Varför får jag ont i knäna vid cykling???
- Trådstartare fredde82
- Start datum
Dr Gugge
Aktiv medlem
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Edward skrev:
-------------------------------------------------------
> Hur många gånger ska jag behöva skriva att det
> gäller 26 tum i mitt fall?
>
> Jag trampar ur vid ca 40 km/h med 42/11. Trampa ur
> kan man ju dock diskutera som begrepp:
>
> Med trampa ur menar jag att jag har en maximal
> kadens som jag trots allt skulle kunna ligga på i
> ett antal minuter, och inte absolut högsta
> möjliga kadens för att sitta kvar i sadeln,
> vilket alla ni andra kanske menar.
Nu var det 26" med 50 mm däck jag räknade på... men i alla fall för min del är det inte kadens som sätter stopp när vi snackar om att ligga och nöta i 50 knyck med MTB:n.
Med en 44 klinga kommer du förövrigt bara höja hastigheten från 49 km/h till 51,5 km/h vid en kadens på 90...
Men Freddie L har nog rätt, i mitt fall krävs det nog mer kohydrater! ;)
//Kristoffer
-------------------------------------------------------
> Hur många gånger ska jag behöva skriva att det
> gäller 26 tum i mitt fall?
>
> Jag trampar ur vid ca 40 km/h med 42/11. Trampa ur
> kan man ju dock diskutera som begrepp:
>
> Med trampa ur menar jag att jag har en maximal
> kadens som jag trots allt skulle kunna ligga på i
> ett antal minuter, och inte absolut högsta
> möjliga kadens för att sitta kvar i sadeln,
> vilket alla ni andra kanske menar.
Nu var det 26" med 50 mm däck jag räknade på... men i alla fall för min del är det inte kadens som sätter stopp när vi snackar om att ligga och nöta i 50 knyck med MTB:n.
Med en 44 klinga kommer du förövrigt bara höja hastigheten från 49 km/h till 51,5 km/h vid en kadens på 90...
Men Freddie L har nog rätt, i mitt fall krävs det nog mer kohydrater! ;)
//Kristoffer
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Dr Gugge skrev:
-------------------------------------------------------
> Edward skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Hur många gånger ska jag behöva skriva att
> det
> > gäller 26 tum i mitt fall?
> >
> > Jag trampar ur vid ca 40 km/h med 42/11. Trampa
> ur
> > kan man ju dock diskutera som begrepp:
> >
> > Med trampa ur menar jag att jag har en maximal
> > kadens som jag trots allt skulle kunna ligga på
> i
> > ett antal minuter, och inte absolut högsta
> > möjliga kadens för att sitta kvar i sadeln,
> > vilket alla ni andra kanske menar.
>
> Nu var det 26" med 50 mm däck jag räknade på...
> men i alla fall för min del är det inte kadens
> som sätter stopp när vi snackar om att ligga och
> nöta i 50 knyck med MTB:n.
> Med en 44 klinga kommer du förövrigt bara höja
> hastigheten från 49 km/h till 51,5 km/h vid en
> kadens på 90...
>
>
> Men Freddie L har nog rätt, i mitt fall krävs
> det nog mer kohydrater! ;)
>
> //Kristoffer
Ja, jag äter fullkornspasta varje dag till Gustafskorven. Då får man i sig hästhydrater också :-)
-------------------------------------------------------
> Edward skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Hur många gånger ska jag behöva skriva att
> det
> > gäller 26 tum i mitt fall?
> >
> > Jag trampar ur vid ca 40 km/h med 42/11. Trampa
> ur
> > kan man ju dock diskutera som begrepp:
> >
> > Med trampa ur menar jag att jag har en maximal
> > kadens som jag trots allt skulle kunna ligga på
> i
> > ett antal minuter, och inte absolut högsta
> > möjliga kadens för att sitta kvar i sadeln,
> > vilket alla ni andra kanske menar.
>
> Nu var det 26" med 50 mm däck jag räknade på...
> men i alla fall för min del är det inte kadens
> som sätter stopp när vi snackar om att ligga och
> nöta i 50 knyck med MTB:n.
> Med en 44 klinga kommer du förövrigt bara höja
> hastigheten från 49 km/h till 51,5 km/h vid en
> kadens på 90...
>
>
> Men Freddie L har nog rätt, i mitt fall krävs
> det nog mer kohydrater! ;)
>
> //Kristoffer
Ja, jag äter fullkornspasta varje dag till Gustafskorven. Då får man i sig hästhydrater också :-)
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Jag har nu insett att framklingans storlek inte spelar så astronomiskt stor roll som jag hittills har trott! (Edit: Jag har suttit med 'kalkylatorn' på laptoppen och räknat)
Och jag vill faktiskt uppriktigt sagt TACKA alla er som skrivit om det och försökt få mig att förstå, trots att jag är envis som en gammal häst... ;-)
Slutsats: Jag harvar vidare med min nuvarande 42-32-24 och 11-36 drivlina ett tag till.
Vem vet? Om något år kanske jag skaffar 2 X 10...
Återigen, tack alla. Amen.
Och jag vill faktiskt uppriktigt sagt TACKA alla er som skrivit om det och försökt få mig att förstå, trots att jag är envis som en gammal häst... ;-)
Slutsats: Jag harvar vidare med min nuvarande 42-32-24 och 11-36 drivlina ett tag till.
Vem vet? Om något år kanske jag skaffar 2 X 10...
Återigen, tack alla. Amen.
Senast ändrad:
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
fredrikw skrev:
-------------------------------------------------------
> och här tänkte jag precis skriva något
> konstruktivt för att hjälpa dig till rätta med
> dina uppenbara problem, men det får nog vara.
Seså, det där är hans tourette-fras. Det vore ofint att ens antyda att den nämndes.
-------------------------------------------------------
> och här tänkte jag precis skriva något
> konstruktivt för att hjälpa dig till rätta med
> dina uppenbara problem, men det får nog vara.
Seså, det där är hans tourette-fras. Det vore ofint att ens antyda att den nämndes.
salmonsalar
Medlem
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
knät då?
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
DrGT skrev:
-------------------------------------------------------
> Andra halvan av augusti 2013 trampades det ur
> växlar som aldrig förr och klingornas tänder
> räckte inte till för alla lågkadensare och jag
> följde det hela "live" på happymtb.org
:-)
-------------------------------------------------------
> Andra halvan av augusti 2013 trampades det ur
> växlar som aldrig förr och klingornas tänder
> räckte inte till för alla lågkadensare och jag
> följde det hela "live" på happymtb.org
:-)
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
salmonsalar skrev:
-------------------------------------------------------
> insidan knäna då?
> Känner av lite värk på insidan efte bst igår.
> får väl gå till doktorn och kolla men läste
> om pedalinställning, vrida så tårna pekar lite
> in mot cykeln?
Förut fick jag ofta ont (modell knivhugg) precis innanför ena knäskålen efter ca en timmes (lvg-)cykling. Ändrade nu i somras klossarna en gnutta så fötterna pekar mer inåt - ingen mer värk whatsoever sedan dess och det känns dessutom som om jag får ut en smula mer kraft i pedalerna. Så det är värt att testa om det inte redan är testat.
-------------------------------------------------------
> insidan knäna då?
> Känner av lite värk på insidan efte bst igår.
> får väl gå till doktorn och kolla men läste
> om pedalinställning, vrida så tårna pekar lite
> in mot cykeln?
Förut fick jag ofta ont (modell knivhugg) precis innanför ena knäskålen efter ca en timmes (lvg-)cykling. Ändrade nu i somras klossarna en gnutta så fötterna pekar mer inåt - ingen mer värk whatsoever sedan dess och det känns dessutom som om jag får ut en smula mer kraft i pedalerna. Så det är värt att testa om det inte redan är testat.
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Edward skrev:
-------------------------------------------------------
> fredrikw skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Oj, det är ju strax under 90 i kadens... Som
> alla
> > andra säger tror även jag att du skulle
> tjäna
> > mycket mer på att lära dig köra i normal
> kadens
> > än att snöa in dig på speciallösningar.
Ja, det låter ju sunt & betydligt mer flexibelt att ha ett vidare kadensspann. Alldeles oavsett diciplin..
> Och vad är normal kadens då?
Lite individuellt. Jag ser till att hålla mig >90rpm med hjälp av kadensmätare när jag cyklar lvg. Efter ett tag får man in en känsla för vilket tempo det är och behöver inte kika så mycket/alls på kadensmätaren. Sedan kan man säkert träna upp förmågan att trampa snabbt avsevärt, iaf i kortare perioder.
-------------------------------------------------------
> fredrikw skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Oj, det är ju strax under 90 i kadens... Som
> alla
> > andra säger tror även jag att du skulle
> tjäna
> > mycket mer på att lära dig köra i normal
> kadens
> > än att snöa in dig på speciallösningar.
Ja, det låter ju sunt & betydligt mer flexibelt att ha ett vidare kadensspann. Alldeles oavsett diciplin..
> Och vad är normal kadens då?
Lite individuellt. Jag ser till att hålla mig >90rpm med hjälp av kadensmätare när jag cyklar lvg. Efter ett tag får man in en känsla för vilket tempo det är och behöver inte kika så mycket/alls på kadensmätaren. Sedan kan man säkert träna upp förmågan att trampa snabbt avsevärt, iaf i kortare perioder.
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Jag har kinkiga knän, som blivit mindre gnälliga efter följande åtgärder:
- kadensräknare som avslöjade mina dåliga vanor. Jag hade bara bra kadens när jag tänkte på den. Så snart jag släppte koncentrationen så tappade jag 10-15 varv/minut
- kortare vevar
- vevparti med högre Q-faktor - bredare mellan pedalerna
- klossarna längre bak på skorna
- klossarna vridna så hälarna hamnar lite inåt
- ett flitigt användande av knäskydd/knävärmare
- (mer) stretching av framsida lår.
Har svårt att rangordna dessa efter betydelse, men jag gissar på kadens och fotvinkel som viktigare än klossarnas placering i längdsled och vevarnas längd.
Men trots detta så hävdar jag att ingen dag är så bra att den inte blir bättre av lite Voltaren ;-)
- kadensräknare som avslöjade mina dåliga vanor. Jag hade bara bra kadens när jag tänkte på den. Så snart jag släppte koncentrationen så tappade jag 10-15 varv/minut
- kortare vevar
- vevparti med högre Q-faktor - bredare mellan pedalerna
- klossarna längre bak på skorna
- klossarna vridna så hälarna hamnar lite inåt
- ett flitigt användande av knäskydd/knävärmare
- (mer) stretching av framsida lår.
Har svårt att rangordna dessa efter betydelse, men jag gissar på kadens och fotvinkel som viktigare än klossarnas placering i längdsled och vevarnas längd.
Men trots detta så hävdar jag att ingen dag är så bra att den inte blir bättre av lite Voltaren ;-)
Cykelkatten
Medlem
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Jag har en fråga ang. knäsmärta.
Har åkt på dryg knäsmärta (insidan av knäet) efter strax under tjugo mil med ny, felinställd sadel (= idiot). Kortfattat så har jag inte kunnat cykla/springa/dansa på snart två veckor (= depression). Men hursom, min fråga, vilka övningar är bra för att hålla igång men ändå inte anstränga knäet ytterligare?
Har tvingat mig själv till gymmet och kört cirkelgym men känner också, vissa övningar kanske är dumma för knäet? Typ såna där benböj och så? Vilka är BRA för knäet?
Och sen, törs man cykla lite försiktigt innan knäet känns helt bra, eller ska jag avvakta?
Har åkt på dryg knäsmärta (insidan av knäet) efter strax under tjugo mil med ny, felinställd sadel (= idiot). Kortfattat så har jag inte kunnat cykla/springa/dansa på snart två veckor (= depression). Men hursom, min fråga, vilka övningar är bra för att hålla igång men ändå inte anstränga knäet ytterligare?
Har tvingat mig själv till gymmet och kört cirkelgym men känner också, vissa övningar kanske är dumma för knäet? Typ såna där benböj och så? Vilka är BRA för knäet?
Och sen, törs man cykla lite försiktigt innan knäet känns helt bra, eller ska jag avvakta?
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
dabac skrev:
> - kadensräknare som avslöjade mina dåliga
> vanor. Jag hade bara bra kadens när jag tänkte
> på den. Så snart jag släppte koncentrationen
> så tappade jag 10-15 varv/minut
> - ett flitigt användande av
> knäskydd/knävärmare
Kör du lvg? Tränar du ensam? Om man kör i (hyfsat lugn) grupp och ligger på rulle så får du mindre tryck på knäna (och det blir också busenkelt att hålla varvet). Mina knän är också dåliga och jag får alltid mer ont av att köra solo än att ligga på rulle, pga av skillnad i tryck i lederna, eftersom jag håller ung samma fart i båda fallen. Puls och ansträngning är alltså högre vid solokörning i mitt fall.
> - kadensräknare som avslöjade mina dåliga
> vanor. Jag hade bara bra kadens när jag tänkte
> på den. Så snart jag släppte koncentrationen
> så tappade jag 10-15 varv/minut
> - ett flitigt användande av
> knäskydd/knävärmare
Kör du lvg? Tränar du ensam? Om man kör i (hyfsat lugn) grupp och ligger på rulle så får du mindre tryck på knäna (och det blir också busenkelt att hålla varvet). Mina knän är också dåliga och jag får alltid mer ont av att köra solo än att ligga på rulle, pga av skillnad i tryck i lederna, eftersom jag håller ung samma fart i båda fallen. Puls och ansträngning är alltså högre vid solokörning i mitt fall.
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Cykelkatten skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag har en fråga ang. knäsmärta.
>
> Har åkt på dryg knäsmärta (insidan av knäet)
> efter strax under tjugo mil med ny, felinställd
> sadel (= idiot). Kortfattat så har jag inte
> kunnat cykla/springa/dansa på snart två veckor
> (= depression). Men hursom, min fråga, vilka
> övningar är bra för att hålla igång men
> ändå inte anstränga knäet ytterligare?
>
> Har tvingat mig själv till gymmet och kört
> cirkelgym men känner också, vissa övningar
> kanske är dumma för knäet? Typ såna där
> benböj och så? Vilka är BRA för knäet?
>
> Och sen, törs man cykla lite försiktigt innan
> knäet känns helt bra, eller ska jag avvakta?
Uttalar mig utan formell utbildning, jag har förstått att detta skall vara rätt forum för det.
Bra övningar, typ baksida lårcurl, utsida lår, vader med fixerad knäböj, framsida ljumske samt rumpspark bakåt. Mindre bra är benspark fram(motsats curl), benpress squats framförmallt med djupgående eller med litet hopp, samt insida lår/innerljumske.
I alla fall säger sjukgymnast så till mig med problem på insida menisk och inflammationer efter operationer, så det borde kunna extrapoleras till alla andra knäproblem.
Om cykla, kör inte med för låg sadel, och sitt ned, stå inteupp och bryt.
-------------------------------------------------------
> Jag har en fråga ang. knäsmärta.
>
> Har åkt på dryg knäsmärta (insidan av knäet)
> efter strax under tjugo mil med ny, felinställd
> sadel (= idiot). Kortfattat så har jag inte
> kunnat cykla/springa/dansa på snart två veckor
> (= depression). Men hursom, min fråga, vilka
> övningar är bra för att hålla igång men
> ändå inte anstränga knäet ytterligare?
>
> Har tvingat mig själv till gymmet och kört
> cirkelgym men känner också, vissa övningar
> kanske är dumma för knäet? Typ såna där
> benböj och så? Vilka är BRA för knäet?
>
> Och sen, törs man cykla lite försiktigt innan
> knäet känns helt bra, eller ska jag avvakta?
Uttalar mig utan formell utbildning, jag har förstått att detta skall vara rätt forum för det.
Bra övningar, typ baksida lårcurl, utsida lår, vader med fixerad knäböj, framsida ljumske samt rumpspark bakåt. Mindre bra är benspark fram(motsats curl), benpress squats framförmallt med djupgående eller med litet hopp, samt insida lår/innerljumske.
I alla fall säger sjukgymnast så till mig med problem på insida menisk och inflammationer efter operationer, så det borde kunna extrapoleras till alla andra knäproblem.
Om cykla, kör inte med för låg sadel, och sitt ned, stå inteupp och bryt.
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
jonja skrev:
-------------------------------------------------------
>
> Kör du lvg?
Synnerligen måttligt.
jonja skrev:
-------------------------------------------------------
> Tränar du ensam?
Oftast.
jonja skrev:
-------------------------------------------------------
> Om man kör i
> (hyfsat lugn) grupp och ligger på rulle så får
> du mindre tryck på knäna
Måste väl bero på kapaciteten hos de i klungan jämfört med min egen? Men visst, anstränger man sig mindre så blir det mindre jobbigt för knäna, det verkar ju synnerligen rimligt.
jonja skrev:
-------------------------------------------------------
> och det blir också
> busenkelt att hålla varvet
Jag vet inte riktigt där, skulle vara om man undermedvetet försöker falla in i rytmen hos nån man ser då.
Men enligt den måttliga erfarenhet jag har så handlar det mer om koncentration. Jag är tillräckligt stark i benen för att KUNNA köra på en lägre kadens, är t.o.m. ofta lite snabbare när jag gör det. Det funkar bra just då MAO.
Det som möjligtvis är spontant tillrättavisande i klungkörning är att en högre kadens gör det lättare att svara på (en del) tempoväxlingar.
Hög kadens för min del är ett onaturligt tillstånd som måste upprätthållas medvetet.
Gör jag inte det så kör jag på styrka istället - ett ständigt tillgängligt alternativ.
Kroppen fattar inte vad som är bra för den och musklerna trivs med en lägre kadens.
Men värktabletter till kvällsfikat känns inte som en bra idé i längden.
-------------------------------------------------------
>
> Kör du lvg?
Synnerligen måttligt.
jonja skrev:
-------------------------------------------------------
> Tränar du ensam?
Oftast.
jonja skrev:
-------------------------------------------------------
> Om man kör i
> (hyfsat lugn) grupp och ligger på rulle så får
> du mindre tryck på knäna
Måste väl bero på kapaciteten hos de i klungan jämfört med min egen? Men visst, anstränger man sig mindre så blir det mindre jobbigt för knäna, det verkar ju synnerligen rimligt.
jonja skrev:
-------------------------------------------------------
> och det blir också
> busenkelt att hålla varvet
Jag vet inte riktigt där, skulle vara om man undermedvetet försöker falla in i rytmen hos nån man ser då.
Men enligt den måttliga erfarenhet jag har så handlar det mer om koncentration. Jag är tillräckligt stark i benen för att KUNNA köra på en lägre kadens, är t.o.m. ofta lite snabbare när jag gör det. Det funkar bra just då MAO.
Det som möjligtvis är spontant tillrättavisande i klungkörning är att en högre kadens gör det lättare att svara på (en del) tempoväxlingar.
Hög kadens för min del är ett onaturligt tillstånd som måste upprätthållas medvetet.
Gör jag inte det så kör jag på styrka istället - ett ständigt tillgängligt alternativ.
Kroppen fattar inte vad som är bra för den och musklerna trivs med en lägre kadens.
Men värktabletter till kvällsfikat känns inte som en bra idé i längden.
Senaste inläggen
-
-
-
-
-
Hallå cyklist! Hur var dagens pendling? - Del 9- Senaste: miyatafarfar
Köp & Sälj
-
Säljes i Göteborg -
Köpes i Göteborg -
Säljes i Göteborg -
Säljes i Göteborg -
Säljes i Göteborg
