Mitt nya liv - fortsätter

Mitt nya liv - fortsätter
Plus ett på mattel! Ta det lugnt och kör lite alternativträning under hösten, du har gott om tid att komma i cykelform till PBP nästa år. Jag får nästan intrycket av att du ställer lite för höga krav på dig själv att nå målen, mål och tidsaxel är inte riktigt i synk och då kan kroppen protestera. Återhämtningen är lika viktig som träningen!
 
Mitt nya liv - fortsätter
“Training is bad for you! Training followed by rest and proper nutrition is good for you and will make you better prepared for the event you are training for.” Graeme Obree.
 
Mitt nya liv - fortsätter
Jag kan ha missuppfattat men jag tror att det är svårt att bli en bra cyklist genom att inte cykla. Hur länge ska man vila från cyklingen för att bli bättre på att cykla tycker ni?

Jag har vilat från cyklingen i princip hela augusti. Jag ska klippa ut en bild från stava sen och visa
 
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
>
>
> Njae. Men jag funderar på att skaffa ett par
> inlines eller rolerblads eller va di heter de där
> jävulstingesterna. Dottern gillar ju att åka och
> det kan bli nått vi kan göra tillsammans. Hon
> kommer nog ha vansinnigt kul iaf när mamma ramlar
> hela tiden :) Får man ju bjuda på.

Bra, testa. Kul att göra något tillsamman med sina barn.

Själv testade jag inlines i två säsonger. Har aldrig, och nu menar jag a l d r i g, slagit mig så mycket under en period som då. Å andra sidan är det mycket bra andrahandsvärde när man säljer inlines'erna :)
 
Mitt nya liv - fortsätter
Å andra sidan är det svårt att bli en bra cyklist om man får ont så fort man cyklar.

Grattis på tvåårsdagen även om jag nog håller med de som säger att sluta röka är bättre än att bli happyit. FInns väl dock inget som säger att man inte får fira båda!?
 
Mitt nya liv - fortsätter
Gubbcyklist skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> >
> >
> > Njae. Men jag funderar på att skaffa ett par
> > inlines eller rolerblads eller va di heter de
> där
> > jävulstingesterna. Dottern gillar ju att åka
> och
> > det kan bli nått vi kan göra tillsammans.
> Hon
> > kommer nog ha vansinnigt kul iaf när mamma
> ramlar
> > hela tiden :) Får man ju bjuda på.
>
> Bra, testa. Kul att göra något tillsamman med
> sina barn.
>
> Själv testade jag inlines i två säsonger. Har
> aldrig, och nu menar jag a l d r i g, slagit mig
> så mycket under en period som då. Å andra sidan
> är det mycket bra andrahandsvärde när man
> säljer inlines'erna :)

Oj då. Du menar det :| Jag har ridit in hästar, provat enduro (mc), spelat rugby och nu sist mtb. I alla dessa sporter går att slå sig rätt så bra oxå.
 
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag kan ha missuppfattat men jag tror att det är
> svårt att bli en bra cyklist genom att inte
> cykla. Hur länge ska man vila från cyklingen
> för att bli bättre på att cykla tycker ni?
>
> Jag har vilat från cyklingen i princip hela
> augusti. Jag ska klippa ut en bild från stava
> sen och visa

visst är det så, men om du har kört benstyrka/sprungit osv så påverkar ju det också det överansträngda området. så det är ju inte bara cykling..

men ang vila, tills skadan är läkt skulle jag säga (och kasta sten i glashus javisst). :)

förlåt tille.
 
Mitt nya liv - fortsätter
Om det nu är löparknä du drabbats av så kan du inte träna bort det. Eller ens träna lite lättare. Eller knappt ens cykla till affären förens det läkt ut. Och det kan ta tid. Tid som i många månader. Det finns speciella stretchingövningar som kan hjälpa och rullar man kan rulla på (googla). Jag själv och andra jag känner har haft återkommande problem med just löparknä. Verkar som man har en ökad känslighet efter man drabbats en gång.

Sjukgymnast, vila, specifika övningar och fall inte för frestelsen att börja cykla för tidigt igen. Nu har du en höst och vinter på dig att hela dig.

Dessutom kan det var klokt att se över sittställningen på cykeln. Börja med positionen på klossarna och sadeln.
 
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag kan ha missuppfattat men jag tror att det är
> svårt att bli en bra cyklist genom att inte
> cykla. Hur länge ska man vila från cyklingen
> för att bli bättre på att cykla tycker ni?
>
> Jag har vilat från cyklingen i princip hela
> augusti. Jag ska klippa ut en bild från stava
> sen och visa

Jag vilade två månader och blev nästan lika bra som innan vilan. Borde ha vilat lite till :)

(Knät däremot blev inte bättre av att vila, så nu tänker jag träna det friskt istället.)
 
Mitt nya liv - fortsätter
Som ni ser... Vila

Strava.PNG
 
Mitt nya liv - fortsätter
Om det är löparknä som du har drabbats av så går det varken att vila bort eller träna upp. Gå till en bra idrottsmassör som får knåda upp senfästet i rumpan och musklerna i benen samtidigt som du stretchar senan två gånger per dag och ger senfästet en riktig genomgång med antingen foamroller eller en massageboll (typ http://www.halens.se/traning-traningsprodukter-massage-12895/massageboll-7-cm-207008) varje kväll.
Det var det som fick bort problemet för mig på relativt kort tid.
 
Mitt nya liv - fortsätter
aquaman skrev:
-------------------------------------------------------
> Grattis till två år på Happy och många grymma
> inlägg, RR och trådar :)
> (för att inte tala om anledningen till att du
> hängt här)


Tack så mycket. Känns väldigt fint.
 
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------

> Jag vet ju inte hur det hade varit utan
> Voltaren heller

Ingen dag är så bra att den inte blir bättre med Voltaren!
 
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Men jag funderar på att skaffa ett par
> inlines eller rolerblads eller va di heter de där
> jävulstingesterna. Dottern gillar ju att åka och
> det kan bli nått vi kan göra tillsammans. Hon
> kommer nog ha vansinnigt kul iaf när mamma ramlar
> hela tiden :) Får man ju bjuda på.

äh, kan du åka vanliga skridskor/skidor så är inte inlines så dramatiskt. Akta dig för nedförsbackar och grus bara.

Vill du vara lite mera kinkig i ditt val, så leta efter några med ställbar rocker, skena som är justerbar i sidled, och där du kan köpa nya bromsklossar.
Hjuldiameter och skenlängd är rätt mycket tycke och smak. Och vad som kan behövas för att matcha åksällskapet.
 
Mitt nya liv - fortsätter
dabac skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Men jag funderar på att skaffa ett par
> > inlines eller rolerblads eller va di heter de
> där
> > jävulstingesterna. Dottern gillar ju att åka
> och
> > det kan bli nått vi kan göra tillsammans.
> Hon
> > kommer nog ha vansinnigt kul iaf när mamma
> ramlar
> > hela tiden :) Får man ju bjuda på.
>
> äh, kan du åka vanliga skridskor/skidor så är
> inte inlines så dramatiskt. Akta dig för
> nedförsbackar och grus bara.
>
> Vill du vara lite mera kinkig i ditt val, så leta
> efter några med ställbar rocker, skena som är
> justerbar i sidled, och där du kan köpa nya
> bromsklossar.
> Hjuldiameter och skenlängd är rätt mycket tycke
> och smak. Och vad som kan behövas för att matcha
> åksällskapet.

Det är ju just det att jag inte kan åka längdskidor och definitivt inte skridskor. Tack för tipset. Ska spara tills det blir dax att börja kolla efter ett par.
Som alla vet har vi ju inga backar i Skåne ;)
 
Mitt nya liv - fortsätter
roding skrev:
-------------------------------------------------------
> Om det är löparknä som du har drabbats av så
> går det varken att vila bort eller träna upp.
> Gå till en bra idrottsmassör som får knåda upp
> senfästet i rumpan och musklerna i benen
> samtidigt som du stretchar senan två gånger per
> dag och ger senfästet en riktig genomgång med
> antingen foamroller eller en massageboll (typ
> http://www.halens.se/traning-traningsprodukter-mas
> sage-12895/massageboll-7-cm-207008) varje kväll.
>
> Det var det som fick bort problemet för mig på
> relativt kort tid.


Nu har jag läst på om löparknä och det verkar ju onekligen så. Jag har skaffat skoinlägg för att korrigera en liten vridning i foten, har tejpat och om besvären fortsätter ska jag gå fler gånger på Laser/stötvågsbehandling hos terapeuten i Lönsboda. Jag fick förtroende för honom när jag var där.
 
Mitt nya liv - fortsätter
Röksuget går över, jag vet.
Det var värre med snuset, kan än idag känna den där känslan när man stoppade in den där prillan från en nyuttagen dosa från kylen.

Roddmaskin som träningskompis kan jag rekommendera.
Inte så farligt för knäna, går att köra kort o hårt eller långt o lungt.
 
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Gubbcyklist skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jenny W skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > >
> > >
> > > Njae. Men jag funderar på att skaffa ett par
> > > inlines eller rolerblads eller va di heter de
> > där
> > > jävulstingesterna. Dottern gillar ju att
> åka
> > och
> > > det kan bli nått vi kan göra tillsammans.
> > Hon
> > > kommer nog ha vansinnigt kul iaf när mamma
> > ramlar
> > > hela tiden :) Får man ju bjuda på.
> >
> > Bra, testa. Kul att göra något tillsamman med
> > sina barn.
> >
> > Själv testade jag inlines i två säsonger.
> Har
> > aldrig, och nu menar jag a l d r i g, slagit
> mig
> > så mycket under en period som då. Å andra
> sidan
> > är det mycket bra andrahandsvärde när man
> > säljer inlines'erna :)
>
> Oj då. Du menar det :| Jag har ridit in hästar,
> provat enduro (mc), spelat rugby och nu sist mtb.
> I alla dessa sporter går att slå sig rätt så
> bra oxå.

Nu ska jag kanske lägga till att jag var en högst medioker inlinesåkare. Tyckte det var överjävligt läskigt att inte få stopp snabbt. Därför åkte jag fegt och då blir det inte bra. Körde lite roadracing i mina unga dagar och fick syna asfalten några gånger, ingen gjorde så ont som när jag körde ner i ett vägarbete på inlines :)

Fast testa blir mitt råd. Om inte annat är det fantastiskt kul att få göra något med sina barn. Vem vet, du kanska är en stjärna på inlines (också).
 
Mitt nya liv - fortsätter
InlineOla skrev:
-------------------------------------------------------
> Inlines är (var) kul men vet inte om det är
> bättre än cykling om man har löparknä. Dock
> är det ytterst bra substitutträning, cyklade
> lika fort när jag i princip bara tränade inlines
> som jag gör nu när jag bara cyklar.
>
> Dom här skulle väl sitta bra?
> http://www.skateshopen.se/sv/produkter/vaypor-2pt-
> 195mm-3pf-7050-rm-110.html


Tja jag kan ju springa så varför inte inlines? Om jag bara kan stå på benen :D
De där var ju stiliga. Off road eller? Finns de med dubb?
 
Mitt nya liv - fortsätter
Knäets arbetsvinklar är rätt lika i inlines och på cykel. Löparknä känns väl vid en viss knävinkel och funkar det inte att cykla så tror jag inlines kan bli svårt. Men du kan ju alltid köra med nästan raka ben, fast då behöver du inte dom där snygga rullorna:)
 
Mitt nya liv - fortsätter
Skrivits en hel del bra redan. Det verkar ju vara löparknä (ITB-syndrom) och det var något jag fick en gång i tiden då jag gick över från klassiska remmar och korgar till SPD. I mitt fall blev det massvis med besök hos sjukgymnast, kiropraktor, cortisonsprutor och slutligen operation där de längsledes snittade i ITB-senan. Två års totalt uppehåll från cykling och löpning... Passade på att prova på något helt nytt - strukturerad styrketräning m h a tränare och lite annat vilket på lång sikt antagligen var bra.

Det går inte att träna bort ITB - mycket massage, stretch, träna "runt" problemet kan däremot fungera. Om det gör ont är det meningen att man skall stanna till och fundera över varför. Bra idrottsläkare kan också hjälpa.

Har hållt på med landsväg cirka 35 år - med det perspektivet var två års uppehåll OK. Min far är 80 år och cyklar fortfarande även om det börjar bli jobbigt med bockstyre. Tycker en bra målsättning är att man fortfarande skall kunna cykla landsväg när man är 80.... Finns ingen anledning att stressa när kroppen säger ifrån
 
Mitt nya liv - fortsätter
Har sagt det förr och säger det igen. Stakträning! Gärna på gymmet. Bra kondition. Lite knäpåverkan. Finns wattmätare. Garanterat minst lika tråkigt som inomhuscykling.

Idag drog jag 40 mn som värmning till kvällens jobbfest. Jag var absolut surast när middagen började. Monark släng dig i väggen.
 
Mitt nya liv - fortsätter
Fliken skrev:
-------------------------------------------------------
>
> Idag drog jag 40 mn som värmning till kvällens
> jobbfest. Jag var absolut surast när middagen
> började. Monark släng dig i väggen.

Aha, stakträning is the shit alltså
 
Mitt nya liv - fortsätter
Fliken skrev:
-------------------------------------------------------
> Sats har ställt maskinen INÅT väggen i
> motionsapparatrummet, så man får inte ens lite
> ögongodis för besväret.

Men ett kryss borde du väl få sätta upp.
 
Mitt nya liv - fortsätter
Fliken skrev:
-------------------------------------------------------
> Sats har ställt maskinen INÅT väggen i
> motionsapparatrummet, så man får inte ens lite
> ögongodis för besväret.

Men alla andra på gymmet får!
 
Mitt nya liv - fortsätter
Stakträning låter som åka längdskidormaskin inomhus. Tror jag inte vi har på det gymmet jag går på. Och vad ska jag med armuskler till? ;)
 
Mitt nya liv - fortsätter
Fast stakning är väl, i alla fall i modern tappning, primärt inte armar utan mer mage/rygg och det lär man ha nytta av som cyklist. Och jag tror inte fyrtiominuterspass i stakmaskin kommer att göra att du ser ut som Hulken (eller Hulkan) direkt. Sagt av en som har noll erfarenhet av stakmaskiner och alldeles för liten av gym i allmänhet.
 
Mitt nya liv - fortsätter
Arsozath skrev:
-------------------------------------------------------
> Det är bra Jenny. Googla stake och maskin så ska
> du nog finna.

Första träffen på 'stake maskin' är väl visserligen inte den typen av stakmaskin som Fliken snackar om men långt ifrån dit du "ville" komma, tror jag. ;-)

F.ö. så verkar det som google är har mindre snuskig fantasi än vad du har. ;-)
 
Mitt nya liv - fortsätter
GoranS skrev:
-------------------------------------------------------
> Arsozath skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Det är bra Jenny. Googla stake och maskin så
> ska
> > du nog finna.
>
> Första träffen på 'stake maskin' är väl
> visserligen inte den typen av stakmaskin som
> Fliken snackar om men långt ifrån dit du "ville"
> komma, tror jag. ;-)
>
>
> F.ö. så verkar det som google är har mindre
> snuskig fantasi än vad du har. ;-)

Fan, du hann citera :( Ville, sen ångrade jag mig!
 
Mitt nya liv - fortsätter
GoranS skrev:
-------------------------------------------------------
> Arsozath skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Det är bra Jenny. Googla stake och maskin så
> ska
> > du nog finna.
>
> Första träffen på 'stake maskin' är väl
> visserligen inte den typen av stakmaskin som
> Fliken snackar om men långt ifrån dit du "ville"
> komma, tror jag. ;-)
>
>
> F.ö. så verkar det som google är har mindre
> snuskig fantasi än vad du har. ;-)

Vadå "än vad jag har?" Vilket på hopp!

;)

Det på filmen är precis så jag hade tänkt att en stakmaskin skulle funka.
 
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> GoranS skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Arsozath skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Det är bra Jenny. Googla stake och maskin
> så
> > ska
> > > du nog finna.
> >
> > Första träffen på 'stake maskin' är väl
> > visserligen inte den typen av stakmaskin som
> > Fliken snackar om men långt ifrån dit du
> "ville"
> > komma, tror jag. ;-)
> >
> >
> > F.ö. så verkar det som google är har mindre
> > snuskig fantasi än vad du har. ;-)
>
> Vadå "än vad jag har?" Vilket på hopp!
>
> ;)
>
> Det på filmen är precis så jag hade tänkt att
> en stakmaskin skulle funka.

Var Arsozath:s fantasi jag snackade om, inte din! Sen var kommentaren inte så allvarligt menad.

Utan att veta så misstänker jag att det på gym snarare är några "rep" man står och drar i än att man har stavar och verkligen stakar. Om du tittar noga på Jörgens stakning så ser du också att det är bålen som gör väldigt mkt av jobbet. Visst använder han armarna, men det är inte där den största delen av kraften kommer ifrån. Man noterar också hur kort rörelse han har om man jämför med tjejen i videon. Än mer extrem blir skillnaden då man jämför med gamla tiders skidåkare där det fanns någon slags framåtpendlingsfas med stavarna och rejält långa drag. Där ska man dock betänka att prepareringen av spår var helt annan än nu och stavfästet kunde göra stakning mer eller mindre omöjlig.
 
Mitt nya liv - fortsätter
Arsozath skrev:
-------------------------------------------------------
> GoranS skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Arsozath skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Det är bra Jenny. Googla stake och maskin
> så
> > ska
> > > du nog finna.
> >
> > Första träffen på 'stake maskin' är väl
> > visserligen inte den typen av stakmaskin som
> > Fliken snackar om men långt ifrån dit du
> "ville"
> > komma, tror jag. ;-)
> >
> >
> > F.ö. så verkar det som google är har mindre
> > snuskig fantasi än vad du har. ;-)
>
> Fan, du hann citera :( Ville, sen ångrade jag
> mig!


Haha! :D
 
Mitt nya liv - fortsätter
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Alltså jag vilade faktiskt efter 100-milaren.
> Nästan en hel månad.

Jag säger inte att dina knäproblem är likadana som mina, men jag överansträngde ena knät för en 7, 8 år sedan. Gick till farbror doktorn som gav mig en voltarenkur, sjukgymnastik och sa att det kommer å ta från 6 veckor till 6 månader innan det läkt ut.

Det tog 4 månader.

Jag slutade med voltarenen innan kuren var slut för att få bättre förvarning om jag tog i för mycket.

Kunde fortsätta träna men... En erfarenhet rikare iaf:-)

Tror att om man tränar hårt och mycket så får man räkna med lite överansträgningar å en del småskador och man måste lära sig var ens gränser går och vad man ska göra för att förebygga och om det händer vad man gör åt det.

När jag väl sitter hos läkaren så försöker pumpa hen på så mycket information som möjligt
Möjligt sedan finns en del bra böcker, bl a hos SISU som kan ge mer information när man väl vet vad det är som krånglar.

Mina två ören.

Krya På Jenny!
 
Mitt nya liv - fortsätter
PerryE skrev:
-------------------------------------------------------
> Skrivits en hel del bra redan. Det verkar ju vara
> löparknä (ITB-syndrom) och det var något jag
> fick en gång i tiden då jag gick över från
> klassiska remmar och korgar till SPD. I mitt fall
> blev det massvis med besök hos sjukgymnast,
> kiropraktor, cortisonsprutor och slutligen
> operation där de längsledes snittade i
> ITB-senan. Två års totalt uppehåll från
> cykling och löpning... Passade på att prova på
> något helt nytt - strukturerad styrketräning m
> h a tränare och lite annat vilket på lång sikt
> antagligen var bra.
>
> Det går inte att träna bort ITB - mycket
> massage, stretch, träna "runt" problemet kan
> däremot fungera. Om det gör ont är det meningen
> att man skall stanna till och fundera över
> varför. Bra idrottsläkare kan också hjälpa.

Det går utmärkt att träna bort itb-problem, men kunskapen hos skoförsäljare, sjukgymnaster och andra är begränsad.

http://www.runningwritings.com/2012/02/injury-series-biomechanical-solutions.html?m=1
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp