Mättnadskänsla per krona och kalori

[Cyklot B]

Frågan är vad jag ska äta för att bli mätt utan att få i mig för mycket kalorier. Samtidigt som det inte är oxfilédyrt.

Ett livsmedel som är billigt och mättande utan att vara alltför kaloririkt är väl vitkål. Nu är ju inte det i sig så roligt eller gott att äta hur man än försöker piffa till det. Men om man tar sig tid och gör sig besväret att göra surkål av den, så blir den desto godare och nyttigare. Det nyttiga är förstås bakteriefloran man får i sig; i övrigt bidrar surkålen inte med överdrivet mycket vitaminer och mineraler, men lite får man allt i sig.
Jag brukar kunna klämma i mig ett par hekto om dagen och den tjänar väl till att fylla ut måltiden med, så att man blir härligt mätt och stinn utan att trycka i sig för mycket kolhydrater, då surkålen mest består av vatten.
http://matkalkyl.se/se-surkalkonservmlag.php

 

[BJS]

Frågan är vad jag ska äta för att bli mätt utan att få i mig för mycket kalorier. Samtidigt som det inte är oxfilédyrt.

Ett livsmedel som är billigt och mättande utan att vara alltför kaloririkt är väl vitkål. Nu är ju inte det i sig så roligt eller gott att äta hur man än försöker piffa till det. Men om man tar sig tid och gör sig besväret att göra surkål av den, så blir den desto godare och nyttigare. Det nyttiga är förstås bakteriefloran man får i sig; i övrigt bidrar surkålen inte med överdrivet mycket vitaminer och mineraler, men lite får man allt i sig.
Jag brukar kunna klämma i mig ett par hekto om dagen och den tjänar väl till att fylla ut måltiden med, så att man blir härligt mätt och stinn utan att trycka i sig för mycket kolhydrater, då surkålen mest består av vatten.
http://matkalkyl.se/se-surkalkonservmlag.php

När vi var små barn så rensade vi ogräs hos grannen, fick någon krona för besväret, gick iväg och köpte ett vitkålshuvud som mor fick strimla och lägga i plastpåsar som vi satt och moffade hämningslöst av när vi gungade. Märkligt nog gillar jag fortfarande vitkål... Vitkål är gott på något sätt, tuggigt och mättar lite.

Vad det nu hade med saken att göra.

 

[TBone]

Oavsett allt annat i tråden så är jag fascinerad av de individer som hävdar att det bara är fråga om ”självdisciplin” att inte äta felaktigt. Det är lite som att anta att en person som inte får 2,0 på högskoleprovet borde ha bättre ”självdisciplin” att välja rätt svarsalternativ. Det rätta svaret finns ju där, det är bara frågan om fylla i rätt ruta. Hur svårt kan det vara?

 

[NLC]

Nja, riktigt så svårt som att skriva 2,0 på högskoleprovet är det väl inte att ha en bra kost?

 

[geologen]

Jo. Jag har skrivit 2.0 där och det var fan så mycket lättare än att äta rätt...

 

[landen]

Jo. Jag har skrivit 2.0 där och det var fan så mycket lättare än att äta rätt...

+1

 

[ohellstrom]

Nej nej, det räcker ju inte att bara välja rätt mat, man måste också välja rätt mängd.

Bara några få av världens bästa och mest stabila genier kan klara detta.

Om jag slår av sarkasmen - hur fan menar ni att det skulle gå till om man inte själv har ansvaret?

 

[ohellstrom]

I tillägg till ovan är det ju viktigt att poängtera att man absolut inte måste välja rätt precis varje gång man ska äta (eller inte äta). Om man ligger någorlunda vettigt över tid så går det bra.

Tycker inte det är det minsta fascinerande att folk motsätter sig att man själv har ansvar för detta. Snarare provocerande. Som att prata med min svärmor...

 

[ooms]

I Sverige finns väl inte nåt som heter personligt ansvar?

 

[ohellstrom]

I Sverige finns väl inte nåt som heter personligt ansvar?

Jag räknar med att få fan för mina inlägg. Men isåfall var det inte mitt fel.

 

[mtbuman]

Är osäker på om TS egentligen ville höra sådant här men jag vill ändå slå ett slag för halvfasta/5:2 eller vad man ska kalla det. Jag hade väldigt svårt att äta lagom, drog på mig några kilon, dock inte fet men lite lös i köttet. Har plockat ca 300g per vecka utan problem, det bästa är att fokus på mat har minskat och att magen går som en väloljad maskin. Billigt är det också, 600kcal på fastedagarna är inte dyrt! Ska snart gå över till 6:1, man vill ju kasta en skugga, lätt kör jag det resten av tiden.

 

[skier]

Jag tycker den här tråden är ett fint exempel på hur mycket fungerar nu för tiden.
1. Vill inte ta ett personligt ansvar för det jag själv gör
2. Vill hitta en genväg/mirakelkur för att lösa ett problem istället för att göra något som känns jobbigt

Själv är jag inte intelligent nog att skriva 2.0 på högskoleprovet men har ändå inga problem med kosten. Å andra sidan har jag relativt bra självdisciplin.

I lunchhörnan på mitt jobb kan man studera detta varje dag. Det är minst tre olika bantningskurer på gång samtidigt, som alla är fantastiskt effektiva. De lägger gärna energi på att lära sig en ny bantningsmetod men är inte villiga att lägga samma energi på en långsiktig lösning. Varför? Det är iaf inte intelligens som saknas.

 

[eketjall]

Ni som säger att viktnedgång bara handlar om självdisciplin är inte riktigt uppdaterade på vad vetenskapen säger.
Googla "Gudiol en gång fet alltid fet" så borde en läsvärd artikel dyka upp.

Nu var inte det där ett försök att skylla ifrån mig. Jag har inget överviktsproblem. Bmi runt 23.
Däremot skulle jag gärna vara några kilo lättare av prestationsskäl.

Har förövrigt skärpt till mig i veckan. Inga chips/kakor trots en arbetsvecka på hotell och typ 2 heldagar i bilen.
Det är annars tillfällen jag brukar åka dit på.
Igår blev det 500g morötter istf 400g digestive i bilen hem.
Får väl passa mig så jag inte blir orange bara.

 

[ohellstrom]

Visst har folk olika kroppsbyggnad osv., men det är ändå väldigt få som föds feta.

Oavsett vad, så handlar ansvarsdiskussionen för mig egentligen om hälsa i stort och inte bara om vikt. Man kan vara hur sund som helst även om man är lite småplufsig.

OM man tränar, dvs. Så, föds folk oförmögna att aktivera sin kropp?

Jag vill iallafall inte höra någon säga ”ja, jag vet att jag borde motionera lite mer” senare följt av ”va, har du inte sett Game of Thrones???!?”.

Prioriteringar.

 

[eketjall]

Visst har folk olika kroppsbyggnad osv., men det är ändå väldigt få som föds feta.

Oavsett vad, så handlar ansvarsdiskussionen för mig egentligen om hälsa i stort och inte bara om vikt. Man kan vara hur sund som helst även om man är lite småplufsig.

OM man tränar, dvs. Så, föds folk oförmögna att aktivera sin kropp?

Jag vill iallafall inte höra någon säga ”ja, jag vet att jag borde motionera lite mer” senare följt av ”va, har du inte sett Game of Thrones???!?”.

Prioriteringar.

Du har inte googlat än! ;-)

 

[ohellstrom]

Visst har folk olika kroppsbyggnad osv., men det är ändå väldigt få som föds feta.

Oavsett vad, så handlar ansvarsdiskussionen för mig egentligen om hälsa i stort och inte bara om vikt. Man kan vara hur sund som helst även om man är lite småplufsig.

OM man tränar, dvs. Så, föds folk oförmögna att aktivera sin kropp?

Jag vill iallafall inte höra någon säga ”ja, jag vet att jag borde motionera lite mer” senare följt av ”va, har du inte sett Game of Thrones???!?”.

Prioriteringar.

Du har inte googlat än! ;-)

Jag erkänner. Var det den här du menade? https://traningslara.se/ar-du-overviktig-men-frisk-for-manga-ar-det-bara-tillfalligt/

Ändå stor skillnad på ”fet” och ”inte helt topptrimmad” i min bok.

 

[eketjall]

Visst har folk olika kroppsbyggnad osv., men det är ändå väldigt få som föds feta.

Oavsett vad, så handlar ansvarsdiskussionen för mig egentligen om hälsa i stort och inte bara om vikt. Man kan vara hur sund som helst även om man är lite småplufsig.

OM man tränar, dvs. Så, föds folk oförmögna att aktivera sin kropp?

Jag vill iallafall inte höra någon säga ”ja, jag vet att jag borde motionera lite mer” senare följt av ”va, har du inte sett Game of Thrones???!?”.

Prioriteringar.

Du har inte googlat än! ;-)

Jag erkänner. Var det den här du menade? https://traningslara.se/ar-du-overviktig-men-frisk-for-manga-ar-det-bara-tillfalligt/

Ändå stor skillnad på ”fet” och ”inte helt topptrimmad” i min bok.

Sorry skulle vara tjock och inte fet I googlingen.
Denna menade jag: http://tyngre.se/artiklar/en-gaang-tjock-alltid-tjock/

Och visst är det skillnad på fet/tjock och "inte så lätt som man vill för optimal prestation".
Jag skyller därför inte heller Mitt "problem" på något annat än mig själv.

 

[kave]

Oavsett allt annat i tråden så är jag fascinerad av de individer som hävdar att det bara är fråga om ”självdisciplin” att inte äta felaktigt. Det är lite som att anta att en person som inte får 2,0 på högskoleprovet borde ha bättre ”självdisciplin” att välja rätt svarsalternativ. Det rätta svaret finns ju där, det är bara frågan om fylla i rätt ruta. Hur svårt kan det vara?

Under de senaste femtio åren så har budskapet varit, ät mindre och rör dig mer. Det finns många som klarar detta av sig själv, varav säker många skriver i denna och andra trådar. Dock finns det en växande del av befolkningen där denna kalorirestriktion inte fungerar. Äta för lite middag, gå runt hungrig och sen småäta istället är inget gyllene recept direkt. I TV programmet Biggest Looser använder man sig av detta sätt, vilket har fungerar extremt dåligt då 90% av vinnarna gått tillbaka till ursprungsvikten eller mer. Det finns sätt som gör det enklare, ex fasta eller dra ner på kolhydraterna. Jason Fung skriver mycket i ämnet https://idmprogram.com/losing-war-obesity-type-2-diabetes-cancer/

 

[ohellstrom]

Visst har folk olika kroppsbyggnad osv., men det är ändå väldigt få som föds feta.

Oavsett vad, så handlar ansvarsdiskussionen för mig egentligen om hälsa i stort och inte bara om vikt. Man kan vara hur sund som helst även om man är lite småplufsig.

OM man tränar, dvs. Så, föds folk oförmögna att aktivera sin kropp?

Jag vill iallafall inte höra någon säga ”ja, jag vet att jag borde motionera lite mer” senare följt av ”va, har du inte sett Game of Thrones???!?”.

Prioriteringar.

Du har inte googlat än! ;-)

Jag erkänner. Var det den här du menade? https://traningslara.se/ar-du-overviktig-men-frisk-for-manga-ar-det-bara-tillfalligt/

Ändå stor skillnad på ”fet” och ”inte helt topptrimmad” i min bok.

Sorry skulle vara tjock och inte fet I googlingen.
Denna menade jag: http://tyngre.se/artiklar/en-gaang-tjock-alltid-tjock/

Och visst är det skillnad på fet/tjock och "inte så lätt som man vill för optimal prestation".
Jag skyller därför inte heller Mitt "problem" på något annat än mig själv.

Ok, då är jag med.

Jag tycker egentligen inte artikeln motsäger det jag skrivit i tråden.

Jag har inte påstått att det är enkelt eller behagligt att gå ner i vikt och Gudiol påstår inte att det är omöjligt.

Att det grundläggande inte finns andra metoder än bra kosthåll och motion tycks det också råda enighet kring.

Återstår då det mer eller mindre väletablerade faktum att det är olika svårt för olika människor. Sånt är livet.

Edit: skirvfel

 

[skier]

...

Har förövrigt skärpt till mig i veckan. Inga chips/kakor trots en arbetsvecka på hotell och typ 2 heldagar i bilen.
Det är annars tillfällen jag brukar åka dit på.
Igår blev det 500g morötter istf 400g digestive i bilen hem.
Får väl passa mig så jag inte blir orange bara.

Det är väl jättebra om du lyckas undvika skräpmaten, men jag blir ändå lite nyfiken på var behovet av 500g morötter kommer ifrån? Är det istället för lunch/middag?

 

[MarcusS]

Julen varar inte fram till påsk, utan däremellan kommer fasta. Det bästa skulle förstås vara att alltid hålla rätt balans mellan mat och träning, men själv tenderar jag att unna mig lite för mycket godsaker. I måndags så började en period med strikt kontroll på varje kalori. Allt loggas och förs in en tabell. Målet är att hålla intaget till 1500kcal, träningen till 1000kcal per dag. Enligt kalkylen ska detta ge 1,5 kg i veckan fram till påskafton.

De första dagarna har gått över förväntan och kaloriminuset är t.o.m. större än plan. Nu är det bara att hoppas att motivationen håller i sig. Jag tycker det är enklast att klara intaget genom hoppa frukost helt och hållet, lunch blir det lite frukt eller grönsak. Middagen körs på som vanligt med ganska rejäla portioner för att få mättnattskänla. Då intaget är bara 50% av energibehovet så blir träningen dock ganska medelmåttig. Ingen ork att pressa upp pulsen helt enkelt.

Om man inte ska tappa en massa muskler så brukar väl ett riktmärke vara 0.5 kg/vecka som max?
Men det kanske inte spelar så stor roll förvisso.

En liten uppdatering. 12 dagar in programmet. Snitt hittills, mat:1900kcal, träning 1700 kcal -> netto 200kcal/dag. Detta har gett drygt 3 kg ner på knappt två veckor. Lite muskler måste finnas kvar då jag i morse satte årets bästa 20a och klämde upp ftp över 4w/kg.

 

[eketjall]

Visst har folk olika kroppsbyggnad osv., men det är ändå väldigt få som föds feta.

Oavsett vad, så handlar ansvarsdiskussionen för mig egentligen om hälsa i stort och inte bara om vikt. Man kan vara hur sund som helst även om man är lite småplufsig.

OM man tränar, dvs. Så, föds folk oförmögna att aktivera sin kropp?

Jag vill iallafall inte höra någon säga ”ja, jag vet att jag borde motionera lite mer” senare följt av ”va, har du inte sett Game of Thrones???!?”.

Prioriteringar.

Du har inte googlat än! ;-)

Jag erkänner. Var det den här du menade? https://traningslara.se/ar-du-overviktig-men-frisk-for-manga-ar-det-bara-tillfalligt/

Ändå stor skillnad på ”fet” och ”inte helt topptrimmad” i min bok.

Sorry skulle vara tjock och inte fet I googlingen.
Denna menade jag: http://tyngre.se/artiklar/en-gaang-tjock-alltid-tjock/

Och visst är det skillnad på fet/tjock och "inte så lätt som man vill för optimal prestation".
Jag skyller därför inte heller Mitt "problem" på något annat än mig själv.

Ok, då är jag med.

Jag tycker egentligen inte artikeln motsäger det jag skrivit i tråden.

Jag har inte påstått att det är enkelt eller behagligt att gå ner i vikt och Gudiol påstår inte att det är omöjligt.

Att det grundläggande inte finns andra metoder än bra kosthåll och motion tycks det också råda enighet kring.

Återstår då det mer eller mindre väletablerade faktum att det är olika svårt för olika människor. Sånt är livet.

Edit: skirvfel

Japp, men hur svårt det är beror inte på disciplin. Med samma disciplin kommer olika människor fortfarande ha olika svårt att lyckas.

 

[eketjall]

...

Har förövrigt skärpt till mig i veckan. Inga chips/kakor trots en arbetsvecka på hotell och typ 2 heldagar i bilen.
Det är annars tillfällen jag brukar åka dit på.
Igår blev det 500g morötter istf 400g digestive i bilen hem.
Får väl passa mig så jag inte blir orange bara.

Det är väl jättebra om du lyckas undvika skräpmaten, men jag blir ändå lite nyfiken på var behovet av 500g morötter kommer ifrån? Är det istället för lunch/middag?

Något behov av morötterna fanns inte. Det var snarare för att stilla ett sug som oftast tidigare stillat med skit.
Blev dock mätt och åt ingen middag på kvällen hemma sen mer än 200g Keso och en banan.

 

[NickPick]

Inälvsmat torde väl vara riktigt billigt. Köp lite kycklinskinn från en lokal hönsfarm också så har du så du klarar dig.

Skinn är knappast inälvor ... Lever, njure, hjärta, mage - mixa och fyll en paj.

Organmat, det äter man väl bara när det är svält...? :&

Fast då är korv svältmat ?

Är det inälvskorv du pratar om alltså?

 

[ohellstrom]

Visst har folk olika kroppsbyggnad osv., men det är ändå väldigt få som föds feta.

Oavsett vad, så handlar ansvarsdiskussionen för mig egentligen om hälsa i stort och inte bara om vikt. Man kan vara hur sund som helst även om man är lite småplufsig.

OM man tränar, dvs. Så, föds folk oförmögna att aktivera sin kropp?

Jag vill iallafall inte höra någon säga ”ja, jag vet att jag borde motionera lite mer” senare följt av ”va, har du inte sett Game of Thrones???!?”.

Prioriteringar.

Du har inte googlat än! ;-)

Jag erkänner. Var det den här du menade? https://traningslara.se/ar-du-overviktig-men-frisk-for-manga-ar-det-bara-tillfalligt/

Ändå stor skillnad på ”fet” och ”inte helt topptrimmad” i min bok.

Sorry skulle vara tjock och inte fet I googlingen.
Denna menade jag: http://tyngre.se/artiklar/en-gaang-tjock-alltid-tjock/

Och visst är det skillnad på fet/tjock och "inte så lätt som man vill för optimal prestation".
Jag skyller därför inte heller Mitt "problem" på något annat än mig själv.

Ok, då är jag med.

Jag tycker egentligen inte artikeln motsäger det jag skrivit i tråden.

Jag har inte påstått att det är enkelt eller behagligt att gå ner i vikt och Gudiol påstår inte att det är omöjligt.

Att det grundläggande inte finns andra metoder än bra kosthåll och motion tycks det också råda enighet kring.

Återstår då det mer eller mindre väletablerade faktum att det är olika svårt för olika människor. Sånt är livet.

Edit: skirvfel

Japp, men hur svårt det är beror inte på disciplin. Med samma disciplin kommer olika människor fortfarande ha olika svårt att lyckas.

Och vissa måste öva mer än andra för att lära sig läxan i skolan, men det är fortfarande deras eget ansvar.

 

[CosmicGirl]

Självpoppade popcorn ?!!!

Ca. 20 till 40kr/Kg (ICA till EKO)

100g =
Energi (kcal) 350 kcal, Fett 3.40 g, Varav mättat fett 0.60 g, Kolhydrater 71 g, (Varav socker 4.40 g, Kostfiber 13 g) Protein 10 g

 

[me.I.am]

Nej nej, det räcker ju inte att bara välja rätt mat, man måste också välja rätt mängd.

Bara några få av världens bästa och mest stabila genier kan klara detta.

+1

 

[Bullabus]

En mindre tallrik är inte så dum idé faktiskt. Pizzatallrikar som vi har idag till vanliga mattallrikar blir lättare överlastade.

 

[toshiba]

Idag blev det burgare och pommes till lunch, på grund av ren okunskap...

 

[Peth]

Har förövrigt skärpt till mig i veckan. Inga chips/kakor trots en arbetsvecka på hotell och typ 2 heldagar i bilen.
Det är annars tillfällen jag brukar åka dit på.
Igår blev det 500g morötter istf 400g digestive i bilen hem.
Får väl passa mig så jag inte blir orange bara.

500 g morötter, ca 230 kcal + lite nyttigheter.
400 g digestive, ca 1900 kcal och i stort sett inga nyttigheter.

Bra där!

 

[trailmig]

Julen varar inte fram till påsk, utan däremellan kommer fasta. Det bästa skulle förstås vara att alltid hålla rätt balans mellan mat och träning, men själv tenderar jag att unna mig lite för mycket godsaker. I måndags så började en period med strikt kontroll på varje kalori. Allt loggas och förs in en tabell. Målet är att hålla intaget till 1500kcal, träningen till 1000kcal per dag. Enligt kalkylen ska detta ge 1,5 kg i veckan fram till påskafton.

De första dagarna har gått över förväntan och kaloriminuset är t.o.m. större än plan. Nu är det bara att hoppas att motivationen håller i sig. Jag tycker det är enklast att klara intaget genom hoppa frukost helt och hållet, lunch blir det lite frukt eller grönsak. Middagen körs på som vanligt med ganska rejäla portioner för att få mättnattskänla. Då intaget är bara 50% av energibehovet så blir träningen dock ganska medelmåttig. Ingen ork att pressa upp pulsen helt enkelt.

Om man inte ska tappa en massa muskler så brukar väl ett riktmärke vara 0.5 kg/vecka som max?
Men det kanske inte spelar så stor roll förvisso.

En liten uppdatering. 12 dagar in programmet. Snitt hittills, mat:1900kcal, träning 1700 kcal -> netto 200kcal/dag. Detta har gett drygt 3 kg ner på knappt två veckor. Lite muskler måste finnas kvar då jag i morse satte årets bästa 20a och klämde upp ftp över 4w/kg.

Inte för att vara sån... Men 1,5-2kg av det där är bara vätska. :)

 

[Oskar]

Julen varar inte fram till påsk, utan däremellan kommer fasta. Det bästa skulle förstås vara att alltid hålla rätt balans mellan mat och träning, men själv tenderar jag att unna mig lite för mycket godsaker. I måndags så började en period med strikt kontroll på varje kalori. Allt loggas och förs in en tabell. Målet är att hålla intaget till 1500kcal, träningen till 1000kcal per dag. Enligt kalkylen ska detta ge 1,5 kg i veckan fram till påskafton.

De första dagarna har gått över förväntan och kaloriminuset är t.o.m. större än plan. Nu är det bara att hoppas att motivationen håller i sig. Jag tycker det är enklast att klara intaget genom hoppa frukost helt och hållet, lunch blir det lite frukt eller grönsak. Middagen körs på som vanligt med ganska rejäla portioner för att få mättnattskänla. Då intaget är bara 50% av energibehovet så blir träningen dock ganska medelmåttig. Ingen ork att pressa upp pulsen helt enkelt.

Om man inte ska tappa en massa muskler så brukar väl ett riktmärke vara 0.5 kg/vecka som max?
Men det kanske inte spelar så stor roll förvisso.

En liten uppdatering. 12 dagar in programmet. Snitt hittills, mat:1900kcal, träning 1700 kcal -> netto 200kcal/dag. Detta har gett drygt 3 kg ner på knappt två veckor. Lite muskler måste finnas kvar då jag i morse satte årets bästa 20a och klämde upp ftp över 4w/kg.

Inte för att vara sån... Men 1,5-2kg av det där är bara vätska. :)

Vatten utgör ungefär 60% av kroppsvikten så det är väl inte så konstigt.

 

[NLC]

Julen varar inte fram till påsk, utan däremellan kommer fasta. Det bästa skulle förstås vara att alltid hålla rätt balans mellan mat och träning, men själv tenderar jag att unna mig lite för mycket godsaker. I måndags så började en period med strikt kontroll på varje kalori. Allt loggas och förs in en tabell. Målet är att hålla intaget till 1500kcal, träningen till 1000kcal per dag. Enligt kalkylen ska detta ge 1,5 kg i veckan fram till påskafton.

De första dagarna har gått över förväntan och kaloriminuset är t.o.m. större än plan. Nu är det bara att hoppas att motivationen håller i sig. Jag tycker det är enklast att klara intaget genom hoppa frukost helt och hållet, lunch blir det lite frukt eller grönsak. Middagen körs på som vanligt med ganska rejäla portioner för att få mättnattskänla. Då intaget är bara 50% av energibehovet så blir träningen dock ganska medelmåttig. Ingen ork att pressa upp pulsen helt enkelt.

Om man inte ska tappa en massa muskler så brukar väl ett riktmärke vara 0.5 kg/vecka som max?
Men det kanske inte spelar så stor roll förvisso.

En liten uppdatering. 12 dagar in programmet. Snitt hittills, mat:1900kcal, träning 1700 kcal -> netto 200kcal/dag. Detta har gett drygt 3 kg ner på knappt två veckor. Lite muskler måste finnas kvar då jag i morse satte årets bästa 20a och klämde upp ftp över 4w/kg.

Inte för att vara sån... Men 1,5-2kg av det där är bara vätska. :)

Vatten utgör ungefär 60% av kroppsvikten så det är väl inte så konstigt.

Fast vatten innehåller 0 kcal, så en viktnedgång pga vätskeförlust är inte samma sak som att ha tappat varken kroppsfett eller muskler (förhoppningsvis är benstommen någorlunda intakt). Så i perspektivet att det skulle vara resultat av energiunderskott är det en rätt intressant faktor att ta i beaktning särskilt eftersom en minskning av av 1 gram lagrat glykogen ger upp till 3 gram mindre vatten i kroppen så t.ex. en person på 75 kg kört ner sina glykogendepåer till häften (dvs ca 250 gram), så är viktminskningen upp till ett kilo utan att ha ett enda gram av det skulle vara fett.

https://www.presteramera.com/glykogen/
https://traningslara.se/muskler-fett-vatska-din-vag-har-noll-koll/