Tabata intervaller, funkar det?

D

DaPe

Ny medlem
Tabata intervaller, funkar det?
Det känns väldigt kort tid, bara 4-min..
Det skulle annars passa mig perfekt för då hinner jag köra det på lunchen.
Provade en gång, blev tvärslut(fick justera ner motståndet flera ggr) men som sagt 4-min känns väldigt kort men det kanske ger något ändå..?
 
Tabata intervaller, funkar det?
....ohhh är det inte så att man måste blogga och ta en massa nakenbilder av sig själv för att de verkligen skall funka?

Även på lunchen.
 
Tabata intervaller, funkar det?
För "lättare" så är det enklaste receptet att äta mindre - det är oändligt mycket enklare att låta bli att äta 7000 kcal än att motionera bort dem när de redan satt sig.
 
Tabata intervaller, funkar det?
mattel skrev:
-------------------------------------------------------
> hur går det om man kör fyra tabator i följd
> då? med säg 5 minuters vila mellan?
>
> mollo..? :)


Man får lunginflammation. Typ. :D
 
Tabata intervaller, funkar det?
nu blev jag sugen på att köra en rejäl tabata ikväll.. med betoning på EN. :)

tabata är inte som öl. det räcker med en.
 
Tabata intervaller, funkar det?
bigmollo skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag tycker de funkar bra om man har kort om tid.
> Körde de på lunchen förra året. Men de ska
> köras ordentligt.


Precis vad jag ville höra.
Så hädanefter så kommer lunchen bestå av ett tabatapass och en nutrilett drink. :-)
 
Tabata intervaller, funkar det?
Tille skrev:
-------------------------------------------------------
> Har inte en kille som heter Tabata forskat på
> detta?


Shit! Killen hette alltså samma som intervallen han forskade på!?!
Vad är oddsen för det liksom?

/Johan
 
Tabata intervaller, funkar det?
Tille skrev:
-------------------------------------------------------
> Har inte en kille som heter Tabata forskat på
> detta?
Vad vet väl han? Det är ju på Happy som all samlad kunskap & visdom finns!
 
Tabata intervaller, funkar det?
pennerdal skrev:
-------------------------------------------------------
> bigmollo skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag tycker de funkar bra om man har kort om
> tid.
> > Körde de på lunchen förra året. Men de ska
> > köras ordentligt.
>
>
> Precis vad jag ville höra.
> Så hädanefter så kommer lunchen bestå av ett
> tabatapass och en nutrilett drink. :-)

Lät riktigt trökigt, varför inte en sallad istället?
 
Tabata intervaller, funkar det?
Nutrilett drinken går på 1 minut att häva i sig, samt att det är billigare.(dessutom godare)
Min lunch är 40min.
Byta om 5-min, uppvärmning 10 min, intervaller 4-min, nedvarvning 5-min, duch och ombyte 10-min så då har jag 6-min på mig att sörpla i mig en nutrilett + en kaffe:-)

Fyfan, jag känner redan segerns sötma från den första Gästrike cup tävlingen:-)
 
Tabata intervaller, funkar det?
pennerdal skrev:
-------------------------------------------------------
> Nutrilett drinken går på 1 minut att häva i
> sig, samt att det är billigare.(dessutom godare)

Är dina smaklökar skadade på något sätt? :o

Nutrilett är väl förresten bara socker? Skaffa Stuvstaixmix istället. ;)
 
Tabata intervaller, funkar det?
pennerdal skrev:
-------------------------------------------------------
> http://www.nutrilett.se/products/smoothies/
> Sjukt goda:-)
>
> Stuvstaixmix tar jag om jag stagnerar i
> vikt/effektkurvan :-)

Som sagt. Mest socker. Drick/ät nåt riktigt istället. Snabbnudlar känns ju som ett bättre alternativ liksom... Det är ju iaf långsammare än rent socker.
 
Tabata intervaller, funkar det?
pennerdal skrev:
-------------------------------------------------------
> Fyfan, jag känner redan segerns sötma från den
> första Gästrike cup tävlingen:-)


Kungligt uttalande!
 
Tabata intervaller, funkar det?
Min mix funkar bara om tabatorna körs Årsta, Götgatan samt Skeppsbron.
Var förresten bra nervös när jag gick genom tullen i UAE med två veckoladdningar pre och post mix förra veckan. Lite tråkigt om nåt av det som är OK här var olagligt där. Tullarna såg inte alls skojfriska ut.
 
Tabata intervaller, funkar det?
Har kört tabataintervaller på morgonen innan jobbet ca en gång i veckan sedan ca 2 år tillbaka. Jag upplever personligen som att det funkar bra för efter varje pass har jag alldeles för mycket träningsvärk i många konstiga muskler. Har inte testat någon annan träningsform som ger lika mycket träningsvärk. Vet iof inte om det är en bra indikator att gå på...

Vi är ett gäng på ca 10 pers som turas om att hitta på pass med 6 olika övningar + bonus. Var och en har lite olika fokus på motionsform, exempelvis löpning, mtb, klättring, skidor, yoga vilket göra att övingarna blir väldigt allround.

Att det går fort och i vårt fall är trevligt är en bonus. Plus att om du gör det innan jobbet så går du omkring och känner dig riktigt duktig hela dagen :)

Kör du ett pas på 4 min med armhävningar så gör du i princip 70-100 armhävingar under den tiden beroende på hur vältränad du är. Låter inte det som en bra grej. Gör 6 olika övningar med samma prestanda så blir det en ganska bra genomkörare.
 
Tabata intervaller, funkar det?
Fast nu pratade vi väl ändå om Tabator på testcykel/spinningcykel, och inte om tabator med armhävningar, yoga +ANNAT? :-)
 
Tabata intervaller, funkar det?
En passus, TS nämnde att han ville bli lättare. Tabata innebär i princip anaerob maxbelastning, rätt likt gymträning. Min personliga erfarenhet är att det är ett utmärkt sätt att dra på sig muskelmassa - förutsatt rätt näringsintag.
 
Tabata intervaller, funkar det?
Om TS vill bli lättare så är "rätt" näringsintag knappast något som man går upp av. Viktkontroll, vare sig det är uppåt eller nedåt man vill, handlar ju om vad man stoppar i sig, och ganska lite om vad och hur man tränar.
 
Tabata intervaller, funkar det?
fredrikw skrev:
-------------------------------------------------------
> Om TS vill bli lättare så är "rätt"
> näringsintag knappast något som man går upp av.
> Viktkontroll, vare sig det är uppåt eller nedåt
> man vill, handlar ju om vad man stoppar i sig, och
> ganska lite om vad och hur man tränar.


Jag har annammat vad du skrev i en tidigare tråd(den 5:e okt) och har gått ner 3kg sen dess!

''Det handlade helt om att se över kostintaget. Dels hur mycket jag åt, alltså portionsstorlekarna, dels att inte kompensationsäta en massa i samband med träning, samt slutligen att sluta att se hunger som något stressande som måste adresseras omedelbart''

I början var det frustrerande att gå omkring hungrig ett tag, nu tänker jag inte så mycket på det.
Jag siktar också på att tappa ca 10% av kroppsvikten i vinter och det kommer jag klara lätt om denna nedgång med 1,5kg i månaden forsätter.
 
Tabata intervaller, funkar det?
JWL skrev:
-------------------------------------------------------
> pennerdal skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Fyfan, jag känner redan segerns sötma från
> den
> > första Gästrike cup tävlingen:-)
>
>
> Kungligt uttalande!


Hehe, fatta när jag står på startlinjen på första tävlingen i testebo iförd i denna http://www.aliexpress.com/item/Man-...ts-Bib-Shorts-Sportswear-High/1351492542.html
maxdeffad med utanpåliggande blodådror och en allmän ''fuck you'' attidyd!
Fan jag kommer få halva starfälltet att gå och avanmäla sig direkt, och resten kommer nervöst titta på varann å undra ''who the hell is this guy?''
eller inte.-)
 
Tabata intervaller, funkar det?
Ok DT :) got it + annat.

Men om TS vill bli starkare kan TS behöva stärka sina allmänna TS-muskler + annat för att bli snabbare, lättare, uthålligare...bara en hypotes.

Häpp!
 
Tabata intervaller, funkar det?
fredrikw skrev:
-------------------------------------------------------
> Om TS vill bli lättare så är "rätt"
> näringsintag knappast något som man går upp av.
> Viktkontroll, vare sig det är uppåt eller nedåt
> man vill, handlar ju om vad man stoppar i sig, och
> ganska lite om vad och hur man tränar.

Det är tydligen ganska stor skillnad på olika kalorier: http://live.smashthefat.com/archives/
 
Tabata intervaller, funkar det?
fredrikw skrev:
-------------------------------------------------------
> Om TS vill bli lättare så är "rätt"
> näringsintag knappast något som man går upp av.
> Viktkontroll, vare sig det är uppåt eller nedåt
> man vill, handlar ju om vad man stoppar i sig, och
> ganska lite om vad och hur man tränar.

Vikten i sig är väl iofs rätt ointressant om man inte tar hänsyn till BF och kroppskonstitution.

En cyklist på 76kg med 7% BF och merparten av den tränade muskulaturen på benen kommer förmodligen prestera helt olikt en längdskidåkare på 76kg och 14% BF med merparten av den tränade muskulaturen på överkroppen.

Den intressanta frågan (för en cyklist) är:
Kan jag generera mer watt per kg uthålligt på cykeln om jag går ner eller upp i vikt (+BF/konsitution)?

Man har ju alltid en overhead (delar av kroppen som inte genererar watt - överkropp, huvud + ANNAT), blir man för klen så blir overheaden stor i förhållande till vad benen ska prestera. Å andra sidan så skalar mekanik dåligt (myran kan lyfta X ggr sin vikt), dvs en väldigt stor massa har stora nackdelar när det blir kuperat.

Det finns en brytpunkt och Marit Björgen har visat att den i uthållighetsidrotter förmodligen har förflyttats senaste åren - å andra sidan presterar Kalla bättre efter en viktreduktion.

I cykel ser vi att stor och stark cyklist funkar i P-R, medans seg räka funkar på långa tourer där man kan klunggömma sig på platten och sticka i bergen.

Lite OT, men det är ändå i mittfåran av vad TS eg är ute efter.
 
Tabata intervaller, funkar det?
image.jpg

.
 
Tabata intervaller, funkar det?
mattel skrev:
-------------------------------------------------------
> är det ett foto från amelia eller?


Nope... Ett foto från en löpartidning jag läste på Sophiahemmet när jag gjorde skoinlägg till mina cykelskor...
 
Tabata intervaller, funkar det?
pennerdal skrev:
-------------------------------------------------------
> JWL skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > pennerdal skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Fyfan, jag känner redan segerns sötma från
> > den
> > > första Gästrike cup tävlingen:-)
> >
> >
> > Kungligt uttalande!
>
>
> Hehe, fatta när jag står på startlinjen på
> första tävlingen i testebo iförd i denna
> http://www.aliexpress.com/item/Man-of-Steel-Classi
> c-Fashion-Bicycle-Superman-Short-Sleeve-Cycling-Je
> rsey-Shorts-Bib-Shorts-Sportswear-High/1351492542.
> html
> maxdeffad med utanpåliggande blodådror och en
> allmän ''fuck you'' attidyd!
> Fan jag kommer få halva starfälltet att gå och
> avanmäla sig direkt, och resten kommer nervöst
> titta på varann å undra ''who the hell is this
> guy?''
> eller inte.-)


Å där började nedräkningen Pen-valley !!!
 
Tabata intervaller, funkar det?
Men alltså, löpningstabata...?

8 x 20 sekunders ruscher med 10 sekunders vila, känns som upplagt för en massa trevliga muskelbristningar/sträckningar/+ANNAT om Svensson ska köra det. :-/
 
Tabata intervaller, funkar det?
UH skrev:
-------------------------------------------------------
>>
> Å där började nedräkningen Pen-valley !!!

Ja, jag känner redan nu att jag har ett litet psykologiskt övertag:-)

EDIT:blev inge tabata på lunchen idag, istället firade vi en 50-åring på jobbet med tårta+ANNAT
 
Senast ändrad:
Tabata intervaller, funkar det?
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Det låter optimalt att börja köra på 170% av
> VO2max ouppvärmd. Vad kan gå fel? ;-)


Det är sånt som kallas SBR-hosta(andnöd-död). :)
 
Tabata intervaller, funkar det?
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Men alltså, löpningstabata...?
>
> 8 x 20 sekunders ruscher med 10 sekunders vila,
> känns som upplagt för en massa trevliga
> muskelbristningar/sträckningar/+ANNAT om Svensson
> ska köra det. :-/


hehe
ja, för att inte snacka om simningstabata. Då hade man ju druknat
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp