Ohälsosamt att träna styrka efter spinning?

[Tobbe Arnesson]

Hotwire Skrev:
-------------------------------------------------------
> Dessutom är spinning effektivast om man kör det på
> så tom mage som möjligt.

Effektivast i vilket avseende?

Ska man köra fingrarna i halsen och tömma magsäcken innan man tränar eller bara låta bli att äta 4-5h innan träningen?

> när vi
> äter aktivers det parasympatiska nervsystemet blod
> rusar till magen och samlas runt tarmar och det är
> en hel del blod.

Om vi aktiverar musklerna när vi äter, kommer då blodet att "rusa till magen"?

Vilken av ätsignalerna är det som utlöser det parasympatiska nervsystemet? Att vi tuggar, sväljer, får något i magsäcken eller något annat? Räcker det att man dricker sportdryck eller protein/mjölkmix? Energikakor?

> behöves i musklerna och mindre blod kommer till
> mage tarmar alltså fungerar magen sämre samtidigt
> som musklerna inte får allt de behöver efter som
> vi samtidigt faktiskt har aktiverat det
> parassympatiska.

Är det då bättre att köra slut på glykogenet och bara låta kroppen leva på fett och proteiner under pass två?

Hur länge räcker glykogenet om man kör intensiv spinning?

> det är effektivare att cykla på tom mage.

Återigen, hur länge? Gör alla som äter i kontrollerna på Långlopp fel?

> Genom
> att äta lite extra salt innan träning kan du göra
> märkbara ökningar främst på styrketräningen tack
> vare att inervationen ökar med
> singaltransplantationen i nerverna har du totalt
> nollad parasympatikus (eller så lite som är
> möjligt utan att kroppen skall kollapsa) så kan
> kroppen 100%igt fokusera på att skicka signaler
> till musklerna etc..

Visst behövs natrium och kalium till nervsystemet, men har en normalätande svensk brist på något av dessa ämnen som kan förbättras genom ett ökat natriumintag (vanligt salt = natrium och klor)?

> Har man bra kondis kan man hela
> tiden ligga och köra på fett nästan men inte
> riktigt..

Det finns, mig veterligen, ingen gräns där kroppen slutar bränna fett och går över enbart till kolhydrater. Fett bränns hela tiden, precis som proteinet. Visst bränns mer fett vid lägre belastning.

Var har du fått den här informationen ifrån? Jag säger inte att du har fel men det går emot väldigt mycket av det jag hittills läst inom näring/träning så lite referenser är på sin plats innan jag "köper" dina argument.

Det finns lika många experter på träning som det finns tränande...

 

[Micke S]

tnt. skilj mellan fett som avänds av organismen och fett som används för mekaniskt arbete, typ.

återigen så tycker jag ni båda har rätt. ni tänker er bara olika senarion.

min åsikt. givetvis ska magen vara tom. energin ska vara i musklerna och inte i magen. ett spinningpass på 2 timmar inkl allt borde du klara utan att tillför energi.
att jämför med ett långlopp är inte relevant. nu pratar vi optimal energiutnytjande under kort begränsad tidsperiod.

att tillföra energi UNDER tävling/trning har inte samma effekt på kroppen som att äta den i vilotillstånd. störst är skilnaden på insulinutsöndringen. även om den inte tagits upp så är den viktig att tänka på i ett teoretiskt resonemang. i verkligehten är det bara att cykla, äta och var glad :)



3 timmar brukar man säga räcker för att tömma magen vid normal kost innan träning om man är fullladdad. vid vanlig träning tycker jag 2 h är lagom. annars blir jag hungrig.

 

[Den Gamle]

Tillbaks till grund frågan. I vilken ordning ska man körs spinning alt styrketräning. Jag kör spinning först för då är jag ordentligt uppvärmd i kroppen för styrketräning. Eftersom jag eftersträvar förbätra min cyklingsork/snabbhet så är fokus på spinning och styrketräningen ett komplement. Hade jag haft andra mål så kanske ordningen hade varit den omvända.

 

[Micke S]

jag skulel vilja säga så här. varför inte köra styrkan på morgonen. är det bara mage och rygg som ska köras behövs inte mycket mer än ett golv att göra det på.

men om amn nu ska kombinera det så kör hur ni vill. det spelar inte så stor roll. det är väl mest om ni prioriterar cykel eller styrkan..