h i varm väderlek och dricker 2L under den tiden, så undrar jag om det inte är läge? Vid hemkomsten är det salt i pannan, tinningarna, underarmarna, halslinningen, paddarna i hjälmen, handskarna. Varför skulle det vara fel att ersätta lite av det?
 
mängd salt i flaskvatten?
jonja skrev:
-------------------------------------------------------
> Men att lägga en resorb tablett i varje flaska
> är väl ungefär samma sak, och det är väl
> mäkta poppis? Jag brukar inte salta men om man
> är ute 5-6h i varm väderlek och dricker 2L under
> den tiden, så undrar jag om det inte är läge?
> Vid hemkomsten är det salt i pannan, tinningarna,
> underarmarna, halslinningen, paddarna i hjälmen,
> handskarna. Varför skulle det vara fel att
> ersätta lite av det?

Men du har ganska stora reserver i kroppen som koncentreras efter hand, därför är det viktigt att tillföra vatten
Om man ska tillför salt tror jag man ska göra det på ett kontrollerat sätt, inte bara ersätta lite godtyckligt.
lite att om: http://traningslara.se/vatskeintag-vid-traning-del-v-ar-extra-saltintag-losningen/
 
Senast ändrad:
mängd salt i flaskvatten?
jonja skrev:
-------------------------------------------------------
> Jo jag vet men NaCl är väl den viktigaste för
> vätskebalansen i kroppen map osmotiskt tryck å
> så?
> Men om man tar mineralsalt så borde man väl få
> med det mesta, om ock kanske inte i optimala
> proportioner?
> http://matkalkyl.se/se-mineralsalt.php

Viktigast för saltbalansen Ja. Men också det vi får i oss i störst omfattning. Låga nivåer av magnesium och zink hos elitidrottare inom konditionsidrotter är inte ovanligt (se studierna på ZMA). Mineralsalt är helt klart en bättre lösning (ghettostyle). Å andra sidan så varar en flaska Elete i ett halvår dryga hundringen.
 
mängd salt i flaskvatten?
Miss Lycka skrev:
-------------------------------------------------------
> I veckan konstaterades det att Svenskar generellt
> sett åt dubbla dosen salt.

Men det ska ju säljas blodtryckmediciner också...
 
mängd salt i flaskvatten?
Miss Lycka skrev:
-------------------------------------------------------
> I veckan konstaterades det att Svenskar generellt
> sett åt dubbla dosen salt.

Jag har för mig att vi äter ungefär sex gånger för mycket, men jag kan ha fel.
 
mängd salt i flaskvatten?
Med en dåres envishet: sluta med "salt" som begrepp för natriumklorid i en diskussion om salter. Vi (svenskar) äter generellt för mycket natriumklorid, dvs saltprofilen är fel. Mer kalium + ANNAT (zink, magnesium) - mindre natrium.
Å andra sidan äter vi betydligt mindre NaCl än förr, då vi saltade mat i större omfattning.
Att byta till sk mineralsalt/saltin är ett steg i rätt riktning.
 
mängd salt i flaskvatten?
Äh vaffan. Drick vatten och ta en Snickers. Det är salt på jordnötterna.

Annars, +1 på Tille. Hur svårt får det vara liksom?
 
mängd salt i flaskvatten?
Men klor då, behöver kroppen klor, eller är det bara ett ovälkommet grundämne som man får på köpet för att få tag på metalljonerna?
 
mängd salt i flaskvatten?
jonja skrev:
-------------------------------------------------------
> Men klor då, behöver kroppen klor, eller är det
> bara ett ovälkommet grundämne som man får på
> köpet för att få tag på metalljonerna?

Ja, lite klorin i vattenflaskan så slipper du även alger i den...
 
mängd salt i flaskvatten?
Stuvstaix skrev:
-------------------------------------------------------
> Att byta till sk mineralsalt/saltin är ett steg i
> rätt riktning.


Ok, så länge man inte skall grava eller konservera och inte har njursvikt eller använder vissa hjärt- eller blodtrycksmediciner då alltså (enligt wikipedia).

(Om det nu är Seltin du menar alltså? Jag antar det...)
 
mängd salt i flaskvatten?
jonja skrev:
-------------------------------------------------------
> Men klor då, behöver kroppen klor, eller är det
> bara ett ovälkommet grundämne som man får på
> köpet för att få tag på metalljonerna?

Borsta tänderna på en mack på vägen. Eller ta med en bild på en pool. ;)
 
mängd salt i flaskvatten?
Brukar få ganska brutal huvudvärk då jag svettats för mycket och antagligen förlorat för mycket salt.
En resorb får bort huvudvärken snabbare än en värktablett.
Brukar med andra ord känna av saltbristen.
 
mängd salt i flaskvatten?
Klor får man ju oavsett klorid (natrium/kalium/ANNAT).

Såg att det fanns en ny sportresorb, med extra magnesium i. Bra produkt, men rätt dyrt jmf med Elete. Å andra sidan finns den i Sverige.
 
mängd salt i flaskvatten?
Stuvstaix skrev:
-------------------------------------------------------
> Klor får man ju oavsett klorid
> (natrium/kalium/ANNAT).
>
> Såg att det fanns en ny sportresorb, med extra
> magnesium i. Bra produkt, men rätt dyrt jmf med
> Elete. Å andra sidan finns den i Sverige.

Den resorben smakar lite unket, men innehållet är bra. Hur är det med smaken på Elete? Något som stör?
 
mängd salt i flaskvatten?
Hep skrev:
-------------------------------------------------------
> Stuvstaix skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Klor får man ju oavsett klorid
> > (natrium/kalium/ANNAT).
> >
> > Såg att det fanns en ny sportresorb, med extra
> > magnesium i. Bra produkt, men rätt dyrt jmf
> med
> > Elete. Å andra sidan finns den i Sverige.
>
> Den resorben smakar lite unket, men innehållet
> är bra. Hur är det med smaken på Elete? Något
> som stör?

Nope, den är ren. Klar salt vätska. Väldigt koncentrerad, nån milliliter per liter väska.
Funkar bra i Sodastreamen som mineralvatten, i Vitargo Pure tillsammans med BCAA för en riktigt bra sportdryck. Jan anv den för att salta mat också (typ wok eller liknande).
 
mängd salt i flaskvatten?
Stuvstaix skrev:
-------------------------------------------------------
> jonja skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jo jag vet men NaCl är väl den viktigaste
> för
> > vätskebalansen i kroppen map osmotiskt tryck
> å
> > så?
> > Men om man tar mineralsalt så borde man väl
> få
> > med det mesta, om ock kanske inte i optimala
> > proportioner?
> > http://matkalkyl.se/se-mineralsalt.php
>
> Viktigast för saltbalansen Ja. Men också det vi
> får i oss i störst omfattning. Låga nivåer av
> magnesium och zink hos elitidrottare inom
> konditionsidrotter är inte ovanligt (se studierna
> på ZMA). Mineralsalt är helt klart en bättre
> lösning (ghettostyle). Å andra sidan så varar
> en flaska Elete i ett halvår dryga hundringen.

Var köper man Elete?
 
mängd salt i flaskvatten?
Luzen skrev:
-------------------------------------------------------
> Stuvstaix skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > jonja skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Jo jag vet men NaCl är väl den viktigaste
> > för
> > > vätskebalansen i kroppen map osmotiskt tryck
> > å
> > > så?
> > > Men om man tar mineralsalt så borde man väl
> > få
> > > med det mesta, om ock kanske inte i optimala
> > > proportioner?
> > > http://matkalkyl.se/se-mineralsalt.php
> >
> > Viktigast för saltbalansen Ja. Men också det
> vi
> > får i oss i störst omfattning. Låga nivåer
> av
> > magnesium och zink hos elitidrottare inom
> > konditionsidrotter är inte ovanligt (se
> studierna
> > på ZMA). Mineralsalt är helt klart en bättre
> > lösning (ghettostyle). Å andra sidan så
> varar
> > en flaska Elete i ett halvår dryga hundringen.
>
> Var köper man Elete?
http://eletewater.co.uk/

Det är CitriLyte man ska ha. (har Zink i sig)
 
mängd salt i flaskvatten?
Stuvstaix skrev:
-------------------------------------------------------
> Luzen skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Stuvstaix skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > jonja skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > Jo jag vet men NaCl är väl den viktigaste
> > > för
> > > > vätskebalansen i kroppen map osmotiskt
> tryck
> > > å
> > > > så?
> > > > Men om man tar mineralsalt så borde man
> väl
> > > få
> > > > med det mesta, om ock kanske inte i
> optimala
> > > > proportioner?
> > > > http://matkalkyl.se/se-mineralsalt.php
> > >
> > > Viktigast för saltbalansen Ja. Men också
> det
> > vi
> > > får i oss i störst omfattning. Låga
> nivåer
> > av
> > > magnesium och zink hos elitidrottare inom
> > > konditionsidrotter är inte ovanligt (se
> > studierna
> > > på ZMA). Mineralsalt är helt klart en
> bättre
> > > lösning (ghettostyle). Å andra sidan så
> > varar
> > > en flaska Elete i ett halvår dryga
> hundringen.
> >
> > Var köper man Elete?
> http:tackar//eletewater.co.uk/
>
> Det är CitriLyte man ska ha. (har Zink i sig)

Tack.
Den borde man kunna ha till vitargo pure
ch köra under loppen.
Då slipper jag ha både vitargo carboloader och electrolyte. Tar myvket plats i skåpen.
 
Senast ändrad:
mängd salt i flaskvatten?
Blandade egen "sportdryck" en gång för 15 år sen som innehöll socker , salt och vatten. Provade hemma hur den smakade och jag trodde jag skulle stryka med :( Fy fn va illa jag mådde, och jag har inte provat mer sen dess.

Nu kör jag med Resorb om jag ska ut och hårdköra , annars bara vatten.
 
mängd salt i flaskvatten?
Om man lägger i 1 kryddmått salt i 11dl så är det inget som helst problem att dricka, tycker inte ens att det smakar salt, det är för lite för att framstå som 'tydligt salt'.
 
mängd salt i flaskvatten?
Själv dricker jag alltid en dryg tesked salt, en tesked honung inblandat i ett glas vatten efter träning.
Tidigare fick jag ont i huvudet efter varje pass trots att jag drack litervis med vatten.
 
mängd salt i flaskvatten?
kave skrev:
-------------------------------------------------------
> Själv dricker jag alltid en dryg tesked salt, en
> tesked honung inblandat i ett glas vatten efter
> träning.
> Tidigare fick jag ont i huvudet efter varje pass
> trots att jag drack litervis med vatten.

Låter inte alls nyttigt. Det var nog ungefär denna dosering som fick mej att fundera på att ringa ambulansen eftersom jag mådde så kass.
 
mängd salt i flaskvatten?
jonja skrev:
-------------------------------------------------------
> Om man lägger i 1 kryddmått salt i 11dl så är
> det inget som helst problem att dricka, tycker
> inte ens att det smakar salt, det är för lite
> för att framstå som 'tydligt salt'.


skit i saltet ta en öl i stället
 
mängd salt i flaskvatten?
Luzen skrev:
-------------------------------------------------------
> Stuvstaix skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Luzen skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Stuvstaix skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > jonja skrev:
> > > >
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > >
> > > > -----
> > > > > Jo jag vet men NaCl är väl den
> viktigaste
> > > > för
> > > > > vätskebalansen i kroppen map osmotiskt
> > tryck
> > > > å
> > > > > så?
> > > > > Men om man tar mineralsalt så borde man
> > väl
> > > > få
> > > > > med det mesta, om ock kanske inte i
> > optimala
> > > > > proportioner?
> > > > > http://matkalkyl.se/se-mineralsalt.php
> > > >
> > > > Viktigast för saltbalansen Ja. Men också
> > det
> > > vi
> > > > får i oss i störst omfattning. Låga
> > nivåer
> > > av
> > > > magnesium och zink hos elitidrottare inom
> > > > konditionsidrotter är inte ovanligt (se
> > > studierna
> > > > på ZMA). Mineralsalt är helt klart en
> > bättre
> > > > lösning (ghettostyle). Å andra sidan så
> > > varar
> > > > en flaska Elete i ett halvår dryga
> > hundringen.
> > >
> > > Var köper man Elete?
> > http:tackar//eletewater.co.uk/
> >
> > Det är CitriLyte man ska ha. (har Zink i sig)
>
> Tack.
> Den borde man kunna ha till vitargo pure
> ch köra under loppen.
> Då slipper jag ha både vitargo carboloader och
> electrolyte. Tar myvket plats i skåpen.
Yep, jag köper Pure i 5kg hink direkt fr Energikakan blandar med 30% Isomaltos/Palatinos för att få långsamma + BCAA från Gymvaruhuset. Perfekt när man kör två pass eller fler och inte vill betala 30kr/lit men ändå ha det bästa. Den stora fördelen är återhämtningen.
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp