Vinterträning

P

PeterÄlvsjö

Aktiv medlem
Vinterträning
Hur tränar ni på vintern?
Är spinning på gym ett bra alternativ eller trainer hemma?

Jag vet att många kör ute året om men det är inget alternativ för mig.
Är nog mest nyfiken på hur motionärer håller igång på vintern.
Tävlingsåkarna sköter det på ett helt annat sätt som jag inte klarar av.
 
Vinterträning
Det finns nog två kategorier;

Vi som ler från öra till öra när vi susar fram i en vintervit skog eller annat liknande landskap.

De som ler nöjt efter att de genomlidit ett intervallpass stirrandes på krysset på väggen i källaren.

Vem som ler mest är nog bara en fråga om personlighet ;)
 
Vinterträning
Beroende på vädret (när det inte är lerigt) cyklar jag utanför i helgarna.
På kvällarna tränar jag på min Elite Real Axiom och tävlar på nettet mot andra. Jätte roligt faktiskt.
 
Vinterträning
Kör blandat. Jag själv klarar inte av mer än 1 timme på trainern, så kör intervaller där. Spinning kör jag längre - SATS har ett antal 1,5 timme spinning och boka timmen innan = 2,5 timmar. Brukar kompletera båda med en mallis resa i mars för att hålla motivering igång...
 
Vinterträning
Jag fortsätter cykla utomhus...
 

Bilagor

  • IMG_2012.jpg
    IMG_2012.jpg
    13 KB · Besök: 18
Vinterträning
Då mina träningspass på vintervardagar brukar bli nån gång efter 20:30, ensam i mörker och regn, så funderar jag på att uppgradera trainern.

Finns det nåt annat alternativ än Elite Realaxiom om man vill rejsa mot nån på nätet? Den kostar ju som en hel cykel...

/Dag
 
Vinterträning
Hatar både snö och slask så skaffa dubbdäck och cykla ute kommer liksom inte att ske.
Är för bekväm för det.
Finns ett SATS ganska nära i Älvsjö så spinning 3 ggr i veckan är väl vad jag kan fixa.
Är ju ingen tävlingscyklist utan vill hålla igång lagom mycket under vintern så jag slipper
börja om på noll igen i vår.
 
Vinterträning
Jag känner att jag börjar bli rätt mätt på cykling för den här säsongen - brukar få en dipp så här mot slutet av sommaren (om man nu får säga så på ett cykelforum), lite för tidigt möjligen men vad ska man göra.. Har kört någorlunda disciplinerat sen januari så snart blir det höst-latande och alternativ träning.

Under hösten blir det en del löpning för mig med lite olika instick för pulshöjning och styrka typ löpning i backe, hoppövningar mm. Lägger in något mtb- eller crosspass en gång i veckan ungefär. Sen håller jag på så tills december/januari, då jag långsamt börjar smyga in fler pass på cykel och trainer.

Lite tveksam till trainernötande under hösten (om man inte älskar det förutsättningslöst), känns som att det finns gott om tid på tidig vår att få igång benen.
 
Vinterträning
sjooons skrev:
-------------------------------------------------------
> Vilka dubbdack rekomenderas till en CX?


Schwalbe marathon winter 35mm eller bara Schalbe winter 30mm, lite beroende på hur det ser ut där du tänkt köra.
 
Vinterträning
bvs skrev:
-------------------------------------------------------
>
> Schwalbe marathon winter 35mm eller bara Schalbe
> winter 30mm, lite beroende på hur det ser ut där
> du tänkt köra.

Enda fördelen som jag ser det med Schwalbe Winter 30mm jämfört med 35mm är att det är billigare (vilket inte är något bra argument när det gäller så "viktiga" saker som bra vinterdäck). Och att det får plats i en tight ram. Annars så är det väl (förutom bredden) skillnaden bara att 35mm har extra rader dubb på sidorna. Vilket jag bara ser som en fördel då det inte påverkar när man cyklar rakt fram men ger bättre säkerhet i kurvorna.
 
Vinterträning
Jag fixar inte att cykla inne, varken ensam eller i grupp. Det dödar all motivation.

Varför är inte utecykling ett alternativ? Jag föredrar jobbpendling samt utecykling i allmänhet och längdskidor på vinterhalvåret.
 
Vinterträning
Supertramp skrev:
-------------------------------------------------------
> bvs skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> >
> > Schwalbe marathon winter 35mm eller bara
> Schalbe
> > winter 30mm, lite beroende på hur det ser ut
> där
> > du tänkt köra.
>
> Enda fördelen som jag ser det med Schwalbe Winter
> 30mm jämfört med 35mm är att det är billigare
> (vilket inte är något bra argument när det
> gäller så "viktiga" saker som bra vinterdäck).
> Och att det får plats i en tight ram. Annars så
> är det väl (förutom bredden) skillnaden bara
> att 35mm har extra rader dubb på sidorna. Vilket
> jag bara ser som en fördel då det inte påverkar
> när man cyklar rakt fram men ger bättre
> säkerhet i kurvorna.

Jag skulle inte köra 30mm själv. Men bor man så man slipper isiga cykelbanor och cyklar mestadels bar landsväg så skulle jag nog testat i alla fall.
 
Vinterträning
dag skrev:
-------------------------------------------------------
>
> Finns det nåt annat alternativ än Elite
> Realaxiom om man vill rejsa mot nån på nätet?
> Den kostar ju som en hel cykel...
>
> /Dag

Det finns også TACX Virtual Reality men dom är bara dyra. Jag har köpt min på REA till 6k SEK.
 
Senast ändrad:
Vinterträning
Rattnalle skrev:
-------------------------------------------------------
> Det finns nog två kategorier;
>
> Vi som ler från öra till öra när vi susar fram
> i en vintervit skog eller annat liknande
> landskap.
>
> De som ler nöjt efter att de genomlidit ett
> intervallpass stirrandes på krysset på väggen i
> källaren.
>
> Vem som ler mest är nog bara en fråga om
> personlighet ;)

Då är jag i en tredje kategori som gör båda de första och lägger till styrketräning av core och ben ett antal pass i veckan. Samt en del löpning. Totala träningsmängden ligger kvar, bara innehållet som börjar om från början.
 
Vinterträning
Rekordolof skrev:
-------------------------------------------------------
> Under hösten blir det en del löpning för mig
> med lite olika instick för pulshöjning och
> styrka typ löpning i backe, hoppövningar mm.

+1 Löpning på sensommar/höst är underbart IMO, frisk luft mm.

Utöver det siktar jag på att fortsätta cykelpendla och gymma sporadiskt, samt gå i vuxencrawlskola. Det blir fint det, cykeltrainer kommer sist på listan hos mig (efter "äta chips & häva bärs"-metoden)
 
Vinterträning
Strandinator skrev:
-------------------------------------------------------
> dag skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> >
> > Finns det nåt annat alternativ än Elite
> > Realaxiom om man vill rejsa mot nån på
> nätet?
> > Den kostar ju som en hel cykel...
> >
> > /Dag
>
> Det finns også TACX Virtual Reality men dom är
> bara dyra. Jag har köpt min på REA till 6k SEK.

Finns fortfarande till prisen:
http://www.amazon.de/Elite-Computer...id=1376390737&sr=8-1&keywords=elite+realaxiom
 
Vinterträning
Eftersom jag har stora problem med att hålla mig varm blir det sporadiskt med utomhuspass under den kallaste delen av året. Fast i vintras var det riktigt bra med typiskt vinterhögtrycksväder, dvs stilla och uppehåll. Då funkade det fint för mig med lugna distanspass på 3-5 timmar.

Övrig träning var på min testcykel med två bordsfläktar framför mig och en bärbar dator mellan dem, för underhållning. De flesta testcykelpass var närmare en timme långa. Några tröskelpass var på 70-75 minuter. Några spinningpass i distanspulsintensitet i klubbens regi blev det också. 4-5 st kanske jag hann med.

Utöver det regelbunden helkroppsstyrketräning utan krusiduller, fördelat på 2-3 pass per vecka. Stelbenta marklyft, knäböj, benspark, lårcurl, vadpress (stående och sittande), ryggresningar, diverse bålrotationsövningar, latsdrag, bänkpress/hantelpress, tricepspress, bicepscurl, axellyft av olika slag, crunchövningar i maskin.

Enstaka löprundor på mellan 20 och 45 minuter.
 
Vinterträning
bvs skrev:
-------------------------------------------------------
> Supertramp skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > bvs skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > >
> > > Schwalbe marathon winter 35mm eller bara
> > Schalbe
> > > winter 30mm, lite beroende på hur det ser ut
> > där
> > > du tänkt köra.
> >
> > Enda fördelen som jag ser det med Schwalbe
> Winter
> > 30mm jämfört med 35mm är att det är
> billigare
> > (vilket inte är något bra argument när det
> > gäller så "viktiga" saker som bra
> vinterdäck).
> > Och att det får plats i en tight ram. Annars
> så
> > är det väl (förutom bredden) skillnaden bara
> > att 35mm har extra rader dubb på sidorna.
> Vilket
> > jag bara ser som en fördel då det inte
> påverkar
> > när man cyklar rakt fram men ger bättre
> > säkerhet i kurvorna.
>
> Jag skulle inte köra 30mm själv. Men bor man så
> man slipper isiga cykelbanor och cyklar mestadels
> bar landsväg så skulle jag nog testat i alla
> fall.

Jag jobbpendlade med 30mm hela vintern på en racer. Det funkade prima. Till och med på packade grusvägar (hala som is). Bra rull, bra grepp, kommer göra likadant i år.
 
Vinterträning
geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> Eftersom jag har stora problem med att hålla mig
> varm blir det sporadiskt med utomhuspass under den
> kallaste delen av året. Fast i vintras var det
> riktigt bra med typiskt vinterhögtrycksväder,
> dvs stilla och uppehåll. Då funkade det fint
> för mig med lugna distanspass på 3-5 timmar.
>
> Övrig träning var på min testcykel med två
> bordsfläktar framför mig och en bärbar dator
> mellan dem, för underhållning. De flesta
> testcykelpass var närmare en timme långa. Några
> tröskelpass var på 70-75 minuter. Några
> spinningpass i distanspulsintensitet i klubbens
> regi blev det också. 4-5 st kanske jag hann med.
>
> Utöver det regelbunden helkroppsstyrketräning
> utan krusiduller, fördelat på 2-3 pass per
> vecka. Stelbenta marklyft, knäböj, benspark,
> lårcurl, vadpress (stående och sittande),
> ryggresningar, diverse bålrotationsövningar,
> latsdrag, bänkpress/hantelpress, tricepspress,
> bicepscurl, axellyft av olika slag,
> crunchövningar i maskin.
>
> Enstaka löprundor på mellan 20 och 45 minuter.


Bra lista, men skall du inte addera utfall också ... den skall vara bra för cyklingen.
 
Vinterträning
Du kan säkert hitta cykelklubbar som i relativ närhet erbjuder spinningpass som är lite längre och som riktar sig mer åt cyklister än åt spinningmänniskor, inte så mycket "Nu går vi upp i tvåan!" utan mer malande i sadeln.....

Hovet har iafa en radda pass och de borde väl de övriga också ha.
 
Vinterträning
50% Trainer Tacx Fortius = Rulletour grymt skoj
15% Styrketräning
15% Simning
10% MTB
10% Spinning

På ett ungefär :-)

Ops glömde ju som Marran skrev

30% Längdskidor/bräda
20% längdskridskor

nu blev det kanske lite mer än 100% men det retar säkert någon :-)
 
Senast ändrad:
Vinterträning
Jag kör (förutom såklart cykling när stigarna är tillräckligt vältrampade) utomhusaktiviteteter som är gjorda att utföras på vintern.

Gillar man längdskidor är det ju utmärkt vad jag kan förstå, själv fixar jag det inte. Jag går topptur med splitboard.

Skridskor borde väl vara grymt om man bor i sthlm och liknande ställen där det finns vatten och is. När det inte är is, kajak kanske? Förvånansvärt varmt även i kallt vatten.

Varför göra tråkiga saker liksom, när man kan göra roliga? Fast jag sitter också lite på trainern, framförallt när stigarna varit ocyklingsbara några dagar. Hänga lite på klätterväggen är trevligt också. Och kajakpolo, fast det är faktiskt en idotisk sport även om det är kul.
 
Vinterträning
Arsozath skrev:
-------------------------------------------------------
>
> Jag jobbpendlade med 30mm hela vintern på en
> racer. Det funkade prima. Till och med på packade
> grusvägar (hala som is). Bra rull, bra grepp,
> kommer göra likadant i år.


+1, fast med CX.
Även i fullt "snökaos" ett par gånger. Funkade betydligt bättre än de Nokian W240 jag testade förra vintern.

Angående vinterträning i övrigt så blir det för min del en blandning av intervallpass på trainer, gym, löpning och ett och annat cykelpass på MTB eller landsväg om det är torrt och inte allt för kallt.
 
Vinterträning
AxelSthlm skrev:
-------------------------------------------------------
> Du kan säkert hitta cykelklubbar som i relativ
> närhet erbjuder spinningpass som är lite längre
> och som riktar sig mer åt cyklister än åt
> spinningmänniskor, inte så mycket "Nu går vi
> upp i tvåan!" utan mer malande i sadeln.....
>
> Hovet har iafa en radda pass och de borde väl de
> övriga också ha.


Edit: Gör som Road Runner nedan och bakciterar marran. Skridskor är ju en toppen aktivitet nära mälarens is lagt sig eller för all del mindre sjöar eller större innanhav. Skidor mm.

Edit: Hoppsan, citerade mig själv?
 
Senast ändrad:
Vinterträning
Strandinator skrev:
-------------------------------------------------------
> Beroende på vädret (när det inte är lerigt)
> cyklar jag utanför i helgarna.
> På kvällarna tränar jag på min Elite Real
> Axiom och tävlar på nettet mot andra. Jätte
> roligt faktiskt.


Jävvlar vad sugen jag blev på en sån där Elite Real Axiom!
 
Vinterträning
Eftersom jag bor i en stad (Falun <3) som är ett idrottsmekka såväl sommar- som vintertid så bestod min vinterträning förra säsongen av längdskidor, långfärdsskridskor, jobbpendling och distansträning på CX med dubbdäck, übersnabba och snorjobbiga intervallpass på velodromen, lite löpning och lite styrketräning. Velodromen gör att jag slipper både spinning och trainer, extremt fett. Längtar till vintern redan nu faktiskt.

//Kristin
 
Vinterträning
jocke_tuffing skrev:
-------------------------------------------------------
> Strandinator skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Beroende på vädret (när det inte är lerigt)
> > cyklar jag utanför i helgarna.
> > På kvällarna tränar jag på min Elite Real
> > Axiom och tävlar på nettet mot andra. Jätte
> > roligt faktiskt.
>
>
> Jävvlar vad sugen jag blev på en sån där Elite
> Real Axiom!

Hehe ja, det är en rolig leksak :) Men dyrt...man måste ju köpa tracks också...
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp