Stigcykling efter talusfraktur

[m3lk3r]

Bröt en del av talus i höger fotled för 7 veckor sedan och opererade fotleden för 5 veckor sedan. Jag har drygt en vecka kvar på kryckor.
De tog bort en del brosk i leden och mikrofrakturerade talus för att främja brosktillväxt, därför får jag inte springa på minst ett halvår och ska undvika hopp och stötar.

Har testat spinningcykel upp mot 20 min och det går rätt bra, tänkte att det är dags att cykla på riktigt om en vecka när kryckorna är borta men det kanske är dumt. Vad tror ni? Cyklar mycket stökstig i delsjön men underlaget är ju ganska mjukt och cyklar på en fs med 130 mm bak. Tror jag avlider om jag ska sitta på en spinningcykel ett halvår eller bara cykla på grus på min fs. Kan möjligtvis låna en racer några veckor för att testa.

Tips, idéer? Någon cyklist som har råkat ut för denna lite ovanligare fraktur?

 

[SalkinL]

Krossade hälen förra året. Det är benet under talus, calcaneus. Fick den ihopskruvad. Knappast jämförbart, olika ben och olika mycket skadat. MEN, testa att ta lite lätta stötar upp i hälen och se hur det känns. Även i ändläge med foten uppåtvinklad. Du bör klara det hyffsat om du ska cykla skog. Det hade jag ganska mycket problem med i början.

 

[m3lk3r]

Krossade hälen förra året. Det är benet under talus, calcaneus. Fick den ihopskruvad. Knappast jämförbart, olika ben och olika mycket skadat. MEN, testa att ta lite lätta stötar upp i hälen och se hur det känns. Även i ändläge med foten uppåtvinklad. Du bör klara det hyffsat om du ska cykla skog. Det hade jag ganska mycket problem med i början.

Får inte foten uppvinklad än men släpper nog snart. Cyklade du med spd då? Antingen cyklar jag med platta eftersom det går smärtfritt eller att jag tvingar den i spd för att träna upp rörligheten.

 

[SalkinL]

Ingen SPD. Fick inte ens på mig dom skorna. Plåten och skruven gjorde att smärtan gick tvärsigenom hälbenet. Tog ut skrotet för ca 1 månad sedan och hoppas kunna använda vilka skor jag vill snart. Vridningen gjorde också ont.
Känns dumt med SPD om det gör ont att lösa ut. Risken finns att man tvekar eller vrider in foten igen instinktivt p.g.a. smärta och så vurpar man. Jag tycker du ska köra plattisar i början. Ingen mening att stressa, viktigaste är att få cykla :)
Uppvinklingen är ganska bra när det är stökigt, t.ex. redig stenkista. Med förtvinade muskler så sjunker hälen successivt och vips är man i ändläge utan att veta om det. En stöt upp då kan kännas rätt rejält. Drop är ganska förutsägbara så där är det inte lika illa.

 

[m3lk3r]

Det där har jag faktiskt inte tänkt på. Varje stöt kan skada broskbildningen vilket jag har fattat är skitdumt. Får testa lite enkla xc stigar långsamt och gradvis köra värre.
Gött att du är på bättringsvägen i alla fall. Alla på sjukhuset var förvånade att jag inte hade din fraktur också, mfl. Talusfraktur hör i princip alltid ihop med hälfrsktur har jag förstått. Populära frakturer hos balkongflygare.

 

[m3lk3r]

Dubbelpost

 

[Wookiedoc]

Skadar nog inte att diskutera saken med din ortoped. De kan vara svåra att nå men borde inte vara omöjliga att få ett telefonsamtal med.
Kommer nog kännas lite dumt om du råkar ställa till det genom att vara för ivrig tänker jag.

/inte ortoped

 

[m3lk3r]

Skadar nog inte att diskutera saken med din ortoped. De kan vara svåra att nå men borde inte vara omöjliga att få ett telefonsamtal med.
Kommer nog kännas lite dumt om du råkar ställa till det genom att vara för ivrig tänker jag.

/inte ortoped

Absolut. Har pratat med en kirurg där som tyckte att det var jättebra att cykla men tror inte han förstod vad stigcykling innebär. Nytt försök i mitten av denna månaden!

Är sjukt ivrig just nu, vill bara att någon ska säga att det är helt ok så jag kan köra på utan begränsningar.

 

[SalkinL]

Det där har jag faktiskt inte tänkt på. Varje stöt kan skada broskbildningen vilket jag har fattat är skitdumt. Får testa lite enkla xc stigar långsamt och gradvis köra värre.
Gött att du är på bättringsvägen i alla fall. Alla på sjukhuset var förvånade att jag inte hade din fraktur också, mfl. Talusfraktur hör i princip alltid ihop med hälfrsktur har jag förstått. Populära frakturer hos balkongflygare.

Var glad att du slapp en krossad häl. Det är en egen division av misärskada. Mycket smärta, lång rehab, dålig prognos...
Mitt brosk mot talus var inte söndrigt men blev av smällen i hälen på något vis inflammerat och rejält svullet så när dom tog ut skrotet sprutade dom in kortison där. Foten ser mer normal ut nu och vissa rörelser gör klart mindre ont.
Vad jag egentligen säger är att min erfarenhet är att hur bra brosket läker gör stor skillnad för hur det känns och fungerar sedan.

 

[m3lk3r]

Det där har jag faktiskt inte tänkt på. Varje stöt kan skada broskbildningen vilket jag har fattat är skitdumt. Får testa lite enkla xc stigar långsamt och gradvis köra värre.
Gött att du är på bättringsvägen i alla fall. Alla på sjukhuset var förvånade att jag inte hade din fraktur också, mfl. Talusfraktur hör i princip alltid ihop med hälfrsktur har jag förstått. Populära frakturer hos balkongflygare.

Var glad att du slapp en krossad häl. Det är en egen division av misärskada. Mycket smärta, lång rehab, dålig prognos...
Mitt brosk mot talus var inte söndrigt men blev av smällen i hälen på något vis inflammerat och rejält svullet så när dom tog ut skrotet sprutade dom in kortison där. Foten ser mer normal ut nu och vissa rörelser gör klart mindre ont.
Vad jag egentligen säger är att min erfarenhet är att hur bra brosket läker gör stor skillnad för hur det känns och fungerar sedan.

Nä det låter för jävligt. Foten kommer ju inte bli som den var innan, kommer aldrig kunna springa något ultramaraton utan komplikationer säger fysioterapeuten men vafan är glad så länge det går att cykla stig och springa ett par mil. Synd att det ska vara så krångligt med brosket.

 

[borjeson.charlotte]

Nä det låter för jävligt. Foten kommer ju inte bli som den var innan, kommer aldrig kunna springa något ultramaraton utan komplikationer säger fysioterapeuten men vafan är glad så länge det går att cykla stig och springa ett par mil. Synd att det ska vara så krångligt med brosket.

Hej!
Jag har en liknande operation planerad nästa vecka. Hur har det gått med löpning efter skadan och operation? Väldigt nyfiken, verkar som utfallen är lite varierande.

 

[m3lk3r]

Hej!
Jag har en liknande operation planerad nästa vecka. Hur har det gått med löpning efter skadan och operation? Väldigt nyfiken, verkar som utfallen är lite varierande.

Tjena!
Jag saknar fortfarande några grader flexsion som inte kommer komma tillbaka, jag kan alltså inte göra squats utan att stå på en list med hälen. Det är mitt stora problem tillsammans med att foten blivit lätt utåtroterad lateralt och även supinerad, verkar inte som en vanlig komplikation efter op.

Detta innebär smärta regelbundet eftersom jag ofta når fotens ändläge, speciellt vid löpning (behöver absolut inte bli så för dig!). Men ändå funkar löpning rätt ok faktiskt! Jag springer drygt 2 mil grusväg i veckan och ibland mer. Ska springa gbgvarvet i maj på asfalt, lite nervöst. Ibland får jag ont mitt i leden men nästan alltid runt omkring och det är jag van vid nu. Branta backar är klurigt men gick faktiskt upp för ett berg i Guatemala för några veckor sedan och tog nästan 2000 hjm svinbrant stig på en dag utan för mycket smärta.

Helt ok med andra ord. Uppdatera gärna hur det går! Lycka till, håller tummarna för att det ska bli bra.

 

[borjeson.charlotte]

Tjena!
Jag saknar fortfarande några grader flexsion som inte kommer komma tillbaka, jag kan alltså inte göra squats utan att stå på en list med hälen. Det är mitt stora problem tillsammans med att foten blivit lätt utåtroterad lateralt och även supinerad, verkar inte som en vanlig komplikation efter op.

Detta innebär smärta regelbundet eftersom jag ofta når fotens ändläge, speciellt vid löpning (behöver absolut inte bli så för dig!). Men ändå funkar löpning rätt ok faktiskt! Jag springer drygt 2 mil grusväg i veckan och ibland mer. Ska springa gbgvarvet i maj på asfalt, lite nervöst. Ibland får jag ont mitt i leden men nästan alltid runt omkring och det är jag van vid nu. Branta backar är klurigt men gick faktiskt upp för ett berg i Guatemala för några veckor sedan och tog nästan 2000 hjm svinbrant stig på en dag utan för mycket smärta.

Helt ok med andra ord. Uppdatera gärna hur det går! Lycka till, håller tummarna för att det ska bli bra.

Vad skönt att höra att du ändå klarar av ganska mycket fysisk belastning trots lite komplikation, hur var foten innan operationen? Blev det bättre och vet du hur stor din broskskada var?

Jag har haft min skada i över tre år, benmärgsödem som inte läker tillsammans med en lätt broskskada i talus men ingen underliggande fraktur. Jag är relativt smärtfri och kan göra "det mesta" men springer jag längre än ca 8km så överbelastar jag och får ihållande smärta (veckor) och har ofta känningar i foten.
Läkaren har sagt att den sällan blir sämre av operation och jag har ändå valt att operera för att ha möjlighet att springa längre (bakgrund långdistans swimrun/trail). Hoppas på det bästa!

Dela gärna med dig om du har några tips om vad du gjorde bra/borde undvikit under rehabtiden, alltid nervöst med operation.

 

[m3lk3r]

Vad skönt att höra att du ändå klarar av ganska mycket fysisk belastning trots lite komplikation, hur var foten innan operationen? Blev det bättre och vet du hur stor din broskskada var?

Jag har haft min skada i över tre år, benmärgsödem som inte läker tillsammans med en lätt broskskada i talus men ingen underliggande fraktur. Jag är relativt smärtfri och kan göra "det mesta" men springer jag längre än ca 8km så överbelastar jag och får ihållande smärta (veckor) och har ofta känningar i foten.
Läkaren har sagt att den sällan blir sämre av operation och jag har ändå valt att operera för att ha möjlighet att springa längre (bakgrund långdistans swimrun/trail). Hoppas på det bästa!

Dela gärna med dig om du har några tips om vad du gjorde bra/borde undvikit under rehabtiden, alltid nervöst med operation.

Min fot innan frakturen var felfri men efter frakturen och innan operationen var den helt obrukbar i ständig smärta, gick inte att röra den, så operation behövdes. Vet att benbiten som extraherades var förhållandevis liten jmf med broskskadan, de tog ut mycket skadat brosk och microfrakturerade en större del av talus men vet ej exakt omfattning.

Låter verkligen som att du behöver op, så kan du ju inte ha det! Kirurgen borde säga till dig redan dag ett att du kan börja röra på foten men viktigast är väl att börja öva flexsion tidigt och regelbundet. Och mäta hur mycket mer man kan röra sig när man rehabar! Ibland känns det skit och att man är lika stel som alltid men så mäter man och ser att rehab verkligen gjort nytta.

Jag tror inte jag kunde springa på riktigt förrän ett år efter skadan och då var det bara att börja från noll med typ 2 min lätt jogg, 5 min gång repeterat ett par ggr.. Tog en evighet och hade ett par ggr när jag fick börja om helt.