Är jag världens mest otränade cyklist?

Är jag världens mest otränade cyklist?
Bele sa:
Det går definitivt snabbare ju mer man cyklar.
Jo, tar man i lika mycket så är det ju oundvikligt så.

edit: Bra är att ha en "favoritrunda" som man tar emellanåt och märker att man utvecklas. Backen där man plågade sig upp i början tar man helt plötsligt på en växel eller två högre utan att avlida. Som exempel. Eller att man inte blir omcyklad utan börjar cykla om istället. Dvs att faktiskt märka att det blir snabbare fast det är lika jobbigt är motiverande.
 
Senast ändrad:
Är jag världens mest otränade cyklist?
Mina tips:

*Delmål dvs inte tänka att du måste cykla i 1-3år för att komma nånstans (om du mäter dig på nåt sätt). Roligare att sätta realistiska mål som tex: Jag ska ut 3ggr i veckan och då ska jag köra i 20min. Tiden går fort och vips har du hållt på 1 år. Sen kan du börja kolla fart , vikt etc.

*Börja tidigt att försöka trivas i det jobbiga. Dvs träning av alla slag är att plåga sig lite. För eliter är det max upphöjt i 10 men för dig kanske det är att faktiskt ta dig ut även om det känns piss. Det går så sjukt mycket mer än vad man tror.

*Blanda träningen. Dvs lås dig inte helt på en sak om du märker att det inte blir av. Släng in simning , löpning , rodd eller dylikt för att hålla hjärnan glad.

*Skaffa en pulsklocka så du kan hålla koll på dig själv. Jag hade svårt att att begränsa mig i början. Lärde mig vart jag kunde ligga i puls för att orka länge och vart jag kan ligga kortare stunder.

Kör hårt och ha kul! (Allt detta blir roligare om du delar detta med nån på nåt sätt)
 
Är jag världens mest otränade cyklist?
Okej, jag har varit i exakt samma situation som du. Ganska exakt dessutom förutom att jag var äldre än vad du är.

Till att börja med måste du vänja kroppen vid träning, både rent allmänt och inför varje pass. Dvs det som kallas uppvärmning, den är superviktig. Hoppar jag den så kan jag lika gärna styra hem igen utan genomfört pass. Vad uppvärmningen främst gör i det här fallet är att den förbereder kroppen för ansträngning. Får igång blodcirkulationen så att den kan transportera runt den kassa syreupptagning man har som otränad. Vad som händer om man hoppar över uppvärmningen är detta. I och med att vi är överviktiga så har vi faktiskt ganska starka muskler i exempelvis benen. Sätter vi igång och använder den kapaciteten på cykeln innan blodcirkulationen är igång bygger vi upp en mjölksyra från tramptag ett och när den kickar in på riktigt efter ca 10-15 minuter så kommer det ta lång tid att ventilera ut. Som otränad är vi inte världsbäst på att hantera mjölksyra heller...

Så värm upp genom lugn cykling, för mig tar det minst 15-20 minuter fortfarande innan kroppen är med i matchen. Sen hitta ett tempo som inte bygger mjölksyra och ta en lagom distans. Öka distansen när du tröttnat på den vanliga rundan.

Jag har en blogg som är tänkt att fungera som inspiration för sådana som oss. Den är ganska inaktiv just nu pga tråkigheter i familjen men ska väl snart komma igång igen hoppas jag. http://cykelvasan.blogspot.se/

Å dom där tjockisarna, jo vi tjockisar tittar också efter andra tjockisar, kommer fortfarande att finnas som cyklar ifrån en utan att man fattar hur det går till. Eller så träffar man på stålfarfar på en gammal kroncykel som cyklar ifrån en på Vätternrundan där man kommer på sin dyra kolfibercykel med aerohjul. Har jag hört alltså, det hände inte mig naturligtvis...
 
Är jag världens mest otränade cyklist?
Hej!

Kul att du börjat komma igång med cykling!

Har själv gått ner en hel del i vikt med hjälp av bland annat cykling, men för min del var raska promenader uppför det bästa sättet att komma igång och få lite flås ;)
Gick ner från 138 till 95kg, Nu har jag tyvärr lagt på mig ett antal kg så väger 117kg nu men jag cyklar endel och kunde trots övervikten cykla runt Vättern på en skaplig tid (8:48)
Endast vikt på 105kg är inget större problem så länge du inte tänker cykla bergsetapper för då har det såklart större inverkan.

Tror det kommer kännas mycket bättre om du håller i och får lite kontinuitet

/Samuel
 

Bilagor

  • 4A9A2598.JPG
    4A9A2598.JPG
    67.8 KB · Besök: 98
Senast ändrad:
Är jag världens mest otränade cyklist?
Haha jag känner igen de där, inte längesedan jag blev omkörd av en 55 årig hältrampare på en utsliten 6000,- cykel. Själv e jag 173 lång å 69 kilo. Mjölksyran å allt kommer fort på mig me trots jag är en gammal van cyklist, iof stigcyklist som cyklar väldigt långsamt mellan utförslöporna och de roliga sektionerna.
 
Är jag världens mest otränade cyklist?
Sa4afg sa:
Hej!

Kul att du börjat komma igång med cykling!

Har själv gått ner en hel del i vikt med hjälp av bland annat cykling, men för min del var raska promenader uppför det bästa sättet att komma igång och få lite flås ;)
Gick ner från 138 till 95kg, Nu har jag tyvärr lagt på mig ett antal kg så väger 117kg nu men jag cyklar endel och kunde trots övervikten cykla runt Vättern på en skaplig tid (8:48)
Endast vikt på 105kg är inget större problem så länge du inte tänker cykla bergsetapper för då har det såklart större inverkan.

Tror det kommer kännas mycket bättre om du håller i och får lite kontinuitet

/Samuel

Är du den röde på bilden? Måste säga att jag är väldigt imponerad av tiden isf (hoppas det inte tas på fel sätt).
 
Är jag världens mest otränade cyklist?
Ja det stämmer. Jag är den rödklädda närmast kameran.

Tackar

Det gäller att hitta klungor som inte hänger av en uppför bara ;)

/Samuel
 
Är jag världens mest otränade cyklist?
För tre år sedan när jag samåkte hade jag en promenadsträcka på 300 m till upphämtet.
Så klart var jag sen någon gång och tänkte att jag springer.... jag kom hundra meter sedan hängde tungan på mig som på en Giraff och hjärta bultade så jag trodde det skulle hoppa ur bröstkorgen.

Detta triggade mig till att försöka springa oftare och längre i den takten jag orkar, är uppe i hela 3km nu... men lite fusk genom småpauser med promenad.
Det har varit olika hur ofta jag sprungit men trots det går det bättre och bättre.
Men cyklingen går bättre, rundor på 20km som tar ca 1h45min i skogen, stig blandat med grusväg.

Vad menar jag då?? Jo att trots jag slarvar med kontinuiteten är varje pass en framgång som triggar mig att träna lite mer.
Bara att du börjat är första steget så kämpa på, gissar på du också får belöningen i känslan av att orka mer.
 
Är jag världens mest otränade cyklist?
joet12 sa:
Tja! Jag är ny inom cykling och har precis skaffat mig en landsvägscykel som skall hjälpa mig att komma i form(23 år gammal). Jag är 182 cm lång och väger 105kg så mina extrakilon är helt klart ett problem, men hur stort problem är det?

Jag var ute en sväng förut idag för att få flåsa lite, jag cyklar 10 minuter på en hyfsat enkel växel sen är jag tröttare än bisamråttan i mumindalen. Mjölksyran i benen kommer springandes efter ett par tramptag och jag andas snarlikt någon som precis nästan drunknat.

Jag tycker att jag ser tjockisar som mig överallt när de cyklar fram skonsamt och smidigt på sina cyklar. Bussen man sitter i blir alltid förbicyklad av en gravt överviktig a-lagare på en gammal militärcykel.

I samband med att jag köpte cykeln fick jag göra en bikefit så min position osv borde inte vara några problem. Är jag bara världens mest otränade människa som borde lösa problemet genom att bara fortsätta cykla tills jag är fit och fight? Hur lång tid kan jag räkna med att kunna cykla 10 minuter i taget innan det är dags för CPR-paus?

Det bör tilläggas att jag redan har gått ner ungefär 10 kilo, jag har gymmat en del med vikter och pressat 40minuters-sessioner på crosstrainern. Jag tycker det är konstigt att jag blir som en säck potatis samma sekund jag sätter mig på cykeln. Finns det någon cykelveteran eller någon som gått igenom samma moment som har några tips till cykeltjockisen :D

MVH J

Du har fått massor av bra allmänna råd.

Tålamod säger jag. Du är ung och ivrig ... men det finns gott om tid.

Värm upp först. Cykla lugnt eller gå raskt i 10-20 minuter för att preppa kroppen. Gissningsvis kör du på för hårt direkt. Jag har själv varit expert på att börja mina cykel/löprundor på max ....

Cykla långsamt och länge. Stanna och kliv av sträck ut dig ibland. Det krävs en hel del "core"styrka för cykel och jag ser ofta hösäckar på landsvägscyklar, med "låsta armbågar" hängande på styret. Precis som med löpning är det lätt att man sätter målet "springa 5 km utan att stanna" och så springer man de sista 3 halvt dubbelvikt med världens sämsta steg.

När du kört ett tiotal pass på 2-3 mil kanske du märker att du blir starkare i backarna. Öka på distansen när det slutar göra ont och du orkar "hålla formen" på cykeln.

Ditt orkproblem tror jag som tidigare nämnt beror på är att en "rivstart" med 10 minuter på nånting som troligen är över tröskel innebär lidande även för hyggligt tränat folk. Jag körde mycket sånt ett tag, cykling eller löpning på absolut max i 5-15 minuter. Det gör jätteont, blodsmak, megapuls osv. Lite av poängen med det i mitt fall var innebandy där det var hysteriskt intensivt under bytena.

Lycka till, sommar är en bra tid att börja cykla!
 
Är jag världens mest otränade cyklist?
Sa4afg sa:
Hej!

Kul att du börjat komma igång med cykling!

Har själv gått ner en hel del i vikt med hjälp av bland annat cykling, men för min del var raska promenader uppför det bästa sättet att komma igång och få lite flås ;)
Gick ner från 138 till 95kg, Nu har jag tyvärr lagt på mig ett antal kg så väger 117kg nu men jag cyklar endel och kunde trots övervikten cykla runt Vättern på en skaplig tid (8:48)
Endast vikt på 105kg är inget större problem så länge du inte tänker cykla bergsetapper för då har det såklart större inverkan.

Tror det kommer kännas mycket bättre om du håller i och får lite kontinuitet

/Samuel

Kan det vara så att du tränade mycket som ung?
 
Är jag världens mest otränade cyklist?
/Samuel[/quote]

Kan det vara så att du tränade mycket som ung?[/quote]

Nej egentligen inte. Cyklade väl lite när jag var 12-16 men inget seriöst.
 
Är jag världens mest otränade cyklist?
Jag har läst en del idrottsmedicin och där sägs det att i ålderna 12 till dryga 20 är den period då vi lättast bygger ut det syretransporterande systemet och att det därför är väldigt viktigt att lägga en bra grund under dessa år. Vilket känns sådär när man är 35 år och konstaterar att under den viktiga perioden satt jag med näsan framför en dataskärm för det mesta.

Jag är förundrad på riktigt hur folk som är bra mycket större än jag själv cyklar ifrån mig som om jag stod stilla. Jag känner ju inte att jag har så mycket reservkrafter ligger oanvända nånstans direkt. Fattar liksom inte hur det går till och en teori jag haft är att det är folk som varit väldigt aktiva i nån period i livet, vilket jag aldrig varit direkt.
 
Är jag världens mest otränade cyklist?
I år har jag inte tränat alls nästan av familjeskäl. Men förra året försökte jag variera långa och korta pass. På de längre passen så brukar jag alltid ha nått avsnitt där jag tryckte på lite. Mer som tröskeltempo än intervalltempo. I övrigt ganska ostrukturerat, jag har fokuserat på uthållighet och efter två VR där jag utnyttjad anmälningsavgiften så länge som möjligt så är jag väl i mål egentligen i det avseendet.

Nästa fokus blir väl att få upp farten och styrka uppför typ.
 
Är jag världens mest otränade cyklist?
Är man helt otränad så blir man bättre även av ostrukturerad träning, men sedan stannar det av. För att "bli bättre" så måste man köra strukturerad träning, några ggr i veckan. Och plåga sig, annars händer det inte så mycket.
 
Är jag världens mest otränade cyklist?
Jag kan bara ge dig rådet att hålla ut... Bry dig inte om "bråttomfolket" som susar förbi dig.. När jag åter började cykla igen, efter många år bakom styret på motorcykel var jag då inte speciellt tränad.. Kände mjölksyran bara efter 2km.. Sen hittade jag något att ha som mål på mina turer, naturfotografi.. Cykeln, som senare blev en MTB jag byggde ihop var den som kunde ta mig till de platser som jag ville se.. Jag har en annan MTB idag, ingen värsting utan ett hembygge med delar från alla möjliga håll.. Förvånas över hur jag orkar ge mig iväg på långturer som 32km förra veckan.. ( Fick dessutom leda cykeln på viss sträcka av en vandringsled, så bra i skogen är jag inte ännu.) Håller inte direkt nån högfart på de grusvägar jag far runt på, stannar och brukar ha med mig nått att käka på nån fin plats halvvägs av rundan.. För mig som inte är den fysiske personen handlar det om att hitta något kul mål. Prova nya vägar, skogsvägar.. Upplevelsen att få vara ute, då laddas min energi.. Hoppas du kan finna den där grejen som gör att kicken, du bara längtar efter att få ge dig ut på nästa tur igen.. Har börjat med den där "nördiga" hobbyn geocaching för att få fler mål på mina turer, då jag börjat få lite slut på ideér när det gäller ställen att fota på.. Så rådet jag kan ge dig, ta inte för långa rundor i början.. Håll ett lagom tempo som känns bra men inte på för höga växlar.. Bättre öka längden lite sakta vartefter du är sugen.. Tävla mot dig själv istället för att bry dig om de som vill verka värst, har själv stött på såna som vill förringa mina åkturer och påstå deras egna är så mycket längre.. Inte precis motiverande..
Ha en bra cykelsommar!
/Vilzen
 
Tillbaka
Topp