[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd

[jomper]

Haha, ja jag beställde mina Altra Olympus 4 från RunnerInn. Tog typ 2 veckor innan de kom. Men nästan 500 kr lägre pris än på näst billigaste stället.

 

[Kniven]

Det är svårt att veta hur mycket man ska ta till sig av svepande kommentarer som "Vibram är för hårda" :) Jag är ju lite sugen på ett par riktiga trailskor, eftersom jag helst springer i skogen, även om det funkat förvånansvärt bra med mina Racer i skogen. Vattentätt kanske är bra när det är "lite fuktigt", men jag tycker oftast att jag trampar igenom helt någon stans i alla fall, och då kan man lika gärna ha skor som vattnet snabbt rinner ut ur. Här på västkusten blir det aldrig långt under noll, så fryser om fötterna gör jag ändå inte. Helst hade jag köpt dubbat, men jag får väl vänta på att Icebug klurar ut hur man gör en sko med vettig bredd.

Jag har sprungit mycket i VJ IRock och den lite mer dämpade Xtrm och kan rekommendera dessa, ffa utifrån grepp och hållbarhet. Inte helt olik Icebugs men bredare och i bättre kvalité.

 

[grondahl]

2h snölufs via sicklaskiftet, hästskon, a-trail, och hem via gröna igen. Idag är nog löpning trevligare än cykling. Otroligt fint ute idag.

 

[Sambal Oelek]

Var på sådan löpteknikanalys (hos Aktivitus). Det var ju väldigt intressant. För en som bara ägnat sig åt cykling senaste åren så kändes det som det var två saker som stack ut:

Positivt: Bålstyrka bra, håller upp överkroppen bra, ingen "dragspelseffekt".

Negativt: Baksida lår, styrka saknas. Man använder mest framsida vid cykling. Det gör ju också, kanske i kombination med att man sitter på cykeln, att man tenderar att bli lite hopfälld. Dvs, ej utsträckt så man får fotnedslaget under kroppen istället för strax framför.

En intressant notering var också att man talar rundtramp även i löpning. Foten ska jobba som ett hjul, man ska få bak och upp foten lite så att det från sidan sett blir som ett hjul i rörelsen. Det var jag också dålig på.
Ja, också pratar man kadens såklart, men mycket högre än cykling, kanske ~170 istället för ~100, siffrorna bara exempel.

Så nu tror jag att jag fått till en mer skonsam löpteknik för jag brukar kunna av framsida knä emellanåt men det kändes inget alltså på gårdagens runda där jag dessutom sprang extra långt bara för det (samt mer andel asfalt också).

 

[grondahl]

Fast 90 varv för vevpartiet per minut är väl rätt likvärdigt med att 90 nerslag per fot/per minut dvs 180 i kadens i löpning eftersom bägge benen utför en rörelse per varv.

Däremot känns det mycket naturligare att variera kadensen i löpning. Att jogga långsamt med hög kadens känns mycket konstigt.

 

[sdx]

Var på sådan löpteknikanalys (hos Aktivitus). Det var ju väldigt intressant. För en som bara ägnat sig åt cykling senaste åren så kändes det som det var två saker som stack ut:

Positivt: Bålstyrka bra, håller upp överkroppen bra, ingen "dragspelseffekt".

Negativt: Baksida lår, styrka saknas. Man använder mest framsida vid cykling. Det gör ju också, kanske i kombination med att man sitter på cykeln, att man tenderar att bli lite hopfälld. Dvs, ej utsträckt så man får fotnedslaget under kroppen istället för strax framför.

En intressant notering var också att man talar rundtramp även i löpning. Foten ska jobba som ett hjul, man ska få bak och upp foten lite så att det från sidan sett blir som ett hjul i rörelsen. Det var jag också dålig på.
Ja, också pratar man kadens såklart, men mycket högre än cykling, kanske ~170 istället för ~100, siffrorna bara exempel.

Så nu tror jag att jag fått till en mer skonsam löpteknik för jag brukar kunna av framsida knä emellanåt men det kändes inget alltså på gårdagens runda där jag dessutom sprang extra långt bara för det (samt mer andel asfalt också).

Runacedemy är något för dig.

 

[Sambal Oelek]

Glad Påsk!
Cyklade igår så det fick bli löpning idag. Härligt väder!

 

[Peth]

Har jätteproblem att hitta skor som passar mina fötter. Blödande skavsår efter 30 minuter är inte alls ovanligt. Icebug funkar kalasbra på vintern och för den isfria delen av året så hittade jag för ett par tre år sedan ett par Merrell (all out crush light) som sitter ruggigt bra. Problemet är att de börjar bli rejält utnötta och de tillverkas inte längre. Vad ska man göra?

Och så en bild på det blödande skavsåret (detta efter 14 km med tejp på hälarna för att undvika just skavsår) för att illustrera vad exempelvis ett par Kinvara 11 gör med mina fötter.

 

[sdx]

Har jätteproblem att hitta skor som passar mina fötter. Blödande skavsår efter 30 minuter är inte alls ovanligt. Icebug funkar kalasbra på vintern och för den isfria delen av året så hittade jag för ett par tre år sedan ett par Merrell (all out crush light) som sitter ruggigt bra. Problemet är att de börjar bli rejält utnötta och de tillverkas inte längre. Vad ska man göra?
Visa bilaga 479431
Och så en bild på det blödande skavsåret (detta efter 14 km med tejp på hälarna för att undvika just skavsår) för att illustrera vad exempelvis ett par Kinvara 11 gör med mina fötter.
Visa bilaga 479432

Man går över till Altra.

 

[Azog]

Altra är ett bra tips för blåsor på framfoten, men om du får skavsår på hälen så snabbt måste väl ändå första frågan vara om du drar åt skosnörena ordentligt? Rör sig foten i hälen så gör du fel.

 

[Azog]

Eller så har du tokfel skor så klart, men detta verkar ju vara ett generellt problem för dig.

 

[sdx]

Eller så har du tokfel skor så klart, men detta verkar ju vara ett generellt problem för dig.

Merrel dojorna sån har jag med haft och det är lågt dropp men se påhälen på hans dojor helt utslitna alltså är han en hälspringare.
Det bästa är att försöka lägga om springtekninken att landa mera på framfoten.

 

[Peth]

Jag har hög vrist och hög smal häl. Jag kan kliva rakt ur de flesta skor oavsett hur hårt jag snörat. De skor som ger skavsår sitter liksom hårt åt för lågt på hälen, medan skor med luftigare utrymme och som inte sitter åt runt hälen funkar bättre.

 

[Sambal Oelek]

Lustigt att detta kom upp, hade tänkt posta nåt liknande.

Mina Altra Timp 2 har dödat mina hälar. Först förstod jag inte riktigt vilka skor det var som gett problem, då jag har flera par nya. Men nu har jag konstaterat att det är Altrorna.

Riktigt tråktigt för jag är väldigt nöjd med dem annars. Är 3'an bättre på den här punkten?

 

[sdx]

Lustigt att detta kom upp, hade tänkt posta nåt liknande.

Mina Altra Timp 2 har dödat mina hälar. Först förstod jag inte riktigt vilka skor det var som gett problem, då jag har flera par nya. Men nu har jag konstaterat att det är Altrorna.

Riktigt tråktigt för jag är väldigt nöjd med dem annars. Är 3'an bättre på den här punkten?

Visa bilaga 479477Visa bilaga 479478

Du har friktion mellan häl och strumpa då blir det blåsor vad för strumpor använder du.

 

[Sambal Oelek]

Du har friktion mellan häl och strumpa då blir det blåsor vad för strumpor använder du.

Happyride strumpor såklart (syntet)

 

[sdx]

Happyride strumpor såklart (syntet)

Värdelösa att springa.

Test och tips inför köpet av löparskor

Har dina löparskor rätt stötdämpning, stabilitet och komfort? Välj rätt skor till dina löpturer

iform.se

 

[grondahl]

Har jätteproblem att hitta skor som passar mina fötter. Blödande skavsår efter 30 minuter är inte alls ovanligt. Icebug funkar kalasbra på vintern och för den isfria delen av året så hittade jag för ett par tre år sedan ett par Merrell (all out crush light) som sitter ruggigt bra. Problemet är att de börjar bli rejält utnötta och de tillverkas inte längre. Vad ska man göra?
Visa bilaga 479431
Och så en bild på det blödande skavsåret (detta efter 14 km med tejp på hälarna för att undvika just skavsår) för att illustrera vad exempelvis ett par Kinvara 11 gör med mina fötter.
Visa bilaga 479432

Om Icebug och Merrell funkar då skulle jag vara lat och kolla på Icebug och Merrell igen.

 

[Sambal Oelek]

Värdelösa att springa.

Test och tips inför köpet av löparskor

Har dina löparskor rätt stötdämpning, stabilitet och komfort? Välj rätt skor till dina löpturer

iform.se

ok!? men i länken stod inte ett ord om strumpor, vet inte om jag missade något dock.

Sedan mitt foto på hälkappan på skon. Så känns det ju som det inte ska vara, de är felkonstruerade. Det ska inte bli sånt tryck på baksida häl så det går hål på fodret där efter bara några veckor.

 

[GustafH]

ok!? men i länken stod inte ett ord om strumpor, vet inte om jag missade något dock.

Sedan mitt foto på hälkappan på skon. Så känns det ju som det inte ska vara, de är felkonstruerade. Det ska inte bli sånt tryck på baksida häl så det går hål på fodret där efter bara några veckor.

Det är helt omöjligt att diagnostisera såna problem så här (tyvärr är det nästan bara att testa sig fram) men spontant skulle jag säga att den skon är för stor för dig (så att hälen inte sätter sig ordentligt) alternativt så har du inte knutit den ordentligt (så att hälen inte sätter sig ordentligt). Mycket tveksam till att strumporna skulle påverka särskilt mycket om det bara är problem i ett par skor men se till att du har strumpor som är tajta runt hälen så att de inte korvar sig eller glider upp och ner där.

EDIT: Med "knutit dem ordentligt" menar jag alltså inte att du inte kan knyta dem utan att de kanske behöver en särskild teknik (som den i länken) för att sätta sig ordentligt.

Jag har hög vrist och hög smal häl. Jag kan kliva rakt ur de flesta skor oavsett hur hårt jag snörat. De skor som ger skavsår sitter liksom hårt åt för lågt på hälen, medan skor med luftigare utrymme och som inte sitter åt runt hälen funkar bättre.

Testa Hoka eller Salomon, de upplever jag är rätt lätt att få tajta runt hälen och vristen. Men jag har så klart inte testa alla och i mina senaste Clifton 6 fick jag snöra som i länken ovan för att inte få skav (har jag inte behövt i mina andra Hokas och Salomon har ju sitt eget snörningssystem så där behöver man bara tänka på att det känns bra).

 

[sdx]

ok!? men i länken stod inte ett ord om strumpor, vet inte om jag missade något dock.

Sedan mitt foto på hälkappan på skon. Så känns det ju som det inte ska vara, de är felkonstruerade. Det ska inte bli sånt tryck på baksida häl så det går hål på fodret där efter bara några veckor.

Strumporna är för varma helt enkelt. Nen det stog inget om strumporna jag har själv sådana och dom är inte bra när det blir varmt ute.

 

[SIE]

Testa garanticlaima med (vilket kanske iofs inte fixar det grundläggande problemet), jag hade liknande slitage i ett par salomon efter ca 10 rundor och fick nypris tillgodo online efter att ha mailat in några bilder som visade att resten av skon var i snudd på nyskick. Kan ju vara att du har fått ett måndagsex.

 

[kfn]

Någon som har tips på en ganska tunn långärmad tröja att springa i när det är för varmt för jacka men för kallt för t-shirt? Väl tilltagen ärmlängd och ganska tight passform är två krav och annan färg än svart är ett plus.

 

[Eddy]

Kanske klassikern underställströja och T-shirt/linne på det?

 

[SIE]

Endast underställströja tycker jag med funkar bra.

 

[GustafH]

Någon som har tips på en ganska tunn långärmad tröja att springa i när det är för varmt för jacka men för kallt för t-shirt? Väl tilltagen ärmlängd och ganska tight passform är två krav och annan färg än svart är ett plus.

Jag brukar ta armvärmare till det. Annars är Salmon Agile Longsleeve riktigt trevlig.

 

[Azog]

Merrel dojorna sån har jag med haft och det är lågt dropp men se påhälen på hans dojor helt utslitna alltså är han en hälspringare.
Det bästa är att försöka lägga om springtekninken att landa mera på framfoten.

Man får inte automatiskt skavsår av att landa på hälen.

 

[kfn]

Underställströja är det jag använder oftast men åtminstone mina gamla Craft-tröjor är på gränsen till för varma om det inte är blåsigt. Köpte för ett tag sedan en tunn Icebreaker Kinetica underställströja och den är bra förutom att jag inte riktigt gillar passformen på den.

Salomon Agile longsleeve verkar vara ganska precis vad jag letar efter och passformen ser lovande ut enligt storlekstabellen.

 

[jomper]

Förvånansvärt svårt att hitta ett bra plagg för den delen av året. Jag har landat i en gammal avlagd Houdini Outright Jacket, en tunnare fleecetröja med dragkedja fram, andas väldigt bra. Kör med den mellan typ +8 och 0:an. Det är rätt långa ärmar på den också. Men en ny kostar typ 1800 och det är lite saftigt.

Tar också gärna emot tips..

 

[xdr]

Jag brukar landa i underställ och en tunn väst, eller bara underställ om det ska gå fort. Tycker det är sällan jag fryser när det är löpning som gäller.

 

[sdx]

Man får inte automatiskt skavsår av att landa på hälen.

Nej men man är som en broms.

 

[patten]

Jag gillar New Balance Heat Grid Half Zip. Riktigt skön, funkar under nollan med underställ och upp till +10 utan något under. Tight och med längre ärmar. Den bästa tröjan jag har!

 

[Peth]

Nej men man är som en broms.

Nu är ju det rätt slitet även framme vid tårna. Blir lätt så när det är mycket backar.
En normal 5-kilometersrunda:

Nöter på tårna på vägen upp och på hälen på vägen ner. Men, det går definitivt att förbättra löpsteget nåt enormt. Men, första prio är att hitta en sko som funkar. Ska kolla Icebugs sommarskor.

 

[sdx]

Nu är ju det rätt slitet även framme vid tårna. Blir lätt så när det är mycket backar.
En normal 5-kilometersrunda:
Visa bilaga 479661
Nöter på tårna på vägen upp och på hälen på vägen ner. Men, det går definitivt att förbättra löpsteget nåt enormt. Men, första prio är att hitta en sko som funkar. Ska kolla Icebugs sommarskor.

Då går det inte tillräckligt fort utför. Och ser man på grafen så behövs klättrar utrustning.

 

[kfn]

Jag gillar New Balance Heat Grid Half Zip. Riktigt skön, funkar under nollan med underställ och upp till +10 utan något under. Tight och med längre ärmar. Den bästa tröjan jag har!

Den verkar riktigt trevlig men för varm för mig för det jag letade efter nu. Men det finns ju väder för en sådan också. Är den lika skön utan underställ eller funkar den bäst som andralager?

Har nu beställt en Salomon Agile och en Craft Pro Nanoweight till att börja med.

 

[patten]

Den verkar riktigt trevlig men för varm för mig för det jag letade efter nu. Men det finns ju väder för en sådan också. Är den lika skön utan underställ eller funkar den bäst som andralager?

Har nu beställt en Salomon Agile och en Craft Pro Nanoweight till att börja med.

Den går att använda utan underställ under. Insidan är våfflat och mjukt så det skaver inte och blir inte så varm som man skulle kunna tro. Dock är jag hellre för varm än för kall och skulle utan att lida kunna löpa i den i +15, för mig är den perfekt just nu när tempen är mellan 5-10. Det enda tillfälle den är riktigt dålig är när det blåser, det blåser rätt igenom, helt avsaknad av vindskydd.

 

[Sambal Oelek]

Den verkar riktigt trevlig men för varm för mig för det jag letade efter nu. Men det finns ju väder för en sådan också. Är den lika skön utan underställ eller funkar den bäst som andralager?

Har nu beställt en Salomon Agile och en Craft Pro Nanoweight till att börja med.

jag brukar använda XXL's budget-fleece. En vit tröja med kort dragkedja i halsen, är perfekt när det är sådär mellanvarmt

 

[Peth]

Då går det inte tillräckligt fort utför. Och ser man på grafen så behövs klättrar utrustning.

Just den backen är ganska brant utför, och lerig/isig. Vill helst inte ramla.
Min lokala halvmara innehåller även den en trevlig stigning.

 

[kfn]

Den går att använda utan underställ under. Insidan är våfflat och mjukt så det skaver inte och blir inte så varm som man skulle kunna tro. Dock är jag hellre för varm än för kall och skulle utan att lida kunna löpa i den i +15, för mig är den perfekt just nu när tempen är mellan 5-10. Det enda tillfälle den är riktigt dålig är när det blåser, det blåser rätt igenom, helt avsaknad av vindskydd.

jag brukar använda XXL's budget-fleece. En vit tröja med kort dragkedja i halsen, är perfekt när det är sådär mellanvarmt

Förvånansvärt svårt att hitta ett bra plagg för den delen av året. Jag har landat i en gammal avlagd Houdini Outright Jacket, en tunnare fleecetröja med dragkedja fram, andas väldigt bra. Kör med den mellan typ +8 och 0:an. Det är rätt långa ärmar på den också. Men en ny kostar typ 1800 och det är lite saftigt.

Tar också gärna emot tips..

Får testa att springa med tunn fleecetröja någon gång då det är runt 0:an och ganska vindstilla. Väldigt länge sedan jag gjorde det och det brukar nu bli t-shirt och tunn vindjacka istället. Tack för tipsen!

 

[sdx]

Får testa att springa med tunn fleecetröja någon gång då det är runt 0:an och ganska vindstilla. Väldigt länge sedan jag gjorde det och det brukar nu bli t-shirt och tunn vindjacka istället. Tack för tipsen!

Skitmatrial att springa i har ni sett ett får frysa har ni sett ett får få värmeslag har ni sett ett får bli blött. Troligen inte ull är det bästa materialet i mot dåligt syntet material detsamma med bomull som gör att man börjar frysa så fort man stannar till.

 

[Earlslick]

Skitmatrial att springa i har ni sett ett får frysa har ni sett ett får få värmeslag har ni sett ett får bli blött. Troligen inte ull är det bästa materialet i mot dåligt syntet material detsamma med bomull som gör att man börjar frysa så fort man stannar till.

Stannar till? Då har du missuppfattat allt, denna tråd handlar ju om att springa. ?

 

[BFS]

Stannar till? Då har du missuppfattat allt, denna tråd handlar ju om att springa. ?

Springa i en blöt bomulls-tischa är inte kul heller.

 

[jomper]

Kör du yllebyxor också?

 

[patten]

Ylle har sina fördelar men tycker det är riktigt uselt när jag blir ordentligt svettig. Börjar frysa trots att jag löper/cyklar med blöt ylle mot kroppen. Ylle är bra material så länge det inte är svettiga aktiviteter, för mig få.

 

[jomper]

Yes. Ylle ventilerar sämre, klart sämre än en tunn fleece. Brukar köra med ylleunderställ och tunn, ej regntät men lite vindstoppande jacka när det är kallare. Gjorde det idag faktiskt när det snöade, var +1 och blåste 10 m/s. Men när ylleunderställ blir plaskblöta är de inte roliga.