Trainerroad

Trainerroad
julgus skrev:
-------------------------------------------------------
> Ok, då är jag med. Men visst kan Kickr sköta
> det där automatiskt, dvs med en visst
> fördröjning? Då kan jag veva i 60 rpm eller 120
> o kurvan följer TR automatiskt?


Just precis. Det är det jag menar med att det inte går att få det lättare med ERG-läge så länge man inte sänker % i TR. Med traditionell trainer där du ställer motståndskurva så går det ju att ta sig i mål (om än på lägre effekt) genom att bara lägga i en lättare växel eller sänka kadensen.

Reapers skärmdumpar ovan visar rätt tydligt hur nära Kickr följer kurvan; det är bara att veva på.

Å andra sidan går det inte heller att köra högre effekt än vad TR anger om man känner att man har krafter kvar på slutet, något jag ibland kan sakna :)
 
Trainerroad
Jo visst är TR mer än grafiken, men har man som jag redan en effektmätare och pannben som inte är av äggskalsmodell så går det ju egentligen precis lika bra utan. Träningsprogrammen tycker jag överlag har för lågt IF, åtminstone de med låg volym, och instruktionerna blir man ju duktigt trött på efter 4-5 veckor om man repeterar några nyckelpass.



julgus skrev:
-------------------------------------------------------
> Kan vara en uppdatering av ditt
> antivirus/brandväggs program. Har hänt förr,
> dvs appar som plötsligt inte fungerar längre.
>
> Nu är ju TR mer än bara grafik.... för den är
> inte mycket att hänga i granen... alla
> instruktioner och deras upplägg, det är vad jag
> betalar för.
>
> Men jag ser fram emot Zwift som ett komplement
> till TR. Dvs kunna dra en repa mer på kul. Men
> det ser ut som man behöver uppgradera
> trainern....
>
> Och jag börjar överväga en Kickr, tanken på
> virtuella möjligheter, större exakthet och att
> det ser ut som att jag kommer att sitta en massa
> timmar på trainer kommande år så börjar det
> kännas som det kan vara värt det.
>
> Frågan är bara om man kan norpa 10 ksek från
> hushållskassan utan att frun exploderar.
>
> NLC skrev:
> ----------------------------------------------------
> > Usch ja. Får väl logga in på router/modem och
> > kika igenom inställningarna för brandvägg etc,
> > tycker det är märkligt bara att det har funkat
> > fint de senaste 3 säsongerna fram tills i
> > måndags (söndags)? Verkar vara otäckt relaterat
> > till månadsskiftet...
> >
> > Anyhow. Efter 2 pass med "bara" Edge 810 som
> > taktpinne och egna förinlagda workouts börjar
> > jag ändå fundera på om det är värt besväret
> > att flytta laptopen in & ur förrådet bara för
> > att få lite roligare grafik. Har 25 dagar kvar
> > till nästa månadsbetalning, får väl fundera
> > på det tills dess.
 
Trainerroad
Reaper skrev:
-------------------------------------------------------
>
> imponerade av hur en ifrån min Ride of Hope-grupp
> kunde ligga så rätt i effekt hela tiden (det är
> alltså jag som är Jimmy) och ha kör med Kickr!


Om inte detta är ett köpargument för Kickr så vet i f-n? ;)
Köp - Tig - Cykla???
 
Trainerroad
julgus skrev:
-------------------------------------------------------
> Frågan är bara om man kan norpa 10 ksek från
> hushållskassan utan att frun exploderar.

Det är lättare att be om förlåtelse än att be om lov.
 
Trainerroad
>
> Provade att ominstallera allt (inklusive Adobe Air
> 16.0), även att installera på annan dator samt
> byta lösenord. Fortfarande samma problem. Men nu
> på morgonen provade jag att köra med WiFi
> hotspot via mobilen och ta mig tusan så snurrar
> det igång! Men byter jag tillbaka till
> hemmanätverket så är det kalla handen. Urk...


Samma problem för mig, kör jag hemmanätet via telia så funkar det inte,
provade 3gdongeln från 3 och då funkar det.
Enligt telias support låg felet troligen hos trainerroads server/nätleverantör
efter de kikat på mina tracert loggar
Kontaktat trainerroads support men inte fått något bra svar ännu
 
Trainerroad
fast det knepiga är ju att det har funkat fint i 3 år tills efter passet i söndags (den 1/2)... Samma internetleverantör, samma router, samma...
 
Trainerroad
Jag har också telia men har inga problem. Vilka dns servrar har era modem/router fått tilldelat av telia?
Testa att lägga in 8.8.8.8 som primär dns server på datorn och testa igen.
 
Trainerroad
Festliga en del är. Precis innan ToS sänker det kraftigt sitt ftp. Efter ToS gör de ett nytt FTP test och publicerar sedan sina fantastiska resultat. De flesta ryggdunkar och gratulerar. Ifrågasättande möter tystnad. Vem försöker man lura liksom.

Nu vilar fingret på köp av en Kickr... men det kommer att bli så här då:

http://www.liveleak.com/view?i=226_1422855440
 
Trainerroad
julgus skrev:
-------------------------------------------------------
> Festliga en del är. Precis innan ToS sänker det
> kraftigt sitt ftp. Efter ToS gör de ett nytt FTP
> test och publicerar sedan sina fantastiska
> resultat. De flesta ryggdunkar och gratulerar.
> Ifrågasättande möter tystnad. Vem försöker
> man lura liksom.

De kanske bara inte förstått att man kan sänka intensiteten på passen direkt i passet? :)
 
Trainerroad
Kanske det.
Känns fortfarande i låren efter söndagen ;-)
Ska ge mig på ett ftp-test så snart förkylningen släppt. Vilket är bäst 8,20 eller rubber glove?
 
Trainerroad
julgus skrev:
-------------------------------------------------------
> Känns fortfarande i låren efter söndagen ;-)

Jotack. Pallade 12 sekunder igår på 15,5W/kg - men i morse på pendlingen var det kört att pressa. Benen dog fort så det blir lugnt hela veckan.

> Ska ge mig på ett ftp-test så snart
> förkylningen släppt. Vilket är bäst 8,20 eller
> rubber glove?

Det du brukar köra är det som är bäst! :) För mig blir det åttor.
 
Trainerroad
julgus skrev:
-------------------------------------------------------
> Kanske det.
> Känns fortfarande i låren efter söndagen ;-)
> Ska ge mig på ett ftp-test så snart
> förkylningen släppt. Vilket är bäst 8,20 eller
> rubber glove?

Helt missat deras "rubber glove", för är lite mer likt det jag körde innan jag började med TR. För 24 januari när jag sist kollade FTP't, så blev det deras 20 min = ej samma som nov/dec, men frågan är om det gör någon skillnad på hur man värmer upp innan? Känns som dagsformen är mer viktig :)

Blev också lite nyfiken på 2x8 min, för jag inbillar mig att jag har större chans att få ett högre FTP om jag kör 1x20 min pga att jag jobbar effektivare på "lägre" watt. Men finns ju bara ett sätt att ta reda på detta ;) För om jag fattat det rätt så tar man snitteffekt under dessa 16 min och drar av 10% för att få FTP?

Men, jag håller med selstam. Bäst är att köra på det man tidigare kört, om man nu vill få en pålitligt siffra på sin progression!
 
Trainerroad
Samma här :-)

Dagens pass blev därför Kaiser (6 x 3 min på 120% FTP och 3 min RBI). Fläskade sen på med en 3:a till efter 3 minuter för att fira!
 
Trainerroad
Idag körde jag Redoubt och det var det mentalt jävligaste passet jag har vart med om.

Jag har insett hur mkt jag verkligen ogillar låååånga intervaller :O

Benen var iaf mer med på noterna än huvudet ;)
Gött att ha det gjort iaf :-D
 
Trainerroad
Vernersson skrev:
-------------------------------------------------------
> Idag körde jag Redoubt och det var det mentalt
> jävligaste passet jag har vart med om.
>
> Jag har insett hur mkt jag verkligen ogillar
> låååånga intervaller :O
>
> Benen var iaf mer med på noterna än huvudet ;)
> Gött att ha det gjort iaf :-D

Bra jobbat! Men jag tycker fortfarande du ska byta till den nya profilen för din trainer :)
 
Trainerroad
garfunkah skrev:
-------------------------------------------------------
> Vernersson skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Idag körde jag Redoubt och det var det mentalt
> > jävligaste passet jag har vart med om.
> >
> > Jag har insett hur mkt jag verkligen ogillar
> > låååånga intervaller :O
> >
> > Benen var iaf mer med på noterna än huvudet
> ;)
> > Gött att ha det gjort iaf :-D
>
> Bra jobbat! Men jag tycker fortfarande du ska byta
> till den nya profilen för din trainer :)


Ska det... Redoubt var det sista passet på MTB Low Vol så på söndag är det FTP test igen....
Sedan ska det bytas profil :)

När det uppdagades hur felet mellan de olika profilerna förhöll sig valde jag att slutföra det startade programet med originalprofilen för att hålla belastningen på en enheltlig nivå.
 
Trainerroad
Vernersson skrev:
-------------------------------------------------------
> När det uppdagades hur felet mellan de olika
> profilerna förhöll sig valde jag att slutföra
> det startade programet med originalprofilen för
> att hålla belastningen på en enheltlig nivå.

Bra där :)
 
Trainerroad
garfunkah skrev:
-------------------------------------------------------
> Vernersson skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > När det uppdagades hur felet mellan de olika
> > profilerna förhöll sig valde jag att
> slutföra
> > det startade programet med originalprofilen
> för
> > att hålla belastningen på en enheltlig nivå.
>
> Bra där :)


Således, nya tag & nytt test med ny profil.
Ut med det gamla och bygg på det nya ;)
 
Trainerroad
Körde nyss ett 20 min FTP test efter att ha genomfört Trainerroads 11 veckors mtb program.
Körde den gamla (obsolete) profilen på testet eftersom det var den jag anv genom hela programmet.

Ökat FTP från 200W till 237W... Är fan allt lite nöjd med mig själv. ;)

Nu följer nästan en hel veckas ofrivillig vila pga jobbresa men till nästa helg är det på't igen, fast då med FTP test på den nya profilen (den gamla visar enl uppgift fr TR & Elite för låga W värden).
 
Trainerroad
Toppklass! Grattis!

Själv sitter jag med en jefla dunderförkylning och känner att allt rasar...
Vernersson skrev:
-------------------------------------------------------
> Körde nyss ett 20 min FTP test efter att ha
> genomfört Trainerroads 11 veckors mtb program.
> Körde den gamla (obsolete) profilen på testet
> eftersom det var den jag anv genom hela
> programmet.
>
> Ökat FTP från 200W till 237W... Är fan allt
> lite nöjd med mig själv. ;)
>
> Nu följer nästan en hel veckas ofrivillig vila
> pga jobbresa men till nästa helg är det på't
> igen, fast då med FTP test på den nya profilen
> (den gamla visar enl uppgift fr TR & Elite för
> låga W värden).
 
Trainerroad
julgus skrev:
-------------------------------------------------------
> Toppklass! Grattis!
>
> Själv sitter jag med en jefla dunderförkylning
> och känner att allt rasar...


Tack som F-N!!! :-D

Surt, men är det inte en trolig följd av den mkt höga belastningen som ToS gav?
Hur eller hur så hoppas jag att du kryar fort.

Ska passa på att ägna min kommande ofrivilliga vila till återhämtning.
Med jobbet jag har så är det i princip fredag - söndag som är möjliga träningsdagar för min del.
Ibland lyckas jag dra med mig hojen på jobbresor iofs.
 
Trainerroad
Mina barn drar hem det ena än det andra från skolan... sitter nu lugnt o väntar in kräksjukan, den kommer snart, det kan jag fan ta gift på (bra iofs för w/kg). Men, jag har fått vara hyfsat frisk iallafall, värre med frun som verkar dra åt sig allt..

ToS kan dock ha en del av det hela, var bra sleten efter det där, men kul va det. Träningsvärken gick ur först i torsdags.

Tog en lite tur med MTB igår och som vanligt växer hornen efter en stund och direkt så sa kroppen ifrån. Man får ödmjukt vara lyhörd.
 
Trainerroad
Vernersson skrev:
-------------------------------------------------------
> Körde nyss ett 20 min FTP test efter att ha
> genomfört Trainerroads 11 veckors mtb program.
> Körde den gamla (obsolete) profilen på testet
> eftersom det var den jag anv genom hela
> programmet.
>
> Ökat FTP från 200W till 237W... Är fan allt
> lite nöjd med mig själv. ;)
>
> Nu följer nästan en hel veckas ofrivillig vila
> pga jobbresa men till nästa helg är det på't
> igen, fast då med FTP test på den nya profilen
> (den gamla visar enl uppgift fr TR & Elite för
> låga W värden).

Starkt jobbat! Hur upplevde du MTB-programmet?
 
Trainerroad
wobblie skrev:
-------------------------------------------------------
> Vernersson skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Körde nyss ett 20 min FTP test efter att ha
> > genomfört Trainerroads 11 veckors mtb program.
> > Körde den gamla (obsolete) profilen på testet
> > eftersom det var den jag anv genom hela
> > programmet.
> >
> > Ökat FTP från 200W till 237W... Är fan allt
> > lite nöjd med mig själv. ;)
> >
> > Nu följer nästan en hel veckas ofrivillig
> vila
> > pga jobbresa men till nästa helg är det på't
> > igen, fast då med FTP test på den nya
> profilen
> > (den gamla visar enl uppgift fr TR & Elite för
> > låga W värden).
>
> Starkt jobbat! Hur upplevde du MTB-programmet?


Tackar!! =)

Ganska omväxlande.
Bald Knob var iofs outsägligt tråkigt, och just det passet ska man göra 4 ggr.
Dorr på sina 38 min kan upplevas som ganska meningslöst ;) körs 2 ggr.
Vissa pass riktar sig mot "pain tolerance" står det i beskrivningen, de ljuger inte om det *S*

Redoubt var det mentalt jävligaste med sina 2x30min intervaller på 97% av FTP.

Jag körde MTB-programmet lite komprimerat så de 11 veckorna tryckte jag ihop på 9 veckor.
Var noga med att lyssna på vad kroppen försökte säga till mig.
Vissa veckor körde jag 6 pass (1pass / dag i 3 dagar följt av 1 vilodag, sedan 1 pass / dag i 3 dagar igen).

Jag valde att göra på detta sättet för att klämma in så mkt av programmet som möjligt eftersom jag reser en massa i tjänsten.

Nu kan jag inte jämföra med så mkt annat egentligen eftersom mitt trainerharvande tidigare har varit ganska sporadiskt så jag har aldrig slutfört ngt av de andra programmen.

Jag kommer definitivt upprepa programmet igen senare =)
Men nu blir det åter till basic igen och bygga mer på basen.
 
Trainerroad
Huj, du verkar ha ett massivt pannben om du lider dig igenom sex trainerpass på en vecka iallafall. Det blir nog att köra lite löst baserat på "Mountain bike low volume" i mars för min del, förhoppningsvis vinner man lite toppfart och högre smärttröskel...
 
Trainerroad
I ärlighetens namn ska jag erkänna att pannbenet inte alls är så utvecklat som jag skullle behöva ;)
Men ibland så tar djävulen tag i en och då är det bara att åka med *S*

Fördelen är att de flesta passen är c:a 1 timme långa.
Arslet protesterar hejvilt på de passen som är längre än så.

1½ timme är mitt max vad jag fixar! Har haft stora problem med att hitta sadel som funkar.
Säg det inte till ngn men jag kör en Fultemasadel på trainerhojen nu :-O
 
Trainerroad
Igår eftermiddag, ganska nyligen hemkommen från en veckas bortavaro gav jag mig på ett nytt 20 min test för att fastställa var jag skulle hamna med den nya effektprofilen.

Vilket jävla magplask jag gjorde! :-O
Sjukt pulspåslag som kom bixtsnabbt & ben som stumnade rejält redan under de inledande 1min intervallerna i uppvärmningsfasen.
Försökte kämpa mig igenom det hela men mjölksyran vägrade släppa taget. Vilket misslyckande, det var bara att ge upp.

Drog på en enkel AW med sambon istället och fick mig 2 tröstöl.
Gav mig istället den på att jag skulle göra ett nytt försök idag.

Lyckas idag tangera resultatet och tom öka snittkadens under testfasen från 90 till 91.
Mao en reproducering av föregående test.
Gött att ha det gjort :-D
 
Trainerroad
Följer en Sweetspotplan lite sporadiskt. Ganska sköna pass, man blir rejält trött men inte så där fruktansvärt trött som man blir av hårdare intervaller.

Har en fundering ang effekt vs puls. När man kör sweetspotpassen ligger man ofta nånstans mellan 80-95% av sin FTP. När jag effektmässigt ligger på sweetspot ligger däremot pulsen ofta på Threshold eller VO2Max.

Vad betyder det? Kör jag för hårt eller spelar det ingen roll vad pulsen är så länge jag orkar hålla effekten uppe genom passet?
 
Trainerroad
Masjevel skrev:
-------------------------------------------------------
> Följer en Sweetspotplan lite sporadiskt. Ganska
> sköna pass, man blir rejält trött men inte så
> där fruktansvärt trött som man blir av hårdare
> intervaller.
>
> Har en fundering ang effekt vs puls. När man kör
> sweetspotpassen ligger man ofta nånstans mellan
> 80-95% av sin FTP. När jag effektmässigt ligger
> på sweetspot ligger däremot pulsen ofta på
> Threshold eller VO2Max.
>
> Vad betyder det? Kör jag för hårt eller spelar
> det ingen roll vad pulsen är så länge jag orkar
> hålla effekten uppe genom passet?

För det första så är det ju väldigt svårt att dag-till-dag veta vad ens tröskelpuls är, då pulsen kan variera en del av x antal anledningar.

Men förutsatt att du har en korrekt inställd tröskelpuls (FTHR) och tröskeleffekt (FTP), så får vi väl anta att zonerna är åtminstone bra nära korrekta.

Då skulle jag tolka det som att dina ben är lite starkare än ditt hjärta. Alltså, du har sämre kondition än du har vältränade ben för att överdriva det lite.

Gäller detta alla typer av sweetspot-intervaller?

Jag kör nämligen detta (high volume I) och gjort liknande observationer!

Antelope, 5x10 min @ 88-94% av FTP
watt: 30 min @ sweetspot & 9 min @ threshold
puls: 7 min @ sweetspot & 36 min @ threshold

- Min tröskelpuls är runt 167 bpm och snittpulsen på dessa intervaller blev 160 bpm och brytpunkten för att hamna i threshold är 158 bpm = jag ligger precis och pendlar mellan gränsen på TR's defintion på dessa två zoner.

Monitor, 6x6 min @ 88-94% av FTP
watt: 24 min @ sweetspot & 7 min @ threshold
puls: 5 min @ sweetspot & 12 min @ threshold + 21 min @ tempo

- Här blev det helt annorlunda, då mestadels av tiden under intervallerna var i pulszonen "tempo" vilket är pga att 6 min på så pass låg effekt gör att min puls ej rusar iväg förrän efter typ 4-5 min.

Så min slutsats är att man får ta detta med en nypa salt och istället gå på upplevd ansträgning. 10 min i sweetspot ska ju vara ganska jobbigt på slutet, medans 6 min på samma watt inte alls ska upplevas lika tufft pga "lagget" på pulsen (om man utgår med rätt watt ifrån början).

Ps. När jag körde mitt ftp-test sist så hade jag på min 20 min max-intervall en snittpuls på +6 bpm mot tröskeln, så pulsmässigt låg jag i 16 minuter över tröskel (vo2max) och effektmässigt hade jag samma tid i samma zon +2 min i anaerobic. Då stämmer allt mycket bättre Ds.
 
Trainerroad
Masjevel skrev:
-------------------------------------------------------
> Följer en Sweetspotplan lite sporadiskt. Ganska
> sköna pass, man blir rejält trött men inte så
> där fruktansvärt trött som man blir av hårdare
> intervaller.
>
> Har en fundering ang effekt vs puls. När man kör
> sweetspotpassen ligger man ofta nånstans mellan
> 80-95% av sin FTP. När jag effektmässigt ligger
> på sweetspot ligger däremot pulsen ofta på
> Threshold eller VO2Max.
>
> Vad betyder det? Kör jag för hårt eller spelar
> det ingen roll vad pulsen är så länge jag orkar
> hålla effekten uppe genom passet?


Hejsan

Hur har du tagit reda på tröskelpulsen? När jag kört ett 20-minuterstest brukar trainerroad föreslå en tröskelpuls som är alldeles för låg. TR brukar säga typ 172 som förslag, min egen uppskattning är ungefär 182-184. Skulle jag köra på TR:s förslag skulle jag alltså få samma resultat som dig.

Det blir ju väldigt behagligt att träna vo2max baserat på puls iofs ;)

/Mattias
 
Trainerroad
matte skrev:
------------------------------------------------------
>
> Hejsan
>
> Hur har du tagit reda på tröskelpulsen? När jag
> kört ett 20-minuterstest brukar trainerroad
> föreslå en tröskelpuls som är alldeles för
> låg. TR brukar säga typ 172 som förslag, min
> egen uppskattning är ungefär 182-184. Skulle jag
> köra på TR:s förslag skulle jag alltså få
> samma resultat som dig.
>
> Det blir ju väldigt behagligt att träna vo2max
> baserat på puls iofs ;)
>
> /Mattias

När jag körde 20 min testet fick jag även en siffra för LTHR som jag antar pulsnivåerna sätts efter. Min sweetspot puls skulle enligt den ligga på 152-155bpm.
På ett vanligt sweetspotpass brukar pulsen dock ligga på ca 165-170 i slutet på intervallen. Gissar att min maxpuls ligger kring 190-195 så den är inte så farligt hög.
Känns som jag kan strunta i pulsen så länge jag orkar genomföra intervallerna enligt plan lr?
Blev bara lite fundersam över hur man ska tolka skillnaden. Det kanske är som det skrevs ovan att jag har starkare ben jämfört med kondisen just nu.
 
Trainerroad
Tröskelpulsen som Trainerroad spottar ur sig verkar helt tagen ur luften, i mitt fall en sisådär 15 slag under vad jag testat mig till på mer ordinärt vis.
 
Trainerroad
Det låter som ni inte tar ut er maximalt under era 20 min? Eller är det jag som underskattat min tröskelpuls?

Ett FTP-test ska ju vara minst 105% av tröskeln, för att klassas som en "all-out"...

På mina 3 senaste FTP test har jag haft följande snittpuls:
nov: 173 bpm (Peak 2 min @ 181 bpm & 10 min @ 177 bpm)
dec: 174 bpm (Peak 2 min @ 178 bpm & 10 min @ 177 bpm)
jan: 175 bpm (Peak 2 min @ 182 bpm & 10 min @ 178 bpm)

Jag har troligen en maxpuls runt 187 bpm, då jag uppmätt 184 bpm under 5s och 185 på 1s senaste "maxningarna" när jag känt mig mer fräsch än normalt. Men kanske har närmare 190...

Hur som helst.

Tröskelpuls definieras ju normalt som en puls man kan bibehålla i 60 min och jag har aldrig haft högre än 160 bpm över denna tid, men samtidigt aldrig gått all-out under exakt 60 min utan 160 bpm är en "peak 60 min" på ett längre pass. Så uppskattat min tröskelpuls till 167-169 bpm och verkar rimligt med tanke på den snittpuls jag haft på FTP-testen.

Trainingspeak (där jag reggar all min träning) föreslog i januari att jag skulle ändra FTHR från 160 bpm till 165 bpm och TrainerRoad föreslog 167 bpm efter senaste FTP-testet i januari.
 
Trainerroad
Reaper skrev:
-------------------------------------------------------
> Det låter som ni inte tar ut er maximalt under
> era 20 min? Eller är det jag som underskattat min
> tröskelpuls?
>

Det känns inte sannolikt, däremot kan TrainerRoad har ändrat algoritmen sen jag testade.

>
> Tröskelpuls definieras ju normalt som en puls man
> kan bibehålla i 60 min

Är det verkligen definierat så? Jag känner inte igen det. Den uppskattning jag har gjort är enligt denna, sista 20 minuterna av en halvtimmesmaxning (och den verkar stämma hyggligt överens med laktattest, som jag också gjort, pulsen är ju ändå ett ganska yxigt mått på ansträngning):

http://www.joefrielsblog.com/2010/05/quick-guide-to-training-with-heart-rate-power-and-pace.html

>
> Trainingspeak (där jag reggar all min träning)
> föreslog i januari att jag skulle ändra FTHR
> från 160 bpm till 165 bpm och TrainerRoad
> föreslog 167 bpm efter senaste FTP-testet i
> januari.

Vi har ganska liknande värden både för tröskelpuls, maxpuls och 20-minutersmedelpuls (och effekt, för den delen...).
 
Trainerroad
wobblie skrev:
-------------------------------------------------------
> Det känns inte sannolikt, däremot kan
> TrainerRoad har ändrat algoritmen sen jag
> testade.
>
>
> Är det verkligen definierat så? Jag känner inte
> igen det. Den uppskattning jag har gjort är
> enligt denna, sista 20 minuterna av en
> halvtimmesmaxning (och den verkar stämma hyggligt
> överens med laktattest, som jag också gjort,
> pulsen är ju ändå ett ganska yxigt mått på
> ansträngning):
>
> http://www.joefrielsblog.com/2010/05/quick-guide-t
> o-training-with-heart-rate-power-and-pace.html
>
>
> Vi har ganska liknande värden både för
> tröskelpuls, maxpuls och 20-minutersmedelpuls
> (och effekt, för den delen...).

Nu är jag en ny TR-användare (skaffade det i december 2014), så vet inte hur det sett ut innan. Men verkar inte troligt att dom ändrat något, för är ju "gammal" kunskap det här med FTP och LTHR.

Saxat ifrån TR's sida:
"Lactate threshold heart rate, or LTHR is the maximum average heart rate you can hold for an hour. So if your average HR for an hour ends up being 180bpm, that means your LTHR is 180. It's very similar to FTP."
http://support.trainerroad.com/hc/e...Training-Acronyms-Defined-FTP-LTHR-NP-TSS-IF-

Inser nu att jag använde fel förkortning, för verkar vra LTHR dom kallar det med puls man orkar hålla i 60 min. Verkar dock som defintionen på FTHR är snittpuls på 20 min max -5% (på samma sätt som FTP) vilket blir samma sak som LTHR.

Bifogar en tabell ifrån boken "Training and racing with a Power Meter", som kan vara intressant att ha i minnet :)
 

Bilagor

  • 2015-02-10.jpg
    2015-02-10.jpg
    50.4 KB · Besök: 24
Trainerroad
Fast som redan nämnts så är puls ett rätt trubbigt instrument att mäta & jämföra prestation med eftersom den beror på dagsform (vätskenivå, träningsmängd vs vila, när man senast åt etc).
 
Trainerroad
Trenden efter mina tester i TrainerRoad är att FTP ökar och LTHR sjunker för varje gång. LTHR är nu nere på 142bpm.

Konditionen blir bättre men pannbenet tunnare? :)
 
Trainerroad
Reaper skrev:
-------------------------------------------------------
> Saxat ifrån TR's sida:
> "Lactate threshold heart rate, or LTHR is the
> maximum average heart rate you can hold for an
> hour. So if your average HR for an hour ends up
> being 180bpm, that means your LTHR is 180. It's
> very similar to FTP."

Det verkar stämma. Dock så underskattade TrainerRoad min tröskelpuls ganska markant gentemot andra tester, och det verkar den ha gjort med andras också baserat på information i den här tråden. När jag matar in min normala (icke TR-uppskattade) tröskelpuls så överensstämmer pulszonerna hyggligt väl med effektzonerna om jag är utvilad.
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp