Wattmätare, vilken?
Såklart man ska ha en effektmätare. Det är ett grymt träningsredskap!
Fast det är komplicerat att tolka alla vården men det finns inget objektivare mått på prestationen.
Däremot krävs inte mycket kunskapar att tillgodogöra sig de mest grundläggande funktionerna.
1.För att styra träningen att bli specifik och som efterliknar den tävling så nära som möjligt
2.Medan du tränar och tävlar samlar effektmätaren hela tiden information. Du kan analysera träning och tävling (enskilda pass eller en hel säsong) och dra slutsatser. Du förenklar träningsprocessen, genom mått på din träningsbelastning, ligger jag i rätt zon på distanspassen.
3.Med en effektmätare blir all träning test och alla de tester du kan genomföra med en effektmätare är verkligen effektiv träning. Veta om du blivit starkare eller om det bara känts så.
Med ett exakt mått på din ”personbästa” effektutveckling i en powerkurva oavsett underlaget är påverkad mot eller medvind, varför var jag bra på det loppet och backa bakåt och se hur uppladdningen var.
Dessutom får du från varje tävling input i din egen krav analys för vad du behöver förbättra i tävlingssammanhang.
4.Den ökade känslan för intensitet som farthållningsförmåga, ligga på 220W i 200min som farthållningsstrategi och inte gå på rött för ofta och länge.
5.Utföra aerotester, för att ta reda på om all den ”aeroutrustning” du köpt verkligen gör dig snabbare. Hur fort går det om du sitter mer aero med samma effekt osv .... även analysera viktiga aspekter av klungkörning och att ligga på rulle.
Sen vilken effektmätare kanske spelar mindre roll bara den mäter lika på din trainer som ute. Fast det kanske mer praktiskt med en vevbaserad effektmätare på MTB som du dessutom kan köra i trainern. Man kan även kalibrera de flesta effektmätare med trådtöjninggivare mot en trainer som referens runt tröskeln. Acceptabel feltolerans runt 2%?
Fast det är komplicerat att tolka alla vården men det finns inget objektivare mått på prestationen.
Däremot krävs inte mycket kunskapar att tillgodogöra sig de mest grundläggande funktionerna.
1.För att styra träningen att bli specifik och som efterliknar den tävling så nära som möjligt
2.Medan du tränar och tävlar samlar effektmätaren hela tiden information. Du kan analysera träning och tävling (enskilda pass eller en hel säsong) och dra slutsatser. Du förenklar träningsprocessen, genom mått på din träningsbelastning, ligger jag i rätt zon på distanspassen.
3.Med en effektmätare blir all träning test och alla de tester du kan genomföra med en effektmätare är verkligen effektiv träning. Veta om du blivit starkare eller om det bara känts så.
Med ett exakt mått på din ”personbästa” effektutveckling i en powerkurva oavsett underlaget är påverkad mot eller medvind, varför var jag bra på det loppet och backa bakåt och se hur uppladdningen var.
Dessutom får du från varje tävling input i din egen krav analys för vad du behöver förbättra i tävlingssammanhang.
4.Den ökade känslan för intensitet som farthållningsförmåga, ligga på 220W i 200min som farthållningsstrategi och inte gå på rött för ofta och länge.
5.Utföra aerotester, för att ta reda på om all den ”aeroutrustning” du köpt verkligen gör dig snabbare. Hur fort går det om du sitter mer aero med samma effekt osv .... även analysera viktiga aspekter av klungkörning och att ligga på rulle.
Sen vilken effektmätare kanske spelar mindre roll bara den mäter lika på din trainer som ute. Fast det kanske mer praktiskt med en vevbaserad effektmätare på MTB som du dessutom kan köra i trainern. Man kan även kalibrera de flesta effektmätare med trådtöjninggivare mot en trainer som referens runt tröskeln. Acceptabel feltolerans runt 2%?
Senast ändrad:
