Transwave
Aktiv medlem
Överbelastning av knän & benmuskler - skadad 4 ever?
Har för 1.5 år sedan överbelastat knäna. Jag tränade som aldrig förr, och började även gymma. Efter en knäböjövning på gymmet kände jag en slags trötthet jag aldrig kännt tidigare - en trötthet som inte gick över och som allt mer övergick i knäsmärtor. Ett tag gjorde det ont att gå i trappor, att cykla och att böja knän överhuvudtaget, samtidigt som jag var konstant trött i benen, från morgon till kväll, vecka efter vecka, månad efter månad, oavsett hur mycket jag vilade.
Till slut gick jag till en naprapat, som konstaterat att musklerna var otroligt spända och gav mig ett antal medicinska massager. De har fått en del spänningar att släppa och reducerat knäsmärtorna. Dock så kunde jag inte fortsätta cykelträna (belasta benen), för då var jag tillbaka på ruta ett med överspända muskler.
Detta var jag förståss inte nöjd med utan gick sedan till en sjukgymnast, för att veta exakt vad som har hänt och vad kan jag göra för att få tillbaka benen. Han konstaterade att jag var allmänt stel och hade för korta muskler, vilka kunde tänjas med hjälp av en rad stretchingövningar. Och dessa hjälpte faktiskt.
Men än idag är benstyrkan såväl som uttåligheten reducerad rejält. Kör jag bara lite för hårt eller lite för länge så känner jag mig trött i benen i flera veckor efteråt, knäsmärtorna kommer tillbaka och musklerna stelnar till, trotts att jag stretchar mycket noga varenda benmuskel, dagligen.
Undrar bara om det är någon som känner igen detta?
Första prognosen jag fick var att benen skulle vara återställda efter ett kvartal. Ett kvartal senare fick jag prognosen att benen skulle vara återställda efter ett år, bara jag tog det lugnt. Nu har det gått drygt 1.5 år, varv 5 månader under vinterhalvåret har jag inte cyklat en meter. Är benen förbrukade tro?
Till slut gick jag till en naprapat, som konstaterat att musklerna var otroligt spända och gav mig ett antal medicinska massager. De har fått en del spänningar att släppa och reducerat knäsmärtorna. Dock så kunde jag inte fortsätta cykelträna (belasta benen), för då var jag tillbaka på ruta ett med överspända muskler.
Detta var jag förståss inte nöjd med utan gick sedan till en sjukgymnast, för att veta exakt vad som har hänt och vad kan jag göra för att få tillbaka benen. Han konstaterade att jag var allmänt stel och hade för korta muskler, vilka kunde tänjas med hjälp av en rad stretchingövningar. Och dessa hjälpte faktiskt.
Men än idag är benstyrkan såväl som uttåligheten reducerad rejält. Kör jag bara lite för hårt eller lite för länge så känner jag mig trött i benen i flera veckor efteråt, knäsmärtorna kommer tillbaka och musklerna stelnar till, trotts att jag stretchar mycket noga varenda benmuskel, dagligen.
Undrar bara om det är någon som känner igen detta?
Första prognosen jag fick var att benen skulle vara återställda efter ett kvartal. Ett kvartal senare fick jag prognosen att benen skulle vara återställda efter ett år, bara jag tog det lugnt. Nu har det gått drygt 1.5 år, varv 5 månader under vinterhalvåret har jag inte cyklat en meter. Är benen förbrukade tro?
