Maxstyrka

Maxstyrka
Beljajev skrev:
-------------------------------------------------------
> Hej!
>
> Tjabo varför inte göra som bästa landslaget i
> skidor(norge)?
> Kör maxstyrka med maximal vikt och max 4 reps med
> valfritt antal set.
>
> Du bygger inga tunga muskler men du blir starkare,
> vajefall i kombination med din konditionsträning
> som jag utgår från att du kör som
> längdåkare.
>
> Två övningar räcker enligt norrmännen, benböj
> och nån som motsvarar stakning.

Det är precis detta som jag funderat på. Är lite orolig för att knäböjen kommer slita nåt grymt dock.
 
Maxstyrka
80s_13.jpg
 
Maxstyrka
TBone skrev:
-------------------------------------------------------
> En annan "lustig" pryl är att det verkar finnas
> många som är "rädda" för att få "för mycket
> muskler". Lite som att vara rädd för att bli
> för smart av att läsa en bok.

— Trams! Stora muskler, som byggs just för att se stora ut, är distinkt fula och onödiga. Muskler är till för att göra något, t ex hoja fortare eller vigare eller göra något annat, att bygga dem för deras egen skull är ungefär lika smart som att drämma boken i skallen för att bli tjockskalligare istället för att läsa den.
 
Maxstyrka
Knäböjen sliter inte alls faktiskt, tro mig. Jag har kört detta sen i mellandagarna. Utvecklingen av styrka däremot har varit bra, eller rättare sagt jävligt bra. Jag och en kompis har kört med liknande upplägg. Jag är lite klenare än honom men utvecklingen har varit likartad. Vi har båda styrketränat kontinuerligt tidigare så ökningen kan inte tillskrivas "muskelvana". Vi har blivit starkare helt enkelt plus att bål och rygg har blivit mycket bättre. Han är skidåkare, han med. Jag, jag hatar mest skidåkare.
 
Maxstyrka
Per skrev:
-------------------------------------------------------
> TBone skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > En annan "lustig" pryl är att det verkar
> finnas
> > många som är "rädda" för att få "för
> mycket
> > muskler". Lite som att vara rädd för att bli
> > för smart av att läsa en bok.
>
> — Trams!

Var det nått i mitt inlägg som du uppfattade som trams? Eller var det ett bifall?
 
Maxstyrka
Per skrev:
-------------------------------------------------------
> En stilla undran från en fåkunnig: vad är
> "reps"?


reps=repitioner

beträffande folks rädsla för att bli för stora så e ju de mer ett svepskäl för att dom inte ska behöva sakämmas för de dom redan vet, att dom inte kommer att orka med annat än ett jvla fis-tempo som dom drar ner på ytterligare när det bildas en svettdroppe nånstans.

ja, man blir starkare i de man tränar mycket, såklart får man nästan säga.

sen har vi fenomenet överkroppsbyggare, såna som skyr benträningen just för att det ÄR grisjobbigt att köra tungt på benen, och har nån nånsin sett nån som är oproportionellt byggd på benen, alltså jättelår o klen överkropp? fan, det tror ja inte ens e möjligt:S

TNT, självklart ska man inte ta ifrån dom där 130kg's byggarna att dom tränar hårt, MEN ja vill tro att det är hart när omöjligt att komma upp till 130kg muskler utan exogen hormontillförsel. anabola (alltså uppbyggande)steroider främjar muskeltillväxt OCH återhämtning.
 
Maxstyrka
TigerMale skrev:
-------------------------------------------------------
> reps=repitioner

Lite förtydling är på sin plats, hade själv begreppsförvirringar kring detta när jag började gymma.


Ett pass är från man kliver in på gymmet och tills man kliver ut igen.
Ett set är från man lyfter hanteln från racket tills man sätter ned den igen.
En rep(etition) är från man lyfter hanteln till man sänker den igen.

Dvs. på ett pass utför man flera set som i sin tur består av flera reps. Det är vanligt med 4-5 set per muskelgrupp (ej övning, 1-2 set per övning är mer lämpligt) och 8-10 reps per set.


När jag ändå håller på, om man kör ett intervall på 8-10 reps betyder det att man ska orka minst 8 reps men inte fler än 10. Annars har man valt en för tung eller för lätt vikt. Det innebär även att man ibland väljer en lättare vikt på andra setet då muskeln redan blivit lite trött.
 
Maxstyrka
jag såg i en intervju med morgan spurlock(supersize me och morgan spurlocks 30 days) att han hade planer på att dra en steroid-kur i ett av programmen, alltså i vetenskapligt syfte och genomgå kontinuerliga läkarkontroller. tyvärr stoppades han av sin fru. jag tror att ett sånt program kunde vara väldigt nyttigt om det görs på rätt sätt. kanske kan det få förvirrade nybörjare att avböja erbjudandet om "kralliga armar på 3 veckor"
 
Maxstyrka
TigerMale skrev:
-------------------------------------------------------
> få förvirrade nybörjare att avböja erbjudandet om "kralliga armar på 3 veckor"

Jag trodde treveckorskurerna var insprutning av olja i musklerna? :D
 
Maxstyrka
dianabol(ryssar) brukar "slå" rätt snabbt med rejäla volymökningar pga vätskeretention

sen är de inte bara olja dom sprutar in, det finns ett preparat som dom upptäckt retar muskelvävnaden och skapar inflammation och svullnad, som tydligen är populärt att använda för att skapa bra "topp" på muskeln.
 
Maxstyrka
TigerMale skrev:
-------------------------------------------------------

> reps=repitioner

Tackar, får jag ställa ytterligare en fråga vad är en "repition"?

Trodde först det var en felstavning på repetition men google belägger ordet i diverse kroppsbyggarforum.
 
Maxstyrka
Per skrev:
-------------------------------------------------------
> google belägger ordet i diverse kroppsbyggarforum.

Jag tror inte vi ska låta kroppsbyggare utveckla svenska språket. ;)
 
Maxstyrka
TigerMale skrev:
-------------------------------------------------------
> hahaha. jaså det är till o va noga? skrev fort,
> och fort är fel, nåväl, du förstod
> uppenbarligen vad jag menade.

Ok, blev osäker, är helt oinsatt i muskelbyggarnas värld.
 
Maxstyrka
mariusz, ja, hm, undra om vi inte har världens mest kurade människa där.urstark och i form att kliva upp på vilken byggar-scen som helst med typ 2 veckors deff. urstark o rippad, grym kombo.
snälla säg nu inte nån att ni tror han är ren
 
Maxstyrka
bigmollo skrev:
-------------------------------------------------------
> 120 i bänk klarar vilken klant som helst med
> vettig träning.

Precis! Inga problem alls.
 
Maxstyrka
Per skrev:
-------------------------------------------------------
> — Trams! Stora muskler, som byggs just för att
> se stora ut, är distinkt fula och onödiga.
> Muskler är till för att göra något, t ex hoja
> fortare eller vigare eller göra något annat, att
> bygga dem för deras egen skull är ungefär lika
> smart som att drämma boken i skallen för att bli
> tjockskalligare istället för att läsa den.


Om man inte tävlar i bodybuilding eller vill se kåt ut på stranden.
 
Maxstyrka
TigerMale skrev:
-------------------------------------------------------
har
> nån nånsin sett nån som är oproportionellt
> byggd på benen, alltså jättelår o klen
> överkropp? fan, det tror ja inte ens e
> möjligt:S

Jo typ alla som åker skridsko på rundbana.

aadne_rod.jpg ht=258
 
Maxstyrka
jansson99 skrev:
-------------------------------------------------------
> bigmollo skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > 120 i bänk klarar vilken klant som helst med
> > vettig träning.
>
> Precis! Inga problem alls.


Jag skulle nog vilja säga att det beror på hur man lyfter. Jag har sett relativt många killar som använder bröstkorgen som språngbräda för att få upp vikten, men betydligt färre som har lyckats lyfta vikten hyffsat strikt. Sen antalet som kan ligga säkra på den vikten är ännu färre.
 
Maxstyrka
Beaver skrev:
-------------------------------------------------------
> Sen antalet som kan ligga säkra på den vikten är
> ännu färre.

Min tur att undra över ett begrepp :)
Vad innebär att "ligga säkert" på en vikt?
 
Maxstyrka
Rhino skrev:
-------------------------------------------------------

>
> Min tur att undra över ett begrepp :)
> Vad innebär att "ligga säkert" på en vikt?


att inte använda bröstet som språngbräda,att lyfta strikt mao. Enligt regelboken(i tävling) skall man kunna ta ner stången på bröstet, i kontrollerat tempo, och låta den vila där för att sedan på signal från tävlingsdomare, lyfta den till utgångsläget-
 
Maxstyrka
Förlåt mitt otydliga språkbruk.

Att ligga säkert på en vikt innebär delvis det som TigerMale skrev men också att man alltid kan lyfta den vikten. D.v.s. det är inte ett personbästa som man har klarat en gång utan den högsta vikt som man är säker på att klara.

För att exemplifiera så kan jag ta mig själv som exempel. När jag var som bäst så hade jag ett personbästa på 195 kg, alltså den tyngsta vikt jag lyft, men en säker vikt på 185 kg.
 
Senast redigerad av en moderator:
Maxstyrka
Beaver skrev:
-------------------------------------------------------
> Förlåt mitt otydliga språkbruk.
>
> Att ligga säkert på en vikt innebär delvis det
> som TigerMale skrev men också att man alltid kan
> lyfta den vikten. D.v.s. det är inte ett
> personbästa som man har klarat en gång utan den
> högsta vikt som man är säker på att klara.
>
>
vi talar samma språk men olika dialekt, typ:D
 
Maxstyrka
Jag vägde senare något mer men hade då inte ökat mina vikter i bänkpressen. Då var det främst ökningar i knäböj och marklyft som medförde den högre vikten.
 
Maxstyrka
robbankul skrev:
-------------------------------------------------------
> har för mej att Mariusz Pudzianowski har åkt dit
> i dopnings kontroll, rätta mej om jag har fel


föga förvånande, han har ju knappast gått på EN kur;)
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp