Senaste nytt om kadens..
Senaste nytt om kadens..
- Trådstartare Ultralite
- Start datum
Senaste nytt om kadens..
Här kan man läsa studien om man vill veta vad det faktiskt handlade om:
http://physreports.physiology.org/content/3/9/e12500
http://physreports.physiology.org/content/3/9/e12500
Norrbotten
Ny medlem
Senaste nytt om kadens..
70 - 80 är bättre.
Senaste nytt om kadens..
Norrbotten skrev:
-------------------------------------------------------
> 70 - 80 är bättre.
Än? Det jag läst i facklitteratur är att kadens under 80 tenderar att bränna musklerna onödigt hårt. Alltså att det byggs upp mjölksyra fortare än vid 85-90. Ett annat "fel" som vi motionärer gör, är att vi tenderar att frihjula, när det ges tillfälle. Det skall tydligen vara bättre att trampa runt, utan att driva, för då går mjölksyran ut fortare.
-------------------------------------------------------
> 70 - 80 är bättre.
Än? Det jag läst i facklitteratur är att kadens under 80 tenderar att bränna musklerna onödigt hårt. Alltså att det byggs upp mjölksyra fortare än vid 85-90. Ett annat "fel" som vi motionärer gör, är att vi tenderar att frihjula, när det ges tillfälle. Det skall tydligen vara bättre att trampa runt, utan att driva, för då går mjölksyran ut fortare.
BJS
Aktiv medlem
Senaste nytt om kadens..
Jo. Känt faktum sedan länge att verkninggraden är bättre vid lägre kadens, men att musklerna tar mer stryk och knäna mår sämre.
Enkelt knep att dra på sig lite högre puls och lite högre kolhydratförbrukning mot att benen orkar längre genom högre kadens. Så för mig är det enklare att klara 10 mil i högt tempo med lite högre kadens. Visst kommer jag att ha haft högre snittpuls, men också kortare tid samt mår bättre i benen vilket också leder till kortare återhämtning så att jag kan träna oftare.
Givetvis en ballansgång. 70 är så lågt att nackdelarna överväger för nästan alla och samma sak över 105.
Enkelt knep att dra på sig lite högre puls och lite högre kolhydratförbrukning mot att benen orkar längre genom högre kadens. Så för mig är det enklare att klara 10 mil i högt tempo med lite högre kadens. Visst kommer jag att ha haft högre snittpuls, men också kortare tid samt mår bättre i benen vilket också leder till kortare återhämtning så att jag kan träna oftare.
Givetvis en ballansgång. 70 är så lågt att nackdelarna överväger för nästan alla och samma sak över 105.
Norrbotten
Ny medlem
Senaste nytt om kadens..
Jeppe_E skrev:
-------------------------------------------------------
> Norrbotten skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > 70 - 80 är bättre.
>
> Än? Det jag läst i facklitteratur är att kadens
> under 80 tenderar att bränna musklerna onödigt
> hårt. Alltså att det byggs upp mjölksyra
> fortare än vid 85-90. Ett annat "fel" som vi
> motionärer gör, är att vi tenderar att
> frihjula, när det ges tillfälle. Det skall
> tydligen vara bättre att trampa runt, utan att
> driva, för då går mjölksyran ut fortare.
Beror på hur långt man cyklar. Och om man har tävlingsambitioner eller ej, vilket jag inte har. Rekreationscyklar mest :)
-------------------------------------------------------
> Norrbotten skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > 70 - 80 är bättre.
>
> Än? Det jag läst i facklitteratur är att kadens
> under 80 tenderar att bränna musklerna onödigt
> hårt. Alltså att det byggs upp mjölksyra
> fortare än vid 85-90. Ett annat "fel" som vi
> motionärer gör, är att vi tenderar att
> frihjula, när det ges tillfälle. Det skall
> tydligen vara bättre att trampa runt, utan att
> driva, för då går mjölksyran ut fortare.
Beror på hur långt man cyklar. Och om man har tävlingsambitioner eller ej, vilket jag inte har. Rekreationscyklar mest :)
Norrbotten
Ny medlem
Senaste nytt om kadens..
Jeppe_E skrev:
-------------------------------------------------------
> Norrbotten skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
>
> > Beror på hur långt man cyklar. Och om man har
> > tävlingsambitioner eller ej, vilket jag inte
> har.
> > Rekreationscyklar mest :)
>
> 400 km?
>
>
Cyklar sällan längre än 40 km i sträck på väg, eller två timmar i skogen... :)
-------------------------------------------------------
> Norrbotten skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
>
> > Beror på hur långt man cyklar. Och om man har
> > tävlingsambitioner eller ej, vilket jag inte
> har.
> > Rekreationscyklar mest :)
>
> 400 km?
>
>
Cyklar sällan längre än 40 km i sträck på väg, eller två timmar i skogen... :)
Senaste nytt om kadens..
Jeppe_E skrev:
-------------------------------------------------------
> Norrbotten skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > 70 - 80 är bättre.
>
> Än? Det jag läst i facklitteratur är att kadens
> under 80 tenderar att bränna musklerna onödigt
> hårt. Alltså att det byggs upp mjölksyra
> fortare än vid 85-90. Ett annat "fel" som vi
> motionärer gör, är att vi tenderar att
> frihjula, när det ges tillfälle. Det skall
> tydligen vara bättre att trampa runt, utan att
> driva, för då går mjölksyran ut fortare.
Det stämmer nog med frihjulningen. För ett par veckor sedan då mitt frihjul brakade ihop och nöp, vilket gjorde cykeln till en fixie så kändes det faktiskt bättre i benen då jag fick hänga med även i utförslöporna då jag normalt sett frihjular.
-------------------------------------------------------
> Norrbotten skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > 70 - 80 är bättre.
>
> Än? Det jag läst i facklitteratur är att kadens
> under 80 tenderar att bränna musklerna onödigt
> hårt. Alltså att det byggs upp mjölksyra
> fortare än vid 85-90. Ett annat "fel" som vi
> motionärer gör, är att vi tenderar att
> frihjula, när det ges tillfälle. Det skall
> tydligen vara bättre att trampa runt, utan att
> driva, för då går mjölksyran ut fortare.
Det stämmer nog med frihjulningen. För ett par veckor sedan då mitt frihjul brakade ihop och nöp, vilket gjorde cykeln till en fixie så kändes det faktiskt bättre i benen då jag fick hänga med även i utförslöporna då jag normalt sett frihjular.
Senaste nytt om kadens..
Det var ju bra att de fångade det viktigaste i början av artikeln:
"Cykling har fått ett rejält uppsving de senaste åren, samtidigt som röster höjs mot ett allt mer upptrissat tempo. Framför allt i storstäderna där aggressiva memils (medelålders män i lycra) hamnat i skottgluggen."
"Cykling har fått ett rejält uppsving de senaste åren, samtidigt som röster höjs mot ett allt mer upptrissat tempo. Framför allt i storstäderna där aggressiva memils (medelålders män i lycra) hamnat i skottgluggen."
Senaste nytt om kadens..
fyrbåk skrev:
-------------------------------------------------------
> Jeppe_E skrev:
> --------------------------------------------------
> > Ett annat "fel" som vi
> > motionärer gör, är att vi tenderar att
> > frihjula, när det ges tillfälle. Det skall
> > tydligen vara bättre att trampa runt, utan att
> > driva, för då går mjölksyran ut fortare.
>
> Det stämmer nog med frihjulningen. För ett par
> veckor sedan då mitt frihjul brakade ihop och
> nöp, vilket gjorde cykeln till en fixie så
> kändes det faktiskt bättre i benen då jag fick
> hänga med även i utförslöporna då jag normalt
> sett frihjular.
Det är det som är så bra med ljudligt knattrande frihjul.
Så länge det är tyst så vilar man väldigt effektivt i utförslöpor (även om man faktiskt får veva på rätt bra i tomme :-) )
-------------------------------------------------------
> Jeppe_E skrev:
> --------------------------------------------------
> > Ett annat "fel" som vi
> > motionärer gör, är att vi tenderar att
> > frihjula, när det ges tillfälle. Det skall
> > tydligen vara bättre att trampa runt, utan att
> > driva, för då går mjölksyran ut fortare.
>
> Det stämmer nog med frihjulningen. För ett par
> veckor sedan då mitt frihjul brakade ihop och
> nöp, vilket gjorde cykeln till en fixie så
> kändes det faktiskt bättre i benen då jag fick
> hänga med även i utförslöporna då jag normalt
> sett frihjular.
Det är det som är så bra med ljudligt knattrande frihjul.
Så länge det är tyst så vilar man väldigt effektivt i utförslöpor (även om man faktiskt får veva på rätt bra i tomme :-) )
Kneecap
Aktiv medlem
Senaste nytt om kadens..
fyrbåk skrev:
-------------------------------------------------------
> Jeppe_E skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Norrbotten skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > 70 - 80 är bättre.
> >
> > Än? Det jag läst i facklitteratur är att
> kadens
> > under 80 tenderar att bränna musklerna
> onödigt
> > hårt. Alltså att det byggs upp mjölksyra
> > fortare än vid 85-90. Ett annat "fel" som vi
> > motionärer gör, är att vi tenderar att
> > frihjula, när det ges tillfälle. Det skall
> > tydligen vara bättre att trampa runt, utan att
> > driva, för då går mjölksyran ut fortare.
>
> Det stämmer nog med frihjulningen. För ett par
> veckor sedan då mitt frihjul brakade ihop och
> nöp, vilket gjorde cykeln till en fixie så
> kändes det faktiskt bättre i benen då jag fick
> hänga med även i utförslöporna då jag normalt
> sett frihjular.
Tjena!
Det är sedan gammalt känt att man ska vila i uppförsbackarna och stå på i nedförsbackarna.. Fast det är ju under tävling såklart.
-------------------------------------------------------
> Jeppe_E skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Norrbotten skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > 70 - 80 är bättre.
> >
> > Än? Det jag läst i facklitteratur är att
> kadens
> > under 80 tenderar att bränna musklerna
> onödigt
> > hårt. Alltså att det byggs upp mjölksyra
> > fortare än vid 85-90. Ett annat "fel" som vi
> > motionärer gör, är att vi tenderar att
> > frihjula, när det ges tillfälle. Det skall
> > tydligen vara bättre att trampa runt, utan att
> > driva, för då går mjölksyran ut fortare.
>
> Det stämmer nog med frihjulningen. För ett par
> veckor sedan då mitt frihjul brakade ihop och
> nöp, vilket gjorde cykeln till en fixie så
> kändes det faktiskt bättre i benen då jag fick
> hänga med även i utförslöporna då jag normalt
> sett frihjular.
Tjena!
Det är sedan gammalt känt att man ska vila i uppförsbackarna och stå på i nedförsbackarna.. Fast det är ju under tävling såklart.
Senaste nytt om kadens..
DaK skrev:
-------------------------------------------------------
> Jeppe_E skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
>
> > 400 km?
>
> Imponerande med 173 i maxkadens, jag tror aldrig
> jag har kommit över 150!
Tror garmin samplar fram mellan olika mätningar. Förmodligen en felmätning, eller så har jag trampat infernaliskt i fel växel mellan två mätpunkter. Det räcker ju i princip med några sekunders trampande, för att den ska få för sig att maxkadensen är 173. Tror jag varit uppe på 235 eller något som mest. Det är alltså 4 varv på en sekund :p
-------------------------------------------------------
> Jeppe_E skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
>
> > 400 km?
>
> Imponerande med 173 i maxkadens, jag tror aldrig
> jag har kommit över 150!
Tror garmin samplar fram mellan olika mätningar. Förmodligen en felmätning, eller så har jag trampat infernaliskt i fel växel mellan två mätpunkter. Det räcker ju i princip med några sekunders trampande, för att den ska få för sig att maxkadensen är 173. Tror jag varit uppe på 235 eller något som mest. Det är alltså 4 varv på en sekund :p
BJS
Aktiv medlem
Senaste nytt om kadens..
Vaddå. 56 meter på 60 km...
http://www.strava.com/activities/346520982
Cykla längs kusten i skåne - då är det platt!
http://www.strava.com/activities/346520982
Cykla längs kusten i skåne - då är det platt!
Peth
Aktiv medlem
Senaste nytt om kadens..
Bengt-re skrev:
-------------------------------------------------------
> Vaddå. 56 meter på 60 km...
>
> http://www.strava.com/activities/346520982
>
> Cykla längs kusten i skåne - då är det platt!
Fan, jag avverkar mer än så innan jag tagit mig ut från uppfarten.
-------------------------------------------------------
> Vaddå. 56 meter på 60 km...
>
> http://www.strava.com/activities/346520982
>
> Cykla längs kusten i skåne - då är det platt!
Fan, jag avverkar mer än så innan jag tagit mig ut från uppfarten.
Liknande trådar
Köp & Sälj
-
Säljes i Skåne -
Säljes i Göteborg -
Säljes i Värmland -
Säljes i Uppsala -
Säljes i Värmland
