Den här typen av gränser brukar väl dras vid Gunde?Alltså det beror på hur gammal man är, det nämns ju hela tiden att äldre är hårdare än dagens unga. Det bör tämligen vara någon typ av hänsyn taget till att dom yngre ”viker ner sig” tidigare i testet så dom kanske till och med får räkna på något som 1,03??någon som är riktigt gammal kanske bör ligga på 0,3??
Min Garmin startade spontant om sig mitt under ett lopp. Det resulterade i ett riktigt galet förslag på ny FTP.
Det varierar; ett intervallpass och ett längre pass av såväl cykel som löpning per vecka är tanken. Löpintervallerna brukar ligga på en timme ungefär. Cykelintervallerna runt 90 minuter. Distanspassen är lite olika beroende på om jag kör själv eller i grupp. Löpningen brukar ligga någonstans mellan 10 och 20 kilometer. Cykelpassen på 2-3 timmar, ibland lite längre; de gånger jag kör i grupp och någon får feeling.
Jag har också börjat kombinera löpning med cyklingen sedan mitten av juli ungefär (efter att mest ha cyklat sedan hösten 2020). Återstår att se hur det går. Springer dock enbart ca 2 pass / vecka på runt timmen styck tills vidare för att försöka vänja kroppen med löpningen långsamt denna gång (försöka undvika skador). Sedan om jag verkligen tjänar på det här för cyklingen är högst tveksamt (jag är skeptisk men möjligen bra för själva kondisen) men det är ändå kul med lite variation (gillar att springa också).
Kul.
Gällande styrka så skulle jag behöva benträning på gymmet men har en mental spärr här att komma över. ? Även träningsplanering och sådant kan så klart behöva ändras i så fall så att det inte blir "för mycket av det goda" på en gång. Benträning är ju tufft. Att träna tex överkroppen känner jag ingen direkt mental spärr mot alls som i jämförelse med knäböj och sådant (fy f-n, världens hårdaste övning). ?
Det kräver dels viss planering dels en 100%ig acceptans av det faktum att man aldrig kommer vara riktigt fräsch vid starten av ett pass. ? Det knepiga, för min del, är att tvinga mig till att finna utrymme för viloperioder. Å andra sidan har jag goda möjligheter att de flesta dagar sova till dess jag vaknar, så jag har det gott förspänt.
Snyggt! Vad är det för programvara du använder för att få fram den bilden med data?
Intervals.icu
Du har inget gratiskonto på Strava? Jag skickar både från TrainerRoad och Zwift till Garmin o Strava. Sedan hämtar intervals.icu från mitt Strava.
Smart! Har ett betal-strava till och med men har inte kopplat mina inomhus-aktiviteter, dags att göra det nu ;)
Vad är de för "program" du använder :)?
? Blir mer exakt i TrainingPeaks (bilden längs ner). Jaja, kanske får roa mig med att testa intervals.icu trots allt. ?
Grymt, du är en stark rackare, verkligen, kul. ? Jag är glad när jag snittar 32,4 km/h under 76 minuter utomhus på sommaren med asfalt/racerdäck. ? Eller, hmmm, ok, ja, jag kan klara bättre solosnitt rundturer under sommaren men definitivt inte med 283W som snitt. ?Grusdäck ?
Nej, elväxlar.
Vad menas med eFTP och "vanlig" FTP :)?
FTP är vad jag har efter först ett ramptest, sen Trainerroads AI ftp uträkning, detta uppdaterades den 3/12 för mig.
