Mitt nya liv - fortsätter

[Hasse#7]

Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Hepp!
>
> Första gången jag punka på tävling idag. Hög
> fart! Fel spår! Vass sten! Glad jag inte krasha
> :/ För det smällde rätt hårt i grejerna
> Blev två varv på xcup :( surt som fan men så
> är det.
>
> Bild på dagens höjdpunkt - när jag
> (halv)lyckades med wheeli - en kort stund iaf :)
> woopwoop
>
>
>
> Ett annat framsteg när dottern självmant ville
> cykla!!! som annars blåvägrat. Blev en lång
> härlig tur tor till affären. Ungen cyklade mer
> är en MIL. (Nästan) utan gnäll.
>
>
Snygg bakhjulskörning! Bra att du aktiverar dottern! Snart behöver hon bättre cykel. En till skogen och en till.... :-)

 

[Jenny W]

Hasse#7 skrev:
------------------------------------------------------->
> >
> Snygg bakhjulskörning! Bra att du aktiverar
> dottern! Snart behöver hon bättre cykel. En till
> skogen och en till.... :-)


Ja jag bearbetat henne att hon ska följa med på lördagsträningen. Klubben har ju en barngrupp. Ungen har nu 3 st cyklar men ingen av dem duger egentligen till skogen. Hon väljer alltid den gamle Diamant-BMXen fast hon har en ny med växlar.
Verkar som om cykelintresset utvecklar sig sakta men säkert :DDD Men hon är en liten solskenscyklist. Kanske lvg kommer passa henne bättre? Bara att underhålla.

 

[geologen]

Det regnar ungefär var tredje dag, i snitt, så även vi solskenscyklister får cykla mycket! ;)

 

[Jenny W]

geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> Det regnar ungefär var tredje dag, i snitt, så
> även vi solskenscyklister får cykla mycket! ;)


:)

 

[Jenny W]

Jahapp
Så hänger MTBen i mekstället och skäms i förmån till LVGaren. Har vart ute några gånger och cyklar vart jag än ska. Det är vansinnigt kul - men smärtsammt :/
Hur lång tid tar det att vänja sig vid en ny sadel? Den som sitter på är inte skön, fast det är en damsadel.
Är det lönt att köpa en utprovad tre veckor innan vättern?
Eller ska jag använda min MTB-sadel som är skönare?

Edit: Det tog mig 6 månader att vänja mig vid att sitta på MTBen utan att det gjorde ont. Då har jag bytt sadel två ggr.

 

[Vic]

Det kan ta för evigt att vänja sig vid fel sadel, byt!
Om du trivs med sadeln på MTBn så ta den, eller köp en till likadan.

 

[Tomaso]

Vid en vätternrunda bytte jag helgen innan till en sadel från Specialized, det ångrade jag inte.

 

[Jenny W]

Tomaso skrev:
-------------------------------------------------------
> Vid en vätternrunda bytte jag helgen innan till
> en sadel från Specialized, det ångrade jag inte.


Kanske skulle ta en tur till min LBS då och faktiskt prova ut en för det här funkar INTE. Alternativ två är att använda den som sitter på MTBen

 

[jomper]

Max en vecka med daglig cykling verkar det ta för mig.

 

[Jenny W]

Idag vågade jag äntligen vara med på träning med Lvg-gruppen i cykelklubben. Jag var inte sämst och sist och ingen behövde vänta på mig. :D Det var backintervaller idag och skrapade ihop 518 hm. Inte illa för Skåne. Två st QOM blev det oxå

 

[Jenny W]

Här om dan glömde jag ta med nicotuggisar till jobbet. Jag stack på träning direkt efter jobbet och glömde att ta min ”fix” när jag kom hem. Nästa dag glömde jag igen. Hela dag nummer två gick och när jag kom hem så tänkte jag ta ett tuggummi men tänkte om. Tog ett stimorol istället för placeboeffektens skull. Nu inne på dag tre utan nikotin. På rätt väg. Det känns i kroppen (hjärtklappning och kallsvettas) men det blir inte värre än så här så det kommer gå fint utan nu. Tar det med ett hånflin. Hahaha. Äntligen fri! (Försiktig förhoppning)

VR nalkas. 17 dagar kvar :S Med skräckblandad förtjusning och med tillförsikt ser jag fram emot detta stora event. Det lobbas vilt i min omgivning för att jag ska cykla med sub10 och det lutar nog åt det iaf. Har tränat med LVG-gruppen i CK ett några gånger nu och tränat på klungkörning. Otroligt vilken skillnad det är att slippa ta all vind själv :D

Något som har slagit mig är hur kondisen har fått sig ett uppsving efter att tävlingssäsongen startat. Under tävlingarna är man ju full av adrenalin, endorfiner mm. Samma spärrar finns inte och musklerna känner inte trötthet lika lätt. Tänk om man kunde träna så som man tävlar.

Har cyklat mer landsväg nu efter jag fått hem min vita fina <3 Det ger en annan påfrestning på kroppen än vad jag är van vid (hade räknat med) från MTB men nacke och axlar börjar vänja sig. Jag älskar tröttheten som landsvägscyklingen ger – Den som inte känns förrän jag kliver av.

Ska vara med på Ringsjön runt och Björnakullatrampen som båda är landsvägslopp som går innan Vättern för träning.

Det här blir bra

 

[42Hz]

Hehee.. Ja, köra klunga känns nästan som att fuska! ;)

 

[Jenny W]

42Hz skrev:
-------------------------------------------------------
> Hehee.. Ja, köra klunga känns nästan som att
> fuska! ;)


Hahaha ja - typ
Tänkte jag skulle ta med nån snabbis till ett par backar för att bättra på mina QOM ;)

 

[jonja]

Förlåt om jag är en killjoy men jag kan inte hjälpa att jag finner ditt upplägg ngt överambitiöst. Du fick din nya fina lvg hoj för 2 veckor sen och om 3 v ska du vara med i en sub10 grupp på VR? 30 mil är ganska långt, sub10 är ganska kvickt och förutsätter nästan att man är en hyfsat van klungåkare och hyfsat van vid långa distanser.

Tvivlar inte alls på din kapacitet och din allmänna entusiasm är ju inget annat än beundransvärd. Men jag ser också en risk att dras med av sina klubbkamrater, som Marr och andra ljusskygga element, som uppenbarligen struntar i din karriär på lång sikt utan bara är ute efter snabba pengar fortast möjligt :)
Hade jag varit din tränare så hade jag planerat in VR till nästa år. Just my 2 cents.

 

[Jenny W]

jonja skrev:
-------------------------------------------------------
> Förlåt om jag är en killjoy men jag kan inte
> hjälpa att jag finner ditt upplägg ngt
> överambitiöst. Du fick din nya fina lvg hoj för
> 2 veckor sen och om 3 v ska du vara med i en sub10
> grupp på VR? 30 mil är ganska långt, sub10 är
> ganska kvickt och förutsätter nästan att man
> är en hyfsat van klungåkare och hyfsat van vid
> långa distanser.
>
> Tvivlar inte alls på din kapacitet och din
> allmänna entusiasm är ju inget annat än
> beundransvärd. Men jag ser också en risk att
> dras med av sina klubbkamrater, som Marr och andra
> ljusskygga element, som uppenbarligen struntar i
> din karriär på lång sikt utan bara är ute
> efter snabba pengar fortast möjligt :)
> Hade jag varit din tränare så hade jag planerat
> in VR till nästa år. Just my 2 cents.


Tack för att du bryr dig om mitt välbefinnande.
Var fick du detta med snabba cash? Detta har väl ingenting med pengar att göra?
Jag ska cykla med sub12gruppen den 6/6 en planerad runda på 17 mil. Då får jag känna om tempot är lagom eller om jag vill och orkar mer.

Dra inte in Marr i detta. Du och han har tydligen samma åsikt. Tror jag låter Marr svara för sig själv i övrigt.

Och vet du. Oftast när jag har företagit mig något så har jag underskattat min egen förmåga. Efter målgång tex har jag önskat att jag kört den längre rundan eller kört hårdare.

Och vet du vad? Vad är det värsta som kan hända om det inte skulle funka med sub10? Släpar de ner mig i diket och skjuter mig? ;)

Fast det var iaf sött av dig att dela med dig av din oro.

 

[jonja]

Om du inte grejar sub10 antar jag att det blir den gängse behandlingen; hängande naken upp och ner i taket med batongslagen haglande över fotsulorna medan förhörsledaren från SCF med sammetslen röst upprepar samma frågor 200 ggr, för varje gång lite mer uppfordrande. Men om du är så tuff som du säger så ska det väl inte vara nåt problem.

Jag är inte orolig, tycker bara det är ovanligt kort setup-tid med inslag av lite chansning. Men du är en stor flicka nu och kan säkert ta vara på dig, så nä, jag är inte orolig och nä, jag är inte bitter.

 

[Jenny W]

jonja skrev:
-------------------------------------------------------
> Om du inte grejar sub10 antar jag att det blir den
> gängse behandlingen; hängande naken upp och ner
> i taket med batongslagen haglande över fotsulorna
> medan förhörsledaren från SCF med sammetslen
> röst upprepar samma frågor 200 ggr, för varje
> gång lite mer uppfordrande.

Usch det låter inget vidar kul alltså. Får väl lägga manken till och fixa det här. Jag menar, hur svårt kan det va? Ju mindre tid i sadeln desto bättre :P

 

[NLC]

Jag som trodde straffet var att tvingas cykla nästa VR naken i "praying mantis"-ställning? Allt för att bli så aero som möjligt och pss cykla fortare ;-)

 

[Jenny W]

NLC skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag som trodde straffet var att tvingas cykla
> nästa VR naken i "praying mantis"-ställning?
> Allt för att bli så aero som möjligt och pss
> cykla fortare ;-)


Är det nått mer jag borde veta innan?
Undrar om det är för sent att ångra sig?

 

[NLC]

Det blir väl ingen överraskning om du vet om allt innan ;-) ?

 

[Jenny W]

NLC skrev:
-------------------------------------------------------
> Det blir väl ingen överraskning om du vet om
> allt innan ;-) ?


är inte säker på att jag gillar överaskningar

 

[marr]

jonja skrev:
-------------------------------------------------------
> Förlåt om jag är en killjoy men jag kan inte
> hjälpa att jag finner ditt upplägg ngt
> överambitiöst. Du fick din nya fina lvg hoj för
> 2 veckor sen och om 3 v ska du vara med i en sub10
> grupp på VR? 30 mil är ganska långt, sub10 är
> ganska kvickt och förutsätter nästan att man
> är en hyfsat van klungåkare och hyfsat van vid
> långa distanser.
>
> Tvivlar inte alls på din kapacitet och din
> allmänna entusiasm är ju inget annat än
> beundransvärd. Men jag ser också en risk att
> dras med av sina klubbkamrater, som Marr och andra
> ljusskygga element, som uppenbarligen struntar i
> din karriär på lång sikt utan bara är ute
> efter snabba pengar fortast möjligt :)
> Hade jag varit din tränare så hade jag planerat
> in VR till nästa år. Just my 2 cents.

Jag som står här med ett rep och håller emot allt vad jag kan för att jag inte vill Jenny ska varken vägga, bränna ut sig eller nått annat dumt. Det är inte det enklaste att försöka hålla emot kan jag säga.
Cash vetifan vad du snackar om? Är du full eller?

Sen ljusskygg? Tror du ska ta ett varv runt huset och fundera över vad du skriver, för i övrigt verkar du vara en helt reko person.

 

[Jenny W]

marr skrev:
-------------------------------------------------------
>
> Jag som står här med ett rep och håller emot
> allt vad jag kan för att jag inte vill Jenny ska
> varken vägga, bränna ut sig eller nått annat
> dumt. Det är inte det enklaste att försöka
> hålla emot kan jag säga.
> Cash vetifan vad du snackar om? Är du full
> eller?
>
> Sen ljusskygg? Tror du ska ta ett varv runt huset
> och fundera över vad du skriver, för i övrigt
> verkar du vara en helt reko person.


Hahaha ja du ingår i staben av folk som förmanar mig att ta det lugnt och vänta.
Jag har inte tålamod till sånt.
Jag vill nu! och fort ska det gå :D

 

[marr]

Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> marr skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> >
> > Jag som står här med ett rep och håller emot
> > allt vad jag kan för att jag inte vill Jenny
> ska
> > varken vägga, bränna ut sig eller nått annat
> > dumt. Det är inte det enklaste att försöka
> > hålla emot kan jag säga.
> > Cash vetifan vad du snackar om? Är du full
> > eller?
> >
> > Sen ljusskygg? Tror du ska ta ett varv runt
> huset
> > och fundera över vad du skriver, för i
> övrigt
> > verkar du vara en helt reko person.
>
>
> Hahaha ja du ingår i staben av folk som förmanar
> mig att ta det lugnt och vänta.
> Jag har inte tålamod till sånt.
> Jag vill nu! och fort ska det gå :D


Helst igår ;)

 

[jonja]

Såg du inte smiley'n?

 

[marr]

jonja skrev:
-------------------------------------------------------
> Såg du inte smiley'n?


Den var illa dold i ett långt inlägg med mycket dravvel.

 

[Jenny W]

Tadaa!

:DDD

 

[Deus_X_M]

Gött, lycka till :)

 

[Hasse#7]

marr skrev:
-------------------------------------------------------
> jonja skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Såg du inte smiley'n?
>
>
> Den var illa dold i ett långt inlägg med mycket
> dravvel.

Ljusskygg som i Night Owl kanske?

@Jenny. Två saker vet jag kan hända av egen erfarenhet när man cyklar så långt som VR utan tidigare erfarenhet av distansen.

1. Man bonkar fett innan distansen är över, typ vid halva, i värsta fall med kramp. Då har man ett episkt lidande ensam framför sig om man skall i mål.

2. Ett eller flera knän, ofta vänster, börjar säga upp sig efter 20-25 mil. Här hamnar man i valet och kvalet att bryta, lida sig igenom, eller lida sig igenom och bli skadad.

Se det som allmän vägledning, inget annat.

1. kan du bara kontrollera genom att välja rätt grupptempo från början, samt dryck och energi och att inte dra för mycket.

2. kan du bara kontrollera genom hög kadens och lätta växlar. När knäkänningen ovan knäskål kommer är det försent att göra nånting åt det.

Lägger väl till att jag inte vet allt, inte är världens bästa cyklist och inte har cyklat mer än en VR. Detta som info utifall att någon vill säga att jag har fel.

 

[Jenny W]

Hasse#7 skrev:
-------------------------------------------------------
>
> @Jenny. Två saker vet jag kan hända av egen
> erfarenhet när man cyklar så långt som VR utan
> tidigare erfarenhet av distansen.
>
> 1. Man bonkar fett innan distansen är över, typ
> vid halva, i värsta fall med kramp. Då har man
> ett episkt lidande ensam framför sig om man skall
> i mål.
>
> 2. Ett eller flera knän, ofta vänster, börjar
> säga upp sig efter 20-25 mil. Här hamnar man i
> valet och kvalet att bryta, lida sig igenom, eller
> lida sig igenom och bli skadad.
>
> Se det som allmän vägledning, inget annat.
>
> 1. kan du bara kontrollera genom att välja rätt
> grupptempo från början, samt dryck och energi
> och att inte dra för mycket.
>
> 2. kan du bara kontrollera genom hög kadens och
> lätta växlar. När knäkänningen ovan knäskål
> kommer är det försent att göra nånting åt
> det.
>
> Lägger väl till att jag inte vet allt, inte är
> världens bästa cyklist och inte har cyklat mer
> än en VR. Detta som info utifall att någon vill
> säga att jag har fel.

Tack Hasse. Bra med handfasta tips. Jag kommer ihåg att dina råd hjälpte mig väldigt mycket på min första bergscykling i vintras.

Det här med att välja rätt grupptempo från början är ju inte lätt. Jag ska cykla ett par längre lopp i klunga innan VR men sen får jag ju oxå lita på vad mina vänner med erfarenhet råder mig till.

 

[Hasse#7]

Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Hasse#7 skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> >

>
> Tack Hasse. Bra med handfasta tips. Jag kommer
> ihåg att dina råd hjälpte mig väldigt mycket
> på min första bergscykling i vintras.
>
> Det här med att välja rätt grupptempo från
> början är ju inte lätt. Jag ska cykla ett par
> längre lopp i klunga innan VR men sen får jag ju
> oxå lita på vad mina vänner med erfarenhet
> råder mig till.

Du menar bergstips som att man måste dricka Papayajuice osv? Min VR var en episk fail, rekord i osmart ensamcykling. Drog en klunga ensam med ett snitt på 30km/h hela vägen från Hästholmen till Gränna i spöregn. Hade sub 10 ensam i Fagerhult. Resten är ett dimmigt töcken som slutade vid 14.26. Men jag kom i mål i alla fall. Du kan lita på mina råd om hur man inte skall göra. Hur man skall göra får du fråga de smarta. :-)

 

[Jenny W]

Hasse#7 skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Hasse#7 skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > >
>
> >
> > Tack Hasse. Bra med handfasta tips. Jag kommer
> > ihåg att dina råd hjälpte mig väldigt
> mycket
> > på min första bergscykling i vintras.
> >
> > Det här med att välja rätt grupptempo från
> > början är ju inte lätt. Jag ska cykla ett
> par
> > längre lopp i klunga innan VR men sen får jag
> ju
> > oxå lita på vad mina vänner med erfarenhet
> > råder mig till.
>
> Du menar bergstips som att man måste dricka
> Papayajuice osv? Min VR var en episk fail, rekord
> i osmart ensamcykling. Drog en klunga ensam med
> ett snitt på 30km/h hela vägen från Hästholmen
> till Gränna i spöregn. Hade sub 10 ensam i
> Fagerhult. Resten är ett dimmigt töcken som
> slutade vid 14.26. Men jag kom i mål i alla fall.
> Du kan lita på mina råd om hur man inte skall
> göra. Hur man skall göra får du fråga de
> smarta. :-)


Ja just det ang josen var ett mycket bra råd. Fick ett par andra användbara tips oxå vill jag minnas. :)
Jag kör inte solo. Kommer inte få dra hela vägen men förhoppningsvis min beskurna del. Tänker carboladda och har läst på om äta/dricka under långlopp. Har fått ihop 200 mil från årsskiftet fram till nu. Visserligen 60-70% mtb men ändå...
Ännu har jag inte valt. Kanske blir det sub12. Kanske sub10. Blir två testlopp innan jag bestämmer mig.

 

[Muntis]

Jag har cyklade på 10:13 ifjol med sub 11 som mål. Jag hade ett avdraget korsband sedan 9 april i bagaget och ca 110 mil i benen för året (kanske 200 mil totalt i livet på landsvägshoj). Jag tycker att sub 10 låter som att du skulle kunna klara utan problem i en fungerane klunga. Men de är bara min högst personliga uppfattning. Någon med mer och djupare kunskap kan säkert dementera.

 

[Fliken]

Såå skönt med en positiv tråd.

Klart du klarar sub 10. Det enda som kan hända är att du är så stark att ni tar rygg på en sub 9 grupp och kommer in på 9.30 för en total succé. Då får man festa loss på två lättöl i Motala stadspark istället.

Det där med att bonka är ju en alldeles särkild erfarenhet, men då får man tänka att all erfarenhet är bra erfarenhet, speciellt den dåliga erfarenheten. Drick och ät innan du är töstig och hungrig bara.

På vättern är man alltid snabbare än på träning, dels för lite tävlingsjävlaranamma, men även för att vägen runt sjön i princip är helt rak hela vägen, till skillnad mot ens träningsrundor. Sen blir det stora klungor och man kan ta rygg på annan klunga eller vila upp sig i svansen också utan att tappa.

Slutligen så skiner solen alltid, och man har medvind hela varvet runt, och då är de tju roligt att cykla.

Säger grattis redan i förväg.

 

[Jenny W]

Fliken skrev:
-------------------------------------------------------
> Såå skönt med en positiv tråd.
>
> Klart du klarar sub 10. Det enda som kan hända
> är att du är så stark att ni tar rygg på en
> sub 9 grupp och kommer in på 9.30 för en total
> succé. Då får man festa loss på två lättöl
> i Motala stadspark istället.
>
> Det där med att bonka är ju en alldeles särkild
> erfarenhet, men då får man tänka att all
> erfarenhet är bra erfarenhet, speciellt den
> dåliga erfarenheten. Drick och ät innan du är
> töstig och hungrig bara.
>
> På vättern är man alltid snabbare än på
> träning, dels för lite tävlingsjävlaranamma,
> men även för att vägen runt sjön i princip är
> helt rak hela vägen, till skillnad mot ens
> träningsrundor. Sen blir det stora klungor och
> man kan ta rygg på annan klunga eller vila upp
> sig i svansen också utan att tappa.
>
> Slutligen så skiner solen alltid, och man har
> medvind hela varvet runt, och då är de tju
> roligt att cykla.
>
> Säger grattis redan i förväg.


Haha! Underbart! Tack Fliken :P

Bonkat har jag gjort nån gång innan (om det nu kallas det, det jag gjorde). Jag tog mig en shoot gel och en funderare. Åter på cyklen efter 30-40 minuter. Det kanske inte var någon särskillt tjock betongväg ifs? Finns det olika grader i helvetet?

Dåligt väder må komma. Jag är förberedd. Jag har ju ff sikklat hela jä--la vintern. Desto sämre väder - desto bättre - sas

Med det antaler cyklister som alla cyklar åt samma håll borde vi ändra luftströmmarna över södra Sverige. Någon som forskat i ämnet?

 

[GoranS]

Om tiden är viktig för dig och du tycker att du kan leva med att sannolikheten för "parkering halvvägs" ökar en del, så kör på sub10-gruppen. Antalet träningsmil räcker helt klart, så om gruppen är hyggligt disciplinerad bör det finnas god chans att nå målet.

Mina råd skulle i övrigt vara:

1) Se sträckan ner till södra änden på sjän som uppvärmning. I stort sett alla är pigga och vissa kör hårdare än vad de egentligen borde. Fall inte i den fällan! Gå med runt när ni roterar positioner, men ta hellre förningar som är lite kortare än du tror du skulle klara av hela vägen runt än att behöva pressa dig när du är i spets.

2) Efter Jönköping börjar en del som varit överambitiösa initialt att mattas av. Fortsätt själv ha en fin resa upp till Hjo. Var med och dra det som känns som att du orkar utan att plåga dig, men överdriv inte. Är lätt hänt att man känner sig oövervinnerlig när man ligger i tät på en stor grupp och km tickar undan i rask takt.

3) Från Hjo och upp mot Karlsborg/Boviken kommer du sannolikt att börja känna av att du hållit på ett bra tag. Och, om du inte tillhör gruppens starkaste kommer du förmodligen att få någon svacka, fysisk och/eller mental, där det gäller att bita ihop.

4) Biten fram till någonstans där det är en timme kvar kommer gruppdisciplinen och koncentrationen att sättas på prov. De som är starka (kan vara få i gruppen i det läget) kan vilja gasa på för att kanske inte bara nå målet utan även greja en ännu bättre tid. De som är på fallrepet ofta lättirriterade och inte så rappar i skallen. De kommer kanske även att börja lägga sig närmare framförvarande för att minska lutmotståndet och börja täppa ev. luckor genom hastiga fartökningar då de inte orkar ta vind så länge som krävs för att i lugn takt täppa till luckan. Detta kan bidra till att det blir ryckigare vilket gör det än jobbigare för de som redan innan hade det slitigt. Totalt sett gör detta att risken för incidenter och, i värsta fall, vurpor ökar. Så, försök hålla koncentrationen och humöret uppe.

5) Sista timmen in mot mål brukar man om man inte är totalt slutkörd få en energikick. Vet inte riktigt varför. Målvittring, man inser att man kommer att greja sin måltid, en önskan om att det snabbt ska vara över ...? Hur som helst, se till att inte falla i fällan att börja köra "vårdslöst" om det är en kamp på minuterna in mot mål. Det är knappast värt en krasch för att försöka greja ett tidsmål, eller, kanske ännu värre, att orsaka att någon annan kraschar.

6) I mål: försök njuta av din prestation. Har du grejat måltiden kommer du att ha en skön endorfinkick att gå på ett tag. :-)

7) När du kommit hem och fått distans till det: Fall inte för locktonerna att haka på någon grupp som ska åka ännu fortare nästa år utan planera in något roligare lopp att åka istället! ;-)

 

[DT]

Ät och drick regelbundet under loppet. Speciellt ätningen är det lätt att glömma av, vänta inte tills du är hungrig.

Vitargo är bra som uppladdning dagarna innan så slipper du proppa i dig pasta tills du storknar.

Försök att köra så energisnålt som möjligt. Varje onödig kraftansträngning kommer du få betala för senare.

Försök att sova mycket nätterna innan så klarar du den näst intill oundvikliga sömnbristen natten före loppet (om du inte startar på lördag förmiddag) bättre.

Lycka till. :-)

 

[Jenny W]

Jag kan bara tacka och ta emot av era samlade erfarenheter.
Enervit's "Vätternpaket" med carboload + eneregi + återhämnting är beställt. Hoppas det går lika bra som Vitago? :) Sen tänkte jag väl stoppa ner ett par personliga favoriet i fickan oxå
Sömnen är ju som den är. Inte så mycker mer att göra...
Som mental träning ser jag mig redan i mål, ölens kylande beska porlar redan mot min tunga :P Det är bara 10 små etapper på 3 mil styck. Inte så farligt.

 

[jomper]

DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Ät och drick regelbundet under loppet. Speciellt
> ätningen är det lätt att glömma av, vänta
> inte tills du är hungrig.

I särklass viktigast. Är och drick på schema. Det tog mig runt på 11 timmar, parkörning med oxr. Hembakade runekakor funkade toppen.

 

[GoranS]

Och, om du har möjlighet, prova den typen av mat och dryck som du tänkt använda på VR under de längre passen innan rundan. Jag upplever t.ex. att det är stor skillnad på hur aptitliga vissa energikakor och viss sportdryck är om man försöker äta dem/dricka den efter någon timmes cykling och efter 6-7 timmars cykling. Är ingen höjdare att komma upp till Karlsborg och inse att man får kväljningar bara man tänker på att försöka få i sig en tugga till av den vidriga energikakan.

Och, om det visar sig att du inte gillar energikakor efter ett antal timmars cykling på hygglig belastning, testa något annat. Själv har jag kört med kladdkaksbitar inlindade i alu-folie.

 

[DaK]

GoranS skrev:
-------------------------------------------------------
> Om tiden är viktig för dig och du tycker att du
> kan leva med att sannolikheten för "parkering
> halvvägs" ökar en del, så kör på
> sub10-gruppen. Antalet träningsmil räcker helt
> klart, så om gruppen är hyggligt disciplinerad
> bör det finnas god chans att nå målet.
>
> Mina råd skulle i övrigt vara:
>
> 1) Se sträckan ner till södra änden på sjän
> som uppvärmning. I stort sett alla är pigga och
> vissa kör hårdare än vad de egentligen borde.
> Fall inte i den fällan! Gå med runt när ni
> roterar positioner, men ta hellre förningar som
> är lite kortare än du tror du skulle klara av
> hela vägen runt än att behöva pressa dig när
> du är i spets.
>
> 2) Efter Jönköping börjar en del som varit
> överambitiösa initialt att mattas av. Fortsätt
> själv ha en fin resa upp till Hjo. Var med och
> dra det som känns som att du orkar utan att
> plåga dig, men överdriv inte. Är lätt hänt
> att man känner sig oövervinnerlig när man
> ligger i tät på en stor grupp och km tickar
> undan i rask takt.
>
> 3) Från Hjo och upp mot Karlsborg/Boviken kommer
> du sannolikt att börja känna av att du hållit
> på ett bra tag. Och, om du inte tillhör gruppens
> starkaste kommer du förmodligen att få någon
> svacka, fysisk och/eller mental, där det gäller
> att bita ihop.
>
> 4) Biten fram till någonstans där det är en
> timme kvar kommer gruppdisciplinen och
> koncentrationen att sättas på prov. De som är
> starka (kan vara få i gruppen i det läget) kan
> vilja gasa på för att kanske inte bara nå
> målet utan även greja en ännu bättre tid. De
> som är på fallrepet ofta lättirriterade och
> inte så rappar i skallen. De kommer kanske även
> att börja lägga sig närmare framförvarande
> för att minska lutmotståndet och börja täppa
> ev. luckor genom hastiga fartökningar då de inte
> orkar ta vind så länge som krävs för att i
> lugn takt täppa till luckan. Detta kan bidra till
> att det blir ryckigare vilket gör det än
> jobbigare för de som redan innan hade det
> slitigt. Totalt sett gör detta att risken för
> incidenter och, i värsta fall, vurpor ökar. Så,
> försök hålla koncentrationen och humöret uppe.
>
>
> 5) Sista timmen in mot mål brukar man om man inte
> är totalt slutkörd få en energikick. Vet inte
> riktigt varför. Målvittring, man inser att man
> kommer att greja sin måltid, en önskan om att
> det snabbt ska vara över ...? Hur som helst, se
> till att inte falla i fällan att börja köra
> "vårdslöst" om det är en kamp på minuterna in
> mot mål. Det är knappast värt en krasch för
> att försöka greja ett tidsmål, eller, kanske
> ännu värre, att orsaka att någon annan
> kraschar.
>
> 6) I mål: försök njuta av din prestation. Har
> du grejat måltiden kommer du att ha en skön
> endorfinkick att gå på ett tag. :-)
>
> 7) När du kommit hem och fått distans till det:
> Fall inte för locktonerna att haka på någon
> grupp som ska åka ännu fortare nästa år utan
> planera in något roligare lopp att åka
> istället! ;-)

Nr 7 är det första vettiga tips jag läst om VR.

 

[Fliken]

Drick inte för mkt före loppet. Du blir du nödig för fort under loppet, och inget är så pinande som att åka och vänta påatt allla andra vill stanna. Det man dricker under loppet förbrukas också under loppet, men det man dricker före loppet vill bara ut.

 

[Jenny W]

DaK skrev:
-------------------------------------------------------
> GoranS skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> ....


> >
> > 6) I mål: försök njuta av din prestation.
> Har
> > du grejat måltiden kommer du att ha en skön
> > endorfinkick att gå på ett tag. :-)
> >
> > 7) När du kommit hem och fått distans till
> det:
> > Fall inte för locktonerna att haka på någon
> > grupp som ska åka ännu fortare nästa år
> utan
> > planera in något roligare lopp att åka
> > istället! ;-)
>
> Nr 7 är det första vettiga tips jag läst om VR.

Jag tycker nr 6 var den bästa punkten :)

 

[Jenny W]

Många bra tips för en novis.
Har precis kommit hem från en tur. Blev ca 9 mil idag. Glömde ta med foder så det var lite tufft å slutet. Ska tänka extra noga på det här med mat och dryck nu när turerna börjar bli längre. Imorn blir det ytterligare 12 mil - Ringsjön runt

 

[Kolhydrat]

Denna tråd är laddad med positiv energi - grymt kul att läsa.

Appropå foder under långa cykelturer så kan jag rekomendera dadlar. Men då ska det vara färska och mjuka dadlar. Riktigt raketbränsle som enligt min åsikt är oändligt mycket godare än enervit och allt vad det heter.