Ange din vilopuls

[Mr_ewing]

Ligger på 55 mätt under de senaste 4 månaderna. Äter ibland Metoprolol och då kan det sjunka under 50, men då blir träningen lidande och jag kommer knappt upp i Zon 3 innan det tar stopp.

 

[MrSthlm]

Är med i ett forskningsprojekt där jag varje år gör en grundlig hälsoundersökning.
De flesta av mina värden har vart relativt konstanta men rört sig sakta i en hälsosam riktning. (Styrka, kondition, blodvärden mm)
Men på senaste undersökningen reagerade forskarna:
Vilopuls hade gått från 75 till 54 och blodtrycket var mer normalt (tidigare lite högt)
Då fick jag veta att en av de faktorer som påverkar vilopuls mest är stress.
Jag trivdes inte på mitt jobb, sa upp mig och tog en 7 veckor sommarledighet som avslutades med denna undersökning innan jag började mitt nya arbete.

Detta ledde då också att min tomgångsförbrukning gått från 1985 kcal/dygn till 1600. Så nu måste jag äta mindre/träna mer för att inte gå upp i vikt. För mer stressad vill jag inte bli igen!

Tycker att det var lite intressant.

Din vilopuls gick ner från 75 till 54 efter att du sade upp dig + 7 veckors sommarledighet eller hur menar du?

Låter jäkligt konstigt måste jag säga men är man helt sönderstressad och klockar pulsen just då så kan man säkert få mycket knepiga värden.

 

[Luzen]

Visa bilaga 792476

Klockan tycker sömnpulsen är lite låg och larmar om det.
Kanske borde man kolla upp?

Skall inte behövas. Jag hade 38 när jag var hyggligt tränad och under min friskaste tid i livet. 30-45 år.

 

[me.I.am]

Visa bilaga 792476

Klockan tycker sömnpulsen är lite låg och larmar om det.
Kanske borde man kolla upp?

Är det "sömnpuls" - vilopuls, eller att du ligger mellan dom värdena under sömnen?

Att ligga lågt tyder (vanligtvis) inte på att något är del. Att man plötsligt får lägre vilopuls kan vara något man ska kolla upp.

I mitt fall gick ibland pulsen ibland ner väldigt mycket under sömn/vila, har sedan opererats för hjärtfladder (brorsa till förmaksflimmer). Läkaren menade att det kan hända vid hjärtfladder, utöver att hjärtat kan "rusa".

En gång när jag låg och vilade med pulsband (det och en 800 var nya, så testade lite), gick pulsen ner under 30, har normalt lägst typ 41 under sömnen. Blev skraj och reste mig upp, la mig ner igen, då gick det igen ner under 30. Vågade inte vila mer, pulsen på väg ner mot 0 liksom.

 

[HåkanC]

43 inatt med Garmin, extremt missvisande mot vad man menade med vilopuls förr.

+1
Det skall vara ett medelvärde enl Garmin
"För användare som bär sin klocka när de sover kommer klockan att avläsa och spela in medelvärdet för alla avläsningar under sömn, exklusive perioder där steg upptäcks eller om mätvärdet på pulsen faller utanför rimliga gränser. Ett minimum av 4 timmars sömn krävs för att registrera en avläsning"

Hur beräknas Vilopuls på min Garmin-klocka? | Garmin Support

På Garmins svenska supportcenter kan du få svar på vanliga frågor och hitta resurser för att hjälpa dig med alla dina Garmin-produkter.

support.garmin.com

 

[fhloston]

Är det "sömnpuls" - vilopuls, eller att du ligger mellan dom värdena under sömnen?

Att ligga lågt tyder (vanligtvis) inte på att något är del. Att man plötsligt får lägre vilopuls kan vara något man ska kolla upp.

I mitt fall gick ibland pulsen ibland ner väldigt mycket under sömn/vila, har sedan opererats för hjärtfladder (brorsa till förmaksflimmer). Läkaren menade att det kan hända vid hjärtfladder, utöver att hjärtat kan "rusa".

En gång när jag låg och vilade med pulsband (det och en 800 var nya, så testade lite), gick pulsen ner under 30, har normalt lägst typ 41 under sömnen. Blev skraj och reste mig upp, la mig ner igen, då gick det igen ner under 30. Vågade inte vila mer, pulsen på väg ner mot 0 liksom.

Jag har också varit med om liknande. Låg och kollade pulsen och det blev obehagligt där vid 30 någonting och inte att kroppen kändes konstig, utan bara vetskapen att pulsen var så låg.

 

[me.I.am]

Jag har också varit med om liknande. Låg och kollade pulsen och det blev obehagligt där vid 30 någonting och inte att kroppen kändes konstig, utan bara vetskapen att pulsen var så låg.

Jo, inget kändes konstigt för mig heller förutom just att pulsen var så låg, avbröt vilan när det närmade sig 25.

I mitt fall vet jag inte om det var relaterat till hjärtfladder då, detta var 12 år sedan. Fick hjärtrusningar 3 gånger under cykling först för 4 år sedan, och sedan op.
Första gången hade jag vaknat natten innan av att jag frös så jag skakade, normal temp i rummet och har aldrig frusit så jag vaknat innan någon gång innan det. Inte ens i lumpen under jägarövningen på vårkanten (trängens variant, så inte så blodigt).

Efter det hände det några ggr att jag vaknade av att jag frös, även veckorna efter op. Kollade aldrig pulsen då, men läkaren trodde att det berodde på onormalt låg puls.

 

[AAverdal]

Intressant förändring! Hur mäter/estimerar de "tomgångsförbrukingen" (BMR/RMR)?

Man fick ligga med en glaskupa över huvudet som slöt tätt. Förstod det som att den mäter utandningsluften. Syrehalt i luften kanske? Jag vet inte hur det funkar.

 

[AAverdal]

Din vilopuls gick ner från 75 till 54 efter att du sade upp dig + 7 veckors sommarledighet eller hur menar du?

Låter jäkligt konstigt måste jag säga men är man helt sönderstressad och klockar pulsen just då så kan man säkert få mycket knepiga värden.

Precis. Under flera år var min vilopuls på undersökningarna runt 75, alltså konstant under 3 år.
Det var en hel del märkliga saker som hände på jobbet, där det som fick mig att kasta in handduken var långt under vad som kan anses acceptabelt. Sov dåligt, hade mycket huvudvärk mm.
Dessutom insjuknade min syster i cancer och gick snabbt bort under förra sommaren.
Frun blev sjukskriven för utmattning.
Så jag var utsatt för en hel del stress under förra året.
Sömnproblem och huvudvärk försvann samma dag jag hade sagt upp mig.

Kunde skjuta lite på start för ny anställning så jag fick 7 veckors sammanhängande semester i somras och gjorde årets undersökning precis i slutet av dessa 7 veckor.

Därav frågan om jag gjort någon stor förändring sedan förra året.
Nytt jobb, frugan arbetar och mår bra. Syrran, hon mår inte så bra men hon har inte ont längre.
De var helt på det klara med att detta är den störst bidragande faktorn till min sänkning av vilopuls.

Sensmoral: mår du dåligt på jobbet. Prioritera att hitta en hälsosammare arbetsplats.

 

[Illustrerade mannen]

52-56. Får väl anses ok för en 57-årig gubbe.

 

[freddes]

Vilopuls enligt Garmin på 49 men äter blodtrycksmedicin för närvarande då det var skyhögt :)

 

[Scaramanga]

Runt 45. 50-årig gubbe utan mediciner.

 

[MrSthlm]

På årsbasis verkar det variera mellan ca 41-45, 55 år ung.

Men puls (både vilo samt arbetspuls) är ju så enormt personligt så vet i sjutton vilka slutsatser man ska dra.

 

[Luzen]

På årsbasis verkar det variera mellan ca 41-45, 55 år.

Men puls (både vilo samt arbetspuls) är ju så enormt personligt så vet i sjutton vilka slutsatser man ska dra.

Man kan inte dra några slutsatser alls av att jämföra olika individers vilopuls. Den är individuell och ofta genetiskt betingad.
Den man kan göra är att jämföra med sig själv. Med bra träning kan den sjunka några slag. När man är sjuk brukar den stiga.

 

[MrSthlm]

Man kan inte dra några slutsatser alls av att jämföra olika individers vilopuls. Den är individuell och ofta genetiskt betingad.

Exakt, därför är väl denna tråd mer eller mindre meningslös. (med undantag för vad tex @AAverdal skrev om vilket självklart är mycket intressant)

 

[Mr_ewing]

Exakt, därför är väl denna tråd mer eller mindre meningslös.

Meningslösa trådar är de mest välbesökta! :)

 

[Apjon]

Jag har en fråga till de som har garminklockor som mäter sömnvilopulsen, när ni har tränat, märks det på värdet på klockan?
Så här ser det ut för mig, gubbe, snart 58..

Tränade alltså fredag, Söndag, Måndag, Onsdag..

 

[JMH]

Cyklister skall ju ha bra låg vilopuls, tänkte få fram lite statistik här.. Fyll på efter mej...


52

47

 

[Bofinken]

Låg puls på 45-50 otränad
Dippar under 40 vid regelbunden träning längre än 6mån.

 

[Vik]

27. Tungt fysiskt jobb och hård träning i många år. Få slag men rejält tryck i varje, dock får jag resa mig upp försiktigt om jag suttit eller legat ner för det svartnar ganska bra.

 

[Luzen]

Låg puls på 45-50 otränad
Dippar under 40 vid regelbunden träning längre än 6mån.

Exakt samma här. 38 i god form, annars snittar jag 48

 

[Joem]

36
20 cm

 

[Earlslick]

36
20 cm

I vila?

 

[53:12]

27. Tungt fysiskt jobb och hård träning i många år. Få slag men rejält tryck i varje, dock får jag resa mig upp försiktigt om jag suttit eller legat ner för det svartnar ganska bra.

Låter ju inte bra att det svartnar. Har du kollat upp blodtrycket? Hur hård träning? Vet ingen elitidrottare som haft under 30.

 

[Luzen]

Låter ju inte bra att det svartnar. Har du kollat upp det? Vet ingen elitidrottare som haft under 30.

Indurain hade väl 28..

 

[thorsseb]

 

[53:12]

26 https://coach.nine.com.au/fitness/e...art-rate/561c5d8a-11c7-407c-9fc2-d622f327e249

 

[53:12]

Just nu 50 framför datan. 38 framför teven för 40 år sedan.

 

[Stervelo]

36

 

[53:12]

36

I vaket tillstånd?

 

[Skrotniss]

46 bpm 7-dagars medelviopuls just nu enligt Garmin. 54 år och tränar inget sedan tre månader tillbaka pga att jag drog på mig överträningssymtom efter semestern. Var nere på 41 i somras när jag försökte bedriva strukturerad löpträning efter bästa förmåga.
Antar att jag har låg vilopuls för min ålder och att det är medfött. Har även hög maxpuls för min ålder. Formeln 220 - ålder felar med runt 10-15 slag per minut om jag minns rätt.

Har alltid varit väldigt "lättränad" när det gäller löpning. Ingen aning om det har med ovanstående att göra eller om det är en ren slump.

 

[Marten D]

46 bpm 7-dagars medelviopuls just nu enligt Garmin. 54 år och tränar inget sedan tre månader tillbaka pga att jag drog på mig överträningssymtom efter semestern. Var nere på 41 i somras när jag försökte bedriva strukturerad löpträning efter bästa förmåga.
Antar att jag har låg vilopuls för min ålder och att det är medfött. Har även hög maxpuls för min ålder. Formeln 220 - ålder felar med runt 10-15 slag per minut om jag minns rätt.

Har alltid varit väldigt "lättränad" när det gäller löpning. Ingen aning om det har med ovanstående att göra eller om det är en ren slump.

Gissar att du inte är tung för din längd.

 

[Stervelo]

I vaket tillstånd?

Ja, när jag precis vaknat, eller fått vila och inte är stressad.

 

[Manurhin2]

27. Tungt fysiskt jobb och hård träning i många år. Få slag men rejält tryck i varje, dock får jag resa mig upp försiktigt om jag suttit eller legat ner för det svartnar ganska bra.

Cykelbud?

 

[53:12]

27. Tungt fysiskt jobb och hård träning i många år. Få slag men rejält tryck i varje, dock får jag resa mig upp försiktigt om jag suttit eller legat ner för det svartnar ganska bra.

27 är väldigt lågt och har du har symptom som att det svartnar borde du kanske kolla upp det.

 

[Manurhin2]

27 är väldigt lågt och har du har symptom som att det svartnar borde du kanske kolla upp det.

Eliten ligger där.....

 

[53:12]

Eliten ligger där.....

Jo, men 27 är nog rätt ovanligt. Och "svartnar det ganska bra", kanske man ska kolla upp det.

 

[Marten D]

De bästa i världseliten inom konditionsidrott, ligger i spannet 28-37. 27 är riktigt extremt!

 

[jolov]

Eliten ligger där.....

En otroligt liiiiiiiten andel av yttersta eliten ligger där. Inte en dussinsiffra

 

[GoranS]

De bästa i världseliten inom konditionsidrott, ligger i spannet 28-30. 27 är riktigt extremt!

Det där undrar jag verkligen om det är sant. Enligt denna källa ligger Pogi på 37 och om inte han räknas in i "De bästa i världseliten inom konditionsidrott" så vet jag inte vilka man tänker ska ingå.

 

[1888]

sovandes 50 +/- 2
vaken, sittandes vid blodtryckskoll, strax över 60 i snitt.

 

[ething]

Alla gillar ju ytterligheter?

Jag har en vilopuls mellan 32-34. Å andra sidan är maxpulsen runt 160 en bra dag. 50 år och mycket träning genom livet men långt ifrån "duktig" för min åldersgrupp.

Jag har frågat många läkare genom året och ingen har reagerat, tills förra året då jag fick förmaksflimmer, tydligen vanligare bland oss som gillar konditionssport. De försökte fixa det med medicin men det blev operation (ablation) till slut. Nu tror de att min låga puls kan ha att göra med problem med sinusnoden så jag skall göra långtids-EKG m.m. Jag är redan dopad med insulin p.g.a diabetes typ 2, hittar de fel här kan det bli operation och ett steg närmare någon form av cyperpunk "paranoid andorid".

Ännu mer intressant är att vilopulsen går ner, inte upp när jag är killförkyld...

 

[MrSthlm]

Jag har frågat många läkare genom året och ingen har reagerat, tills förra året då jag fick förmaksflimmer, tydligen vanligare bland oss som gillar konditionssport.

Tycker att det här är ett något "flummigt"/oklart men mycket intressant område trots allt.

Läkaren sa så till dig att förmaksflimmer är vanligare bland konditionsidrottare? Jämfört med vad i så fall, yngre personer, styrketränare, promenad-motionerare eller överviktiga soffliggare?

Varför jag tycker det är intressant:
Om det bevisas tydligare att förmaksflimmer är ett avsevärt vanligare problem "bland medelålders konditionsidrottare" skulle ju det eventuellt till slut kunna få en ganska kraftig påverkan på hur folk i allmänhet över medelåldern tränar i framtiden menar jag? Dvs om det faktiskt är så att konditionsträning absolut ger en rad med bra hälsoeffekter men samtidigt ökar risken för förmaksflimmer? (Syftar på cirka 50+ nu)

"Typ: Du får jättebra hälsoeffekter av konditionsidrottande men bra att tänka på är att risken för hjärtflimmer ökar samtidigt med ca 39%"
Skulle det vara så kan det ju ändå vara "kul" att veta? Just nu tycker allting bara känns flummigt med olika rykten.

Därav min fråga vad du fått för information samt vet i frågan, jag är nyfiken.

Sedan något halvflummigt hur förmaksflimmer hanteras för olika personer, det verkar kraftigt variera. Det är väl inte alltid det opereras och vissa personer verkar fortsätta leva ungefär som tidigare ändå. Jag är något förvirrad över allt detta måste jag säga. En högt profilerad "gubbatlet" i Sverige av absolut världsklass som nyligen haft flimmer är väl tex Jonas Bohr (supercyklisten med vissa världsrekord i sin åldersgrupp) men tror väl han ganska kort efteråt ändå fortsätter träna samt satsar mot nya världsrekord (om jag ej missuppfattat sociala medier...).

 

[53:12]

25 hmmm. https://www.aftonbladet.se/sportbladet/a/dVgjo/25-i-vilopuls-hoppas-att-han-ar-vid-liv

 

[ething]

Tycker att det här är ett något "flummigt"/oklart men mycket intressant område trots allt.

Läkaren sa så till dig att förmaksflimmer är vanligare bland konditionsidrottare? Jämfört med vad i så fall, yngre personer, styrketränare, promenad-motionerare eller överviktiga soffliggare?

Varför jag tycker det är intressant:
Om det bevisas tydligare att förmaksflimmer är ett avsevärt vanligare problem "bland medelålders konditionsidrottare" skulle ju det eventuellt till slut kunna få en ganska kraftig påverkan på hur folk i allmänhet över medelåldern tränar i framtiden menar jag? Dvs om det faktiskt är så att konditionsträning absolut ger en rad med bra hälsoeffekter även för medelålders samt över men samtidigt att bevisligen risken för förmaksflimmer kraftigt ökar?

"Typ: Du får jättebra hälsoeffekter av konditionsidrottande men bra att tänka på är att risken för hjärtflimmer ökar samtidigt med ca 39%"
Skulle det vara så kan det ju ändå vara "kul" att veta? Just nu tycker allting bara känns flummigt med olika rykten.

Därav min fråga vad du fått för information samt vet i frågan, jag är nyfiken.

Sedan något halvflummigt hur förmaksflimmer hanteras för olika personer, det verkar kraftigt variera. Det är väl inte alltid det opereras och vissa personer verkar fortsätta leva ungefär som tidigare ändå. Jag är något förvirrad över allt detta måste jag säga. En högt profilerad "gubbatlet" i Sverige av absolut världsklass som nyligen haft flimmer är väl tex Jonas Bohr (supercyklisten med vissa världsrekord i sin åldersgrupp) men tror väl han ganska kort efteråt ändå fortsätter träna samt satsar mot nya världsrekord (om jag ej missuppfattat sociala medier...).

De försökte behandla med medicin i tre dygn (betablockerare) utan effekt. Då blev det elchocksbehandling. Sedan fick jag för låg puls (nere på 19) på grund av all medicin, så då låg jag kvar för övervakning i två dygn innan de vågade släppa hem mig.

Jag fick inga exakta svar. Men förmaksflimmer kommer generellt hos äldre personer. De ser ökad frekvens hos de som tränat mycket genom åren, men de gav ingen procentsats. Rent fysiskt är det ju kortslutning i nerver. Efter min operation skall jag vara helt återställd och kan träna som vanligt, men hos vissa kan ny kortslutning uppstå, fast på annat ställe. Behandling (ablation) skapar ärrvävnad som nervsignalerna inte kan gå igenom.