ryggskott vad göra??

[JMT]

bruce skrev:
-------------------------------------------------------
> JMT skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Om det är ett ryggskott som beror på att en
> rad
> > muskler dragit ihop sig så fungerar massage
> > otroligt bra. Har själv åkt på ryggskott
> > tidigare p.g.a. för korta quads (främre
> > lårmusklerna).
>
> Skumt, kan det leda till ryggont? Hur vet man om
> de är för korta?
>
>
> > Ta dig först till en läkare som kollar
> varför
> > du har ont i ryggen, är det diskbrock är det
> > inte alls säkert att massage ens är
> lämpligt.
>
> Är det ngn idé om det går över? Jag har ju
> normalt "aldrig" ont i ryggen annars.


Om du inte ens kan pissa normalt nu så är det ganska illa. "Ryggskottet" kan vara en rad olika saker inklusive kotfrakturer och en del kommer inte bli bättre utan läkarhjälp. Antiinflamatoriskt och smärtstillande kan dessutom göra så att du inte går och spänner dig och förvärrar ryggskottet. Vill du ha bra grejer och inte blanda fel så ska du förstås gå till läkare för recept.
Att quadsen alltså främre lårmuskeln (behöver inte vara dem) är för kort drar dig lite framåt så att du går lite framåtlutat (om du har ryggskott) eller med lite ankstjärt. Att muskeln är för kort märks när du försöker stretcha.
http://www.1177.se/Stockholm/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Ont-i-ryggen/
Ring sjukvårdsupplysningen och påtala allvaret av ditt problem så kanske de kan hjälpa dig med råd. Beställ sedan tid hos närakuten. Har du förbannat ont kan det utlösa ytterligare kramper som bara gör allt värre. Svårigheter att sova hjälper inte heller läkningen.

 

[bruce]

JMT skrev:
-------------------------------------------------------
> bruce skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > JMT skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Om det är ett ryggskott som beror på att en
> > rad
> > > muskler dragit ihop sig så fungerar massage
> > > otroligt bra. Har själv åkt på ryggskott
> > > tidigare p.g.a. för korta quads (främre
> > > lårmusklerna).
> >
> > Skumt, kan det leda till ryggont? Hur vet man
> om
> > de är för korta?
> >
> >
> > > Ta dig först till en läkare som kollar
> > varför
> > > du har ont i ryggen, är det diskbrock är
> det
> > > inte alls säkert att massage ens är
> > lämpligt.
> >
> > Är det ngn idé om det går över? Jag har ju
> > normalt "aldrig" ont i ryggen annars.
>
>
> Om du inte ens kan pissa normalt nu så är det
> ganska illa. etc etc

Tack för omtanken men det är bättre, efter två Tra-la-la-madol igår kväll kunde jag ju som sagt ta mig ur sängen, stapplade runt hela kvällen lite halvsnurrig. Sov sedan hyfsat och vaknade med en jävla värk igen men tog mig upp, tog Alvedon samt Voltaren och har varit ute och "promenerat" idag (visualisera en trött åttioåring som skitit i byxorna ungefär).

Skall ta mig till läkare i morgon för att få lite painkillers åtminstone, Alvedon och liknande receptfritt hjälper ju föga.

 

[fritz68x]

bruce skrev:
-------------------------------------------------------
> Rasade ihop på golvet i morse när jag borstade
> tänderna, skott i ryggen typ. Ligger nu i sängen
> och försöker.. ligga, ta sig upp är inte att
> tänka på, glad när jag lyckas ändra
> ställning
> ö h t. Har tagit lite kemiska substanser.
>
> Har det dykt upp ngn ny mirakelmetod att använda?


Känner igen mig i din beskrivning, brukade regelbundet hända mig (har en extrem överrörlighet = Ehler Danlos syndrom) träffade sist det hände en sjukgymnast som visade mig ett antal övningar som ökade blodcirkulationen i ryggmusklerna, och "prisa gudarna", sedan dess har jag inte haft ett ryggskott. Gör nu övningarna regelbundet och visst att jag har värk i ryggen, men jämfört med "skotten" så är det rena festen. Enligt sjukgymnasten så beror oftast ryggskott just att ryggmusklernas blodtillförsel på något sätt "stryps" och skapar genom detta krampen.

Blev bra i ryggen på ett dygn efter att kört övningarna några minuter varje timme under en kväll och på morgonen.

Lycka till
Fritz

 

[bruce]

fritz68x skrev:
-------------------------------------------------------
> bruce skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Rasade ihop på golvet i morse när jag
> borstade
> > tänderna, skott i ryggen typ. Ligger nu i
> sängen
> > och försöker.. ligga, ta sig upp är inte att
> > tänka på, glad när jag lyckas ändra
> > ställning
> > ö h t. Har tagit lite kemiska substanser.
> >
> > Har det dykt upp ngn ny mirakelmetod att
> använda?
>
>
> Känner igen mig i din beskrivning, brukade
> regelbundet hända mig (har en extrem
> överrörlighet = Ehler Danlos syndrom) träffade
> sist det hände en sjukgymnast som visade mig ett
> antal övningar som ökade blodcirkulationen i
> ryggmusklerna, och "prisa gudarna", sedan dess har
> jag inte haft ett ryggskott. Gör nu övningarna
> regelbundet och visst att jag har värk i ryggen,
> men jämfört med "skotten" så är det rena
> festen. Enligt sjukgymnasten så beror oftast
> ryggskott just att ryggmusklernas blodtillförsel
> på något sätt "stryps" och skapar genom detta
> krampen.
>
> Blev bra i ryggen på ett dygn efter att kört
> övningarna några minuter varje timme under en
> kväll och på morgonen.
>
> Lycka till
> Fritz

Har legat och gnott utifrån dessa övningar idag, samt promenerat:

Är det ngr liknande rörelser du gjort?

 

[fritz68x]

Hej igen Bruce, en av dem övning nr.2 som det är i videon fast enligt min sjukgymnast så skall man hålla in magen över naveln, ungefär som man gjorde när man var lite oc skulle göra sig smal, och man skall bara vika knäna så pass mycket man kan göra utan att det gör ont, på videon så vikar han dem som om man vore en gymnast =)

Andra övningen som jag fick är : ligg som killen på videon visar håll in magen över naveln och lyft bara bäckenet. lite fräckt det är en som en juckrörelse .

Tredje övningen var: ligg i samma position håll in magen, sparka ut underbenet så långt du klarar utan att det gör ont. varva benen d.v.s. först häger sedan vänster etc.

Fjärde övningen var en klassiker lägg en köksstol i sängen och lägg benen så att det i profil ser ut som att du sitter på en stol fast du lgger ner. Benen skall ligga på stolen...

Lycka till

Fritz

 

[Maxmix]

Vilka veklingar ni är! :)

Man ligger inne några timmar högst sen tar man sig samman och går lite. Det är ju ingen lösning att ligga i sängen heller? Vad ska du göra när du blir hungrig? När du ska på toa? Ska du ringa 112 då?
Nej nu får du skärpa till dig! Upp och hoppa :)

EDIT: Såg nu att han faktiskt tagit sig upp ändå :)

 

[ostkaka]

Maxmix skrev:
-------------------------------------------------------
> Vad ska du göra när ... du ska på toa?

Bruce skrev:
-------------------------------------------------------
> Ligga i sängen och pissa i en avskuren pet-flaska känns f ö ganska visset.

:)

 

[Broken Arrow Peter]

Har du inga fel som går att se på en röntgen eller magnetkameraundersökning dvs skador, diskbråck felställningar mm så är det sannolikt att det enbart är muskelvärk. På samma sätt gör det ont om du böjer ett finger bakåt (utan att bryta sönder det) dvs det gör ont utan att det är skadat. Behandlingen är att acceptera situationen och så snabbt som möljigt komma igång med träning igen. Tabletter, kyla, massage chiropraktor, naprapat, osteopat mm har en viss psykologisk effekt men botar inget dock kan det kännas bättre så man vågar röra sig. Det viktigaste är att komma igång tidigt så man inte hamnar i en ond smärtcirkel.

 

[Smulla]

Broken Arrow Peter skrev:
-------------------------------------------------------
Tabletter, kyla,
> massage chiropraktor, naprapat, osteopat mm har en
> viss psykologisk effekt men botar inget dock kan
> det kännas bättre så man vågar röra sig. Det
> viktigaste är att komma igång tidigt så man
> inte hamnar i en ond smärtcirkel.


Det här visar behandling av naprapat inte bara är psykologi utan en relativt stark effekt, både på kort och lång sikt: http://ki.se/ki/jsp/polopoly.jsp?l=sv&d=130&a=32716

 

[Broken Arrow Peter]

Smulla skrev:
--> Det här visar behandling av naprapat inte bara
> är psykologi utan en relativt stark effekt, både
> på kort och lång sikt:

Håller inte med. Liksom dom flesta studier av denna typ är det alltid svårt att bedöma vad en skillnad beror på. Vad jag kan se när man läser orginalartiklarna i denna studie har man inte tagit hänsyn till hur starkt psyke personerna har i de två olika grupperna. Om det tex i naprapat gruppen fanns många med ett stark positiv inställning till livet så kan detta vara orsaken till skillnaderna.
Vidare så var skillnaderna signifikanta efter ett år men det skillde dock väldigt lite åt. En annan nackdel med studien är att man inte förklarade om en halv poängs skillnad är en stor skillnad i verkliga livet.
En annan nackdel med studien är att patienterna i den icke behandlade gruppen fick information under 3 veckor och sen släpptes de med råden att de skulle vara aktiva och träna. Frågan är hur många i gruppen som följde råden? Det kan också varit så att i naprapatgruppen så kände sig patienterna mer motiverade att ta hand om sig själva även efter behandlingen vilket innebär att det inte var behandlingen i sig själv som var det avgörande utan kanske mer själva omvårdnaden.
Sålunda håller jag fast vid att naprapati mm har en viss effekt men frågan är om det är värt att lägga mycket pengar på denna typ av behandling som inte ger några stora skillnader på sikt.
Jag tror mer på en positiv livsinställning och att man accepterar sin situation så klarar man sig bättre än att pröva massa metoder som kostar pengar.
Observera dock att för en enskild person så kan denna typ att behandling göra stor skillnad även om det inte går att bevisa att det var just den behandlingen som gav effekt.
Min tro bygger jag på dels att jag själv brutit ryggen på tre ställen och vet hur ryggsmärta känns dels har jag sett över 50000 patienter med ont i skelett och muskler under dom tjugo år jag jobbat med detta.

Peter S

 

[JMT]

Massage hade iallafall en väldigt bra effekt på mig. i.o.f.s. inte konstigt då vissa muskelgrupper dragit ihop sig väldigt mycket och det gjorde för ont att sträcka ut dem själv. Men visst hjälper det att röra på sig, det sträcker ju också ut musklerna.

 

[Maxmix]

Det enda som hjälper är att be någon knäa en i magen samtidigt som personen rycker ner ens huvud mot marken. Sen jevlar ska ni se att ryggen är stretchad!

 

[Morfum]

Till bruce!
Kan dela med mig av mina erfarenheter som är så färska som det går..
Se till att komma till läkaren, jag har haft problem med ett antal ryggskott dom senaste 7 åren. Tillslut insåg jag att jag inte kunde fortsätta att vänta ut saker o ting och inte gå o småäta painkillers (trama_dol/tipa_rol osv) dagligen för att klara det vanliga livet. En riktig undersköning påböbörjades. Först vanlig röntgen av fötterna iom problem med dessa tidigare. VIsade dock inget så det blev en MR. Detta var nu 2v sedan jag gjorde denna.
Igår vaknade jag av att grabben skrek i sängen o kom kanppt upp, det jorde så ont att jag grinade. Min mor kom ner o hjälpte mig med min son iom frugan jobbade och vi åkte hem till dom, ringde "våran" naprapat som är duktig på riktigt. Fick en akuttid men tänkte att jag kanske borde kolla om svaren från röntgen (MR) hade kommit..
Ringde o fick en helt tyst sjuksköterska i telefon, "jag bokar in dig kl 13.00 så att du får prata med en läkare" sa hon bara".. tryggt svar.
Summan var att jag har fått diskbråck, just nu är det extremt dessutom då det eskalerat senaste veckan. Får sjukt mkt smärtsillande nu, 4 olika sorter, detta för att jag skall kunna hålla mig på benen o röra mkt på mig, det är det som hjälper. Börjar akut sjukgyymnastik på måndag redan och ska till ortoped. Operation är det sista som dom gör om inget annat hjälper. Dock måste man åka in akut om man inte kan kissa längre, detta är enormt viktigt att tänka på då man kan förgifta sig själv annars. Jag har ischiasvärk ner i båda benen nu och nedsatt känsel på högerben. Vaknar av att jag har så ont att jag grinar varje morgon (4-5tiden) så får krypa upp o ut för att trycka i mig maxdos painkiller. Lägger mig på soffan så jag får upp benen så mkt som möjligt o väntar på att det ska börja släppa lite så jag iaf kan gå som en gammal nedskiten gubbe när grabben vaknar.

Gör dig själv, din familj o dom omkring dig om du inte vill göra det för dig själv o gå till läkare o be dom påbörja en utredning, många har diskbråck som dom inte lider av men det kan bli illa, att då ha bilder att jämföra med vis senare problem är då viktigt för att se förändringar i diskarna.
Krya på dig! Ligga ner är det värsta, sedan sitta. Behandlingen består av att man åter sig smärtfri o håller sig i rörelse. Det är bästa sättet för det att läka..

 

[bruce]

Morfum skrev:
-------------------------------------------------------
> Till bruce!
> Kan dela med mig av mina erfarenheter som är så
> färska som det går..
> Se till att komma till läkaren, jag har haft
> problem med ett antal ryggskott dom senaste 7
> åren. Tillslut insåg jag att jag inte kunde
> fortsätta att vänta ut saker o ting och inte gå
> o småäta painkillers (trama_dol/tipa_rol osv)
> dagligen för att klara det vanliga livet. En
> riktig undersköning påböbörjades. Först
> vanlig röntgen av fötterna iom problem med dessa
> tidigare. VIsade dock inget så det blev en MR.
> Detta var nu 2v sedan jag gjorde denna.
> Igår vaknade jag av att grabben skrek i sängen o
> kom kanppt upp, det jorde så ont att jag grinade.
> Min mor kom ner o hjälpte mig med min son iom
> frugan jobbade och vi åkte hem till dom, ringde
> "våran" naprapat som är duktig på riktigt. Fick
> en akuttid men tänkte att jag kanske borde kolla
> om svaren från röntgen (MR) hade kommit..
> Ringde o fick en helt tyst sjuksköterska i
> telefon, "jag bokar in dig kl 13.00 så att du
> får prata med en läkare" sa hon bara".. tryggt
> svar.
> Summan var att jag har fått diskbråck, just nu
> är det extremt dessutom då det eskalerat senaste
> veckan. Får sjukt mkt smärtsillande nu, 4 olika
> sorter, detta för att jag skall kunna hålla mig
> på benen o röra mkt på mig, det är det som
> hjälper. Börjar akut sjukgyymnastik på måndag
> redan och ska till ortoped. Operation är det
> sista som dom gör om inget annat hjälper. Dock
> måste man åka in akut om man inte kan kissa
> längre, detta är enormt viktigt att tänka på
> då man kan förgifta sig själv annars. Jag har
> ischiasvärk ner i båda benen nu och nedsatt
> känsel på högerben. Vaknar av att jag har så
> ont att jag grinar varje morgon (4-5tiden) så
> får krypa upp o ut för att trycka i mig maxdos
> painkiller. Lägger mig på soffan så jag får
> upp benen så mkt som möjligt o väntar på att
> det ska börja släppa lite så jag iaf kan gå
> som en gammal nedskiten gubbe när grabben vaknar.
>
>
> Gör dig själv, din familj o dom omkring dig om
> du inte vill göra det för dig själv o gå till
> läkare o be dom påbörja en utredning, många
> har diskbråck som dom inte lider av men det kan
> bli illa, att då ha bilder att jämföra med vis
> senare problem är då viktigt för att se
> förändringar i diskarna.
> Krya på dig! Ligga ner är det värsta, sedan
> sitta. Behandlingen består av att man åter sig
> smärtfri o håller sig i rörelse. Det är bästa
> sättet för det att läka..

Fy för satan, det låter ju för j-vligt..

Mitt ryggont är så gott som över efter tre besök hos kiropraktor samt ha tillbringat kvällarna liggande/sittande/rullande på en sån där stor satans boll som jag aldrig kommer ihåg vad de heter (?).

Igår kväll cyklade jag lite lätt i Hagaparken, kollade på SBR, kändes helt ok. Mina kortvariga bekymmer var, inser jag, som en piss i Missisippi.

Krya på dig, tappa inte sugen även om jag har en föraning om hur du har det (gulp). Lider med dig.

 

[Hasse#7]

bruce skrev:
-------------------------------------------------------

> Mitt ryggont är så gott som över efter tre
> besök hos kiropraktor samt ha tillbringat
> kvällarna liggande/sittande/rullande på en sån
> där stor satans boll som jag aldrig kommer ihåg
> vad de heter (?).
>
> Igår kväll cyklade jag lite lätt i Hagaparken,
> kollade på SBR, kändes helt ok. Mina kortvariga
> bekymmer var, inser jag, som en piss i
> Missisippi.
>
>

Skönt att det är bättre. Tror du att du kan relatera det hela till cykelturen innan eller var det en felaktig gissning? Till dem som inte tror på naprapater osv kan jag bara säga stackars er. Att känna det som att man sover i en trappa flera nätter i rad och sedan gå till en kiropraktor eller naprapat och höra de förlösande knäpparna bak i ryggen och därefter vara omedelbart mycket bättre är inte psykologi, det är att fixa rotorsaken. Lägger väl in en liten gardering om att man inte skall gå den vägen när man har allvarlig skada typ diskbråck. Men för dem som bara fått låsningar och krampande muskler fungerar det ofta jättebra.

 

[garpa]

Det är svårt att hitta en bra sammanställning om vad tusan man gör vid akut ryggskott, därför har jag sammanställt mina egna erfarenheter och tips i ett litet inlägg:
http://husmannens.blogspot.se/2013/01/husmannens-tips-vid-ryggskott.html

 

[Foss]

Nu har det hänt mig! Självklart söker man råd hos det allvetande Happykollektivet. Smällde till strax efter lunch i samband med att jag skulle plocka upp strumporna från golvet efter gympass och dusch. Fick en akuttid hos en sån där ryggfixxare och fick skjuts dit av kollegor, hade mer ont efter än innan. Väl hemma intog jag sänglänge, och försöker hålla benen i vinkel för att avlasta. Käkar nå piller som en kollega kastade åt mig innan jag stack. Har en golvmopp som stöd för att kunna ta mig till badrummet å pissa, tur man har den. När tjejen är bortrest när man behöver henne som bäst. Så, vad tror ni om hur lång tid det tar för mig att utan tårar ta mig till skithuset igen? Har förstått att man ska röra sig men då får det nog bli i morgonrock för några brallor får jag inte på mig och inte hjälper moppen till det heller...

 

[Wolde]

För mina besvär i ländryggen hjälper uppmjukning genom att cykla! Och sen riktigt långa stretchpass. Efter en tid brukar det hoppa rätt igen med knak och brak. Du får väl känna dig för men stillasittande eller liggandes har aldrig funkat för mig vilket naprapat och kiropraktor hållt med om.

Lycka till

 

[Mycketvillhamer]

Foss skrev:
-------------------------------------------------------
> Nu har det hänt mig! Självklart söker man råd
> hos det allvetande Happykollektivet. Smällde till
> strax efter lunch i samband med att jag skulle
> plocka upp strumporna från golvet efter gympass
> och dusch. Fick en akuttid hos en sån där
> ryggfixxare och fick skjuts dit av kollegor, hade
> mer ont efter än innan. Väl hemma intog jag
> sänglänge, och försöker hålla benen i vinkel
> för att avlasta. Käkar nå piller som en kollega
> kastade åt mig innan jag stack. Har en golvmopp
> som stöd för att kunna ta mig till badrummet å
> pissa, tur man har den. När tjejen är bortrest
> när man behöver henne som bäst. Så, vad tror
> ni om hur lång tid det tar för mig att utan
> tårar ta mig till skithuset igen? Har förstått
> att man ska röra sig men då får det nog bli i
> morgonrock för några brallor får jag inte på
> mig och inte hjälper moppen till det heller...

Jag tippar på att du är i form om nio dagar. En vanlig övning man får vid ryggskott är att ligga på mage. Sätt i händerna som att du ska göra en armhävning. Tryck upp överkroppen med avslappnad rygg så långt du kan utan att pressa för mycket. Håll någon sekund och gå tillbaka ner. Upprepa 3x10 varannan timme. Undvik att försöka stretcha. Kan kännas bra för stunden men gör det bara värre på sikt. Försök hålla igång utan att belasta ryggen, tänk promenad.

Lägger till en brasklapp om att det här är rätt generellt och att det kan vara en idé att uppsöka sjukgymnast. Lycka till.

 

[geologen]

Och förebyggande framöver: marklyft med stela ben (inte raka, utan med en liten vinkel i knät). Jag plågades av många långvariga och återkommande ryggskott (om än förhållandevis milda) under många år, men sen jag började träna ryggresningar och senare gick över till stela marklyft, så har jag inte haft minsta känning ens! Helt magiskt!

 

[Foss]

Tack för tips, börjar med lite rehab imorgon då.

 

[geologen]

Tillägg till mitt råd ovan: lätta vikter och fokus på god form! Ryggen orörlig med svag svank genom hela rörelsen. Benen lätt böjda men med oförändrad knävinkel genom rörelsen. Det är baksida lår, rumpa och ryggsträckarmusklerna som ska arbeta. Håll koll på balansen. Inte tippa i sidled, eller vrid till höger eller vänster. Kontakt i ryggen. När man är längst ner ska det kännas lätt stretchaktigt i baksida lår. Märker man att man börjar bukta med ryggen kan det bero på att man har för tung stång, eller att man har för raka ben.

Börja med att utföra rörelsen långsamt med bara en tom stång, och stå intill en spegel. Kolla så att allt ser riktigt ut, och öka vikten gradvis.

Från ca 2.25 in i den här filmen är rörelsen bra demonstrerad, om än rätt snabb.

 

[Wolde]

Vill poängtera att när jag pratade om stretch så handlar det om att stretcha höft och fram & baksida lår eftersom det är dessa som ställer till det för min gamla skada i ländryggen. Du bör självfallet få en egen diagnos så du inte förvärrar ditt tillstånd.

 

[Fliken]

grump skrev:
-------------------------------------------------------
> Vill poängtera att när jag pratade om stretch
> så handlar det om att stretcha höft och fram &
> baksida lår eftersom det är dessa som ställer
> till det för min gamla skada i ländryggen. Du
> bör självfallet få en egen diagnos så du inte
> förvärrar ditt tillstånd.

Det finns delade meningar om huruvida stretching överhuvudtaget är vägen till Nirvana (d v s ökad rörlighet och minskad skadebenägenhet).

Lite vinklad input i systerfrågan om man skall stretcha före/efter träning (oskadad) finns här:
http://www.velo.se/cykling/vi-har-sagt-det-forr-sluta-stretcha-trana-cykel-istallet/

 

[schture]

Låter intressant geo!

geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> Och förebyggande framöver: marklyft med stela
> ben (inte raka, utan med en liten vinkel i knät).
> Jag plågades av många långvariga och
> återkommande ryggskott (om än förhållandevis
> milda) under många år, men sen jag började
> träna ryggresningar och senare gick över till
> stela marklyft, så har jag inte haft minsta
> känning ens! Helt magiskt!

 

[Fliken]

schture skrev:
-------------------------------------------------------
> Låter intressant geo!
>
> geologen skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Och förebyggande framöver: marklyft med stela
> > ben (inte raka, utan med en liten vinkel i
> knät).
> > Jag plågades av många långvariga och
> > återkommande ryggskott (om än
> förhållandevis
> > milda) under många år, men sen jag började
> > träna ryggresningar och senare gick över till
> > stela marklyft, så har jag inte haft minsta
> > känning ens! Helt magiskt!


Är det här samma övning som när man gör rygglyft med egen vikt ? Den känns också en del på baksidan lår måste jag säga.

 

[Wolde]

Fliken skrev:
-------------------------------------------------------
> grump skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Vill poängtera att när jag pratade om stretch
> > så handlar det om att stretcha höft och fram
> &
> > baksida lår eftersom det är dessa som
> ställer
> > till det för min gamla skada i ländryggen. Du
> > bör självfallet få en egen diagnos så du
> inte
> > förvärrar ditt tillstånd.
>
> Det finns delade meningar om huruvida stretching
> överhuvudtaget är vägen till Nirvana (d v s
> ökad rörlighet och minskad skadebenägenhet).
>
> Lite vinklad input i systerfrågan om man skall
> stretcha före/efter träning (oskadad) finns
> här:
> http://www.velo.se/cykling/vi-har-sagt-det-forr-sl
> uta-stretcha-trana-cykel-istallet/


Stretch hjälper mig mot mina (dokumenterade) besvär och det är det jag tillför i tråden. Har man redan en skada som gör så förbannat ont och det hjälper med stretch är det väl bra att man gör det då?

 

[Foss]

Försökte komma ur sängen på morgonkvisten, slutade med att jag fick pissa knästående i en burk sen ringde jag ambulans. Fick en dos morfin se slet dom upp mig ur sängen, kom två meter stödd på ambulansföraren sen svartna det å jag svimma. Upp på bår å in på sjukan där jag fick mer droger. Sov nån timme å började så sakteliga försöka rör benen. Doktorn kom och gav mig ett stödbord så jag kunde resa mig. Nu har jag knatat runt med bordet som sedan byttes mot kryckor. Hemskickad med stesolid, voltaren och alvedon samt order om att röra mig så mycket det går. Ska bli jävligt spännande å se om jag tar mig ur sängen imorgon. Måste säga att jag är GRYMT IMPONERAD av vår fantastiska vårdpersonal. Dels i ambulansen å sedan på Danderyd.

 

[geologen]

Glömde skriva det, men jag har faktiskt också "botat" pågående ryggskott vid två tillfällen med hjälp av stela marklyft! Ja, det gör jävligt ont i början, men efter passet är det bra igen. I alla fall för mig. Men jag har som sagt rätt milda varianter. Jag kan röra mig hyfsat trots smärta, men det hugger som satan.

För ett par år sen var jag ute på en räserrunda med tre happyiter, selstam, pbeijer och Obed, när jag hade ryggskott. Så länge jag satt på cykeln var jag helt besvärsfri, men när jag klev av cykeln kunde jag knappt gå! :D

 

[Wolde]

Voltaren är typ standard för oengagerade läkare. Fungerar lika bra/dåligt som ipren. Försök att hitta en vettig sjukgymnast istället

 

[Fliken]

grump skrev:
-------------------------------------------------------
> Voltaren är typ standard för oengagerade
> läkare. Fungerar lika bra/dåligt som ipren.
> Försök att hitta en vettig sjukgymnast istället


Det var ett rätt generellt påstående. Skönt att ha så bra koll så att man kan avfärda en stor del av en yrkesgrupp med en så enkelt avläsbar markör.

 

[Wolde]

Fliken skrev:
-------------------------------------------------------
> grump skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Voltaren är typ standard för oengagerade
> > läkare. Fungerar lika bra/dåligt som ipren.
> > Försök att hitta en vettig sjukgymnast
> istället
>
>
> Det var ett rätt generellt påstående. Skönt
> att ha så bra koll så att man kan avfärda en
> stor del av en yrkesgrupp med en så enkelt
> avläsbar markör.

Japp men det är min åsikt

 

[Hasse#7]

Tips på två enkla övningar som förebygger ont i ryggen. Funkar väldigt bra för mig som är lång och smal.

1) Förebygga kufotisk (puckelryggig) hållning och stelhet eller ont av detsamma. Sitt på en gymboll, gå framåt med fötterna samtidigt som du lägger dig ned med skuldror och nacke på bollen. Håll underben och lår i typ nittio grader genom att hålla upp magen. Gör ryggsimsrörelser med armarna. Knakar fint på gamla gubbar. Efter en stund börjar det släppa i ryggen. Gör övningen ofta.

2) Ont som fan och stel i ländryggen efter träning, typ dagen efter. Stå rak, håll armarna rakt upp, titta framåt. Håll fötterna axelbrett och rakt framåt. Gör nu knäböjning så långt du kommer utan att falla framåt med överkroppen eller fälla ut knäna. Stramar bra i ländryggen. Man kan ha ett kvastskaft eller en tom skivstång i händerna också. Gör övningen ofta.

Kör en fråga doktorn reservation och en jag är amatör som fått proffstipsreservation.

 

[Fliken]

Med tanke på att aktiv vila och smärtstillande (för att uthärda det onda) är öppet förespråkad behandling, så är det en anmärkningsvärd åsikt.

 

[Hasse#7]

Fliken skrev:
-------------------------------------------------------
> Med tanke på att aktiv vila och smärtstillande
> (för att uthärda det onda) är öppet
> förespråkad behandling, så är det en
> anmärkningsvärd åsikt.

Jag antar att du inte syftar på mitt inlägg som enbart är tänkt för förebyggande när man är frisk.

 

[Bert]

Var försiktiga med Voltaren etc. Obra för hjärtat.

 

[Fliken]

Hasse#7 skrev:
-------------------------------------------------------
> Fliken skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Med tanke på att aktiv vila och
> smärtstillande
> > (för att uthärda det onda) är öppet
> > förespråkad behandling, så är det en
> > anmärkningsvärd åsikt.
>
> Jag antar att du inte syftar på mitt inlägg som
> enbart är tänkt för förebyggande när man är
> frisk.


Sorry, det blir ju lite timingsvårigheter om man som jag både läser och skriver långsamt. Jag brukar generellt tycka som dig, och det gäller även här. Jag syftade på rådet att dizza läkare för att de förespråkat smärtstillande.

 

[Hasse#7]

Inga problem Fliken, ville bara veta. Jag skulle också avråda i viss mån från Voltaren. Om man bestämt sig för att vila sig i form så är det nog bra att använda, men om man tar det för att fortsätta träna verkar det som att smärtan kan döljas och skadan förvärras genom att man sliter vidare istället för att lyssna på kroppens signaler. Återigen en reservation för att det är en privat och icke professionell synpunkt.

 

[Foss]

Jag tänker äta voltaren och alvedon och gubbstappla mig tillbaka stödd av kryckor, brukar inte äta värktabletter men nu finns inte några alternativ. Är orolig för att gå till sängs, funderar på att sova 30 och vanka 30 för att inte bli allt för stel. Vad tror ni om ett par timmars promenad imorgon? Kan det vara för mycket?

 

[Hasse#7]

Foss skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag tänker äta voltaren och alvedon och
> gubbstappla mig tillbaka stödd av kryckor, brukar
> inte äta värktabletter men nu finns inte några
> alternativ. Är orolig för att gå till sängs,
> funderar på att sova 30 och vanka 30 för att
> inte bli allt för stel. Vad tror ni om ett par
> timmars promenad imorgon? Kan det vara för
> mycket?

Jag skulle satsa på flera korta promenader imorgon, detta för att slippa överanstränga sig som följd av alltför lång sträcka eller tid i ett svep. Krya på dig!

 

[Foss]

Hasse#7 skrev:
-------------------------------------------------------
> Foss skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag tänker äta voltaren och alvedon och
> > gubbstappla mig tillbaka stödd av kryckor,
> brukar
> > inte äta värktabletter men nu finns inte
> några
> > alternativ. Är orolig för att gå till
> sängs,
> > funderar på att sova 30 och vanka 30 för att
> > inte bli allt för stel. Vad tror ni om ett
> par
> > timmars promenad imorgon? Kan det vara för
> > mycket?
>
> Jag skulle satsa på flera korta promenader
> imorgon, detta för att slippa överanstränga sig
> som följd av alltför lång sträcka eller tid i
> ett svep. Krya på dig!


Ja det ligger väl faktiskt mycket i det du säger, det får bli flera korta så man kan gå i tofflor. det blir fint väder men att ta en cykeltur kanske inte är att tänka på.

 

[ratatosk]

Hasse#7 skrev:
-------------------------------------------------------
> Tips på två enkla övningar som förebygger ont
> i ryggen. Funkar väldigt bra för mig som är
> lång och smal.
>
> 1) Förebygga kufotisk (puckelryggig) hållning
> och stelhet eller ont av detsamma. Sitt på en
> gymboll, gå framåt med fötterna samtidigt som
> du lägger dig ned med skuldror och nacke på
> bollen. Håll underben och lår i typ nittio
> grader genom att hålla upp magen. Gör
> ryggsimsrörelser med armarna. Knakar fint på
> gamla gubbar. Efter en stund börjar det släppa i
> ryggen. Gör övningen ofta.
>


Menar du ryggsim som det förmodligen ska utföras, med en arm i taget, eller mer som "rodd på rygg", med båda armarna?
Lät som en finfin övning för min småtrötta rygg.

Det finns ryggskott o det finns ryggskott. Jag trodde jag haft ryggskott o kostade på mig att vara så där småmatcho "det är bara att träna lite försiktigt", tills jag fick ett riktigt. När golvet kastade sig upp i ansiktet på mig medan något exploderade i kroppen, jag trodde det var en stroke innan jag lokaliserat smärtan till ryggen. Kan man inte ta sig upp från golvet eller få på sig kläder kan man inte "träna lite försiktigt". Håna inte min kiropraktor, jag pröjsar gärna för att komma upp till nivån "träna lite försiktit".

 

[Hasse#7]

ratatosk skrev:
-------------------------------------------------------
> Hasse#7 skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Tips på två enkla övningar som förebygger
> ont
> > i ryggen. Funkar väldigt bra för mig som är
> > lång och smal.
> >
> > 1) Förebygga kufotisk (puckelryggig) hållning
> > och stelhet eller ont av detsamma. Sitt på en
> > gymboll, gå framåt med fötterna samtidigt
> som
> > du lägger dig ned med skuldror och nacke på
> > bollen. Håll underben och lår i typ nittio
> > grader genom att hålla upp magen. Gör
> > ryggsimsrörelser med armarna. Knakar fint på
> > gamla gubbar. Efter en stund börjar det släppa
> i
> > ryggen. Gör övningen ofta.
> >
>
>
> Menar du ryggsim som det förmodligen ska
> utföras, med en arm i taget, eller mer som "rodd
> på rygg", med båda armarna?
> Lät som en finfin övning för min småtrötta
> rygg.
>
> Det finns ryggskott o det finns ryggskott. Jag
> trodde jag haft ryggskott o kostade på mig att
> vara så där småmatcho "det är bara att träna
> lite försiktigt", tills jag fick ett riktigt.
> När golvet kastade sig upp i ansiktet på mig
> medan något exploderade i kroppen, jag trodde det
> var en stroke innan jag lokaliserat smärtan till
> ryggen. Kan man inte ta sig upp från golvet eller
> få på sig kläder kan man inte "träna lite
> försiktigt". Håna inte min kiropraktor, jag
> pröjsar gärna för att komma upp till nivån
> "träna lite försiktit".

Bra att du frågade. Svårt att förklara i text. Jag menar lika med båda armarna samtidigt. Men man kan variera med brett, smalt, högt, lågt mm.

 

[Wolde]

Fliken skrev:
-------------------------------------------------------
> Hasse#7 skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Fliken skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Med tanke på att aktiv vila och
> > smärtstillande
> > > (för att uthärda det onda) är öppet
> > > förespråkad behandling, så är det en
> > > anmärkningsvärd åsikt.
> >
> > Jag antar att du inte syftar på mitt inlägg
> som
> > enbart är tänkt för förebyggande när man
> är
> > frisk.
>
>
> Sorry, det blir ju lite timingsvårigheter om man
> som jag både läser och skriver långsamt. Jag
> brukar generellt tycka som dig, och det gäller
> även här. Jag syftade på rådet att dizza
> läkare för att de förespråkat smärtstillande.

Det rådet kom inte från mig ivf. Jag jämställer effekten av voltaren med ipren och beklagar att läkaren inte tar detta på större allvar. En bra sjukgymnast är ofta betydligt bättre hjälp än en voltarenkur. Detta är min åsikt efter att ha trampat runt i träsket mer än en gång.

Med det dissar jag inte alls smärtstillande!

 

[Foss]

grump skrev:
-------------------------------------------------------
> Fliken skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Hasse#7 skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Fliken skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > Med tanke på att aktiv vila och
> > > smärtstillande
> > > > (för att uthärda det onda) är öppet
> > > > förespråkad behandling, så är det en
> > > > anmärkningsvärd åsikt.
> > >
> > > Jag antar att du inte syftar på mitt inlägg
> > som
> > > enbart är tänkt för förebyggande när man
> > är
> > > frisk.
> >
> >
> > Sorry, det blir ju lite timingsvårigheter om
> man
> > som jag både läser och skriver långsamt. Jag
> > brukar generellt tycka som dig, och det gäller
> > även här. Jag syftade på rådet att dizza
> > läkare för att de förespråkat
> smärtstillande.
>
> Det rådet kom inte från mig ivf. Jag
> jämställer effekten av voltaren med ipren och
> beklagar att läkaren inte tar detta på större
> allvar. En bra sjukgymnast är ofta betydligt
> bättre hjälp än en voltarenkur. Detta är min
> åsikt efter att ha trampat runt i träsket mer
> än en gång.

Jag hänger inte riktigt med, jag ser det som två faser. 1.Läkare och dennes ordinationer om det gör ont så man knäar. 2. Sjukgymnast för att återfå rörlighet och förhoppningsvis förhindra ett upprepande. Om läkaren säger Voltaren så kan det väl vara ett bra alternativ under några dagar. Ipren är väl även det ett bra antiinflammatoriskt alternativ.