[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd

[jomper]

Ja dom har gjort en egen MCP nu, Strava. Men den är klart mer begränsad än om man gör en via deras API (som dock fortfarande har en del begränsningar, det går inte att ändra privacy på en aktivitet t.ex).

 

[DT]

Sådärja!

På grund av en vådlig cykelkrasch i början av maj med efterföljande operation av en sönderslagen armbåge så har jag inte fått träna överhuvudtaget sedan dess. Efter 37 dagar, mitt längsta träningsuppehåll på 20 år, så var det äntligen dags att ge sig ut på en första löparrunda. Väldigt hög puls vs det modesta (för mig) tempot och enligt Garmin hade jag tappat rejält i kondition. Men det KÄNDES inte så farligt som jag hade befarat utan helt OK. Eftersom jag inte får belasta armen så har jag fortsatt cykelförbud i ytterligare 6 veckor (kul!), så planen nu är att springa regelbundet - lugnt och försiktigt till en början - till dess så att jag kanske kan återfå någon form av rimlig kondition till slutet av juli. Man får laga efter läge helt enkelt.

 

[Stumpy]

Sådärja!

På grund av en vådlig cykelkrasch i början av maj med efterföljande operation av en sönderslagen armbåge så har jag inte fått träna överhuvudtaget sedan dess. Efter 37 dagar, mitt längsta träningsuppehåll på 20 år, så var det äntligen dags att ge sig ut på en första löparrunda. Väldigt hög puls vs det modesta (för mig) tempot och enligt Garmin hade jag tappat rejält i kondition. Men det KÄNDES inte så farligt som jag hade befarat utan helt OK. Eftersom jag inte får belasta armen så har jag fortsatt cykelförbud i ytterligare 6 veckor (kul!), så planen nu är att springa regelbundet - lugnt och försiktigt till en början - till dess så att jag kanske kan återfå någon form av rimlig kondition till slutet av juli. Man får laga efter läge helt enkelt.

Visa bilaga 835769

Får du inte ens köra trainer?

 

[SIE]

Minnet av förra årets Göteborgsvarv var att det var rätt kämpigt. Är det här man ska ligga på en halvmara?

 

[DT]

Får du inte ens köra trainer?

Jo visserligen, men jag har verkligen ingen lust att sitta och svettas med det nu på sommaren. Höll på med det hela vintern och längtade ut varje minut. Sedan går det inte att stänga av elementet och öppna upp fönstret nu som på vintern för att få en rimlig temperatur utan det blir svett-kaoz med 25 grader inomhus skulle jag tro.

 

[AxelSthlm]

Sådärja!

På grund av en vådlig cykelkrasch i början av maj med efterföljande operation av en sönderslagen armbåge så har jag inte fått träna överhuvudtaget sedan dess. Efter 37 dagar, mitt längsta träningsuppehåll på 20 år, så var det äntligen dags att ge sig ut på en första löparrunda. Väldigt hög puls vs det modesta (för mig) tempot och enligt Garmin hade jag tappat rejält i kondition. Men det KÄNDES inte så farligt som jag hade befarat utan helt OK. Eftersom jag inte får belasta armen så har jag fortsatt cykelförbud i ytterligare 6 veckor (kul!), så planen nu är att springa regelbundet - lugnt och försiktigt till en början - till dess så att jag kanske kan återfå någon form av rimlig kondition till slutet av juli. Man får laga efter läge helt enkelt.

Visa bilaga 835769

Var ute och cyklade i Nacka förra helgen. En kort kille på en snabb cykel blåste om mig och jag tänkte att det såg ut som du. Tur att jag inte skrek ”snacktempo va!” som jag tänkte

 

[highwayman]

Finns det någon som har tips på hur man kan hålla nere farten?

Försöker köra ett av Garmins träningsprogram för marathon i augusti, men på både baspassen och långpassen märker jag att det är svårt att hålla tillräckligt lågt tempo, med resultatet att pulsen sticker iväg. Har försökt att stoppa mig själv, men såfort tankarna far iväg så märker jag att farten också ökar.

Har någon ett bra life-hack för detta?

 

[Nad]

Finns det någon som har tips på hur man kan hålla nere farten?

Försöker köra ett av Garmins träningsprogram för marathon i augusti, men på både baspassen och långpassen märker jag att det är svårt att hålla tillräckligt lågt tempo, med resultatet att pulsen sticker iväg. Har försökt att stoppa mig själv, men såfort tankarna far iväg så märker jag att farten också ökar.

Har någon ett bra life-hack för detta?

Ställ klockan på ett visst tempo så att klockan skriker om du går över det tempot.
Om nu Garmin har den funktionen.

 

[DanielS]

Minnet av förra årets Göteborgsvarv var att det var rätt kämpigt. Är det här man ska ligga på en halvmara?Visa bilaga 835804

Osäker på om det här var en fråga...

Men så ser det ofta ut för mig på tävling, mer än 10 slag över träning vid samma ansträngning. Numera kollar jag inte på pulsen när jag springer ett lopp. Normalt borde man ju inte kunna ligga i zon 5 i över en timme, men finns flera anledningar:
-Mer stress vid lopp
-Pulsen sticker lättare högt efter en period av formtoppning
-Värme
Förutsatt att dina zoner är korrekta då...

Finns det någon som har tips på hur man kan hålla nere farten?

Försöker köra ett av Garmins träningsprogram för marathon i augusti, men på både baspassen och långpassen märker jag att det är svårt att hålla tillräckligt lågt tempo, med resultatet att pulsen sticker iväg. Har försökt att stoppa mig själv, men såfort tankarna far iväg så märker jag att farten också ökar.

Har någon ett bra life-hack för detta?

De låga farter du får på passen kanske har ett syfte att du ska vara fräsch för de tuffare passen? Är din tänkta marafart (om du ställt in ett tidsmål, ingen aning om man kan det?) lätt på en vanlig distans idag?

Jag tycker traditionella träningsprogram för maraton blir lite konstiga när ens vanliga distansfart (8-10k träning) är snabbare än tänkt mara-fart.

Springa med andra där man på förhand bestämt tempo är ett bra sätt att hålla nere farten. Går att sätta larm på klockan så den piper och vibrerar när man gör fel, men det tycker jag är rätt störande.

Man kan ju också kolla hur Garmin har bestämt zoner och liknande för att förvissa sig om rätt in-data används.

Eller så struntar man i exakta puls- och fartvärden och istället försöka översätta Garmins förslag till upplevd ansträngning.

Jag brukar inte följa Garmins rekommendationer men med min senaste klocka (FR255) är tempot i daily suggested workout rimligt i förhållande till vad jag tycker är lämpligt. Så var inte fallet med min förra klocka från ett par generationer tillbaka.

 

[TBone]

Sådärja!

På grund av en vådlig cykelkrasch i början av maj med efterföljande operation av en sönderslagen armbåge så har jag inte fått träna överhuvudtaget sedan dess. Efter 37 dagar, mitt längsta träningsuppehåll på 20 år, så var det äntligen dags att ge sig ut på en första löparrunda. Väldigt hög puls vs det modesta (för mig) tempot och enligt Garmin hade jag tappat rejält i kondition. Men det KÄNDES inte så farligt som jag hade befarat utan helt OK. Eftersom jag inte får belasta armen så har jag fortsatt cykelförbud i ytterligare 6 veckor (kul!), så planen nu är att springa regelbundet - lugnt och försiktigt till en början - till dess så att jag kanske kan återfå någon form av rimlig kondition till slutet av juli. Man får laga efter läge helt enkelt.

Här kommer lite tröst från Jack Daniels:

View this content on Instagram

View this content on Instagram