Ortopediska sulor?

N

Niko/Frost

Aktiv medlem
Ortopediska sulor?
Jag har väckt ett gammalt knäproblem från landsvägstiden då jag nyligen gick över på SPD på mountainbike... Jag tog aldrig tag i mina problem då utan vilade bara när det var som värst... Men jag vill inte göra samma misstag igen.

Vad jag läst mig till här på happy så är det ortopediska sulor (såna med upphöjning i hälen) som gäller, men det jag inte funnit någon riktig klarhet i är, måste man gå till ortoped/fotspecialist och få dom specialtillverkade, eller duger det fint med såna man köper färdiga i löparbutiker?

Är det samma till löpning som cykling, eller gör det någon skillnad?
Är det något specifikt märke som rekommenderas, eller ännu viktigare, är det något märke man absolut ska undvika?
 
Ortopediska sulor?
Mina av ortoped tillverkade inlägg mer eller mindre trollade bort de problem jag hade med nåt som liknade löparknä. Ortopeden hade aldrig sett så höga fotvalv förut :-o Riktiga gipsavgjutningar gjordes och jag fick med mig dem för att kunna göra fler inlägg vid senare tillfälle. Kostade kring 1800:- för två par inkl avgjutning men jag kan minnas fel. Ett par tillverkades med extra dämpningsmaterial i hälen för att använda vid sportande då fettkuddarna i mina hälar visst var lätt trasiga (jag skyller på plattlandningar på snowboard). Jag springer inte utan cyklar cyklar cyklar så inlägg kan lösa problem även då. Men kontakta en ortoped och beskriv dina problem, låt honom/henne titta på dina fötter och hör vad de har att säga, brukar inte kosta nåt.
Det är väl osannolikt att du har vägarna förbi men BOTen i Boden heter de som gjorde mina inlägg.
 
Senast redigerad av en moderator:
Ortopediska sulor?
Av egen erfarenhet tycker jag att Comformables tunna formgjutna sula fungerar mycket bra! Även Rehbands "Balkeforssula" har fungerat bra för mig, har kört dom i tävlingsskridskorna (hastighet) och där måste du verkligen ha en tunn sula för att det ska funka.

Gå till löplabbet och få hjälp eller till någon erkänt bra skidbutik. Har själv fått bra hjälp av löplabbet samt hos Stadium i Lindvallen. Jörgen Cleasson som fixar många sulor till skidlärarna där uppe är grym! Hälsa från mig... =)

Var noga med att du får en sula som ger bra stöd i hålfoten, det främre fotvalvet samt fixerar hälen. Har dock fått fila till mina båda par själv efter att jag fått dom utprovade för att de ska passa bästa i skorna.

Tänk doc på att ont i knät vid cykling ofta beror på att du är kort i musklerna på antingen framsidan eller baksidan av låret. STRETCHA! Tråkigt men sant..

Lycka till!

Mvh // Daniel
 
Ortopediska sulor?
Jag kan rekomendera ett besök på löplabbet/Anatomic, finns bla vid londonviadukten och vid råsunda.
Vad du behöver beror på din fotnersättning.
Fick ge 1200 för avgjutning och ett par sulor, behöver du fler kostar sulorna 500/par.
Själv pronerar jag, går som kalle anka, tårna utåt och går på fotens insida.
http://www.anatomic.nu/
 
Ortopediska sulor?
En enkel sak som du kan testa innan du får tid hos ortopeden är att vrida spd-klossarna en gnutta för att motsvara din "normala" vinkel på foten som du har vid gång/löpning. kan göra underverk. självklart ska du gå till en ortoped ändå. pedaler med sk. "float" är också bra att ha. knän är enligt mig ett mysterium, det kan ju finnas tusen orsaker till att man har ont.
 
Ortopediska sulor?
Tack för många bra välgrundade svar!

Frostic, oj... det var dyrare än jag trodde, men gott tips med budget-avgjutningarna så man inte blir "blåst" där! Tackar! Mitt problem som cyklist är att jag dessvärre är invand singlespeedare, låg-kadensare med andra ord... Det är ju tyvärr känt som knädöden... Så nog är det tyvärr cyklingen som drabbat mig, då jag i princip aldrig löper. Mitt löpsteg är lika utvecklat som hos en pingvin...

*micke*, Jo, höga fotvalv är ngt jag "lider av" med... kanske ligger en del av förklaringen där, aldrig tänkt på det förr faktiskt...

thedanne, jo som jag skrev högre upp så är jag ju invand singlespeedare, och först och främst "freerider" på det (läs: singlespeed 25kg DH-släde från morgon till kväll), så cyklingen avslutades nog oftare med en öl på uteservering än en ordentlig stretchning. Följden är ju givetvis att man får ben som en anka med alldeles för korta ihopdragna muskler...

senomar, jag har bara 4gr float på mina SPD-clips... men jag brukar vid normal sittställning inte ligga på ytteränden av graderna utan mitt i... Eller så tycker jag det känns iaf, som att jag hela tiden kan röra foten i sidled lite. Mixtrade lite med det där på en lugn tur idag, kände mig fram så alltså... men man kanske lurar sig själv. Men vad är optimalast ur knä-vänligt tänkande då, att luta hälen mera innåt eller att luta hälen mera utåt?


En annan fundering jag har fått, är att jag kör en sadelstolpe med väldigt lite setback just nu, det är svårt att hitta någonting annat i 400mm längd tyvärr. Är det sämre för knäna om man sitter lite längre fram? Jag har även styret ganska lågt... Tycker det är bekvämt och ger bra kraft/ställning när man står upp, men det kanske påverkar det hela med?
 
Ortopediska sulor?
Ortopediska sulor?
Jag har inga problem med mina knän varken när jag löper eller cyklar. Däremot får jag riktigt smärtsamma domningar i främre delen av foten när jag cyklar långpass (över ca. 3 timmar). Detta beror enligt en vän till mig (som har bra koll men som inte är något proffs) på att mina höga fotvalv inte får tillräckligt med stöd. Detta leder i sin tur till att jag inte får tillräckligt med blod till främre delen av foten = jävulusisk kramp. Symptomen har endast uppkommit under långlopp på MTB samt längre träningspass på racern, aldrig vid löpning.

Någon som vågar sig på en diagnos?

Iläggssulor eller nya dojjor (typ shimanos formgjutna)?
 
Ortopediska sulor?
Tja!

Tänkte bara delge er mina erfarenheter.

Jag har sysslat mycket med alpin utförsåkning (tävlat i både slalom och puckel, samt mycket friåkning). I pjäxorna får man ofta mycket kramp i fötterna, framförallt tidigt på säsongen. Helt plötsligt så gick det en hel säsong utan att detta med krampen gick över, trots gamla inkörda pjäxor så uppstod krampen vid riktigt långa/tuffa åk. Trodde att jag var tvungen att köpa nya pjäxor...

Lösningen för mig var iläggssulor (Formthotics, 300:-) som värmdes och formades efter foten så att mina höga fotvalv fick det stöd de behövde. Efter det har jag inte haft några problem med kramp i fötterna, knäproblem har jag inte lidit av....

För övrigt så verkar livslängden på dessa sulor vara obegränsad. Mitt par inköptes 1995, jag har fortfarande kvar dem och använder dem till utförsåkning, cykling (LVG och MTB), ibland löpning, inlines, skridskor..... I princip till allt sportande, så de har verkligen givit valuta för pengarna!

Lycka till!
 
Ortopediska sulor?
K skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag har inga problem med mina knän varken när
> jag löper eller cyklar. Däremot får jag riktigt
> smärtsamma domningar i främre delen av foten
> när jag cyklar långpass (över ca. 3 timmar).
> Detta beror enligt en vän till mig (som har bra
> koll men som inte är något proffs) på att mina
> höga fotvalv inte får tillräckligt med stöd.
> Detta leder i sin tur till att jag inte får
> tillräckligt med blod till främre delen av foten
> = jävulusisk kramp. Symptomen har endast
> uppkommit under långlopp på MTB samt längre
> träningspass på racern, aldrig vid löpning.
>
> Någon som vågar sig på en diagnos?
>
> Iläggssulor eller nya dojjor (typ shimanos
> formgjutna)?

Om du inte gjort det redan, så prova att flytta klossen bakåt. Har du den för långt fram så kan du behöva spänna tårna och få kramp efter ett tag.

Vad gäller knä och höftproblem, så sa min naprapat att det kunde bero på låsningar i fötterna. Genom att lossa dessa låsningar så ökar rörligheten i knän och höft. Ett par anatomiska inlägg kan säkert hjälpa till även med att undvika dessa låsningar i fötterna. (OBS!!! Detta var en naprapats uttalade och han kanske talar i eget intresse.)
 
Ortopediska sulor?
Kanske vore bra att kolla upp vad knäproblemet orsakas av innan man vidtar åtgärder. Iläggsulor kan säkert hjälpa men om det är ngn form av skada eller liknande så kanske rehab träning skulle hjälpa. Som tidigare skrivet så kan stretching hjälpa och eventuellt styrketräning. Som sagt ta reda på vad som orsakar smärtan! Sen kanske lösningen består av flera olika delar: iläggsulor+stretch+styrketräning..eller ngt annat

Lycka till!
 
Ortopediska sulor?
Jag tror jag hittat en liten bit av "felet". Original-sulorna, eller som frugan kallade dom, ostskivorna... Det är dom svarta på bilderna alltså! ;-)

Dom röda sulorna plockade jag ur mina gamla förrådsställa Salomon TR Vitesse in-lines, formade med vad Salomon kallar "3D Custom Fit", vilket egentligen bara är ett finare ord för att man värmer upp sulorna när man köper skridskorna och sen får sitta fastspänd med dom ordentligt hårt i 40 minuter, men dom har aldrig vållat mig några tårar med in-lines så jag hoppas att dom kanske kan göra mig samma tjänst här...

Ville skicka med lite bilder iaf för att illustrera hur oroväckande stenålders original-sulorna var, så jag hoppas att detta i första hand hjälper. Hade helt glömt bort att jag hade dessa gamla Salomon-sulor liggandes när jag startade tråden... Återkommer med rapport om några dagar ifall detta tilltag var tillräckligt för att avlasta knäna...

Edit, kunde inte låta bli att lägga till den sista bilden, det är ena sulan ihoprullad i en kassett-distans... Märkligt om dom inte gav något stöd åt foten va?
 

Bilagor

  • diadora1.jpg
    diadora1.jpg
    56.9 KB · Besök: 94
  • diadora2.jpg
    diadora2.jpg
    39.6 KB · Besök: 68
  • diadora3.jpg
    diadora3.jpg
    49.8 KB · Besök: 98
  • diadora4.jpg
    diadora4.jpg
    59.9 KB · Besök: 77
  • diadora5.jpg
    diadora5.jpg
    47.9 KB · Besök: 77
  • Bild 095.jpg
    Bild 095.jpg
    89.2 KB · Besök: 88
Senast redigerad av en moderator:
Ortopediska sulor?
Ledsen och säga det men den salomonsulan som du visar på bilden hjälper inte ett skit mot ett par höga fotvalv.. Behövs en hårdare sula för att få ordentligt med stöd..

//Daniel
 
Ortopediska sulor?
Det är ju inte absolut nödvändigtvis så att problemen orsakas av högt fotvalv, även om jag har det med... Hursomhelst så är det gratis att testa, och jag hade gott om problem med diverse kramper i fötterna på tidigare inlines tills jag skaffade mina TR Vitesse med dessa sulor... Så någon form av stöd och nytta bidrar dom ju säkert med...

Sen om det är tillräckligt för att avhjälpa knäproblemet återstår att se efter helgen när jag har tid att cykla lite igen... Men man får väl vara optimistisk och hålla tummarna iallafall.

Frågan är, hur styv sula ska man ha då? För att dra en praktisk jämförelse så är Salomon-sulorna ungefär likvärdiga i styvhet med en sån där genomskinlig 25x25x10cm fyrkantig plastlåda som det säljs godis i... Om ni förstår vilken jag menar? Det är ju inte kolfiber men det är hårdplast iaf...

Den går att böja och bända men den är inte "mjuk" som vanliga sulorna i mina Salomon trekking/crosscountry-löpar skor är t.ex...
 
Senast redigerad av en moderator:
Ortopediska sulor?
det finns flera olika varianter av sulor att välja på med olika hårdheter, jag har ett par gråa och ett par svarta, grå hårda, svarta mjukare. men det finns fler.

Det jag tror du ska göra allra först är att gå till en läkare. Helst en bra idrottsläkare som förstår vad cykling är. På så vis kan du bli remitterad till en ortoped och få första sulorna på recept. Annars lär det förmodligen bli svårt för ortopeden att veta mot vilken åkomma som sulorna skall motverka. dvs sulan ska inte blir exakt som din fot ser ut utan den ska ha stöd för att motverka en viss rörelse. Jag tror (utan erfarenhet) att om du går till ortopeden direkt kommer du få ett par jävligt sköna formgjutna sulor, men inte nödvändigtvis att de ger den stabilitet eller vad det nu är du behöver.

Jag fick mina sulor efter att jag bröt några ben i foten (akta dig för vindsuring i stora vågor)

Har "bara" haft problem med inflammationer eller vad alla tror är inflammationer i knäna kör med specialized bg skor och pedaler med mycket float, cb´s eggbeaters på mtb´n och gamla timepedaler på räsern. inbillar att det har räddat mig lite.

Kankse någon hjäp
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp