LCHF - erfarenheter?

LCHF - erfarenheter?
Jonatan F sa:
Är väll rätt klargjort att det inte går att dra generella slutsatser kring kost? Livssituation och framförallt gener/bakteriekultur gör ENLRORM skillnad mellan individer.
Klicka för att se resterande...
Det går väl visst att dra tydliga generella slutsatser kring kost? Går man över till att äta en "modern" diet med mycket fett och snabba kolhydrater, dricka mycket energi etc så går de flesta upp i vikt och välfärdssjukdomarna ökar. Generellt är det dumt att äta lunch på McDonalds och middag på Pizza Hut. Generellt är det bra att laga maten från grunden baserad på oprocessade råvaror och att låta grönsaker ta mycket plats på tallriken.
Generellt sett är det bättre att äta en frukt än en snickers som mellanmål om du blir hungrig mellan måltiderna.
 
LCHF - erfarenheter?
Jag kan boosta mig någon gång per år med LCHF stil i max två veckor, då utan att maxa med fett. Blir väl egentligen en vanlig lagad måltid utan kolhydrater och socker och minimalt med såser etc. ökar på med grönt. Boostningen ger också en påminnelse att minska på portionerna då det får en tendens hos mig att ökas på i volym efter sommaren och jul. Jag tycker @grondahl beskriver det kortfattat bra, det ger också i slutänden utrymme ... "behöver allt lite gött till helgen"
 
LCHF - erfarenheter?
grondahl sa:
Det går väl visst att dra tydliga generella slutsatser kring kost? Går man över till att äta en "modern" diet med mycket fett och snabba kolhydrater, dricka mycket energi etc så går de flesta upp i vikt och välfärdssjukdomarna ökar. Generellt är det dumt att äta lunch på McDonalds och middag på Pizza Hut. Generellt är det bra att laga maten från grunden baserad på oprocessade råvaror och att låta grönsaker ta mycket plats på tallriken.
Generellt sett är det bättre att äta en frukt än en snickers som mellanmål om du blir hungrig mellan måltiderna.
Klicka för att se resterande...
Åfan!
 
LCHF - erfarenheter?
Ja LCHF funkar urbra, och det finns massor av vetetenskap och erfarenhet kring det. Kolla Diet Doctor och Virta Health. Jag kör LCHF sedan 2014 och det har gett massor, bl a fungerande mage, mindre kroppsfett och mer muskler, bättre immunförsvar, välbefinnande, fokus, bättre sömn, mindre åksjuka, enormt mycket bättre soltålighet, blivit av med begynnande ledvärk, knappt nån träningsvärk, behöver inte gå till tandläkaren längre. Numera har jag ökar mängden kött, gått mer mot carnivore.

Stark rekommendation från mig. Har nördat och testat mycket, frågor är välkomna!
 
LCHF - erfarenheter?
Johan Dittlén sa:
Ja LCHF funkar urbra, och det finns massor av vetetenskap och erfarenhet kring det. Kolla Diet Doctor och Virta Health. Jag kör LCHF sedan 2014 och det har gett massor, bl a fungerande mage, mindre kroppsfett och mer muskler, bättre immunförsvar, välbefinnande, fokus, bättre sömn, mindre åksjuka, enormt mycket bättre soltålighet, blivit av med begynnande ledvärk, knappt nån träningsvärk, behöver inte gå till tandläkaren längre. Numera har jag ökar mängden kött, gått mer mot carnivore.

Stark rekommendation från mig. Har nördat och testat mycket, frågor är välkomna!
Klicka för att se resterande...
Lol
 
LCHF - erfarenheter?
Johan Dittlén sa:
Ja LCHF funkar urbra, och det finns massor av vetetenskap och erfarenhet kring det. Kolla Diet Doctor och Virta Health. Jag kör LCHF sedan 2014 och det har gett massor, bl a fungerande mage, mindre kroppsfett och mer muskler, bättre immunförsvar, välbefinnande, fokus, bättre sömn, mindre åksjuka, enormt mycket bättre soltålighet, blivit av med begynnande ledvärk, knappt nån träningsvärk, behöver inte gå till tandläkaren längre. Numera har jag ökar mängden kött, gått mer mot carnivore.

Stark rekommendation från mig. Har nördat och testat mycket, frågor är välkomna!
Klicka för att se resterande...
TrollFace.0.jpg


Vem betalar dig för att bedriva propaganda?
 
LCHF - erfarenheter?
Väldigt smart o bedriva en uthållighetsidrott o praktisera LCHF ??
 

Bilagor

  • 98F81127-E5A5-4C5C-B909-853304366E5A.jpeg
    98F81127-E5A5-4C5C-B909-853304366E5A.jpeg
    70.2 KB · Besök: 128
LCHF - erfarenheter?
GustafH sa:
Jag körde LCHF ganska länge men, ärligt talat, livet är för kort för att leva utan öl, pizza och kardemummabullar.
Klicka för att se resterande...

Fast ju längre man lever så kan man på sluttampen börja bli desperat och undra så gammal som jag nu blivit borde jag nog ha levt lite sundare tidigare för att orka med att fortsätta vara så här gammal som jag nu faktiskt blev...
 
LCHF - erfarenheter?
staine sa:
Fast ju längre man lever så kan man på sluttampen börja bli desperat och undra så gammal som jag nu blivit borde jag nog ha levt lite sundare tidigare för att orka med att fortsätta vara så här gammal som jag nu faktiskt blev...
Klicka för att se resterande...

Ja, man ska kanske inte dricka öl och äta pizza varje dag. Kanske en kardemummabulle varje dag. Men mitt största problem med LCHF var att man inte kunde ta en öl eller pizza då och då utan att må mer än vanligt piss, och magen blev knas i flera dagar efteråt. Jag tror mer på en varierat diet och mycket rörelse i livet för att må bra länge.
 
LCHF - erfarenheter?
grondahl sa:
Det går väl visst att dra tydliga generella slutsatser kring kost? Går man över till att äta en "modern" diet med mycket fett och snabba kolhydrater, dricka mycket energi etc så går de flesta upp i vikt och välfärdssjukdomarna ökar. Generellt är det dumt att äta lunch på McDonalds och middag på Pizza Hut. Generellt är det bra att laga maten från grunden baserad på oprocessade råvaror och att låta grönsaker ta mycket plats på tallriken.
Generellt sett är det bättre att äta en frukt än en snickers som mellanmål om du blir hungrig mellan måltiderna.
Klicka för att se resterande...

Absolut, mer grönsaker, mindre hårt processat fett och hårt processade kolhydrater är ju ganska allmängiltigt. Det är sant.
 
LCHF - erfarenheter?
LCHF Funkar kanonbra som jojobantning, vet flera som gått ner mycket.......för att sen gå upp igen.
Dom konditionstränar såklart inte.
 
Senast ändrad:
LCHF - erfarenheter?
Vet inte om de som förespråkar LCHF anser det är en bantningsmetod utan snarare en livsstil, även om man nu brukar gå ner i vikt. Dock inget jag förespråkar att leva med någon längre tid. Ex. när min kollega löptränade som mest ca 10 mil i veckan, innan säsongen drog igång så körda han LCHF inspirerat för att bli av med de sista kilona som inte löpningen klarade av att förbruka. För att sen återgå till mer "normal kost" för att klara av att prestera. Vid mixad kost är det generellt så enkelt som intag vs utgifter. Mindre portioner, mindre fett, mindre snabbsocker. Det ger utrymme för kanelbullar och en pilsner då och då.
 
LCHF - erfarenheter?
glitch sa:
Hade kroppen tyckt lchf är en bra grej hade inte våra energisystem sett ut som dem gör. Är varierat, rör på dig som kroppen är tänkt för så blir det kalas.
Klicka för att se resterande...
Att hålla på och träna för nån slags högsta prestation är knappast vad "kroppen är gjord för" heller, så det är inte jättekonstigt om LCHF inte är optimalt för det. Men det är gissningsvis en faktor 10 fler som skulle tjäna på LCHF i största allmänhet. Alla är inte ute efter att prestera hela tiden.

Kroppen verkar tycka att LCHF är skitbra om man håller sig på en träningsnivå som är inriktad på allmänt välmående snarare än att jaga sekunder i en irrationell jakt på toppresultat.
 
LCHF - erfarenheter?
Makten sa:
Att hålla på och träna för nån slags högsta prestation är knappast vad "kroppen är gjord för" heller, så det är inte jättekonstigt om LCHF inte är optimalt för det. Men det är gissningsvis en faktor 10 fler som skulle tjäna på LCHF i största allmänhet. Alla är inte ute efter att prestera hela tiden.

Kroppen verkar tycka att LCHF är skitbra om man håller sig på en träningsnivå som är inriktad på allmänt välmående snarare än att jaga sekunder i en irrationell jakt på toppresultat.
Klicka för att se resterande...
Nu tänkte jag på energisystemet i stort med anearob matning av energi, kolhydratsbaserad och fettbaserad.
Alla har haft ett syfte i våra förfäders liv för att säkerställa rasens överlevnad, lägga ned bytet, klara sig längre perioder utan stora födointag osv.

Människan är inte utvecklad för att sitta framför en dator hela dagarna med obegränsade möjligheter till att få i sig allsköns energikällor dagarna i ända utan minsta lila ansträngning. Så det har inget med elit / prestationstänk att göra, även om så klart det är mer relevant ju längre / intensivare man håller på.

Det folk skulle tjäna på är att äta bättre mat, balansera makronutrienterna och ha lite bättre koll på vad de faktiskt skickar i sig på dagarna. "Jag åt ju bara en liten avokadomacka till lunch så nu måste jag ta en större portion till middag" - Enda haken att den där "lilla mackan" tillförde en tredjedel av dagsbehovet av energi.... Tyvärr orkar de flesta inte sätta sig in i det, och överlag reglerar kroppen det där rätt bra själv.
Sen hejas det på friskt från livsmedelsindustrin och kosttilskottsbranschen - förr var det low fat, sen low sugar, sen lchf, nu är allt "proteinberikat" för det är tydligen grejen för stunden och så håller vi på och komplicerar till det för oss.
 
LCHF - erfarenheter?
glitch sa:
Nu tänkte jag på energisystemet i stort med anearob matning av energi, kolhydratsbaserad och fettbaserad.
Alla har haft ett syfte i våra förfäders liv för att säkerställa rasens överlevnad, lägga ned bytet, klara sig längre perioder utan stora födointag osv.

Människan är inte utvecklad för att sitta framför en dator hela dagarna med obegränsade möjligheter till att få i sig allsköns energikällor dagarna i ända utan minsta lila ansträngning. Så det har inget med elit / prestationstänk att göra, även om så klart det är mer relevant ju längre / intensivare man håller på.
Klicka för att se resterande...
Så är det
För många, särskilt i den här delen av världen med de födoämnen och kostvanor vi har, kan LCHF vara effektivt som bantning, men att fortsätta med LCHF under många år är långtifrån lika bra och inte heller särskilt hälsosamt. Det visar även de får långtidsstudier som finns
traningslara.se

LCHF, fettsnålt eller medelhavskost i 6 år - Träningslära

Shai et al. eller israelstudien som den också kallas är väldigt populär inom LCHF. I det här inlägget berättar jag hur det gick efter 6 år på LCHF eller SNR
traningslara.se traningslara.se
Undantaget är möjligen de(den?) som skiter i hur det går på lång sikt och trivs med att äta onaturligt mycket kött här och nu, utan att bry sig något om alla de negativa hälsoeffekter det har på lång sikt, särskilt map rött kött
 
LCHF - erfarenheter?
Sluta fjanta er. LCHF är ett fullkomligt legitimt sätt att gå ner i vikt. Den stora fördelen är att man kan äta sig mätt men ändå ligga på kaloriunderskott.

Förstår inte hur en kost på kött, mejeriprodukter, nötter och grönsaker kan provocera så många.
 
LCHF - erfarenheter?
HåkanC sa:
Så är det
För många, särskilt i den här delen av världen med de födoämnen och kostvanor vi har, kan LCHF vara effektivt som bantning, men att fortsätta med LCHF under många år är långtifrån lika bra och inte heller särskilt hälsosamt. Det visar även de får långtidsstudier som finns
traningslara.se

LCHF, fettsnålt eller medelhavskost i 6 år - Träningslära

Shai et al. eller israelstudien som den också kallas är väldigt populär inom LCHF. I det här inlägget berättar jag hur det gick efter 6 år på LCHF eller SNR
traningslara.se traningslara.se
Undantaget är möjligen de(den?) som skiter i hur det går på lång sikt och trivs med att äta onaturligt mycket kött här och nu, utan att bry sig något om alla de negativa hälsoeffekter det har på lång sikt, särskilt map rött kött
Klicka för att se resterande...
Lång sikt? Vad är det för trams?* Varför inte gå ner i vikt snabbt, utan att göra nånting annat än att äta?
*jag tycker inte det är trams utan jag tycker det är viktigt med långsiktighet
 
LCHF - erfarenheter?
rödblå sa:
Förstår inte hur en kost på kött, mejeriprodukter, nötter och grönsaker kan provocera så många.
Klicka för att se resterande...
Inte jag heller, och extra märkligt blir det att i stort sett alla som är emot LCHF inte ens har funderat på att prova själva. De är emot det av princip och letar upp allt som kan tyda på att det är dåligt, samt ignorerar alla bevis på att det ger massor av positiva effekter. Det finns till exempel inget som säger att man måste äta massa rött kött bara för att man äter mycket fett. Många undersökningar som publiceras talar heller inte om i vilket allmänt skick försökspersonerna är i, samt vad de gör i övrigt (motion, stress, med mera).

Mår du bra av LCHF, ät LCHF. Mår du bra av massa kolhydrater, fortsätt med det. Men varför försöka övertyga den som föredrar annan kost om att de har fel? Särskilt om den som själv provat ser helt andra effekter än det som den andra försöker säga är dumheter.

Om det skulle vara nån slags miljöhänsyn det handlar om så finns förstås en poäng, men det egentliga problemet är då jordens onödigt stora befolkning. Inte vad denna befolkning stoppar i sig.

Edit: Nu inser jag att det här bara kommer bli ett onödigt, oändligt bjäbbande som jag blir stressad av. Därför drar jag mig ur. :sneaky:
 
LCHF - erfarenheter?
BFS sa:
Lång sikt? Vad är det för trams?* Varför inte gå ner i vikt snabbt, utan att göra nånting annat än att äta?
*jag tycker inte det är trams utan jag tycker det är viktigt med långsiktighet
Klicka för att se resterande...
Ja. Eller så äter man mindre och bajsar mer. ?
Nä skämt åsido. Mår man bra av att följa en viss diet är det bara att följa den.
 
LCHF - erfarenheter?
Earlslick sa:
Ja. Eller så äter man mindre och bajsar mer. ?
Nä skämt åsido. Mår man bra av att följa en viss diet är det bara att följa den.
Klicka för att se resterande...
Men om det är ett kortsiktigt välmående med negativa långtidseffekter är det ju inte bra. Återigen kommer jag med anekdotiska bevis: människor som använder LCHF för att slippa träna (att träning är bra kan nog de flesta här hålla med om). Jag är inte nån fanatisk LCHF-motståndare utan jag tror att människor och kost är väldigt individuella (för mig funkar lagom). Senaste LCHF-förespråkaren jag pratade med var dock frälst. Allt annat än LCHF var dåligt. Det gick inte att leva med vanlig mat i lagoma portioner. Att tarmbakterierna mår bättre av mycket fibrer avfärdade han för han mådde bättre. Att för mycket kött inte är positivt för tarmfloran var också bs. Och som grädde på moset trodde han inte heller på covid (men den insikten berodde nog inte på hans kost).

Så var hamnade min poäng? Att må bra är subjektivt (vissa mår bättre av att äta vilket kan leda till problem). Det kan ändå finnas negativa aspekter längre fram i tiden, och man ska vara öppen och ärlig med för både för- och nackdelar. Jag tycker mig, utifrån mina kontakter med praktiserande LCHF-personer, ana en (alltför) stor tillit till att LCHF är ofelbart och kommer att fixa allt. Snabbt dessutom (jag tror inte på quick fixes).
 
LCHF - erfarenheter?
Ganska lätt att bli upprörd över LCHF eftersom det oftast innebär ökad konsumtion av kött och mejeriprodukter. Inte så hållbart för klotet av många orsaker. (Förutsatt att vi inte återgår till en global befolkning på ett par hundra tusen - ett par miljoner)
 
LCHF - erfarenheter?
Jonatan F sa:
Ganska lätt att bli upprörd över LCHF eftersom det oftast innebär ökad konsumtion av kött och mejeriprodukter. Inte så hållbart för klotet av många orsaker. (Förutsatt att vi inte återgår till en global befolkning på ett par hundra tusen - ett par miljoner)
Klicka för att se resterande...
Man skulle kunna bli upprörd över cyklister och bodybuilders som äter en massa onödig mat för att fylla ett energibehov som används till något helt oproduktivt. Men att moralisera över folks kost och hälsa tycker jag personligen är ganska meningslöst.
 
LCHF - erfarenheter?
Det verkar finnas flera sorters LCHF-förespråkare. Dels de som säger att kolhydrater är ett gift och de som säger att lite kolhydrater går bra. Att miljarder människor växt upp på bara ris (utan att skaffa sig överdrivna fettreserver) verkar inte övertyga LCHF-förespråkarna om att problemet kanske inte bara är kolhydrater eller inte (lite) kolhydrater.
 
LCHF - erfarenheter?
Gräsland binder mycket mer kol, vatten och näring än åker och växthus. I paritet med skog, och i vissa fall bättre. Mat från djur som äter gräs och odlingsrester är framtiden - för miljö, hälsa, väderresiliens, krisberedskap, och öppna vackra artrika landskap. Denna mat kan betraktas som LCHF/carnivore. Den är packad med högt biotillgänglig näring. Ät vad ni vill men sprid inte lögner om att LCHF och animalier är dåliga för hälsa och miljö eller nåt annat.
 
LCHF - erfarenheter?
Makten sa:
Precis, för att bygga fettreserver.

Edit: Det verkar som att de som är emot LCHF inte förstår att "L" står för "Low", inte "none".
Klicka för att se resterande...
1+ Ett problem tror jag (i alla fall för mig) är att jag aldrig vet om folk pratar om ketogen-kost eller bara lite light LCHF. Är nog en orsak till förvirringen tror jag.

Ang. Moraliserande, förstår inte riktigt. Klart det sticker i ögonen om folk inte reflekterar över konsekvenser? Inte sagt att du/ni inte gör det. Jag säger inte att jag är perfekt men man kan ju försöka sitt bästa? En väg är ju att cykla istället för at ta bilen :) En gång lämnade jag lite lacknafta i källaren i hyreshuset där jag bodde och åkte bort en helg. Det gjorde att det luktade lösningsmedel i hela huset i flera dagar. Fick ta en del skit för det sedan och gjorde aldrig om det. Det är väl så det fungerar? Jag ser jorden som en stor brf där alla måste försöka leva tillsammans och där man får försöka anpassa sig efter de andras behov. Eller som en by eller hyresgästförening.

Men är väldigt nyfiken på hållbara ketogena koster. Hade gärna provat det men vill inte äta så mycket kött och mejeri.
 
LCHF - erfarenheter?
Gräskött är såklart mycket bättre men har svårt att se 10 mdr personer ska kunna leva på det utan att landareal, vatten etc tar slut. Kanske ska släppa vegan-diskussionen iof. Är man intresserad fknns ju massa info. Ber om ursäkt att jag startade den. Hör nog hemma i en egen tråd. Men om någon kör växtbasserad lchf är jag nyfiken på vad man äter :)
 
LCHF - erfarenheter?
Makten sa:
Om vi bortser från i stort sett alla människor på jorden innan man började med jordbruk som varat i en liten fnutt av människans evolution, ja.
Klicka för att se resterande...

Historiskt har kosten bestått av större andel kolhydrater desto närmare ekvatorn man bott. Men ja, tänker du på inuiter så är det korrekt.

Makten sa:
Precis, för att bygga fettreserver.

Edit: Det verkar som att de som är emot LCHF inte förstår att "L" står för "Low", inte "none".
Klicka för att se resterande...

Nja, kolhydrater blir inte fett. Däremot äter man mycket energi så väljer kroppen att lagra in dietärt fett i fettceller istället för att använda det som energi.

Mao - överäta är mycket dåligt oberoende av vilka makronutrienter livsmedlen består av.
 
LCHF - erfarenheter?
Jonatan F sa:
Ang. Moraliserande, förstår inte riktigt. Klart det sticker i ögonen om folk inte reflekterar över konsekvenser? Inte sagt att du/ni inte gör det. Jag säger inte att jag är perfekt men man kan ju försöka sitt bästa? En väg är ju att cykla istället för at ta bilen :) En gång lämnade jag lite lacknafta i källaren i hyreshuset där jag bodde och åkte bort en helg. Det gjorde att det luktade lösningsmedel i hela huset i flera dagar. Fick ta en del skit för det sedan och gjorde aldrig om det. Det är väl så det fungerar? Jag ser jorden som en stor brf där alla måste försöka leva tillsammans och där man får försöka anpassa sig efter de andras behov. Eller som en by eller hyresgästförening.
Klicka för att se resterande...
Ja, man kan göra ”sitt bästa” men vad som är ”det bästa” är individuellt. Cykla istället för att ta bilen kan vara ett alternativ ibland, men inte alltid och inte för alla. Det beror på vilket transportbehov man har.
Man måste se den stora bilden. Många slår sig för bröstet för att de minsann cykelpendlar till jobbet, och moraliserar över de som tar bilen. Samtidigt kan cykelpendlaren tycka det är helt ok att flyga till Gran Canaria eller ta bilen ToR till rivieran eller diverse bike parks på semestern. Vad är det som säger att det var bättre i slutändan än den som tar bilen till jobbet (av olika skäl) och som semestrar hemma? Osv.
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp