Hur var din cykelträning idag?

[nilskarlsson]

Inte mycket till cykelträning men väl ett benpass på gymmet. Har halverat vikten på nästan varje övning och kompenserar med fler reps.

 

[staine]

Skulle bara gymnastisera hojen lite då bakhjulet kändes trögt? Men det blev 12 mil 2 fjordar runt, och 2 färjor rakt, även om det blåste satan bitvis så vart det en najs runda.
(Jag började i nedre högra hörnet)
Fikat blev en burk Faxe Kondi och en äcklig raw bar med lakrits och mandel, ärvd av sonen.

 

[Manurhin2]

 

[Hans__L]

Visa bilaga 787916

Uppenbarligen en spännande tur

 

[Manurhin2]

Uppenbarligen en spännande tur

Riktigt trevlig, trött sista biten dock efter 3V träningsuppehåll

 

[RFLSWE]

Visa bilaga 787866Inte mycket till cykelträning men väl ett benpass på gymmet. Har halverat vikten på nästan varje övning och kompenserar med fler reps.

Du får ursäkta men lyfte du 57 ton på ett pass?????

 

[nilskarlsson]

Du får ursäkta men lyfte du 57 ton på ett pass?????

Det var ett bra pass men hälften av vikten är höftabduktion 91 kg * 50-60 reps per set.

 

[RFLSWE]

Det var ett bra pass men hälften av vikten är höftabduktion 91 kg * 50-60 reps per set.

Imponerade oavsett! Du har ju juckat vikten på en rätt full lastbil

 

[Fjärdebrunn]

Lite lugnare zon1 och zon2 kanske passar ryggen bättre. Bra för humöret att ändå vara ute och trampa lite. Krya på dig!

Ja, jag baserar min träning på Z2-pass, helst 2 av tre iaf. När kropp medger och lust finns sticker jag in klubbrundor/fartpass. De senare med stor försiktighet och närmast på undantag.

 

[DT]

Heeeeeeelt underbar sommarkväll! Fick en nästan religiös känsla när jag susade fram på vägarna norr om stan i perfekt temperatur, lätt medvind, kvällssolen i ryggen, nyvaxad och tyst kedja, nyrakade och pigga ben, skönt swoshande hjul, allting bara stämde och flöt på och var så njutningsfullt!!! Jag bara skrattade rakt ut flera gånger, om någon såg mig måste de ha trott att jag rymt från en institution... Magi! :-)

Bara ett par veckor kvar innan höstens kvällsmörker gör sådana här efter jobbet-rundor omöjliga. Men försöker skjuta bort såna tankar nu.

 

[Ubbe73]

Noll motivation och halvförkyld några dagar men kom iallafall ut och plockade 5 liter blåbär. Imorgon hoppas jag på någon runda.

 

[Fjärdebrunn]

Lugn sensommarrunda i östra förorterna.

 

[Hans__L]

Roade mig med Big flat 8 på zwift och gled in på nytt personbästa. Fast så jäkla bra är det ju inte

 

[DT]

Är det redan Zwift-säsong...? Det är väl fortfarande ljust ute på kvällarna några veckor till innan det stora vemodet rullar in... :-(

 

[Hans__L]

Är det redan Zwift-säsong...? Det är väl fortfarande ljust ute på kvällarna några veckor till innan det stora vemodet rullar in... :-(

Inte om man gör allt annat som hör till vardagen före 'träning'...

 

[Marten D]

Lugn sensommarrunda i östra förorterna.
Visa bilaga 788255

Jag kan min stad. Men känner inte alls igen mig. Plats?

 

[Der Kaiser]

Jag kan min stad. Men känner inte alls igen mig. Plats?

Den "nya" bron från Kvarnholmen till Nacka, väster om Nacka strand, fotad åt ost/ostnordost. Blockhusudden till vänster om vattnet, Nacka strand till höger. Fyren ute i vattnet är just Blockhusuddens fyr.

 

[Marten D]

Den "nya" bron från Kvarnholmen till Nacka, väster om Nacka strand, fotad åt ost/ostnordost. Blockhusudden till vänster om vattnet, Nacka strand till höger. Fyren ute i vattnet är just Blockhusuddens fyr.

Generad... Åker där varje vecka. Haha.

 

[Simon_]

Kände ett hugg i hjärtat när lampan behövde startas långt före 21. Snart maj.

 

[Fjärdebrunn]

Blev löpning istället, rasta hunden.

 

[nilskarlsson]

Semester veckan ut så en och en halv timmes spinning i zon 2 igår kväll och ett pushpass vid lunchtid idag. Intervaller ikväll. Tar i från tårna men Garmin säger att jag bara underhåller min kondition. Svårflörtad klocka.

 

[Hans__L]

Den säger likadant till mig men lyfter ftp'n så jag tror kanske inte att vi ska lyssna så mycket på Garmin.

Den säger 858 Optimal före dagens pass, och samtidigt 'Bibehållen' och 'Brist på anaerobisk aktivitet'.

Ftp + 3 watt under fyra dagar av just bibehållen

 

[Der Kaiser]

Generad... Åker där varje vecka. Haha.

Jag med, nästan, typ. Cyklat över bron en gång, efter att ha haft ärende på ön o kastat mig upp för 18%an innan bron, men passerar farleden regelbundet när jag lotsar fartyg in till Stadsgården eller Hammarby sluss...
Men jag blev ändå tvungen att zooma in för att känna igen mig i bilden.

 

[nilskarlsson]

Den säger likadant till mig men lyfter ftp'n så jag tror kanske inte att vi ska lyssna så mycket på Garmin.

Den säger 858 Optimal före dagens pass, och samtidigt 'Bibehållen' och 'Brist på anaerobisk aktivitet'.

Ftp + 3 watt under fyra dagar av just bibehållen

Ah, se där. Får väl gå och köpa såna där wattpedaler så att jag får både FTP och vo2max ur klockan.

 

[Hans__L]

Testade ett pass med korta sprintar på zwift, erg... Kom genast ihåg varför jag slutade med det i vintras. Funkar bättre utan erg tramset...

Ett tolvpack 30 sekunders sprintar på 150-250% av ftp med peak en bit över 300%.. Sista sprintarna utan erg och med lite högre watt och lägre variation.

 

[DT]

Kände att jag inte bara kan cykla distansrundor i gubbtempo utan prövade på ett FTP-test förra helgen, som dock blev lite av en besvikelse. Gick lite bättre idag, det var väl ungefär här jag trodde att jag skulle ligga. Blev en FTP på 238W eller ca 3,6 W/kg. Inte som i fornstora dagar, men men, man blir ju inte yngre...

Lite annorlunda kurvor än på fikarundorna i alla fall. :-)

 

[Corvid-19]

Körde Kungsgården och Årsunda-rundan under 3 timmar för första gången, också första gången jag cyklar 10 mil utan medvindsfusk på under 3 timmar. Fullt med veteranmotorcyklar ute vilket var kul bortsett från avgaserna.

 

[Hans__L]

Standard varvet på näst bästa tid. Irriterande att hamna 0,1 under i snittfart. 61,7 km och 624 höjdmeter. Har inget relevant att skylla på. Borde gått snabbare

 

[DT]

Blev en härlig fikarunda idag, fantastisk sensommardag med klarblå himmel och krispig luft. Förlängde min standard-fikarunda med en sväng förbi Hindås så det blev 10 mil (och en hel del fler höjdmeter).

Just som jag hade påbörjat en jättelång backe upp mot Hindås så blev jag passerad av en käck jävel på elcykel som ropade "Du skulle köpt en elcykel!!". Jag svor inombords men kunde inte hitta på någon dräpande replik utan fick bara fram ett mjäkigt "Ja, hahaha..." mellan mina ansträngda andetag. :-(

 

[Corvid-19]

Det är märkligt att många med trimmad elcykel verkar bli provocerade när man cyklar om dem, så att de måste dra på full fart och köra om en för att visa att de minsann är snabbare.

 

[n_andersson]

Blev en fikarunda här med idag efter en veckas misär

 

[Hans__L]

Jag har också fikat 73 km böljande vägar med 734 höjdmeter.

 

[Hans__L]

Blev en fikarunda här med idag efter en veckas misär
Visa bilaga 789497

Härligt att du kommer ut igen! På asfalt också!

 

[Kalle Kula]

Fick äntligen tummen ur och kom ut på en tvåtimmarstur i kväll. Har inte haft lust att cykla på hela veckan. Förra söndagen blev visst lite väl mycket. Är det bara jag som tycker det är svårt att hitta en lagom balans mellan flera och kortare pass och färre och längre pass?

 

[Der Kaiser]

Fick äntligen tummen ur och kom ut på en tvåtimmarstur i kväll. Har inte haft lust att cykla på hela veckan. Förra söndagen blev visst lite väl mycket. Är det bara jag som tycker det är svårt att hitta en lagom balans mellan flera och kortare pass och färre och längre pass?

Jag kör aldrig långa pass, gör några 8-9 milare inför lopp om jag ska köra nåt, annars försöker jag bara sprätta runt på mina 5-6-7 milare och ta i i backarna.
Jag vill ha kul på rundorna, träningseffekten är mer en bonus.

Edit: ibland ids jag inte ut utan sätter mig på min dumma trainer, men även då är det mitt behov att röra kroppen som driver mest.

 

[Hans__L]

Fick äntligen tummen ur och kom ut på en tvåtimmarstur i kväll. Har inte haft lust att cykla på hela veckan. Förra söndagen blev visst lite väl mycket. Är det bara jag som tycker det är svårt att hitta en lagom balans mellan flera och kortare pass och färre och längre pass?

Nej, tyvärr
Zwift ger oftast kortare för mig i och för sig.

 

[Kalle Kula]

Nej, tyvärr
Zwift ger oftast kortare för mig i och för sig.

Jag kan iofs tänka mig att det är en erfarenhetsfråga. Förr eller senare hittar jag väl någon modell som känns lagom för min nuvarande nivå. Bränner man ut sig på några alltför långa pass så blir det väl naturligt att man drar ned lite på längden på de längsta passen tills man känner att man vill utmana kroppen ytterligare ett snäpp igen. Jag vill ju fortfarande tro att kroppen orkar lika mycket som för 20 år sen...

 

[Der Kaiser]

... Bränner man ut sig på några alltför långa pass....
Jag vill ju fortfarande tro att kroppen orkar lika mycket som för 20 år sen...

Jag var (ju) i Norge o cyklade 3 dar i rad, nu i sommar, efter det tog det över en vecka innan jag hade återfått nån sorts ork.
Nä, kroppen hämtar sig inte längre som när man var 35...

 

[Corvid-19]

Fick äntligen tummen ur och kom ut på en tvåtimmarstur i kväll. Har inte haft lust att cykla på hela veckan. Förra söndagen blev visst lite väl mycket. Är det bara jag som tycker det är svårt att hitta en lagom balans mellan flera och kortare pass och färre och längre pass?

Det svåraste just nu är att ta sig ut med cykeln. Väl ute är det alltid härligt, trots att jag kör samma sträckor hela tiden. Ju mer jag cyklar desto lättare blir återhämtningen efter långpassen också. Men jag är ju relativ ungdom fortfarande (dock inte 6 år gammal som användarnamnet kanske indikerar.)

 

[Hans__L]

Blev en härlig fikarunda idag, fantastisk sensommardag med klarblå himmel och krispig luft. Förlängde min standard-fikarunda med en sväng förbi Hindås så det blev 10 mil (och en hel del fler höjdmeter).

Just som jag hade påbörjat en jättelång backe upp mot Hindås så blev jag passerad av en käck jävel på elcykel som ropade "Du skulle köpt en elcykel!!". Jag svor inombords men kunde inte hitta på någon dräpande replik utan fick bara fram ett mjäkigt "Ja, hahaha..." mellan mina ansträngda andetag. :-(

Visa bilaga 789444

Du vet aldrig vem du möter (jag såg inga elcyklar och inte många andra heller)

 

[n_andersson]

Härligt att du kommer ut igen! På asfalt också!

Ja mindre risk där Bockstensturen på lördag, hoppas jag håller mig på hjulen

 

[Simon_]

Intervals tyckte att jag borde öka mitt FTP och fick in årets starkaste 5 minutare, en glad överraskning eftersom det kändes väldigt tungt och jobbigt och långsamt.

 

[Marten D]

Standard varvet på näst bästa tid. Irriterande att hamna 0,1 under i snittfart. 61,7 km och 624 höjdmeter. Har inget relevant att skylla på. Borde gått snabbare Visa bilaga 789231

Riktigt bra träningspass.

 

[DT]

En bra sak med Sjuhärads-bygden jämfört med Stockholm är att det finns rejäla backar här. Ikväll körde jag 3 ggr upp och ner för en 130 höjdmeters karamell till backe, blev perfekta 8-minutersintervaller. Kunde hålla 4 W/kg vilket jag får vara nöjd med. Finfin sensommarkväll också! :-)

 

[Kalle Kula]

Den vanliga kvällsrundan. Knappt två timmar. Tog mig pliktskyldigt ut innan det blev för mörkt. När jag väl var ute gick det per automatik.