[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd

[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Skulle jag springa i den munderingen skulle det verkligen suga...
Blev tvungen att köpa ny löpar/träningsjacka i början av sommaren. Blev förvånad över att så många märken gör jackor med huva, vad är poängen med den? Visst, jag springer inte jättefort, men det känns ändå som att huvan riskerar bli ett segel. För att inte tala om att använda jackan till stigcykling...
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Blev tvungen att köpa ny löpar/träningsjacka i början av sommaren. Blev förvånad över att så många märken gör jackor med huva, vad är poängen med den? Visst, jag springer inte jättefort, men det känns ändå som att huvan riskerar bli ett segel. För att inte tala om att använda jackan till stigcykling...
Kan inte heller se poängen med huva, möjligen på en regnjacka då. Tror inte det är någon segel-risk i motionärs-farter...dock springer jag inte i jacka ens i minus-grader..
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Blåser det blir en huva lätt ett segel även om man står stilla. Har dock aldrig haft problem med huva på någon jacka vid löpning eller stigcykling.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Om man har jackan som förstärkningsplagg när man springer i berg är det inte så dumt med luva. Gör mycket för temperaturen.

Edit: Speciellt i hård vind.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Köpte en ny löparjacka med huva. Var ute nästan 2mil och hade den på en stund och av en stund. Inget som störde eller var jobbigt.

Kanske mer hänger på hur huvan är utformad? Om man tycker det är ett problem.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Sprang/tog mig runt Idre Fjällmarathon (45km) igår. Fötterna är knas men kroppen verkar ha hållit ihop.
8:57:42 är fan en evighet men jag kom i mål.

Delar av banan var brutal men vyerna var magiska!
821F803D-98CD-4E36-9226-C5FF9662F1B8.jpeg
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Sprang/tog mig runt Idre Fjällmarathon (45km) igår. Fötterna är knas men kroppen verkar ha hållit ihop.
8:57:42 är fan en evighet men jag kom i mål.

Delar av banan var brutal men vyerna var magiska! Visa bilaga 509369
Kul! Jag var också där och sprang 84. Instämmer i att det var sjukt fin och sjukt tuff bana. Verkligen värt ett besök om någon är sugen nästa år.

Springer jag nästa år igen så behöver jag fler långpass, det här coroneriet har ställt till det på den fronten. Mina lår gick och la sig efter backen upp på Nipfjället.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
I väntan på svar från nån som sprungit båda så kan jag svara utifrån min (ringa) erfarenhet, jag sprang Kia 42km 2019 och 2020. Självklart jobbigt, men jag kan tänka mig att Idre är lika jobbigt även om det är färre höjdmetrar.

Vålådalen förra året gick ner till "botten" mellan varje fjäll- upp på Ottfjället, ner till Ottsjön, upp på Hållfjället, ner till Ottsjön igen och sedan sista stigningen upp på Välliste. Det blir tre långa stigningar och lika mycket nerför.

Idre har fyra långa stigningar, som visserligen kanske är kortare men jag kan tänka mig att den sista är kämpig om jag jämför med hur Välliste känts.

Jag sprang på just under sju timmar båda gångerna. Springer gärna igen nästa år om jag får möjlighet.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
RR från allsköns lopp och löprundor välkomnas i tråden (av mig iaf)!
Ok jag kan delge min lördag i Idre:

Förutsättning: Max längd jag sprungit innan var ca 22km. Träning innan detta var ej optimal men fick in 19km nån vecka innan som kändes bra (sprang i Hellas).

Idre:

Start 9:50, oväntat fokuserad och taggad vid start. Kom ca 4-5km innan jag sjönk ner med höger fot och halva benet i en myr. Efter det tog det ca 3min så var vä fot även den blöt. Så förblev det in till mål.

Malde på och tyckte det gick bra, pigg i benen och höll min kompis sällskap till strax efter första kontrollen som var vid ca 7km. Sen mitt i klättringen så skildes vi åt och jag pinna på.

Sen höll jag bra tempo (för att vara mig) och trippa runt på stenar mm utan större problem. Dock slant jag lite på ett ställe och skulle ta emot mig, men det var bara en luftig buske. Så jag ramla av banan ? Men landa mjuk och var snabbt uppe.

Strax efter kontrollen på Nipfjället så börja jag känna av mina väldigt fuktiga fötter. Så sprang / gick ner och sen vid ca 3mil så kunde jag inte springa pga fötterna värkte för mycket. Men strax innan 3mil var jag övertygad att jag bara hade Chocken kvar (sista) men fick info av min medlöpare att så inte var fallet. Detta slog hårt mot moralen men var bara trumma på.

Och den klättringen (som jag missat) var overklig, tog aldrig slut och var brant som fan. Där var det mentalt lite tufft, och lite kallt.

Men när man kom upp så var solen framme och både värmen och sinnet kom på plats.

Klara sista snöret med ganska god marginal och sen gick jag sakta och mödosamt i mål.

Energiplanen var dock spott on, gel i 2 softbottels (dvs totalt 1L gel) och 1,5L sportdryck i västen. Det räckte precis (räknar 70gram kolhydrater/h). Umaras produkter körde jag.

Kändes så skönt att komma i mål. ?

Banan var svinbra uppmärkt och rolig (men blöööööttt). Mycket trevliga funktionärer och bra hejande på publik, det värmde.

Hade ni frågat igår om jag skulle göra om det så var nog svaret nej. Idag så funderar jag mer på vad som kunde gjorts annorlunda och siktet inställt på nästa år ?

Tror inte jag hade varit hjälpt av att tejpa tår eller att smörja med vaselin. Men där kan jag ha fel. Man lär så länge man lever…
(Fötterna svällde mer än väntat pga dom var blöta så länge och skapade skavsår/blåsor).

Allt för mig ?
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Ok jag kan delge min lördag i Idre:

Förutsättning: Max längd jag sprungit innan var ca 22km. Träning innan detta var ej optimal men fick in 19km nån vecka innan som kändes bra (sprang i Hellas).

Idre:

Start 9:50, oväntat fokuserad och taggad vid start. Kom ca 4-5km innan jag sjönk ner med höger fot och halva benet i en myr. Efter det tog det ca 3min så var vä fot även den blöt. Så förblev det in till mål.

Malde på och tyckte det gick bra, pigg i benen och höll min kompis sällskap till strax efter första kontrollen som var vid ca 7km. Sen mitt i klättringen så skildes vi åt och jag pinna på.

Sen höll jag bra tempo (för att vara mig) och trippa runt på stenar mm utan större problem. Dock slant jag lite på ett ställe och skulle ta emot mig, men det var bara en luftig buske. Så jag ramla av banan ? Men landa mjuk och var snabbt uppe.

Strax efter kontrollen på Nipfjället så börja jag känna av mina väldigt fuktiga fötter. Så sprang / gick ner och sen vid ca 3mil så kunde jag inte springa pga fötterna värkte för mycket. Men strax innan 3mil var jag övertygad att jag bara hade Chocken kvar (sista) men fick info av min medlöpare att så inte var fallet. Detta slog hårt mot moralen men var bara trumma på.

Och den klättringen (som jag missat) var overklig, tog aldrig slut och var brant som fan. Där var det mentalt lite tufft, och lite kallt.

Men när man kom upp så var solen framme och både värmen och sinnet kom på plats.

Klara sista snöret med ganska god marginal och sen gick jag sakta och mödosamt i mål.

Energiplanen var dock spott on, gel i 2 softbottels (dvs totalt 1L gel) och 1,5L sportdryck i västen. Det räckte precis (räknar 70gram kolhydrater/h). Umaras produkter körde jag.

Kändes så skönt att komma i mål. ?

Banan var svinbra uppmärkt och rolig (men blöööööttt). Mycket trevliga funktionärer och bra hejande på publik, det värmde.

Hade ni frågat igår om jag skulle göra om det så var nog svaret nej. Idag så funderar jag mer på vad som kunde gjorts annorlunda och siktet inställt på nästa år ?

Tror inte jag hade varit hjälpt av att tejpa tår eller att smörja med vaselin. Men där kan jag ha fel. Man lär så länge man lever…
(Fötterna svällde mer än väntat pga dom var blöta så länge och skapade skavsår/blåsor).

Allt för mig ?
Låter ju som en grym upplevelse ? Svårt med skor på blöta banor.. efter att ha doppat båda fötter i typ femgradigt vatten 1km in i Härnö Trail för två år sen köpte jag gtx-skor, men de blev väldigt varma och kändes allmänt stela så de såldes rätt snabbt. Kanske är extra strumpor the way to go?
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
GTX-skor brukar ju aha egenheten att bli små privata enfotsbassänger om man doppar foten eller springer i regn. Bättre med skor som dränerar bra och sealskins eller liknande. Swimrun funkar ju så det borde inte vara omöjligt.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Låter ju som en grym upplevelse ? Svårt med skor på blöta banor.. efter att ha doppat båda fötter i typ femgradigt vatten 1km in i Härnö Trail för två år sen köpte jag gtx-skor, men de blev väldigt varma och kändes allmänt stela så de såldes rätt snabbt. Kanske är extra strumpor the way to go?
Jag hade extra strumpor med mig men det hade inte hjälpt. Man var nere i väta var och varannan km.

Tror min plan får bli att ev kolla på skor med stötte tåbox, med risken att man smashar in tårna framåt vid nedför. Men dessa skor kändes kanon vid min 19km runda innan i regn. Så nu var det nog bara att det blev för mycket väta kontra längden på rundan/loppet.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
GTX-skor brukar ju aha egenheten att bli små privata enfotsbassänger om man doppar foten eller springer i regn. Bättre med skor som dränerar bra och sealskins eller liknande. Swimrun funkar ju så det borde inte vara omöjligt.
Japp.. men där och då kändes svettpölar överlägset isvatten :/
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Grymt jobbat @Mini_me! Tuff första mara.

Ska se om jag kan få ihop något sammanhängande om min tur också..

Klockan ringde halv två. Försökte lista ut om det var tidigt eller sent medan jag packade på mig alla grejer som skulle med på ryggen och till dropbagen. Sen var det bara att knalla iväg till torget där bussen gick en timme efter väckning. Gick smidigt och med många bussar, så det var rätt luftigt. I alla fall i min buss så fick man ett eget säte.

Efter tre kvart eller så så kom vi fram till Lövåsen där starten skulle gå. Lite huttrande och käkande hanns med innan det var dags att gå en gemensam kolonn längs marschaller till starten där det sjöngs och kullades innan startskottet gick.

Starten gick i trädgränsen, så det började med fem kilometer över kalfjället. Bitvis stenigt, men såhär tidigt i loppet var det löpbart utan bekymmer.

När man kom ner i skogen bjöds det på mestadels fin stig fin stig medan solen höll på att gå upp fram till första kontrollen vid 15 km. Det blev ett snabbt stopp för att fylla på vätska innan det bar av igen.

Direkt efter kontrollen var det en kilometer eller så grusväg modell jeep innan det bar hyfsat brant och stenigt upp och ner för nästa kulle, dagens första rejäla gåbacke på uppvägen, för att sedan landa i ett lårdjupt vad vid halvmaran ungefär. De hade spänt upp rep, men jag sprang med stavar så jag körde på dem och det var inga bekymmer med dagens vattenflöden. Jag var där och rekade i början av sommaren och då var det lite mer sketchy, men det kan ha berott på att de drog banan bättre än där jag gick över också.

Efter vadet så var det slut på stig för ett tag. Mestadels hyfsat lättsprunget ris blandat med lite sumpmark i ett par kilometer innan vi kom ut på ett fyrhjulingsspår som vi följde-ish genom 7-8 kilometer ospångad myr. Det sliter lite när man har tyckt loss foten typ var tredje steg i några kilometer, både fysiskt och mentalt, men jag var fortfarande rätt pigg och tog den tid jag behövde för att inte bonka senare.

Vid 32 kilometer blev det grusväg. Skönt med lite lättsprunget. Mindre skönt med typ fyra av sex kilometer spikrak slakmota. Men framåt gick det till den andra kontrollen vid 38 km som även var dropbag-station. Bytte ut kläder för fem grader på morgonen till de förväntade 16 grader på dagen och kom iväg efter en tio minuter eller så. De bjöd även på linssoppa, men tyvärr hade det gjort kaos med min redan knasiga mage, så det fick vara.

Ut från stationen blev det propagandastig, lättsprunget och svagt utför i några kilometer innan stigen mer eller mindre försvann och det blev till att bara följa snitslar och de markeringarna som fanns kvar efter stigen som inte gjorde det. Det var också rätt stenigt bitvis, så i kombination med distansen som vi hade hunnit med så började tempot dala lite. Några kilometer innan nästa kontroll vid 50 km blev det dags för några kilometer badning i myr igen. Stor eloge till funktionärerna som höll god min trots att många löpare var lite gnälliga över väntan i marken den sista biten. Det märktes att en del började bli lite slitna, om vi säger så.

Sen följde några kilometer som jag inte minns så mycket av, men jag började märka att de där uteblivna långpassen hade uteblivit, svagt uppför upp på kalfjället på mestadels fin stig innan vår bana gick ihop med 45an vid för oss 56 kilometer. Det ligger ju i sakens natur att startfältet hinner glesa ut sig lite på den sträckan, så det var skönt när det blev mer folk. Folk som dessutom både var pigga och snabba, samtidigt som stigen blev mer lättlöpt igen. Jag hakade på ett tåg med glada 45or och höll rätt god fart en bit ner för fjället innan jag tappade det I en uppförsbacke. Bättre att göra sitt eget lopp än att kämpa med näbbar och klor för att hänga kvar.

I botten på backen ner för hade invånarna i fäboden en inofficiell vätskekontroll. Sjukt trevligt och bra eftersom det till nästa officiella kontroll vid 62 km var rakt upp till ryggen på Nipfjället. Sten och lera blandat i över 45 graders lutning är fest för benen efter sex mil. Var än en gång mycket tacksam över stavarna. Annars hade det tagit en evighet upp. Och förmodligen hade jag ramlat ner igen ett par gånger också.

Väl uppe på toppen var det kontroll igen, men nu med även löpare från 27 km- banan och således en massa coronakö. Som tur var hade jag ju fyllt på nedanför backen, så efter viss tvekan skippade jag kontrollen då jag kände mig stressad över reptiderna. Något annat som kände vid tvekan var tyvärr benen som berättade att de inte tänkte vara med mer på förmodligen den finaste biten på hela banan, löpning i lätt nedförslut längs ryggen på Nipfjället så det blev lite löpning och mycket gång innan det brantade på nedåt igen i en stenig slänt ned under trädgränsen igen och näst sista kontrollen vid 73 km. Här någonstans i backen eller myrarna efter kom jag med hjälp av några 45-löpare med mer hjärna kvar än mig fram till att reptiderna nog skulle vara ganska lugna och att jag, som vanligt i slutet på en ultra, inte kunde räkna.

Eftersom vi nyss sprungit (nåja) ner så skulle vi ju så klart upp igen. Tre kilometer fest upp till Städjan. Här någonstans slutade jag bekymra mig om resultat och började bekymra mig mer om överlevnad. Men till slut kom vi upp över trädgränsen och såg högsta punkten samtidigt som det började flacka av lite.

Jag lät mig inte tänka tanken att stanna och fota som de flesta andra utan körde ner skallen och vände neråt direkt igen. Lättsprunget från början och sen stenfest ner under träden igen, igenom den första samlingen hus och första metrarna asfalt på hela banan innan det var dags för sista stationen vid 80 km i botten på Chocken-backen på Idrefjäll. Detta var också sista reptiden, så nu kunde man slappna av riktigt. Bestämde mig för att skita i tiden och ta det lugnt i sista backen upp över Idrefjäll, som var rätt snäll med grusväg det mesta, och ner igen till målet på torget i Idrefjäll. Har nog aldrig haft så svårt att ta mig NER för en grusväg som sista biten mot mål. Sög rejält i låren.

Orkade i alla fall jogga in nöjd och glad sista biten.

Sammanfattningsvis om någon orkat läsa ända hit så var det en tuff men fin bana som inte blev sämre av det fantastiska vädret under dagen. Ungefär en tredjedel vardera av myr, skog och kalfjäll och de flesta höjdmetrarna på slutet.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Grymt jobbat @Mini_me! Tuff första mara.

Ska se om jag kan få ihop något sammanhängande om min tur också..

Klockan ringde halv två. Försökte lista ut om det var tidigt eller sent medan jag packade på mig alla grejer som skulle med på ryggen och till dropbagen. Sen var det bara att knalla iväg till torget där bussen gick en timme efter väckning. Gick smidigt och med många bussar, så det var rätt luftigt. I alla fall i min buss så fick man ett eget säte.

Efter tre kvart eller så så kom vi fram till Lövåsen där starten skulle gå. Lite huttrande och käkande hanns med innan det var dags att gå en gemensam kolonn längs marschaller till starten där det sjöngs och kullades innan startskottet gick.

Starten gick i trädgränsen, så det började med fem kilometer över kalfjället. Bitvis stenigt, men såhär tidigt i loppet var det löpbart utan bekymmer.

När man kom ner i skogen bjöds det på mestadels fin stig fin stig medan solen höll på att gå upp fram till första kontrollen vid 15 km. Det blev ett snabbt stopp för att fylla på vätska innan det bar av igen.

Direkt efter kontrollen var det en kilometer eller så grusväg modell jeep innan det bar hyfsat brant och stenigt upp och ner för nästa kulle, dagens första rejäla gåbacke på uppvägen, för att sedan landa i ett lårdjupt vad vid halvmaran ungefär. De hade spänt upp rep, men jag sprang med stavar så jag körde på dem och det var inga bekymmer med dagens vattenflöden. Jag var där och rekade i början av sommaren och då var det lite mer sketchy, men det kan ha berott på att de drog banan bättre än där jag gick över också.

Efter vadet så var det slut på stig för ett tag. Mestadels hyfsat lättsprunget ris blandat med lite sumpmark i ett par kilometer innan vi kom ut på ett fyrhjulingsspår som vi följde-ish genom 7-8 kilometer ospångad myr. Det sliter lite när man har tyckt loss foten typ var tredje steg i några kilometer, både fysiskt och mentalt, men jag var fortfarande rätt pigg och tog den tid jag behövde för att inte bonka senare.

Vid 32 kilometer blev det grusväg. Skönt med lite lättsprunget. Mindre skönt med typ fyra av sex kilometer spikrak slakmota. Men framåt gick det till den andra kontrollen vid 38 km som även var dropbag-station. Bytte ut kläder för fem grader på morgonen till de förväntade 16 grader på dagen och kom iväg efter en tio minuter eller så. De bjöd även på linssoppa, men tyvärr hade det gjort kaos med min redan knasiga mage, så det fick vara.

Ut från stationen blev det propagandastig, lättsprunget och svagt utför i några kilometer innan stigen mer eller mindre försvann och det blev till att bara följa snitslar och de markeringarna som fanns kvar efter stigen som inte gjorde det. Det var också rätt stenigt bitvis, så i kombination med distansen som vi hade hunnit med så började tempot dala lite. Några kilometer innan nästa kontroll vid 50 km blev det dags för några kilometer badning i myr igen. Stor eloge till funktionärerna som höll god min trots att många löpare var lite gnälliga över väntan i marken den sista biten. Det märktes att en del började bli lite slitna, om vi säger så.

Sen följde några kilometer som jag inte minns så mycket av, men jag började märka att de där uteblivna långpassen hade uteblivit, svagt uppför upp på kalfjället på mestadels fin stig innan vår bana gick ihop med 45an vid för oss 56 kilometer. Det ligger ju i sakens natur att startfältet hinner glesa ut sig lite på den sträckan, så det var skönt när det blev mer folk. Folk som dessutom både var pigga och snabba, samtidigt som stigen blev mer lättlöpt igen. Jag hakade på ett tåg med glada 45or och höll rätt god fart en bit ner för fjället innan jag tappade det I en uppförsbacke. Bättre att göra sitt eget lopp än att kämpa med näbbar och klor för att hänga kvar.

I botten på backen ner för hade invånarna i fäboden en inofficiell vätskekontroll. Sjukt trevligt och bra eftersom det till nästa officiella kontroll vid 62 km var rakt upp till ryggen på Nipfjället. Sten och lera blandat i över 45 graders lutning är fest för benen efter sex mil. Var än en gång mycket tacksam över stavarna. Annars hade det tagit en evighet upp. Och förmodligen hade jag ramlat ner igen ett par gånger också.

Väl uppe på toppen var det kontroll igen, men nu med även löpare från 27 km- banan och således en massa coronakö. Som tur var hade jag ju fyllt på nedanför backen, så efter viss tvekan skippade jag kontrollen då jag kände mig stressad över reptiderna. Något annat som kände vid tvekan var tyvärr benen som berättade att de inte tänkte vara med mer på förmodligen den finaste biten på hela banan, löpning i lätt nedförslut längs ryggen på Nipfjället så det blev lite löpning och mycket gång innan det brantade på nedåt igen i en stenig slänt ned under trädgränsen igen och näst sista kontrollen vid 73 km. Här någonstans i backen eller myrarna efter kom jag med hjälp av några 45-löpare med mer hjärna kvar än mig fram till att reptiderna nog skulle vara ganska lugna och att jag, som vanligt i slutet på en ultra, inte kunde räkna.

Eftersom vi nyss sprungit (nåja) ner så skulle vi ju så klart upp igen. Tre kilometer fest upp till Städjan. Här någonstans slutade jag bekymra mig om resultat och började bekymra mig mer om överlevnad. Men till slut kom vi upp över trädgränsen och såg högsta punkten samtidigt som det började flacka av lite.

Jag lät mig inte tänka tanken att stanna och fota som de flesta andra utan körde ner skallen och vände neråt direkt igen. Lättsprunget från början och sen stenfest ner under träden igen, igenom den första samlingen hus och första metrarna asfalt på hela banan innan det var dags för sista stationen vid 80 km i botten på Chocken-backen på Idrefjäll. Detta var också sista reptiden, så nu kunde man slappna av riktigt. Bestämde mig för att skita i tiden och ta det lugnt i sista backen upp över Idrefjäll, som var rätt snäll med grusväg det mesta, och ner igen till målet på torget i Idrefjäll. Har nog aldrig haft så svårt att ta mig NER för en grusväg som sista biten mot mål. Sög rejält i låren.

Orkade i alla fall jogga in nöjd och glad sista biten.

Sammanfattningsvis om någon orkat läsa ända hit så var det en tuff men fin bana som inte blev sämre av det fantastiska vädret under dagen. Ungefär en tredjedel vardera av myr, skog och kalfjäll och de flesta höjdmetrarna på slutet.
Tack och bra skrivet! Ja den sista grusbiten ner var hemsk, jag gick sakta för mina fötter gjorde så ont (blåsor och döda naglar) men låren bråka trots det :) . Stavar verkar vara bra skit när det kommer till uppför, ska nog titta på att testa sånt.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Tack och bra skrivet! Ja den sista grusbiten ner var hemsk, jag gick sakta för mina fötter gjorde så ont (blåsor och döda naglar) men låren bråka trots det :) . Stavar verkar vara bra skit när det kommer till uppför, ska nog titta på att testa sånt.
Tack!

Ja de är bra uppför för mer kraft och nerför och på teknisk stig för mer balans. Det var första loppet jag sprang med stavar, men det blir nog inte sista. Måste vara några höjdmeter för att det ska vara värt det dock tror jag.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Har börjat löpa (nja lufsa) lite på sistone som komplement till cyklingen. Är tyvärr allt annat än ett genetiskt under med biomekanik som inte direkt är optimerad för löpning utan snarare tvärtom.
När jag står, går (tror jag) respektive cyklar lägger jag trycket på utsidan av foten och har lite högre fotvalv.
På cykeln kör jag med shimsade klossar och Spesh iläggssulor för hög hålfot och det funkar fint.

Således trodde jag att jag helt enkelt måste göra likadant när jag springer vilket då torde innebära att jag supinerar.
När jag var ute och sprang igår så observerade jag att jag dock snarare verkade pronera? Då fråntryckets belastning var snarare på insidan av framfoten istället. Med ankfötterna utåt blev det liksom hål i först sen hamnar liksom knät ovanför insidan av framfoten vilket kändes heltokigt då det borde vara tvärtom i mitt tycke?
Jag skulle säga att mitt hälislag är mer mitt på än skissen men stämmer det rätt bra, så det kändes som det saknades stöd under hålfoten. Jag har formgjutna sulor redan som jag körde med igår. Lustigt nog blev detta fenomen förstärkt av dem då jag inte alls tänkt på det på samma sätt med originalsulorna som är typ papper innan.
pronation-fotisattning.jpg.pagespeed.ce.itVUV3wNLx.jpg
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Om man är konspiratoriskt lagd och barfotalöpningsfantast så skulle man säga att allt som har med supination och pronation och dess respektive motsvarande skor för att lösa "problemet" är ett påhitt av skotillverkare för att få sälja så dyra och tekniskt komplicerade skor som möjligt.

Jag skulle själv inte raljera på det sättet men tror åtminstone på ett par sköna skor och en skonsamt löpsteg, vilket man brukar få hyfsat automatiskt med en stegfrekvens över 180. Har man också ett par enklare skor med "drop" på bara några mm, så blir det lättare att känna efter att steget är bra. Lyssnar man samtidigt på kroppen (benen, fötterna) efter överansträngning och blir för ambitiös i ökningarna så blir det bra. Är man inte van att springa så måste man ju ta det lugnt i början.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Jag har sprungit 2-3 mil i veckan i några år men plötsligt börjat få problem med muskelbristningar. Väldigt störande, och det har inte kommit på långa eller tuffa pass heller utan tvärtom på lugna turer.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Jag har sprungit 2-3 mil i veckan i några år men plötsligt börjat få problem med muskelbristningar. Väldigt störande, och det har inte kommit på långa eller tuffa pass heller utan tvärtom på lugna turer.
Jag vill inte vara ”that guy” men du kan ha drabbats av s k ålderdom ☹️
Jag har själv nyligen åkt på småkrämpor i knän och fötter, försöker mig på lite prehab typ tåhävningar, stretching.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Fråga till er som kanske har lite mer erfarenhet av att smasha sönder tårna.

Jag har 2 tår som nageln är mörk (blod under) och även en blodblåsa framtill på ”ringfinger” tårna.

Behöver jag göra nåt åt detta eller är det bara vänta ut det? Gör inte ont eller så. Och nageln verkar sitta fast.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Fråga till er som kanske har lite mer erfarenhet av att smasha sönder tårna.

Jag har 2 tår som nageln är mörk (blod under) och även en blodblåsa framtill på ”ringfinger” tårna.

Behöver jag göra nåt åt detta eller är det bara vänta ut det? Gör inte ont eller så. Och nageln verkar sitta fast.
Gör det inte ont så är det bara att låta det vara. Det kommer att växa fram en ny nagel under och så småningom tränga bort den gamla.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Fråga till er som kanske har lite mer erfarenhet av att smasha sönder tårna.

Jag har 2 tår som nageln är mörk (blod under) och även en blodblåsa framtill på ”ringfinger” tårna.

Behöver jag göra nåt åt detta eller är det bara vänta ut det? Gör inte ont eller så. Och nageln verkar sitta fast.
Vänta ut, köp större skor.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Jag har sprungit 2-3 mil i veckan i några år men plötsligt börjat få problem med muskelbristningar. Väldigt störande, och det har inte kommit på långa eller tuffa pass heller utan tvärtom på lugna turer.
Jag springer inte så mycket, men har upplevt samma sak. Muskelbristningar i vaderna för mig. Ganska oprovocerat. Nu kör jag med vadkompressionsstrumpor när jag springer. Om det faktiskt hjälper eller om det är placebo vet jag inte, men peppar peppar och allt det där.
Om det är vaderna som strular så är det kanske värt att testa?
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Första gången för mig också. Mediantiden för herrar var 2.25 nånting sist de körde så det har jag satt som skamgräns. Vill ju inte vara sämre än snittet... :)

Väldigt svårt att uppskatta hur mycket tid och kraft man tappar i de långa uppförsbackarna. Hemma kan man ju ha ungefär samma antal höjdmeter per sträcka efter en längre skogsrunda men det blir ju på ett helt annat sätt.

Jag kommer nog gå i de brantaste partierna iaf. Så får vi se sen...

Låter bra , jo jag hade okså planerat att gå upp för backarna för att inte bränna mig direkt.

Lycka till ?
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Jag springer inte så mycket, men har upplevt samma sak. Muskelbristningar i vaderna för mig. Ganska oprovocerat. Nu kör jag med vadkompressionsstrumpor när jag springer. Om det faktiskt hjälper eller om det är placebo vet jag inte, men peppar peppar och allt det där.
Om det är vaderna som strular så är det kanske värt att testa?
Kanske inte alls gäller för era symptom men det jag tror många missar och som jag tror blir viktigare o viktigare ju äldre vi blir är uppvärmning och förebyggande styrketräning.
Många (säkert inte ni ?) knyter på sig skorna och börjar springa. Ingen uppvärmning utan direkt från soffan ut i spåret. Och sen undrar de varför de får skadekänningar efter några veckor.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Skönt med höjdkurva att snegla på på nummerlappen iaf. Jag lade till aktuell höjd som ett extra datafält på klockan också...

Har du inte barometrisk höjdmätare som är kalibrerad så brukar det stämma väääldigt dåligt.

Ingen förutom min fru som springer HK Trail idag? Jag är på plats som supporter, det räcker bra för mig.. själv blir jag lite avskräckt av höjdkurvan (och distansen.. har nog dryga 2 mil som längst), här jämförd med Lidingöloppet:

EDpOQO8XoAA5P78.jpg
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Barometrisk är det, men den brukar ligga offset beroende på aktuellt lufttryck. Men det är stabilt högtryck över Sälen nu så den borde inte driva så mycket under 2-3h. Och det är ju främst första timman som det är intressant.

Då kommer det ju funka toppen. Lade till datafält för höjd på en Garminklocka utan barometer och det blev i det närmaste slumpmässigt.

Den där höjdprofilen ser ju bisarr ut. Tillsammans med sträckan så känns det nästan omänskligt!

Ja, sannerligen. Skrattade rakt ut när jag såg jämförelsen med Lidingöloppet som många tycker är kuperat..
 
Tillbaka
Topp