..

..
Ähh kör bara.
Tänk om Zlatan lyssnat på andra och skaffat en tränare istl för att kolla finter på Youtube och drillat boll själv hela dagarna...
Eller om stenmark bara gått i knatteslalomskola utan att cykla enhjuling och gått på lina...
Alla stora går sin egen väg och lyssnar inte på gubbar på happy :)
 
..
allt handlar ju om hur hårt jag kör... jag kommer såklart köra mycket trögare än övriga såklart och allmänt köra betydligt hårdare och kommer absolut inte glömma att sänka styret en bra bit, så det blir aero.. tar ju trots allt på andra muskler annars...
Jo, finns väldigt många olika pass o det skiljer dag från dag, det är inte ara 55 spin.. på tisdag är det exempelvis pyramid, sedan korta intervaller och sedan 75 spin, så lär bli jobbigare då....
 
..
Ck uni har spinningpass två gånger i veckan, ett pass på två timmar. Upplagt för att passa "riktiga" cyklister. Kostar dessutom ingenting. Ingenting du funderat på?
 
..
Jag kör ju i Uni.. Det är 28 platser och säkert 300 medlemmar... pallar inte vara där 50 min innan för att få en plats när det handlar om 75 respektive 90 minuter, men kanske åker dit ngn enstaka gång=) .. vill ha längre pass än så, då jag vill ha uthållighet också... känner att uthålligheten är oerhört viktig då jag kör så hårt på gymmet för att få maximal styrka i benen... vill inte bli klumpig, därav vill jag köra långa pass på spinningen för att komplettera lite samtidigt som jag ska lägga upp för att cykla långa distanser i elit.. Tänker inte säga att jag har rätt, men känns fel o ge upp mmin idé innan jag ens börjat right hehe:D.... Till jul vet jag hur det ser ut=)
 
..
Jag var där mindre än en halvtimme (ca 20min) innan idag och fick plats. Lördagspassen är 120min. Varför inte lägga väntetiden innan på att snacka till dig lite tränings-/tävlingstips av klubbens mer erfarna cyklister? Jag skulle, högst oproffesionellt tro att 120min spinning med Ck uni (+ väntetid) är betydligt effektivare än 180min på friskis.


Du får så otroligt många bra tips, men skiter i det mesta i en vision om att du själv har full koll. Om du verkligen vill bli "elit" kanske det är dags att tänka om?
 
Senast ändrad:
..
Det går ju att lägga upp spinningpassen lite hur man själv vill, om man sätter sig längst bak i ett mörkt hörn så behöver man ju inte följa klassens upplägg helt utan kan köra lite av sitt eget race.

Men att köra 3h spinning varannan dag (om jag har uppfattat upplägget rätt) tror jag ganska snart blir rätt tröttsamt, om inte annat mentalt. I och med att du kan cykla på dagtid så skulle jag ha försökt få ihop en hel del utomhuscykling under vintern (beroende på hur kasst vinterväder och -väglag det blir) kombinerat med kortare, hårda inomhuspass samt en del styrketräning. Fast då kan jag å andra sidan ingenting om elitsatsningar. :-)
 
..
lulle : vad heter du?, tänkte om jag vet vem i klubben du är?

Då har jag uppfattat det fel, men det var 75 min det andra passet va?

Ja asså, får väl komma nästa lördag då, blir nog najjs!=)
Jag har fått mycket tips, försöker ta åt mig hela tiden, men klart att när alla har olika åsikter till stor del, så blir det ju en blandning av allt man får. If U know what I mean.

DT: Ja asså det är så jag tänker, Jag ska göra det bästa av allting och sitta längst bak. Om det är intervaller ser jag ingen skillnad på hur det ska vara bättre med bättre cyklister, trots allt bara du själv som avgör hur mycket watt du trampar, de räknar bara tiden och peppar. och i vanligt pass berättar de bara terrängen och jag får ju avgöra hur tungt jag ska cykla
Ja, jag ska försöka dra ut o cykla på riktig cykel ibland på helgen då jag känner för det!=)
 
..
Lulle skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag var där mindre än en halvtimme (ca 20min)
> innan idag och fick plats. Lördagspassen är
> 120min. Varför inte lägga väntetiden innan på
> att snacka till dig lite tränings-/tävlingstips
> av klubbens mer erfarna cyklister? Jag skulle,
> högst oproffesionellt tro att 120min spinning med
> Ck uni (+ väntetid) är betydligt effektivare än
> 180min på friskis.
>
>
> Du får så otroligt många bra tips, men skiter i
> det mesta i en vision om att du själv har full
> koll. Om du verkligen vill bli "elit" kanske det
> är dags att tänka om?

+1
 
..
grump skrev:
-------------------------------------------------------
> Lulle skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag var där mindre än en halvtimme (ca 20min)
> > innan idag och fick plats. Lördagspassen är
> > 120min. Varför inte lägga väntetiden innan
> på
> > att snacka till dig lite
> tränings-/tävlingstips
> > av klubbens mer erfarna cyklister? Jag skulle,
> > högst oproffesionellt tro att 120min spinning
> med
> > Ck uni (+ väntetid) är betydligt effektivare
> än
> > 180min på friskis.
> >
> >
> > Du får så otroligt många bra tips, men skiter
> i
> > det mesta i en vision om att du själv har full
> > koll. Om du verkligen vill bli "elit" kanske
> det
> > är dags att tänka om?
>
> +1

Dessutom är passen designade av en viss Fredrik Ericsson. Ännu en anledning att gå.
 
..
Alltså ditt upplägg känns väldigt mycket allt på samma gång, du tränar maxstyrka, "tävlingslik" spinning med både distans och intervaller samtidigt. Vissa av de här egenskaperna motverkar varandra och då blir det lite pannkaka av alltihop. Det är därför man periodiserar träningen med fokus på en eller ett par saker under varje period för att sedan försöka sy ihop det i tävlingslik träning när tävlingsperioden närmar sig. Det är inte fel att experimentera men tidigt i karriären och med begränsad kunskap och erfarenhet kanske det är klokt att använda sig av mer konventionella upplägg.

Sen så saknar jag helt teknikträning i ditt upplägg, visst är inte lvg en utpräglad tekniksport men det är ändå inte helt oviktigt och du är nybörjare på cykel så det skulle jag fundera på.

Kanske läsvärt?:
http://andreaslinden.se/2013/10/01/traningstips-faq-grundtraning-och-periodisering/


Och det här kan kanske vara intressant angående att träna själv och eventuella fallgropar som är bra att vara medveten om:
http://annaoemil.se/2014/10/17/hur-ar-formen/
 
..
cykelgeek95 (fd JohanGren) skrev:
-------------------------------------------------------

> DT: Ja asså det är så jag tänker, Jag ska
> göra det bästa av allting och sitta längst bak.
> Om det är intervaller ser jag ingen skillnad på
> hur det ska vara bättre med bättre cyklister,
> trots allt bara du själv som avgör hur mycket
> watt du trampar, de räknar bara tiden och peppar.
> och i vanligt pass berättar de bara terrängen
> och jag får ju avgöra hur tungt jag ska cykla
> Ja, jag ska försöka dra ut o cykla på riktig
> cykel ibland på helgen då jag känner för
> det!=)

beror väll på, många spinningintervallpass som jag har varit på, har inte varit vad man kan kalla intervall, speciellt inte om man kollar pulskurvan efteråt, då ser det ut som en enda lång intervall. så JO det kan visst vara skillnad på att ett intervallpass på typ friskis, där målet kanske inte är att bli en bra cyklist, och ett pass med "riktiga" cyklister som kör därefter. Sakerna är rätt lika men ändå inte. en som kör massa spinning är ju inte per automatik bra när man sätter denne på en riktig cykel.
 
..
Algol : Ja, tack så mycket för länkarna!!:D

Nä, teknikträning har jag inte, svårt utan en cykel, kanske går att träna kurvor,trampteknik, spurtteknik osv de ggr jag kör på helgerna eller när det bara är bra väder.. Det som jag ofta får kommentarer för är att jag trampar för tungt eller att jag ligger i bocken för mycket. Jag har dock upplevt att bocken är skönare i nästan alla lägen förutom vissa upförsbackar, så där kanske jag inte vill förändra mig allt för mycket. Gällande att trampa tungt så gör jag ofta de när det går långsamt just för att jag vill få det liite jobbigare åtminstone, jag tror jag måste bättra mig där, kanske bättre för knäna o köra mindre tungt. S

Det jag vill är egentligen bara att cykla ojämnt, ryckigt och länge, har ibland tom tänkt tanken att dra 4 pass i rad om det går någon gång när man är i bra form. Jag ska ju trotsallt klara o cykla 20 mil på distansloppen i bra tempo nästa säsong och det gäller o vara förberedd

Jag testar o se hur utvecklingen ser ut kring jul och lär se ganska snabbt hur styrkan artar sig. Du kan mycket väl ha rätt!!=)

Oscar : säger mig ingenting, men somsagt nästa lördag (y)


jensen : Tack, Då är jag medveten om det iaf och jag kan motverka att det blir såå;)
 
..
Oscar Camenzind skrev:
-------------------------------------------------------
>
> Dessutom är passen designade av en viss Fredrik
> Ericsson. Ännu en anledning att gå.

cykelgeek95 (fd JohanGren) skrev:
-------------------------------------------------------
>
>Oscar : säger mig ingenting, men somsagt nästa lördag (y)

Det berättar för mig hur noggrant du läst de länkar vi gett dig!
 
..
<IRONI>för övrigt låter det ju vettigt att försöka ha så lite viloperioder/dagar som möjligt :D. Fortsätt att bryta ner kroppen, är säkert bra i längden och säkert så man får ut mest av all den tid man lägger ner </IRONI>

men det blir ju klart intressant att följa :D

och du, angående vurpa på racer kontra mtb, från en kört mtb sen 1995 och racer sen 1999, och haft en rejäl krasch på racer, tro mig, risken att du träffar nå hårt i skogen är betydligt mindre än på lansväg (asfalt är alltid hårt).
 
Senast ändrad:
..
GurraG skrev:
-------------------------------------------------------
> Oscar Camenzind skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> >
> > Dessutom är passen designade av en viss
> Fredrik
> > Ericsson. Ännu en anledning att gå.
>
> cykelgeek95 (fd JohanGren) skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> >
> >Oscar : säger mig ingenting, men somsagt nästa
> lördag (y)
>
> Det berättar för mig hur noggrant du läst de
> länkar vi gett dig!


Det finns väl ingen anledning att bry sig om vem Fredrik Ericsson är om man själv vet bäst hur man ska lägga upp sin elitträning. ;-)
 
..
Trött på denna trolltråd.

Hur svårt är det att förstå, att hänga på happy och rita smileys kommer inte ge önskat resultat
det lovar jag, se till och få ett träningsprogram från någon som kan, och sluta
skriva en massa hål i huvudet inlägg här, hur du än gör så kommer första säsongerna vara
lärotid tro inget annat, men återigen att hänga på happy och på friskis kommer göra dig
besviken på östgötaloppet nästa år tro mig.

Lycka till!

Hälsn
Per
 
..
Har gått på en del Spinningpass på Sats, funkar rätt bra tycker jag. Men jag har märkt att man kan inte helt och hållet gå på ledarens instruktioner. Huvudsyftet verkar vara att peppa deltagarna att ta ut sig så mycket som möjligt, men om man är van att verkligen träna hårt och försöker följa instruktionerna funkar det inte tycker jag. T.ex. om man försöker ge allt man har varje gång instruktören säger att man ska köra max. Man får inte tillräcklig återhämtning, efter 60 sek till utmattning äcker liksom inte med 30 sekunders återhämtning och sen på't igen. I alla fall inte för mig. Så det blir att man håller igen lite för att kunna genomföra hela passet. Och det behöver inte vara något problem om instruktören berättar vilka intervall som är på gång, och hur långa dom är. Men en del instruktörer gör inte det, och då kan det (speciellt om man inte kört passet tidigare) vara svårt att veta hur mycket hårdkörning som är kvar, och då kanske man spar sig för mycket.
 
..
GurraG skrev:
-------------------------------------------------------
> Oscar Camenzind skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> >
> > Dessutom är passen designade av en viss
> Fredrik
> > Ericsson. Ännu en anledning att gå.
>
> cykelgeek95 (fd JohanGren) skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> >
> >Oscar : säger mig ingenting, men somsagt nästa
> lördag (y)
>
> Det berättar för mig hur noggrant du läst de
> länkar vi gett dig!

Jag har nämnt toppfysik säkert 5 gånger direkt till han och en massa andra med, är man så dålig på att läsa tips och råd som man får så tänker iaf inte jag lägga min tid på att svara på någon av dina frågor Johan! Har du ens kollat upp tipset som du fick på PM!?

Har sagt det förr och jag säger det igen; STRUKTUR! gym träning och vo2 intervaller går inte hand i hand. Men visst, du vet ju bäst själv så kör på och hoppas att kroppen håller tills det att säsongen börjar...
 
..
kollat toppfysik har jag gjort mycket... men inte direkt att jag kommer ihåg namnen på de som jobbar eller alla namn på de so driver bloggar jag har länkats till.

Du sa ju själv att du inte tyckte han verkade så seriös och att han inte hade en högskoleutbildning OCH företaget var heller inte specialiserade på cykel. Jag kollade dock upp litegrann om företaget o så.

Du säger att du själv gymmar vissa dagar, men nu är det inte okej att gymmma vissa dagar och cykla vissa dagar??

Asså t.ex. när jag tog beslutet att köpa wattmätare efter att ni sagt att det var ett måste för att ens tänka på en coach och ja, den är väldigt hjälpsam, men sedan blir det massa klagomål angående varför jag köpte wattmätare och inte coach i första hand. var är logiken..

Eller som ett annat exempel, jag anser att jag inte vill vara medveten om mina resultat varje träningspass i veckan, då jag sätter väldigt stor press på mig själv och inte vill ha den pressen på varje träningspass... Hur kan man få så mycket skit angående att man är oseriös bara för de. Eller får en "troll"-stämpel för att man får olika resultat på 20 min cykling beroende på dagsform. Sedan att man läste fel eller något på 10-mils rundan förut, det var dåligt . Sedan angående att jag sedan inte vill lägga in rundorna på strava public och känna att man hela tiden måste bevisa något. Det är en svårighet för varenda oerhört hård tävlingsmänniska. Man känner sig liksom granskad.

Sedan att många har olika åsikter om saker gör bara att jag måste dra något streck mittemellan, folk kommer alltid att ifrågasätta. Ja, jag är en träningsnarkoman, som om det nu vore en nyhet. Men allt har funkat bra hittills. Min kropp har reagerat bra på all press... Jag ska kanske inte ses som en nybörjare inom idrott, bara inom grenen cykling.. Byggt upp en fysik från 8års ålder i både fotboll och innebandy fram till 16 respektive 17 år. Sedan gymmat ett år innan jag började med cyklingen, så se mig inte som en nybörjare inom idrott och som börjat från att vara ett benrangel utan någon stabilitet.

Jag vill träna mycket och förövrigt tycker jag Friskis pass var väldigt bra och riktigt hårda, kanske skiljer från ledare till ledare, men dessa 3 var riktigt bra. Rätt öm i musklerna ska jag säga..
 
..
Hela poängen med effektmätare var att du skulle använda den för att få struktur på din träning genom att föra bok över din utveckling och lättare kunna lägga upp dina pass.
Utifrån vad som går att utläsa i tråden verkar det inte riktigt som att det var något du tog till dig heller.

Med det sagt, hoppas att det går vägen ändå och att du slipper skador. Du verkar ha förutsättningarna, så det kanske går vägen i alla fall till slut!
 
..
Johan - Jag tränar ungefär som du, skjuter lite från höften och gör det jag tycker är kul. Men den stora skillnaden är ju att du vill bli ELIT och att du dessutom anser att du har mer TALANG än alla andra. Du kommer absolut att kunna bli bra på cykling med nuvarande träningsinriktning, men vill du verkligen bli BÄST så måste du styra upp din träning och vara mera strukturerad och målfokuserad, annars finns det inte en suck att du når ELIT.

Välj själv, kör som du gör nu för att du tycker att det är skoj (vilket är helt ok såklart!), eller ta till dig av tipsen och sikta mot elit.
 
..
I det här läget är det nog lika bra att lägga ner och låta TS köra på. I början av nästa säsong får vi svaret på vem som hade rätt. Beroende på resultatet då kanske TS blir mer mottaglig för tips och råd.
 
..
Att träna hårt är en sak. Det kan alla göra. Att träna rätt är en helt annan sak. De flesta förslag du fått handlar om att träna rätt, tips om hur du bäst tar reda på vad som är rätt. Plus en hel del konkreta förslag från de som faktiskt tränar och tävlar. Så värst många motsättningar hittar inte jag i de svar du fått, i en tråd där du från början frågar efter tips. Du vill optimera din träning, klart att du får svar som går ut på just detta och det innefattar en långsiktig strukturerad satsning. Dina svar på förslagen pekar på att du gör precis tvärtom. Folk tröttnar Johan.

Om du inte är intresserad av svaren, varför fråga?
 
..
Angående att inte slappa.

Se gärna "I huvudet på Gunde Svan" när han träffar Susanne Gunnarsson, hon var livrädd för att ta en vilodag, likaså Gunde. (Googla gärna på Gunde Svan så du får lite inåut på vem han är). Och när du ändå googlar, slå in Per Elofsson.

Tror att alla tre ovan nämnda skulle rekommendera mer vila än de tog under sina karriärer.
 
..
Jag sa att du skulle prata med han, han har nog bättre koll på saker än vad du har, även om han inte har någon högskoleutb.

Sen angående gym och cykling så är det fördelaktigt att skilja på dom så mycket som möjligt, tung benträning gör att man cyklar långsammare ett tag.

Effektmätaren kommer du att ha nytta av så länge du tränar med den och på rätt sätt, nu kör du ju spinning vilket är intervaller och det är just i intervaller man vill ha koll på effekten ihop med pulsen..

Struktur är som sagt allt när det kommer till hård träning, tror du min coach bara skriver vad jag ska göra och så är det bra sen? Då skulle det ju räcka med massa spinning och distans...

Angående Fredrik Ericsson så har du kollat på toppfysik så borde du varit så pass intresserad att du läst vem han är.

Kör ditt eget race och skit i alla tips som du fått, men ändå frågade om! Det blir nog bäst för dig eftersom att du är så kunnig
 
..
Fredrik Ericsson som driver Toppfysik är cyklist med mer meriter än någon annan på Happymtb och har även magisterexamen i idrottsfysiologi (Magisteruppsatsen handlade om watt-mätning...). Övriga anställda är cyklister oxå.

http://www.toppfysik.nu/vara-tranare/

Aktivitus, som drivs av Mattias Lundquist är gammal elitcyklist i mtb och cyklar fortfarnade ifrån de flesta. Företaget har funnits länge i Göteborg och har nu öppnat filial i Stockholm. Jag har själv testat mig på Aktivitus flera gånger, utan att vara elitsatsande, och lärt mig mycket.

Om du nu menar allvar med din elitsatsning bör du:
1. Kontakta någon av dessa (eller motsvarande) och göra lite tester och få feedback. Blir ganska meningslöst att köra med wattmätare om man inte har fått referensvärden att utgå ifrån.
2. Gå med i en klubb.
3. Lär av de som vet mer än du.
 
..
Drsnuggles, tack. Det är lite som ett beroende med träning... får ångest om jag tar vilodagar likt många andra vad jag hört. Nu tar jag såklart ändå vilodagar även om det tar emot.

Ni har rätt som jag säger, men jag har väl helt enkelt bara fått luft över huvudet när jag fick så bra resultat i utvecklingen nu och då hamnar man i spåren vad jag gjort annorlunda gentemot helheten?, Jo jag har knappt kört ett pass utan inlagda intervaller,ryck,spurter och fartökningar förutom då jag just börjat. Därför ville jag bara testa en ny väg som alla säger emot, men kanske lite overkill om det är avancerad forskning som överbevisar... Tänkte att det kanske inte är någon som verkligen gett det en seriös och ärlig chans.

Jo asså alla tips och råd har varit sjukt motivationsgivande faktiskt om jag ska vara ärlig. Jag är seriös och trollar INTE, bara en sjuukt motiverad människa som har en tro att allting går med min starka vilja.
 
Senast ändrad:
..
hahah lite så blev det ju tillslut med tiden, någonstans i tråden föll jag väl av o testade ngn egen variant:D... äsh jag får bättra mig, men jag vill ändå liksom inte ge upp min teori när den trotsallt ändå varit så lyckad... måste hitta ngt mellanting, ni har rätt...
 
..
cykelgeek95 (fd JohanGren) skrev:
-------------------------------------------------------
> hahah lite så blev det ju tillslut med tiden,
> någonstans i tråden föll jag väl av o testade
> ngn egen variant:D... äsh jag får bättra mig,
> men jag vill ändå liksom inte ge upp min teori
> när den trotsallt ändå varit så lyckad...
> måste hitta ngt mellanting, ni har rätt...

Det är för att du är ny inom sporten och har mycket att utveckla, då är all typ av träning givande.
Men med rätt upplägg blir det ännu mer givande och du utvecklas snabbare!
 
..
RasmusH skrev:
-------------------------------------------------------
> cykelgeek95 (fd JohanGren) skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > hahah lite så blev det ju tillslut med tiden,
> > någonstans i tråden föll jag väl av o
> testade
> > ngn egen variant:D... äsh jag får bättra
> mig,
> > men jag vill ändå liksom inte ge upp min
> teori
> > när den trotsallt ändå varit så lyckad...
> > måste hitta ngt mellanting, ni har rätt...
>
> Det är för att du är ny inom sporten och har
> mycket att utveckla, då är all typ av träning
> givande.
> Men med rätt upplägg blir det ännu mer givande
> och du utvecklas snabbare!

Framförallt så undviker man negativ utveckling.
 
..
"Ja, jag ska försöka dra ut o cykla på riktig cykel ibland på helgen då jag känner för det!=)"


Låter helt klart elit i mina öron. Synd du gav upp MTB.
 
..
Johan, det handlar inte om att du inte fått utveckling på dina pass, det handlar om hur mycket du får ut, kontra hur mycket du lägger ner. Ingen vila = ökar risken för överansträngning, skador och även att du kanske tränar mer än nån annan, men ändå blir ifrånåkt av denna. Då det inte är den som tränar mest som blir bäst (oftast), utan den som tränar smartast, vilket inte behöver betyda att träna lite, men att veta när man ska vila.

Angående Fredrik Ericsson, räcker med att kolla hans meritlista som cyklist själv och vilka han tränar, så vet man att han vet vad han pratar om. och tror inte han heller anställt nå dåliga som medhjälpare på toppfysik.
 
Senast ändrad:
..
cykelgeek95 (fd JohanGren) skrev:
-------------------------------------------------------
> Jo asså alla tips och råd har varit sjukt
> motivationsgivande faktiskt om jag ska vara
> ärlig. Jag är seriös och trollar INTE, bara en
> sjuukt motiverad människa som har en tro att
> allting går med min starka vilja.

Å fan, då vinner du Östgötaloppet lätt. Ingen annan är så starkt motiverad som du så det blir en promenad i parken för dig.
 
..
Tragiskt. Jag tror att de flesta som svarat dig har gjort det av välvilja, drivna av en gnista av att se hur en stjärna föds. Synd att du inte förvaltar det du fått till skänks i tråden.
 
..
ville : precis det där, som jag trodde folk skulle missuppfatta när jag skrev de. Jag var ju inställd på att cykla i kylan, men efter att ha cyklat i kylan och när det varit rätt kallt, så har man inte kunnat få ut lika mycket av passen..

Grump : Hahah är nöjd om jag kommer i mål utan att ha kraschat... hört att det är inställningen man ska ha på östgöta;)

Asså jag ska ju förändra lite skrev jag ju i senaste!=)... annars kan jag bara använda boken där färdigt program finns.. 6 veckor grundfas,6 veckor, förberedelsefas, specialiseringsfas 4 veckor och sedan är det början på säsongen med 4 veckor tävlingsfas. sedan får man väl fortsätta från dessa 20 veckor, men ska avvakta lite. Här är det iaf 6 pass i veckan

c-dale : hahah jag har nog fastnat för fel sport för en student;), allting kostar en jävla massa... där det blir problem att anställa ngn som hjälper en lägga upp träning... man vill följa råden, men det går ju inte, då man måste prioritera vad som är viktigast o då är ju gym grundläggande.. förhoppningsvis kan man få till någon struktur ändå.
 
..
http://www.training4cyclists.com/12-week-winter-training-program/

någon som testat hans program eller är det bara scamming, vem vare som rekommenderade att prenumerarea på hans mail, riktigt bra läsning varje gång=)

"I really like the concept of power meter training. It makes it possible for me to convert my knowledge about exercise physiology to the best possible training for my riders.

Let me show you an example that demonstrates what I talk about.

Gonzalo Vilaseca from Spain is an experienced rider who had been riding quite seriously the last 3 years before he participated in the Power Meter Project 2007 here on Training4cyclists.com.

Before he started out on my 12 week training program he was able to perform 357W/5min and 321W/20min with a body weight of 73kg.

Quite impressive numbers so it was no easy task for me to make him significant stronger in only 12 weeks. I decided to put the most focus on building a large aerobic engine. In old days (and still found in most standard training programs) such an engine was period with long slow distance training without intervals, but I let Gonzalo test one of the newer training strategies with more intensive training.

Actually it was a quite intensive training program with intervals every second day. These intervals were designed to increase his VO2max and aerobic endurance.

We know that well trained riders need intervals with an intensity close to their VO2 max to make further progress. You might wonder why I keep telling you this, but lets look at the results from Gonzalo:

The hard work payed of and he made some impressive results. His 5min maximum power went up to amazing 416w (+59W) and still weighing only 73kg. His 20min maximum power made a significant increment from 321 to 342w. I think these numbers speak for themselves.

That's why I've used similar technics in my 12-week winter training program

Best regards,

Jesper Bondo Medhus"
 
..
cykelgeek95 (fd JohanGren) skrev:
-------------------------------------------------------
> ville : precis det där, som jag trodde folk
> skulle missuppfatta när jag skrev de. Jag var ju
> inställd på att cykla i kylan, men efter att ha
> cyklat i kylan och när det varit rätt kallt, så
> har man inte kunnat få ut lika mycket av
> passen..

Vad är det du inte får ut av att cykla när det är kallt? Jag känner rätt många cyklister som gladeligen (nåja) äntrar slaskhojen för att klämma 4-6 timmar distans även i minusgrader. Rätt kläder är grejen, och distans ute är nåt du måste ha, det är där du blir van, härdad, tränad, och det är där du iaf nån gång får smaka på dunderhammarn och bara har en timmes cykling hem.;) Vissa saker måste du ta dig igenom, utepassen på vintern är en...
 
..
Alltså jag måste bara fråga Johan, vad är din tanke när du säger att du vill bli elit?

Elit som i att starta i elitklass och inte bli ifrånåkt?
Isf kör på, det fixar ju t.o.m. jag som egentligen endast startar i elitklass i xc.

Elit som i att få kontrakt med ett pro tour-lag och köra girot, touren? Isf är det dags att byta inställning.
 
Senast ändrad:
..
Har du tänkt på att det är jävligt tråkigt, ensamt och otacksamt att vara "elitcyklist"? Några brudar får du inte heller. Du får offra en massa tid, pengar, socialt umgänge osv. Det är väldigt få som lyckas. Att bara harva runt i elitklungan i Sverige och kanske lyckas sprattla till med nån topp 10 då o då kommer inte ge dig varken spons eller berömmelse.
Förstår att du är ung och entusiastiskt, men här kommer mitt råd. Satsa på något annat istället , tex en utbildning och rejsa cykel för att det är kul.
 
..
Jag ska ut imorron på distans faktiskt oavsett väder=)...

Jag tänker bli riktigt bra, sen hur långt jag når får tiden visa, mitt mål är först att köra bra i Sverige med Södertäljes vanliga lag eller Uni, sedan med ett vanligt elitlag som exempelvis Södertälje CK elit och sedan är det Upsala ck som är mitt mål, då de kör en hel del internationellt. Sedan får jag se vart mitt nästa mål hamnar, vinna SM finns definitivt med och likaså att komma med i landslaget en vacker dag genom att vinna sm och imponera. Målen kommer bara att växa med tiden...Vill inte drömma iväg för mycket.

Jag är redo att förändra en hel del för att nå dit jag vill o mycket därtill!=)... får helt enkelt byta ut, så jag kör distans 2 gånger i veckan utomhus, då typ 12-15mil eller liknande i ett inte alltför ansträngt tempo 65-80% puls och 2 gånger gym och 2 gånger spinning fram tills snön är framme.. la ju inte min budget på vintercykel tyvärr:/
 
..
Jag har ställt frågan tidigare: Har du tänkt på att ledningen/coach'erna i några av de klubbar du nämner hänger på Happy?
Förra gången fick jag ett ?!-PM, därför kan jag utveckla frågeställningen:
Tror du exvis att ledningarna/coacherna som läser denna tråd:
- anser att du har rätt inställning?
- att du ställer rätt frågor?
- att du är en grabb att satsa på nästa år?
 

Liknande trådar

..
0 svar
fetman
av fetman
..
0 svar
Mikva
av Mikva
..
28 svar
daniel_falun
av Luthman Photography
Förslag åtgärd? Avid Elixir 5 byta eller serva?
4 svar
Taurus
av MagerValp
Reparation eller byte av cykel?
18 svar
Rosacykel
av jonja

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp