Trengil sa:
kais01 sa:
ett säkert sätt att få allvarliga problem med brosk eller menisker är att gå tungt ned i djup knäböj.
Bullshit och gubbagissande.
inte precis. begränsade squats och obelastad full rörelseträning är vedertagen standard i alla rehabprogram för knän. man måste ha friska menisker för att djupa squats inte skall riskera att ställa till trassel i ett knä. hur många över trettio har det?
särskilt problemariskt fungerar djupa squats om man samtidigt inte har kontroll på knäts sidorörelse, kanske till och med tänjer åt sidan samtidigt med belastande squat på ena knät åt gången. typisk friskis och svettisövning som för många svenskar till ortoped för åtgärd av meniskskada.
tyngdlyftare kör squats och är inte särskilt skadedrabbade i knäna i sin sport. men har de en skada sas från annat håll får de snart problem. det bör du som styrkelyftare lagt märke till?
hälften av sjuttioåringarna har knäartros och tyvärr redan tio procent av fyrtioåringarna. det finns anledning att vara snäll mot sina knän. det betyder inte vila, men att genomföra träning som stärker snarare än tar risker för broskytor och menisker.
att vid knäbesvär hålla isär styrketräning och rörelseträning är ett väletablerat koncept
