Träna på fixie/single speed?

slice me nice

slice me nice

Aktiv medlem
Träna på fixie/single speed?
Jag kör egentligen MTB, men går i landsvägstankar, och har hittat några fina single speeds. Frågan är om man orkar köra vettiga träningspass på den. Någon som provat? Jag har bara testcyklat lite på en gata i stan, och det går ju bra förstås (det är väl det den är till för), men om man vill köra ordentliga rundor?

För att matcha med ett högre tempo kan man såklart sätta på en större klinga på den, men då blir motluten hopplöst tunga antar jag...
 
Träna på fixie/single speed?
Yep, om fokus ligger på träning och inte nödvändigtvis hög snitthastighet är det ju toppen. Styrka i uppförsbackarna och teknik i nerförsbackarna, en anledning att köra fixie är att du måste trampa även om det går fort.
 
Träna på fixie/single speed?
Bästa träningen är ju den som blir av!

Men ska du köra långturer 10, 20, 30 mil så blir det i längden lite trist. Kan i alla fall jag tycka.
 
Träna på fixie/single speed?
Att köra landsväg med singlespeed känns otacksamt, åtminstone om du vill köra lite längre pass.

Finns det någon speciell anledning till att du vill ha en singlespeed?

En gammal 80-talsracer MED fungerande växlar är ungefär lika dyr/billig som en där någon tagit bort dem, ofta till och med billigare av någon anledning.
 
Träna på fixie/single speed?
Jag vet inte vad andra menar med "lite längre pass". Jag har med framgång kört 40 mil den här veckan under fem pass med en enväxlad cross på landsväg. Inte på något sätt optimal för ändamålet och lite ryckigt att ligga på rulle med, men med den andra crossen utlånad och räsern inte färdigbyggd än så får man ta vad man har.

Fix har fördelen med att uppförsbackarna är lite enklare att ta medan rullen är lite smidigare med en SS.

Så visst går det att träna med en enväxlad hoj. Jag har en stadsutväxling på 46-18 som inte är bra på något, vilket medför att den även inte är speciellt dåligt på något. Frihjulet gör att det går att ligga på bra i utförslöporna utan att bli kastad av jonnen.
 
Träna på fixie/single speed?
Det är/har varit vanligt bland landsvägsfolk som vill träna upp rundtrampet att köra fastnav. Om det är ett bra medel för ändamålet får andra bedöma.
 
Träna på fixie/single speed?
Snackjanne tycker att rundtrampet sitter i i en eller två dagar efter en vintersäsong på fix. För hoonom lät det som en bra grej, jag skulle vara mer skeptisk :-)

Däremot tycker jag att jag är bättre på att bedöma hur snabbt jag kan cykla i backar uppför utan att tappa energi numer. Det är inte så skoj att bli stående halvvägs och inte kunna trapa runt så det gick rätt snabbt. Dessutom är det lättare att mala på och inte fundera så mycket om inte tanken på "är detta rätt växel" dyker upp titt som tätt.
 
Träna på fixie/single speed?
Visst funkar det att träna på. Frågan är bara hur tjurig du är, räkna med att slita dubbelt så mycket som dina polare.

Själv så kör jag rundor på mellan 40 och 160km med i regel 100 höjdmeter på mil. Just nu kör jag på 46/15 vilket jag tycker funkar rätt bra, en lagom kompromiss mellan att komma uppför backarna och mata på riktigt seriöst i svaga nedförsbackar. Under 15 km/h i backar är jobbigt, 32-37 km/h är behaglig hastighet, 45+ km/h i mer än nån km är jävligt jobbigt :D

+ Du slipper att fundera på vilken växel du ska köra med.
+ ska du ta dig upp för backarna kan du inte mesa (bra träning)
+ bredare kadensspann
+ du får ut mer av samma pass än dina polare.
+ det blir lättare att kränka dina polare.
+ det är lättare att anpassa hastigheten i klunga

- du blir lika trött i nedförsbackarna som uppförsbackarna
- du kommer märka hur illa dina polare kör i klunga.
- du blir trött på att höra frågan "när ska du skaffa växlar".

tips:
* kör med bromsar, du vill inte utnyttja benen till att bromsa.
* ta det lugnt i början.
* kör inte med för låg utväxling, benen "kadensbonkar" jävligt snabbt med för hög kadens.
* se till att du har tillräckligt hög hastighet i backarna så du får ett vettigt rundtramp.
* växla mellan att sitta och stå upp å bryta i längre backar.
 
Senast redigerad av en moderator:
Träna på fixie/single speed?
0range skrev:
-------------------------------------------------------
> ...en massa vettigt....
> tips:
> * kör med bromsar, du vill inte utnyttja benen
> till att bromsa.

Av alla sanningar du skrev ovan tror jag det här är det viktigaste tipset för fixiepiloter som vill klämma mil på lvg.

Det är sjukt jobbigt och oekonomiskt att behöva kontrollera farten i med hjälp av benen.
 
Träna på fixie/single speed?
Rippa skrev:
-------------------------------------------------------
>
> Det är sjukt jobbigt och oekonomiskt att behöva
> kontrollera farten i med hjälp av benen.


Just därför tycker jag att det bra träning (dessutom har jag ingen broms).
 
Träna på fixie/single speed?
Jag kör nästan alltid mina intervallpass på fixen. det ger en bra variation till min normalväxlade racer. Och precis som andra skriver ovan så är det aningens jobbigare så du pressar dig mer med en fixie. När man kommer in i det så är det ganska skönt faktiskt att bara koncentrera sig på att föra cykeln framåt. Men det kräver en del planerign inför backar, det går inte att mesåka in i lutningen, då blir man straffad direkt :-)

Sen det där med rundtrampet och hur det ev förbättras det vet jag inte, ngn mer insatt får gärna utveckla det.
 
Träna på fixie/single speed?
fungerar bra i klunga att modelera farten med benen....men inte när farten snabbt ska sänkas.....
håller med att höga farter en längre tid är värre än långa uppför......långa uppför är jobbigt för alla om man åker med "växelcyklister", men långa utför bara sliter för mig(fixie)....men bra träning:)
 
Träna på fixie/single speed?
> Finns det någon speciell anledning till att du
> vill ha en singlespeed?
>
> En gammal 80-talsracer MED fungerande växlar är
> ungefär lika dyr/billig som en där någon tagit
> bort dem, ofta till och med billigare av någon
> anledning.

Jag gillar känslan av enkelhet i en SS/fixie, utan en massa bös som slits och pajar...


Tack alla för svaren. 15 stycken efter två timmar på mitt första inlägg, här känner man sig minsann välkommen!

Nu har jag lite att tänka på. Kanske inte riktigt vågar mig på SS/fixie, verkar vara ganska mycket jobbigare än en växlad. Man vill ju helst hänga med på Vätternrundan nästa år också...
 
Träna på fixie/single speed?
själv har jag kört många mil på fixien i våras eftersom jag inte vill plocka fram carbonhojen riktigt.

fördel:
Man blir (på kortare tid) mycket starkare i benen i jämförelse med att köra racer.

man övar bort 'trampa-rulla-trampa-rulla fenomenet' som många (inkl jag själv) ibland kör när man är trött. numera får man en annan körstil som bygger på att konstant att ligga och mata på.

nackdel:
numera föredrar jag att ligga på tunga växlar istället för enl många korrekt: 90 i kadens. jag kör oldscool. 80eller kanske rent av 70? ifos övar jag bort det för varje dag på racern, jag är dock osäker på om 'kadenstänk' spelar nån roll på den låga amatörnivå som jag befinner mig på....
 
Träna på fixie/single speed?
Rippa skrev:
> > * kör med bromsar, du vill inte utnyttja benen till att bromsa.
> Det är sjukt jobbigt och oekonomiskt att behöva kontrollera farten i med hjälp av benen.

Fast om man är ute på egen hand och "tränar" är det ju rena gratisträningen att bromsa med fötterna. Dessutom en aning annorlunda träning jämfört med framåttrampandet vilket säkert är bra sålänge knäna håller.

Åas, man måste ju inte använda bromsar bara för att de sitter där på styret.
 
Träna på fixie/single speed?
Jag tänkte absolut ha bromsar på styret, iallafall till en början. Hojen jag spanade på vad kombinerad fixie och SS, bara att vända på bakhjulet. Taskigt att vända till SS och inse att man inte längre kan bromsa alls...
 
Träna på fixie/single speed?
Om du har begränsat med tid så gör en fixie att träningen blir både roligare och jobbigare. Om du har bromsar på så vågar du hålla högre fart och har mer kontroll. Sen att de som kör bromslöst har övernaturliga förmågor som varnar dem för kommande trafikolyckor är en annan historia som har ältats till förbannelse på nätet.
 
Träna på fixie/single speed?
Jag körde bud i Sthlm på en singlespeed landsvägshoj i ungefär ett halvår (vintertid), cyklade 6-8 timmar om dagen, 3-4 dagar i veckan, utväxlingen var 53-18 om jag minns rätt, eller därikring åtminstone... Rent uthållighetsmässigt så var det egentligen inga problem. Man lär sig spurta uppför backarna snarare än att sega upp för dem, och några 500 meter långa segbackar fanns det väl egentligen inte på min runda...

MEN, såhär i efterhand... kör man landsväg så växer hornen i pannan och det är svårt att låta bli och köra som om det brann i lycran... Dina knän kommer ju inte tacka dig för det om några år. Det är ganska brutalt att utsätta kroppen för det under längre tid...

Och nu jämför jag inte med alla happy-sthlm-fixie-åka-och-ta-en-öl-på-uteserveringen-cyklar, utan seriös motionsträning i det tempo man normalt håller på en landsvägshoj på ett träningspass... Det är elakt mot knäna...
 
Träna på fixie/single speed?
Flintkalle skrev:
-------------------------------------------------------
> Kollade på den och på Specalized's Langster.
> Vart en Langster tillslut efter jag vart å provat
> den hos LBS.


Jag testade en Langster Las Vegas samtidigt som Konan. Kändes bra, men den var inge snygg med alla Las Vegas-dekaler de smetat på. Så lite krimskrams som möjligt tycker jag, kanske hänger ihop med att jag funderar på SS/fixie?
 
Träna på fixie/single speed?
Men anta att man har vanliga bromsar som man använder då, inte skiddar eller håller emot med benen, då kan det väl inte slita så förfärligt på knäna att köra fixed?

Fast det kanske är svårt, det blir kanske lätt att man håller emot även om man har bromsar? Jag blir lite sugen, ska nog ut och prova lite fixed nån dag.. men risken är att jag fastnar och börjar köra som en tok och sliter ut knäna. ;)


slice me nice: Las Vegas-modellen är lite plottrig...finns många andra mer stilrena langsters. originalmodellen eller Seattle t.ex.
 
Träna på fixie/single speed?
Slice me nice: Jag provade också Las Vegas, men tyckte som du att den var för utstickande. Vart därför ist en Tokyo som enl. mig har lite lugnare utseende.
 
Träna på fixie/single speed?
spiskummin skrev:
-------------------------------------------------------
> Men anta att man har vanliga bromsar som man
> använder då, inte skiddar eller håller emot med
> benen, då kan det väl inte slita så
> förfärligt på knäna att köra fixed?

Det är inte att man måste hålla emot lite som sliter. Det är att man hela tiden trampar och aldrig kan coasta. Dessutom för det mesta med en jävligt hög kadens eller på en toktrög växel i en branta backar.
 
Träna på fixie/single speed?
spiskummin skrev:
-------------------------------------------------------
> Men anta att man har vanliga bromsar som man
> använder då, inte skiddar eller håller emot med
> benen, då kan det väl inte slita så
> förfärligt på knäna att köra fixed?

Det finns ju andra problem med fixed. I backar kan du få väldigt låg kadens, vilket alltid inte är helt optimalt för knäna. Motsatt problem i nerförsbackar...

Sen så kör jag lvg på en SS pga att jag inte har råd med en ny cykel, men det blir ganska korta soloturer.
 
Träna på fixie/single speed?
Som orange säger, man är ordentligt spak efter en fixie tur, det sliter hårt på att ej kunna vila med att rulla och utnytja små backar att ta igen sig i.
Körde 26 mil fixed obromsat i helgen, det var länge sen jag var så slut och tom i kroppen. Kan varmt rekomdera lite längre distanser på fixed, det är en ordentlig utmaning att testa vad kroppen tål.
 
Träna på fixie/single speed?
Körde några mil igår på fixen, kom upp i drygt 50km/h i svagt utför. Orkade inte hålla den farten speciellt länge dock då mina ben "kadensbonkade" ;) Skulle gärna ta reda på vad jag hade för kadens med 42/16 utväxling
 
Träna på fixie/single speed?
Le vélo rouge skrev:
-------------------------------------------------------
> Körde några mil igår på fixen, kom upp i drygt
> 50km/h i svagt utför. Orkade inte hålla den
> farten speciellt länge dock då mina ben
> "kadensbonkade" ;) Skulle gärna ta reda på vad
> jag hade för kadens med 42/16 utväxling


Runt 150rpm.
Det finns en rätt bra applet för att räkna ut: http://software.bareknucklebrigade.com/rabbit.applet.html
 
Träna på fixie/single speed?
Det blir nog växlar ändå, känns lite som att fixies är mer livsstilscyklar. Ska man dessutom köra Vätternrundan nästa år, och har polare att slå, vill man ju ha en så optimal cykel som möjligt. Måste slå svärfar också förresten, annars får man ju gå med svansen mellan benen vid nästa familjemiddag...

Det kanske kan bli en fixie eller SS så småningom också, men inte än. Det blir när kassan är stabil i så fall, och det kan dröja...
 
Träna på fixie/single speed?
slice me nice skrev:
-------------------------------------------------------
> Det blir nog växlar ändå, känns lite som att
> fixies är mer livsstilscyklar. Ska man dessutom
> köra Vätternrundan nästa år, och har polare
> att slå, vill man ju ha en så optimal cykel som
> möjligt. Måste slå svärfar också förresten,
> annars får man ju gå med svansen mellan benen
> vid nästa familjemiddag...
>
> Det kanske kan bli en fixie eller SS så
> småningom också, men inte än. Det blir när
> kassan är stabil i så fall, och det kan
> dröja...

Äh, köp en fixed under veckan, en startplats till VR och följ med oss i år!
http://www.fixedgear.se/forum/viewtopic.php?t=1128
 
Träna på fixie/single speed?
Bubblan skrev:
-------------------------------------------------------
> slice me nice skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Det blir nog växlar ändå, känns lite som
> att
> > fixies är mer livsstilscyklar. Ska man
> dessutom
> > köra Vätternrundan nästa år, och har polare
> > att slå, vill man ju ha en så optimal cykel
> som
> > möjligt. Måste slå svärfar också
> förresten,
> > annars får man ju gå med svansen mellan benen
> > vid nästa familjemiddag...
> >
> > Det kanske kan bli en fixie eller SS så
> > småningom också, men inte än. Det blir när
> > kassan är stabil i så fall, och det kan
> > dröja...
>
> Äh, köp en fixed under veckan, en startplats
> till VR och följ med oss i år!
> http://www.fixedgear.se/forum/viewtopic.php?t=1128

Ska du slå en polare är det just på en fixie du ska slå honom ;)

/Fredde
 
Träna på fixie/single speed?
Mina erfarenheter i ämnet:
Köpte mig en Langster i slutet av förra sommaren för att punden var så löjligt billig och jag tänkte att det kunde bli en kul pendlingshoj. Brorsan provkörde ett varv runt kvarteret och beställde en likadan samma kväll och efter nån vecka på sin nya cykel får han för sig att vi skall köra VR på dem. Kunde inte hitta på någon bra undanflykt så snart är det dags. Vi kör SS.

I början av träningen i mars kunde jag känna att det slet på knäna med de låga kadenserna i uppförsbackarna, men inte värre än att det var borta dagen efter. Detta har också försvunnit med tiden/milen, men ger väl en fingervisning om vad det är som tar stryk. Men bra träning är det helt klart.
Har ingen växlad landsvägshoj, men hyrde en CAAD9 på mallis första veckan i maj. Efter att ha svettats i bergen där i sex dagar(helt fantastiskt, bodde i soller) så kom jag hem och vilade några dagar innan det var dags för att ge sig ut på platta stockholms vägar med sin SS igen. Körde en 8 mils runda i vad som kändes som ett ganska lugnt tempo. När jag ska upp för halvtrappan i porten vid hemkomst blir jag väldigt förvånad när jag får stappla upp med värsta pumpen i låren och det kändes ordentligt även dagen efteråt.
Slutsatsen måste vara att jag förbättrade min kondis klart mer än vad jag förbättrade muskelstyrkan under min vecka på växlad cykel.

Det lutar åt att det blir att köpa även en växlad racer till nästa säsong för all landsväg har gett mersmak. Växlad, dels för att jag börjar få så pass bra flås nu att jag önskar att jag kunde gasa på även i utförsbackarna(tidigare var det tacksam vila efter att ha köttat uppför), och för att vara lite schysst mot knäna i förebyggande syfte(38 är gammal).
Och sedan blanda växlat med SS träning. En backig runda med 1 utväxling blir ju som ett intervallpass vare sig man vill eller inte.
 
Senast redigerad av en moderator:
Träna på fixie/single speed?
en hoj med flipflop nav, kanske inte är så dumt? lånade en paddywagon några dagar och körde med ss sidan. riktigt trevligt, gick att flåsa på rätt bra med den! för längre rundor hade det dock varit bättre med lite tyngre växlat drivpaket men satan vad snabb den var i stan!

Inte för att min gamla DA utrustade hoj låter speciellt mycket, så var det ändå nått visst med att känna sig säker med att kunna dröna på ordentligt på nått vis.

såg en ny langster idag som var asfet!

monaco2.jpg ht=305

Langster Monaco 2009, ser ut som en Lancia Delta Evo fast hmm fixie.
 
Träna på fixie/single speed?
Vad tror ni om en sådan att träna på fast dreva om den med större klinga fram?

Kmr flytta till gbg och har sedan tidigare än AM hojj, men känner att det kmr vara lättare att ta sig ut med en landsvägare. Drömmen vore att kunna börja med velodrom någon gång men hojjen ovan kommer användas för kortare träningspass och mellan olika caféer.

http://www.bikebuster.se/detaljer/100131.html#
 

Bilagor

  • wilier.jpg
    wilier.jpg
    49.8 KB · Besök: 52

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp