[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd

[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
lekis skrev:
-------------------------------------------------------
> DT skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Nja, det steget är rätt stort, 15 sekunder/km
> > kräver en del träning. Ska springa mindre och
> > cykla mer ett tag nu så får vi se till
> > hösten... :-)
>
> Men erkänn, en riktig drömgräns va?

Jo det är klart. Men jag kanske ska klara 1:30 på halvmaran först...
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Chitwood skrev:
-------------------------------------------------------
> Bra jobbat DT och evo. Och vad ska man säga om
> Johan Lindgren. 2.34 och 20:e man. Inte illa för
> en cyklist.


Bra !
fast det är alltid skillnad på cyklister och happyister :)
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Chitwood skrev:
-------------------------------------------------------
> Bra jobbat DT och evo. Och vad ska man säga om
> Johan Lindgren. 2.34 och 20:e man. Inte illa för
> en cyklist.

Det är väl inget vidare tempo för en cyklist...snabbare än så måste det väl gå att trampa en mara på? ;)
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Sprang in på 3:09:30. Väldigt nöjd, kändes som
> att jag disponerade loppet perfekt och tappade
> väldigt lite i tempo i slutet. Sprang och
> väntade på väggningen men den kom aldrig, var
> oförskämt fräsch hela vägen. Lite småtungt
> sista 4-5 km bara. :-)
>
> Nästan perfekta förutsättningar med lagom
> temperatur, fläktande men inte för stark vind
> och lite uppfriskande duggregn i slutet.
>
> Friskt vågat hälften vunnet Tomas. Kudos för
> att ha spänt bågen och inte fegsprungit som
> jag... ;-)

Oj vad tufft det blev. Första halvan på 1:29:47 och då hade jag släppt 3h gruppen ca 1km innan vid 20km. Sedan var det ett mentalt världskrig. Benen mer eller mindre stapplade fram. I huvudet körde jag mantrat 'inte ge upp, inte börja gå'. Hela tiden blev jag omsprungen. Ca 1km från mål blev jag passerad av 3:15 farthållarna och jag försökte genast ta rygg. Jag orkade hålla tempot i 50m sedan började benen vobbla och jag fick återgå till min överlevnadsfart.
Stort grattis till alla som sprang och särskilt till dig DT som fick en jättefin tid och planerade upp loppet perfekt!
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
TomasGr skrev:
-------------------------------------------------------
> Oj vad tufft det blev. Första halvan på 1:29:47
> och då hade jag släppt 3h gruppen ca 1km innan
> vid 20km. Sedan var det ett mentalt världskrig.
> Benen mer eller mindre stapplade fram. I huvudet
> körde jag mantrat 'inte ge upp, inte börja gå'.
> Hela tiden blev jag omsprungen. Ca 1km från mål
> blev jag passerad av 3:15 farthållarna och jag
> försökte genast ta rygg. Jag orkade hålla
> tempot i 50m sedan började benen vobbla och jag
> fick återgå till min överlevnadsfart.
> Stort grattis till alla som sprang och särskilt
> till dig DT som fick en jättefin tid och
> planerade upp loppet perfekt!

Tack. Riktigt bra kämpat att ta sig runt på en anständig tid och inte bara falla ihop i en liten deprimerad hög när det blir sådär!

Det var marapremiär även för dig? Det är en lömsk distans. Om man håller ett jämnt tempo (som jag lyckades göra) så känns det hyfsat lätt första halvan och man springer hela tiden och undrar om man kanske borde öka farten ett snäpp. Väldigt lätt att gå på lite för hårt så att glykogenet sinar sista milen... :-)

Men som sagt väldigt bra förusättningar idag, vare sig misärregn med 4 grader eller tryckande värme. Jag passerade halvmaran nästan på sekunden på samma tid som min sluttid på Göteborgsvarvet.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Håller med om bra tider! Själv skulle jag ha svårt för att springa en hel mara...fast det sa jag om att springa gbg-varvet också...får väl se om det lockar med att springa en mara någon gång. Just nu lockar det inte alls..och jag beundrar de som tar sig igenom en mara.
Starkt jobbat!
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
patten skrev:
-------------------------------------------------------
> ...får väl
> se om det lockar med att springa en mara någon
> gång. Just nu lockar det inte alls..

Mina ben håller med. Funderar på att köpa nya.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> patten skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > ...får väl
> > se om det lockar med att springa en mara någon
> > gång. Just nu lockar det inte alls..
>
> Mina ben håller med. Funderar på att köpa nya.

Nu när du ändå är igång är det väl lika bra att fortsätta http://www.stockholmultra.se/start/ . Hemmaplan och allt.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> patten skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > ...får väl
> > se om det lockar med att springa en mara någon
> > gång. Just nu lockar det inte alls..
>
> Mina ben håller med. Funderar på att köpa nya.

har full förståelse för det. Finns inga fultyskar eller plastraketer från Kina? :)
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Det där är ju bara för folk som är sjuka i
> huvudet!

Ja, 100km - så långt kan man ju inte springa...
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
MattiasK skrev:
-------------------------------------------------------
> DT skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Det där är ju bara för folk som är sjuka i
> > huvudet!
>
> Ja, 100km - så långt kan man ju inte springa...


Det är kul att tänka på att Jonas Buuds svenska rekord på 100km ligger på 6.28.59. Alltså under 4min/km i 10mil. Så jäkla sjukt.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
rickards skrev:
-------------------------------------------------------
> MattiasK skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > DT skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Det där är ju bara för folk som är sjuka
> i
> > > huvudet!
> >
> > Ja, 100km - så långt kan man ju inte
> springa...
>
>
> Det är kul att tänka på att Jonas Buuds svenska
> rekord på 100km ligger på 6.28.59. Alltså under
> 4min/km i 10mil. Så jäkla sjukt.

Fy fan. Sjukt var ordet.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
rickards skrev:
-------------------------------------------------------
> MattiasK skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > DT skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Det där är ju bara för folk som är sjuka
> i
> > > huvudet!
> >
> > Ja, 100km - så långt kan man ju inte
> springa...
>
>
> Det är kul att tänka på att Jonas Buuds svenska
> rekord på 100km ligger på 6.28.59. Alltså under
> 4min/km i 10mil. Så jäkla sjukt.

Skönt att man springer 1000m-intervaller endast marginellt snabbare. :-)
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Precis just nu ligger Jonas på 2:a plats i Comrades Marathon, stenhårt ultralopp i Sydafrika, 87km och 18000(!) deltagare. Snacka om världsklass!
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Så. Jävla. Sköna.

DSCN2534.JPG
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Var det någon mer än jag som sprang Vansbro terräng(halv)marathon igår? Blev en 15:e plats bland herrarna. 1.52.56 på 23 km. Jag är mer än nöjd!
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Sanerik skrev:
-------------------------------------------------------
> Var det någon mer än jag som sprang Vansbro
> terräng(halv)marathon igår? Blev en 15:e plats
> bland herrarna. 1.52.56 på 23 km. Jag är mer än
> nöjd!

Jag sprang inte men jag säger gärna grattis till din prestation. Grattis!
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Nån här som ska springa Stockholm Ultra 100 km i morgon? Funderar på att dra ut till Djurgården en stund och kolla på galenskaperna. :-)
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Ultra... mycket avlägset, ultraotänkbart t o m.

Så fort jag närmar mig 5km gör sig vaderna/hälsena sig påminda direkt, det börjar att kännas riktigt [svordom] drygt.

Flåset har jag hunnit jobba upp på cykeln (riktigt bra faktiskt) och simmning, styrka har jag så att det räcker & blir över (egocentriska baklängesvadövningar med stor vikt på gymet). Men smärtan är inte att leka med, det är som om något är på väg att gå av och efter att jag "sprungit bort" det så tar det en vecka av haltande innan jag törs ge mig på löpning igen.

Varför är man inte 21, odödlig & osårbar längre?
 
Senast ändrad:
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
peranders skrev:
-------------------------------------------------------
> skrotfot skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > SUM kostar 375:- för fem mil längs
> > sörmlandsleden. Värt. Någon av er som
> deltar?
> > http://www.sormlandultra.se/
>
>
> Anmäld! :-)

Fränt! Jag följer nog med på första och andra etappen för skogsmysets skull, springer nog inte skarpt förrän nästa år.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Nä, inget Sthlm Ultra eller Sörmland Ultra för mig. Jag är riktigt sugen på SUM iofs, men jag väntar nog lite.
Jag måste hitta ett par skor som jag kan springa 25km+ i utan att få skoskav/blåsor/förhårdnader först. Ena foten var en katastrof efter Stockholm Marathon och jag behövde en månad på mig innan det var ok. Jag har lite bredare framfot och tänker lite på Saucony. Kan det vara något? Nu springer jag i Adidas Adizero Adios och dom funkar som sagt inte på rundor 25km+....
Någon som har tips på lätta skor, litet drop och något bredare i framfoten?
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Jag var och kollade lite på Stockholm Ultra i söndags. Vinnaren, den näst intill helt okände britten Steve Way, sprang på 6:40 vilket var världsårsbästa på 100 km i år med bred marginal. Detta i hans debut på distansen...

Kolla Avg pace, bisarrt jämnt tempo de första 85 km: http://connect.garmin.com/activity/353498790
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
TomasGr skrev:
-------------------------------------------------------
> Nä, inget Sthlm Ultra eller Sörmland Ultra för
> mig. Jag är riktigt sugen på SUM iofs, men jag
> väntar nog lite.
> Jag måste hitta ett par skor som jag kan springa
> 25km+ i utan att få
> skoskav/blåsor/förhårdnader först. Ena foten
> var en katastrof efter Stockholm Marathon och jag
> behövde en månad på mig innan det var ok. Jag
> har lite bredare framfot och tänker lite på
> Saucony. Kan det vara något? Nu springer jag i
> Adidas Adizero Adios och dom funkar som sagt inte
> på rundor 25km+....
> Någon som har tips på lätta skor, litet drop
> och något bredare i framfoten?

Jag springer stig med Inov8 Trailroc 245, sitter finfint från första löpsteget och har 3mm drop. Har dock inte sprungit längre än 16km i dem på samma runda.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag var och kollade lite på Stockholm Ultra i
> söndags. Vinnaren, den näst intill helt okände
> britten Steve Way, sprang på 6:40 vilket var
> världsårsbästa på 100 km i år med bred
> marginal. Detta i hans debut på distansen...
>
> Kolla Avg pace, bisarrt jämnt tempo de första 85
> km: http://connect.garmin.com/activity/353498790

Killen sprang alltså i 4-tempo. 10 mil. Jag är mållös.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
evo skrev:
-------------------------------------------------------
> DT skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag var och kollade lite på Stockholm Ultra i
> > söndags. Vinnaren, den näst intill helt
> okände
> > britten Steve Way, sprang på 6:40 vilket var
> > världsårsbästa på 100 km i år med bred
> > marginal. Detta i hans debut på distansen...
> >
> > Kolla Avg pace, bisarrt jämnt tempo de första
> 85
> > km:
> http://connect.garmin.com/activity/353498790
>
> Killen sprang alltså i 4-tempo. 10 mil. Jag är
> mållös.

Ungefär som Jonas Buud, fast han sprang bara 7,8 mil på Swiss Alpine Marathon. Lite mer kuperat där än på Djurgården.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Jonas Buud är också grym! Hoppas han springer Stockholm Ultra nästa år i och med att det krockar.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
evo skrev:
-------------------------------------------------------
> DT skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag var och kollade lite på Stockholm Ultra i
> > söndags. Vinnaren, den näst intill helt
> okände
> > britten Steve Way, sprang på 6:40 vilket var
> > världsårsbästa på 100 km i år med bred
> > marginal. Detta i hans debut på distansen...
> >
> > Kolla Avg pace, bisarrt jämnt tempo de första
> 85
> > km:
> http://connect.garmin.com/activity/353498790
>
> Killen sprang alltså i 4-tempo. 10 mil. Jag är
> mållös.

Jorå, med en snittpuls på 144.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
floors skrev:
-------------------------------------------------------
> Ok, lite så här tänker jag mig att vi kör:
>
> 1.) uppvärmning 2 -3 km (för det kan väl alla
> springa? säg till annars så roddar vi lite
> annorlunda.) 6:00 - 7:00-tempo, eller minst 20
> minuter.
>
> 2.) Löpskolning, dvs styrkeövningar som är
> relevanta och små teknikövningar och därefter
> en liten, liten , liten teoretisk genomgång om
> hållning, löpsteg, kadens och annat som är
> relevant. (upp till 1 km)

Tips på övningar som ökar kadensen?
Loggade 81 i tisdags när jag för första gången sprang med fotpod och har förstått att man bör sträva efter minst 90. Vill helst inte springa och lyssna på techno.


> 3.) Exempel på intervallpass. Jag tror att vi
> sticker upp till Hammarbyhöjdens IP och kör på
> banan där eller i den lätta sluttande backen på
> grusvägen längs Hammarbybacken. (3 - 6 km
> beroende på träningsgrad)
>
> 4.) Nedvarvning och stretching (även om jag
> själv är lite av ett kylskåp när det kommer
> till stretching.) 1 - 2 km lugn löpning.
>
>
> Det som bör tas med är löparskor och eventuell
> vattenflaska.
>
>
> Sådär, återkommer efter maran med tydligare
> tidsangivelser och så, men första helgen efter
> maran kanske kan vara ok? Söndagen den 10 juni
> vid parkeringen vid Hammarbybacken. Klockan 11.00
> på söndagmorgonen preliminärt.

Skall försöka komma tillbaka till normal form efter fyra månaders ofrivillig vila.
När kör vi?
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Stumpy skrev:
-------------------------------------------------------
> Tips på övningar som ökar kadensen?
> Loggade 81 i tisdags när jag för första gången
> sprang med fotpod och har förstått att man bör
> sträva efter minst 90. Vill helst inte springa
> och lyssna på techno.

Har också börjat springa med fotpod och har tydligen 84 i kadens vid trivseltempo.

När jag springer intervaller så ökar dock kadensen till nästan 90. Så lösningen kanske är att alltid springa fort? :-)
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
TomasGr skrev:
-------------------------------------------------------
> Sjukt bra tid på Midnattsloppet Lingon! Jättebra
> sprunget på den kuperade banan.

Han cyklade rätt bra LVG morgonen därpå också. Riktigt bra tid på Kungsholmen Runt HM hade han till råga på allt trots att han "knappt tränar löpning".

Sjukt irriterande med såna människor. En annan får harva och ligga i...
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> TomasGr skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Sjukt bra tid på Midnattsloppet Lingon!
> Jättebra
> > sprunget på den kuperade banan.
>
> Han cyklade rätt bra LVG morgonen därpå också.
> Riktigt bra tid på Kungsholmen Runt HM hade han
> till råga på allt trots att han "knappt tränar
> löpning".
>
> Sjukt irriterande med såna människor. En annan
> får harva och ligga i...

Oh shut up! :-)
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
peranders skrev:
-------------------------------------------------------
> Ultra Trail du Mont Blanc, 168km / 9600m+, startar
> strax:
>

Nu har de sprungit ett maraton i bergen, tre kvar. Jonas Buud är bra med i täten.
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
När jag springer så får jag så jäkla ont i smalbenets baksida. Alltså under vaden. Detta gör att jag inte gärna springer men tror någonstans att det har med ovana att göra.

Men kan det vara så att skorna är för mjuka (kör Nike FreeRun V3+) eller springer man rent av fel? Har ju en rejäl hålfot och går helst på yttre delen. Kompenserar inte med något hålfotsinlägg. Jag tycker mig sätta ner foten korrekt i backen så jag tvivlar på att det sitter i tekniken.

Eller är det ovana?

Vad tror ni gissningsvis? Man kanske ska boka tid hos företagshälsovården..
 
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
gå hellre till löplabbet eller något liknande ställe som kan titta på ditt löpsteg och hitta ett par fungerande skor..
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp